Julianne Lyngstad - Godt for Magen

Hjem
Norge
Molde
Julianne Lyngstad - Godt for Magen

Ernæringsrådgiver (MSc), IBS-ekspert og forfatter.

Jeg hjelper deg til en roligere mage og bedre tarmhelse – uten strenge dietter eller flere begrensninger i hverdagen 🌸 Mitt navn er Julianne Lyngstad, ernæringsrådgiver med master i samfunnsernæring, forfatter, foredragsholder og driver nettsiden godtformagen.com. Jeg jobber for å hjelpe deg som sliter med irritabel tarm og sensitiv mage til en bedre hverdag gjennom kost- og livsstilsendring. Mine bøker:
LavFODMAP - en komplett håndbok for deg med sensitiv mage (Frisk Forlag, 2015)
Godt for magen - matglede med lavFODMAP (Gyldendal, 2016)
Tarmstyrkende lavFODMAP-mat (Gyldeldal, 2018)

Følg meg også på Instagram - for daglige oppdateringer og glimt fra min personlige hverdag med IBS og lavFODMAP-dietten :)

30/03/2026

Vil du ha oppskrift på et saftig og magevennlig surdeigsbrød til påskedagene? 💛

Dette saftige surdeigsbrødet med spelt og gulrot er både næringsrikt og full av smak. Perfekt til lange påskefrokoster, nistepakker eller som et godt måltid etter en tur ute i frisk luft.

Surdeigsbakst kan også være snillere for magen for mange. Fermenteringen bidrar til å bryte ned noe av det som kan være tyngre å fordøye, og kan gjøre næringsstoffene lettere tilgjengelige for kroppen.

Gulrot gir i tillegg ekstra saftighet og et lite naturlig sødme som gjør brødet skikkelig godt.

👉 Oppskriften finner du her: https://lyngstadernaering.no/grove-surdeigsbrod-spelt-gulrot-lavfodmap

Kanskje dette er noe du vil bake i løpet av påsken, eller sende til noen som også elsker godt, hjemmelaget brød? 💛

Klem Julianne

29/03/2026

Rolig helg og litt ekstra snill søndagsbakst 💛

Disse grove havremuffinsene er blitt en liten favoritt her hjemme – spesielt hos barna. De forsvinner fort når de står på kjøkkenbenken.

De er saftige, enkle å lage og veldig fine å variere. Litt blåbær fra fryseren, en neve nøtter eller noen biter mørk sjokolade – alt funker.

Like gode til kaffekoppen som i matpakken eller på tur. Og et lite pluss: de kan fint fryses ✨

👉 Oppskriften finner du her:
https://lyngstadernaering.no/saftige-havremuffins-lavfodmap

Hva liker du best i muffins – blåbær, sjokolade eller noe helt annet?

God søndag videre!

Klem Julianne 💛

28/03/2026

Dette lager jeg til påskekosen 🐣 Vil du ha oppskriftene helt gratis? 💛

Da får du oppskrifter på disse magevennlige godsakene 👇🏼

✨ Magevennlig kolibriegg
✨ Hjemmelaget bounty (mmm)
✨ Snickersbiter
✨ Snickerskuler
✨ Sjokoladekuler med valnøtter
✨ Coco-crunch kuler
✨ Cranberry coconut-balls
✨ Sjokoladenøtter
✨ Gelegodis med appelsin (barnas favoritt)
✨ Energiruter

Du kan laste det ned gratis via denne linken:
https://juliannelyngstad.simplero.com/magevennligsnop

Og fortell meg gjerne – hva synes du frister mest fra listen?😋

Klem Julianne

27/03/2026

Helgemat som både smaker skikkelig godt og er snill mot magen 💛

Denne moussakaen er en av de middagene jeg stadig vender tilbake til. Den er varm, mild og full av smak og ikke minst enkel å klargjøre i forkant!

Hos oss går formen ofte tom ganske fort når denne står på bordet ✨

👉 Oppskriften finner du her: https://lyngstadernaering.no/moussaka-lavfodmap

Har du laget hjemmelaget moussaka før?

God helg!

Klem Julianne

26/03/2026

Dette nøttebrødet måtte jeg bare dele med deg 💛

Et saftig og fiberrikt brød fullt av gode næringsstoffer, med små, søte innslag av tørket tranebær som gir en nydelig kontrast i smaken ✨

Nøtter og frø er naturlig rike på både fiber og sunne fettsyrer. Fiber fungerer som næring for de gode bakteriene i tarmen, og et kosthold rikt på fiber kan bidra til bedre fordøyelse og en mer stabil mage.

Dette brødet smaker nydelig med litt godt, salt pålegg, og passer like fint til frokost, lunsj eller som en enkel kveldsmat når du vil gi kroppen noe nærende.

👉 Oppskriften finner du her:
https://lyngstadernaering.no/nottebrod-med-tranebaer

Fikk du lyst til å teste? 😊
Kanskje dette er en oppskrift du vil sende til noen som også er glad i hjemmelaget brød 💛

Klem Julianne

25/03/2026

God onsdag kjære magevenn 💛

I dag har jeg lyst til å dele en skikkelig god klassiker med deg:

Nemlig saftige, hjemmelagde kjøttkaker! Perfekt stekt og servert med en mild og magevennlig brun saus laget på kraft 👌
Server gjerne disse med kålstuing, kokte poteter, gulrøtter og selvsagt litt tyttebærsyltetøy på siden 🥔🥕

Dette er ekte kosemat som samler alle rundt bordet, samtidig som den er snill mot magen ✨

Oppskriften finner du her: https://lyngstadernaering.no/kjottkaker-i-brun-saus

Hva liker du best å ha til kjøttkaker? 😊

Klem fra Julianne

24/03/2026

Chiapudding med bringebær 🌸

Denne oppskriften lagde jeg første gang i 2018, da magen min ble mer sensitiv igjen tidlig i svangerskapet med datteren min.

Fordøyelsen gikk litt i stå, og jeg måtte bli enda flinkere til å lytte til hva magen faktisk hadde godt av. Denne chiapuddingen ble derfor noe jeg ofte laget til frokost eller som et lite påfyll i løpet av dagen.

Chiafrø er nemlig en god kilde til fiber, spesielt løselig fiber som kan bidra til en mer regelmessig fordøyelse. Når chiafrø trekker til seg væske, danner de også en geléaktig konsistens som mange opplever er snill mot magen.

Et lite tips er å huske å drikke godt med væske når du øker fiberinntaket, slik at fiberen kan gjøre jobben sin i tarmen.

👉 Oppskriften finner du her:
https://lyngstadernaering.no/chiapudding-med-bringebaer

Fikk du lyst til å prøve? 😊
Kanskje dette er en oppskrift du vil sende til noen som også er glad i enkle og magevennlige frokoster 💗

Klem Julianne

23/03/2026

Jeg deler dette fordi jeg vet at jeg ikke er alene ❤️

Magen kan fort begynne å krangle mer når livet og hverdagen krever litt ekstra av deg.

Det er en helt normal respons, men har du IBS eller en sensitiv mage - kan det oppleves som en ekstra belastning.

Jeg merker selv hvor lett det er å begynne å lete etter løsninger som gir rask lindring - gamle mønstre kommer fort fram når magen krangler.

Men ofte er det ikke der svaret ligger.

Det jeg prøver å minne meg selv på, er at det er totalbelastningen påvirker magen akkurat nå - og heller fokusere på det jeg kan få gjort noe med.

Det er ikke alltid lett, det vet jeg.

- men det går seg som regel til ❤️

Jeg har skrevet mer om dette - og hva som faktisk kan hjelpe i hverdagen i boka Mageplagefri.

Om du vil, kan du kommentere BOK eller se linken i bio for mer info ❤️

23/03/2026

Saftig og magevennlig matpakkebrød som metter godt 💛

Det er viktig med et brød som fungerer, både for magen og hverdagen.
Dette matpakkebrødet er saftig, holder seg godt i flere dager og funker like fint til store som små matbokser.

Enkelt å lage, lett å fryse og perfekt når du vil slippe å tenke så mye på matpakken resten av uka.

👉 Oppskriften finner du her:
https://lyngstadernaering.no/magevennlig-matpakkebrod

Kunne dette vært noe å ha klart til matpakken de neste dagene?

Klem Julianne 💛

22/03/2026

Hei fine magevenn 💛

Små rutiner kan faktisk gjøre en stor forskjell i hverdagen. Noe så enkelt som å planlegge ukeshandelen kan bidra til lavere stress og gjøre det lettere å ta gode matvalg gjennom uka 🙌🏻

Søndag for meg betyr litt ro, litt planlegging og litt inspirasjon til en ny uke ✨
Jeg liker å bruke noen minutter på å se hva jeg har i kjøleskapet, rydde litt i grønnsaksskuffen og tenke gjennom hva jeg vil handle inn. Da blir det mye enklere å lage god og magevennlig mat i en travel hverdag.

Når du har noen gode basisvarer klare hjemme, er det også lettere å lage måltider som både gir stabil energi og holder magen fornøyd!

For noen år siden laget jeg en oversikt over mine faste, magevennlige basismatvarer, og den bruker jeg faktisk fortsatt selv hver uke 🥰

👉 Du kan laste den ned gratis her:
https://juliannelyngstad.simplero.com/basismatvarer

Etter hvert som magen min har tålt mer, har jeg lagt til flere råvarer jeg elsker, som epler, mango, avokado, kefir og søtpotet 🍎🥑
Bruk gjerne listen som et utgangspunkt, og tilpass den til det som fungerer best for din egen mage.

Hvordan gjør du det selv – planlegger du ukeshandelen, eller tar du det litt mer som det kommer? ☺️

God søndag videre!

Klem Julianne

21/03/2026

Lyst på noe friskt og godt i helgen? 🩷

Denne bringebærisen lager jeg ofte når jeg har lyst på noe søtt, men samtidig lett og magevennlig. Den er frisk, kremet og utrolig enkel å lage 👌🏻

Det beste er at du bare trenger to ingredienser, og på få minutter har du en dessert som føles både enkel og litt luksuriøs på samme tid.

Bringebær er også naturlig rike på fiber og antioksidanter 🙌🏻

👉 Oppskriften finner du her: https://lyngstadernaering.no/bringebaeris-av-kun-to

Hva liker du best i helgen – noe friskt, søtt, salt eller noe sjokoladebasert? 😋

Kanskje dette er en oppskrift du vil dele med noen som også elsker enkle desserter 🩷

Klem Julianne

20/03/2026

Lyst på noe næringsrikt og tarmstyrkende i helgen? 🤩

En enkel snacktallerken kan være både fargerik, mettende og full av gode næringsstoffer. Det beste er at den nesten ikke krever noe tilberedning, og du kan variere i det uendelige med frukt, bær, grønnsaker, nøtter og litt mørk sjokolade 🍓🥕🥭🍇

Et variert inntak av frukt, bær og grønnsaker kan bidra til et større mangfold av gode tarmbakterier. Jo mer variasjon vi gir tarmen, jo bedre trives bakteriene som er viktige for både fordøyelsen og immunforsvaret 🙌🏻

Så det er mange gode grunner til å fylle tallerkenen med farger og fiber i helgen 🌈

👉 Her finner du mine tips til hvordan du kan sette sammen en tarmstyrkende snacktallerken: https://lyngstadernaering.no/tarmstyrkende-snacktallerken

Hva ville du hatt på din snacktallerken? 😃

God helg 💛

Klem Julianne

Adresse

Molde

Nettsted

http://www.lyngstadernaering.no/

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Julianne Lyngstad - Godt for Magen legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Julianne Lyngstad - Godt for Magen:

Snarveier

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinikk-listen i Molde?

Del

Type

Nettsted for helse og velvære