Omsorgsgruppen

30/03/2026

Veien tilbake til trygg intimitet

Kan man ha et godt forhold til seksualiteten etter overgrep? Ja – det er fullt mulig. Men for mange krever det litt mer tilrettelegging for å kunne kjenne på nytelse uten å bli trigget. Seksualiteten er ikke ødelagt, selv om det kan føles sånn. Vi kan gradvis lære å legge fra oss skam og skyld – følelser som aldri var våre å bære, men som hører til hos overgriperen. Med øvelse kan vi utvikle trygge måter å regulere oss på, slik at vi er til stede her og nå, i stedet for å bli dratt tilbake til det som har vært.

Dette er en prosess som krever tid og motivasjon. Når det føles vanskelig, kan det hjelpe å minne seg selv på hva seksualitet – eller kanskje heller intimitet – faktisk gir oss. For mange handler det om nærhet, kjærlighet, å føle seg attraktiv eller skape spenning i hverdagen. Og det er helt lov å starte forsiktig. Intimitet trenger ikke bety samleie. Å utforske nye, trygge måter å være nær på kan være første steg. Over tid kan vi bygge toleranse og skape nye, gode erfaringer – i vårt eget tempo.

27/03/2026

Slik veileder du partneren din!

Vi nordmenn er overraskende dårlige til å veilede partneren vår i senga. Når noe føles feil – som for hard berøring – velger mange å trekke seg litt unna i stedet for å si ifra. Problemet? Signalet blir ofte misforstått. Det som egentlig er ubehag, kan tolkes som nytelse. Og plutselig fortsetter man i et spor som ingen egentlig vil være i. Frykten for å såre, virke krevende eller “ødelegge stemningen” gjør at vi heller blir stille – akkurat når vi burde vært tydelige.

Men sannheten er enkel: du hjelper ingen ved å late som. Å veilede handler ikke om kritikk, men om samarbeid. Når vi tør å si hva vi liker – og ikke liker – åpner vi døra for bedre opplevelser for begge. Sårbarheten er der uansett, men den kan også bli en styrke. For s3x er best når det er gjensidig, ærlig og ekte – og det er akkurat da du får lyst til å gjøre det igjen.

23/03/2026

Dette er klitoris – og ja, den ligner faktisk mer på en p***s enn mange tror. Forskjellen er bare at mesteparten ligger skjult under huden. Det vi ofte kaller “den lille erten”, er egentlig bare tuppen, tilsvarende p***shodet. Resten av klitoris strekker seg innover, deler seg og omslutter skjeden på begge sider. Før trodde vi dette var hele klitoris, men sannheten er at den er langt større – og langt mer kompleks enn mange har lært.

Akkurat som en p***s fylles klitoris med blod når vi blir kåte. Klitorishodet alene har rundt 9000 nerver, noe som gjør det ekstremt følsomt – faktisk mer enn dobbelt så følsomt som p***shodet. Samtidig er skjeden mest sensitiv ved åpningen og de første centimeterne inn. Når kroppen responderer, øker også fuktigheten og elastisiteten. Å forstå hvordan klitoris fungerer gir ikke bare mer kunnskap – det gir også en dypere kontakt med egen kropp og nytelse.

****is

20/03/2026

Når seksualiteten går i hi – slik vekker du den til liv igjen

Seksualitet er litt som en bjørn – den kan gå i hi. Hvis vi ikke gir den oppmerksomhet, kan den føles fjern eller nesten borte. Jeg har sett hvor vanlig dette er, og hvor lett det er å tenke at noe er galt. Men sannheten er at seksualitet trenger næring. Første steg er å være ærlig med deg selv: Hva er motivasjonen din for å vekke den til live igjen? Samtidig er det viktig å sjekke om kroppen spiller på lag. Seksualitet kan påvirkes av alt fra stress og bekymringer til bivirkninger av medisiner eller hormonelle endringer.

For å vekke seksualiteten handler det ikke om prestasjon, men om nysgjerrighet. Sett av tid – alene eller med partner – og finn ut hva som faktisk tenner deg. Kanskje er det berøring, fantasier eller noe du leser. Gi deg selv rom til å bli kjent med kroppen din uten press om or**sme eller penetrering. Start med små signaler, som en svak pirring eller kiling. Seksualitet kommer sjelden tilbake over natten – akkurat som bjørnen ikke alltid våkner ved første vårtegn. Men med tålmodighet og gode rammer kan den vekkes til live igjen.

14/03/2026

0rgasmeproblemer? Kanskje hjernen din står i alarmmodus

Sliter du med å få 0rgasme? Det kan hende problemet ikke sitter i kroppen – men i hodet. Se for deg at hjernen har en innebygd alarmknapp. Når den aktiveres, går kroppen i beredskap: pulsen øker, pusten blir raskere og adrenalinet strømmer på. Dette er kroppens måte å forberede seg på fare. Og biologisk sett er det lite smart å bli kåt når vi tror vi må beskytte oss selv.

Tenk deg at soldater plutselig invaderer landet og løper mot deg – da stopper du neppe opp og sier: «Vent litt, jeg skal bare ha s3x først.» Likevel skjer noe lignende når stress og bekymringstanker tar over under s3x. Tanker som «jeg har en deadline», «dette er flaut» eller «jeg burde allerede ha kommet» kan holde alarmen i gang.

Når hodet er fullt av bekymringer, blir det vanskelig å nå or**sme. Nøkkelen er å roe ned alarmen og komme tilbake til øyeblikket. Klarer du ikke det alene, kan det være lurt å snakke med en s3xologisk rådgiver.

**sm

09/03/2026

Kan tenningsmønster endres – eller er det låst for livet?

Kan vi faktisk endre et tenningsmønster? Det er et spørsmål jeg ofte får. I forrige video forklarte jeg hva et tenningsmønster er og hvordan det formes gjennom livet. Nå kommer det store spørsmålet: Kan vi lære oss å like noe nytt? Kan vi begynne å bli tiltrukket av en annen type kropp enn vi pleier? Jeg liker å tenke på tenningsmønster som et språk. Når vi lærer et nytt språk, må vi høre det, lese det og øve på å bruke det. Det samme gjelder her – eksponering og trygg utforsking betyr mye.

Noen ganger holder det å lære noen nye “fraser”. Andre ganger bruker vi det nye språket så mye at det føles helt naturlig. Har du først lært å tenne på én type kropp, kan det være krevende å “avlære” det. Men du kan samtidig utvide repertoaret ditt. Et tenningsmønster er ikke en låst fasit – det er noe som kan utvikles, nyanseres og vokse, akkurat som oss.

06/03/2026

Slik formes ditt tenningsmønster – og derfor er det helt unikt

Når vi blir tent skjer det masse i kroppen: pulsen øker, pusten går raskere og kroppen responderer helt automatisk. Men hva som faktisk trigger oss, er forskjellig fra person til person. Vårt tenningsmønster utvikler seg gjennom hele livet, men grunnmuren legges tidlig – i møtet med andre mennesker, forelskelser og de første intime opplevelsene. Alt vi opplever setter små spor, og over tid formes det som kjennes pirrende og spennende for akkurat deg.

Noen opplever at bestemte trekk, situasjoner eller stemninger vekker noe ekstra. Kanskje var det noe du så, følte eller erfarte som skapte en kobling i kroppen. Og jo mer vi gjentar en bestemt fantasi eller tanke, jo sterkere kan dette tenningsmønsteret bli. Det betyr ikke at noe er «riktig» eller «galt» – bare at hjernen vår lærer av erfaring. Vi formes hele tiden, og nye opplevelser kan plutselig skape nye mønstre. Det er nettopp det som gjør oss så komplekse – og så menneskelige.

02/03/2026

Hva skjer egentlig i en time med en s3xolog?

Mange lurer på hvordan en time med en s3xolog faktisk foregår – og det forstår jeg godt. Allerede i første møte forteller jeg at jeg har taushetsplikt. Det vi snakker om i dette rommet, blir i dette rommet. En time hos en sexolog ligner på en samtale hos psykolog eller lege: Du deler det du ønsker hjelp med, og jeg stiller spørsmål for å forstå helheten. Som rådgiver har jeg ansvar for å guide oss trygt gjennom timen – også når temaene er uvante eller sårbare å sette ord på.

Endring tar tid, men hjelp finnes. Noen opplever at én time med en s3xolog gir ny forståelse og konkrete øvelser å jobbe med hjemme. Andre trenger flere samtaler. Min erfaring er at de fleste utfordringer kan løses – eller i det minste forbedres. Jo tidligere du søker hjelp, jo lettere er det å ta tak i det. Altfor mange går alene for lenge, når det faktisk er støtte å få.

28/02/2026

Er du psykolog eller kjenner en psykolog som ønsker å bli en del av et faglig fellesskap og et nytt tverrfaglig tilbud??😊 Da vil vi høre fra deg!

Psykolog, Omsorgsgruppen AS, Moss. Søknadsfrist: Søk snarest mulig.

27/02/2026

Familiekrangel? Slik bryter du mønsteret hjemme

Det er krangler i alle familier. En familiekrangel oppstår ofte på grunn av manglende kommunikasjon – og jeg ser hvor lett det er å peke på hva de andre gjør feil. Vi går rett i forsvar, hever stemmen og vil ha rett. Men hver gang jeg stopper opp og spør meg selv hva jeg faktisk bidrar med i situasjonen, skjer det noe. Stemningen endrer seg. Det blir mindre kamp og mer forståelse.

Noen ganger handler det rett og slett om å feie for egen dør først. Når jeg tar ansvar for mine ord og reaksjoner, blir det lettere å snakke sammen på en rolig måte. Tenk om alle i familien gjorde det samme? Da kan en familiekrangel bli starten på bedre kommunikasjon, ikke større avstand. Når vi møtes på midten og står sammen om felles utfordringer, bygger vi sterkere bånd – i stedet for murer.

27/02/2026

FAMILIEVEILEDER? Søk hos oss og jobb i et eller flere oppdrag!💫🩵

Familieveileder, Omsorgsgruppen AS, Nordre Follo, Østfold, Oslo, Akershus. Søknadsfrist: Søk snarest mulig.

23/02/2026

Finn riktig terapeut – det handler mer om relasjon enn metode

Visste du at hvem terapeuten er kan ha mer å si enn hvilken metode som brukes? Forskning viser at individuelle forskjeller hos terapeuten påvirker hvor stort utbytte du får av behandlingen. Derfor er det avgjørende å finne en terapeut som møter deg med empati, skaper trygghet og bygger en sterk allianse. Du skal føle deg hørt, sett og verdsatt – og oppleve at hjelpen er tilpasset akkurat deg. Når kjemien stemmer, øker effekten.

Selvfølgelig betyr kompetanse og erfaring noe. Men overraskende nok har selve metoden mindre å si enn mange tror. De fleste anerkjente tilnærminger inneholder de samme grunnleggende ingrediensene: forståelse og konkrete verktøy for å håndtere det du strever med. Derfor er det viktigere å finne en terapeut du virkelig stoler på, enn å lete etter den «perfekte» metoden. Relasjonen er nøkkelen.