Omsorgsgruppen

30/01/2026

Ble det mye krangling i jula?

Julen samler oss tett, ofte på kort tid, og det kan trigge gamle mønstre og uløste konflikter. Plutselig føles små kommentarer større enn de er, og ting du vanligvis ville latt passere, setter seg i kroppen. Krangling oppstår sjelden ut av ingenting – den bærer ofte med seg gamle sår, uenigheter eller følelser som aldri helt fikk plass. Når man er mye sammen, kommer alt tettere på, og det som ligger under overflaten kan blusse opp raskere enn ellers.

Hvis det ble mye krangling, trenger du ikke ta alt der og da. Noen ganger er det klokeste å vente. Lag heller en avtale med de det gjelder, når skuldrene er litt lavere. Da kan du si ærlig hvordan situasjonene påvirker deg, uten anklager – bare med utgangspunkt i egne følelser. Ingen kan angripe deg for det du kjenner. Å sette ord på det som er vanskelig, kan være første steg mot mindre krangling og mer forståelse neste gang dere samles.

26/01/2026

Kan man være forelsket i flere personer samtidig? Ja, det kan man – og mange som lever slik omtaler seg som polyamorøs. Poly betyr flere, mens amorøs handler om kjærlighet eller romantisk tilknytning. Å være polyamorøs betyr å kunne ha flere kjærlighets- eller kjæresterelasjoner på samme tid. Det handler ikke om tilfeldige møter, men om ekte følelser, nærhet og relasjoner som tas på alvor. Mange kan ha åpne livsstiler uten å være polyamorøse, men polyamori handler først og fremst om emosjonell tilknytning og gjensidig ansvar.

Å være polyamorøs er heller ikke et frikort for utroskap. Tvert imot bygger disse relasjonene på tydelige avtaler, åpenhet og samtykke. Man går inn i forpliktende forhold hvor grenser avklares, og hvor tillit og respekt er helt avgjørende. Selv om sjalusi og kommunikasjon kan være mer komplekst, jobbes det aktivt med nettopp dette. Polyamorøse relasjoner er likeverdige med andre parforhold – de følger bare en annen struktur, men bygger på de samme grunnleggende behovene for kjærlighet, trygghet og respekt.

23/01/2026

Ensom i forholdet?

Føler du deg ensom i forholdet ditt, selv om dere er sammen hver dag? Det er mer vanlig enn mange tror. Ensomhet handler ikke alltid om å være alene fysisk – ofte oppstår den når dere er nære i rom, men langt fra hverandre følelsesmessig. Dere sitter i samme sofa, men uten blikk, uten samtale, uten virkelig kontakt. Når partneren din ikke deler hvordan de har det, kan avstanden vokse stille. Du vet ikke hva som foregår på innsiden deres, og det kan føles som om du står alene i noe som egentlig skal være «vi».

Når intimiteten forsvinner, forsterkes ofte ensomheten i forholdet. Kanskje prøver du å ta opp noe viktig, men opplever at partneren ikke lytter. Da kan det kjennes som om du bærer forholdet alene. Samtidig er følelsen av ensomhet også et ansvar å ta på alvor. Du må sette ord på det du kjenner, snakke om det som mangler, og være tydelig på hva du trenger for å få det bedre. Ensomhet forsvinner sjelden av seg selv – men den kan reduseres når den blir møtt med ærlighet og mot.

selfgrowt

19/01/2026

3 enkle grep som kan styrke din mentale helse – i hverdagen

Mental helse handler ikke om å være sterk hele tiden, men om hvordan du møter deg selv når livet butter imot. Det starter ofte med selvmedfølelse. Når noe er vanskelig, kan det være lett å bli sin egen strengeste kritiker. Prøv heller å stoppe opp og møte deg selv med forståelse. Snakk til deg selv slik du ville gjort til en god venn: Dette er vanskelig akkurat nå, og det er greit. Selvmedfølelse betyr ikke å gi opp, men å anerkjenne sårbarhet og ta vare på deg selv når du trenger det mest. Dette er et viktig fundament for god mental helse.

I tillegg spiller relasjoner en avgjørende rolle. Gode forbindelser til familie, venner og fellesskap gir støtte, trygghet og energi når livet er krevende. Små handlinger kan gjøre en stor forskjell – en melding, en kaffe eller det å dele hvordan du faktisk har det. Samtidig henger kropp og sinn tett sammen. Regelmessig fysisk aktivitet og nok søvn kan redusere stress og løfte humøret, selv i form av en kort gåtur eller litt lett bevegelse. Å ta vare på mental helse handler ofte om de enkle, gjentatte valgene i hverdagen.

19/01/2026

Vi søker BEREDSKAPSHJEM! Verdens viktigste jobb? Del gjerne❤️

Beredskapshjem barn og ungdom, Omsorgsgruppen AS, Akershus, Finnmark, Innlandet, Møre og Romsdal, Nordland, Oslo, Rogaland, Telemark, Troms, Trøndelag, Vestfold, Vestland, Østfold. Søknadsfrist: Søk snarest mulig.

16/01/2026

Lever Incels i ufrivillig sølibat – eller er bildet mer nyansert?

Begrepet Incel forbindes ofte med ideen om ufrivillig sølibat og en opplevelse av å stå uten tilgang på romantiske eller intime relasjoner. Mange som identifiserer seg slik, forklarer det med at de ikke passer inn i idealene de mener kvinner foretrekker – som høy status, penger eller et veltrent ytre. Men forskning gir et mer sammensatt bilde enn det Incel-fortellingen ofte gjør.

Studier viser nemlig at kvinners preferanser varierer med hva slags relasjon de ser etter. Ved kortvarige møter vektlegges ofte utseende mer, mens i et langsiktig forhold blir personlighet, trygghet og emosjonell tilstedeværelse viktigere. For en Incel kan det derfor være avgjørende å unngå bitterhet og selvmedlidenhet – det gjør ingen mer attraktive. Å utvikle humor, omsorg og sosial trygghet betyr langt mer enn mange tror, og dette er ferdigheter som faktisk kan trenes, blant annet gjennom samtaleterapi.

12/01/2026

Når er det egentlig greit å gå videre etter et brudd?

Et samlivsbrudd reiser mange spørsmål som sjelden har ett riktig svar. Hvor lenge bør man vente før man dater igjen, eller før det er greit å ha s3ks med andre? Det viktigste er intensjonen bak valgene dine. Hvis nærhet eller dating handler om å utagere, ta hevn eller flykte fra følelsene, er det ofte et tegn på at du bør stoppe litt opp. Samtidig er det helt normalt å kjenne på behov for bekreftelse og kontakt. Et brudd trenger tid på å synke inn – for begge parter – og det kan være klokt å vise hensyn i den første fasen, spesielt dersom følelsene fortsatt er sterke.

I et samlivsbrudd handler mye også om praktiske og sosiale konsekvenser. Å være i forkant med fordeling av eiendeler og gode samværsordninger kan forebygge unødvendige konflikter. Samtidig er det viktig å være klar over at både eksen og nettverket rundt kan reagere dømmende dersom du begynner å date mens den andre fortsatt sørger. Likevel: det er fullt lov å både date og ha s3ks når som helst etter et brudd. Til syvende og sist må du veie fordeler og ulemper opp mot hverandre, og finne ut hva som er riktig for deg, ditt liv og din prosess etter et samlivsbrudd.

09/01/2026

Visste du at prostatakreft er den kreftformen som rammer flest menn i Norge, med over 5500 nye tilfeller hvert år? Likevel snakkes det overraskende lite om hvordan prostatakreft påvirker intimitet, nærhet og samliv. Mange menn trekker seg unna partneren sin, ofte i frykt for å ikke strekke til eller fordi kroppen ikke fungerer som før. Når dette blir en påminnelse om tap og endring, velger mange å unngå intimitet helt. Men sånn trenger det ikke å være. Det mannen ofte trenger i denne fasen er trygghet, ro og vissheten om at han er god nok – akkurat der han er.

Etter prostatakreft handler ikke målet om å prestere perfekt, men om å finne nye måter å være nær på. «Godt nok» er mer enn godt nok. Etter en operasjon er det helt normalt at ting tar tid, og en god start kan være å snakke åpent med partneren og justere forventningene sammen. Husk også at intimitet ikke alltid må ha et bestemt uttrykk. Å ligge tett, stryke, kysse og dele stillhet kan være nok til å føle seg ønsket og forbundet. Og husk: Det finnes hjelpemidler. Mange skulle ønske de tok dem i bruk tidligere.

02/01/2026

Visste du at vi har fått en ny samtykkelov i Norge? Den er egentlig ganske enkel: Bare ja er ja. Passivitet kan ikke tolkes som samtykke. Likevel viser forskning at mange, blant annet norske ungdommer, bruker det samme signalet når de vil ha s3ks som når de ikke vil – de blir passive. Og det er problematisk. For i praksis betyr det at ingen helt vet hva den andre egentlig vil. Samtykke handler ikke bare om lovverk, men om trygghet, tydelighet og respekt i møte med et annet menneske.

Mye av dette henger sammen med skam. I dagens samfunn kan det føles skamfullt å si ja til korttids-s3ks, samtidig som mange er redde for å si nei – i frykt for å virke vanskelige, pripne eller fordi vi skammer oss over å ha havnet i situasjonen. Forskere peker på to viktige grep: Vi må gjøre det tryggere å si ja når vi faktisk vil, uten skam. Og vi må gjøre det lettere å si nei på en tydelig og vennlig måte – og øve oss på å sette grenser for oss selv. For ekte samtykke er ikke stillhet. Det er et valg, sagt høyt.

29/12/2025

Føler du skam knyttet til s3x? Da er du langt fra alene. Skam kan gjøre at vi skjuler lyster, drømmer og fantasier, og i noen tilfeller trekker oss unna nære relasjoner. Ofte har denne skammen røtter i oppvekst, kultur eller tidlige erfaringer. Der skyld handler om å ha gjort noe feil, handler skam om følelsen av å være feil. Og akkurat den følelsen kan sette seg dypt. Over tid kan skam føre til at vi distanserer oss fra deler av oss selv vi ikke orker å se, snakke om eller vedkjenne oss.

Det vanskelige med skam er at vi både vil skjule den – og samtidig lengte etter å bli sett, forstått og bekreftet. Skam lever nemlig best i stillhet. Noen ganger kommer den også fra steder som ikke lenger tjener oss, og da kan den bli ekstra tung å bære alene. Hvis du kjenner deg igjen i dette, kan det være et viktig og modig steg å søke støtte hos en s3ksologisk rådgiver. Å møte skam med trygghet og ord kan være starten på å ta tilbake eierskap til deg selv.

26/12/2025

Når nærhet blir press – derfor er sunne grenser avgjørende

Maser partneren din ofte om intimitet? Da er det avgjørende å skille mellom gode grenser og ubevisste unnskyldninger for å slippe unna ubehag. Ubehag i nære relasjoner skal alltid tas på alvor – ingen skal gjøre noe som kjennes feil i kroppen. Samtidig finnes det mange måter å skape gjensidig nytelse og trygghet på, dersom begge er villige til å forstå og lytte. Ekte grenser handler om å være i kontakt med kroppen, kjenne etter og sette ord på det som skjer inni deg – ikke om å stenge den andre ute.

En usunn unnskyldning oppstår når grenser brukes som et våpen for å avvise all form for nærhet. Derfor er første steg å være ærlig med deg selv: Hva er det som faktisk trigger ubehaget, og hva roer det? Når du setter ord på dette, skaper du trygge rammer i stedet for avstand. Og så kommer det viktigste – å øve på å være nære på nye måter. Intimitet handler ikke om press, men om trygghet, tilstedeværelse og respekt for hverandres grenser.

24/12/2025

7 Tips for å Holde Forholdet Friskt og Nært

Når hverdagen tar over og småkrangling smyger seg inn under dyna, kan intimiteten lett lide. For å holde forholdet friskt er det viktig å legge litt ekstra energi i hverandre. Start med å virkelig bli kjent med partnerens indre verden – forstå følelser, håp og drømmer. Hengivenhet og beundring skaper nærhet: vis at du verdsetter og lytter til partneren din, og ta hensyn til hverandres meninger i små og store beslutninger.

Konflikter er naturlige, men det er avgjørende å snakke dem gjennom uten å dømme, og å la partneren påvirke deg. Skap felles mening og del visjoner for fremtiden – det bygger tillit, forpliktelse og en dypere forbindelse. Små, bevisste handlinger hver dag holder kjærligheten levende, selv når livet blir hektisk. Med disse syv tipsene kan dere pleie forholdet og styrke nærheten dere deler.