Hafdis Runolfsdottir - Personlig trener / Helsecoach

28/04/2024

14/10/2023

Fotmassasje med terapiballer. Så deilig og godt!!
På RullReset kurs begynner vi hver time med å varme opp kroppen og ballene med forskjellige varianter av fotmassasje.
Det å massere fotsålene har veldig god effekt for bindevevet for hele baklinjen på kroppen. Bindevevslinjen på baksida går helt fra fotsålene, opp leggene, bakside lår, sete, rygg, opp til nakke og helt frem til pannen.
På kurset går vi igjennom mange og varierte øvelser for å massere hele kroppen med terapiballer.
Ballene er myke og passer kroppen godt og irriterer derfor ikke bindevevet.
Ta gjerne kontakt om du ønsker mer informasjon.
pthafdis@gmail.com

03/10/2023

Nytt kurs begynner snart, ta gjerne kontakt for mer info eller påmelding. pthafdis@gmail.com

28/09/2023

Det er fortsatt et par ledige plasser til dagens RullReset prøvetime, kl. 17:30. Kom og prøv egenmassasje med terapiballer.
Er du interessert? Meld deg gjerne på😀🟣
pthafdis@gmail.com

Send a message to learn more

25/09/2023

Prøvetime RullReset

Det er noen som ønsker å prøve og få vite mer hva RullReset handler om før de melder seg på kurs.
Jeg har derfor satt opp en prøvetime torsdag 28. september kl. 17:30. (påmelding).

Visste du at RullReset og bindevevsmassasje med terapiballer kan hjelpe deg med å redusere en del hverdagsplager?
F.eks:
🔵 Redusere smerter, ømhet og muskelspenninger
🟢 Øke mobilitet og fleksibilitet
🟠 Forbedre holdningen
🟣 Redusere stress og gi bedre avspenning
🔴 Bedre og raskere restitusjon

Det nærmer seg kursstart. Nytt kurs begynner etter høstferien. .

Ta gjerne kontakt for mer informasjon eller påmelding.
pthafdis@gmail.com

20/09/2023

Rull bort dine hverdagsplager med RullReset!!

Nytt grunnkurs i RullReset begynner tirsdag 10 oktober.😀🟣
Kurset holdes på Miin Helse treningssenter (Carlbergveien 6a, Moss).

Timene er kl. 17:30 og vi holder på ca 90 minutter hver gang.
Kurset går over 4 uker.

RullReset er unikt system hvor vi jobber systematisk med pust, mobilitetsøvelser og egenmassasje med forskjellige terapiballer for å løse opp spenninger i muskler og bindevev (fascia).🟢
Ved å bruke terapiballer til å massere kroppen, myker vi opp bindevev og løser opp mulige triggerpunkter. Vi reduserer muskelspenninger og øker blodsirkulasjon i området. Med å kombinere massasje og bevegelse, jobber vi med å forbedre mobilitet. Samtidig har dette positiv virkning på lymfesystemet, vagus nerven og nervesystemet og kan gi følelsen av velvære. 🔵

Her er det begrenset med plasser.

Er du interessert?
Ta gjerne kontakt for påmelding, mer informasjon.😀👏🟣🔵🟢
pthafdis@gmail.com

08/05/2023

Eurovision - Dansefest i zumbastil med Hafdis
Tirsdag 9. mai, kl. 18:00.🎉💃😀🎉💃😀👏👏👏

Nå er det Eurovision-uke og vi kickstarter feiringen med en Eurovision inspirert zumbatime. Vi holder på i litt over en time.
Her blir det masse herlig musikk, moro, glitter og selvfølgelig mye danseglede.

Meld deg gjerne på til Hafdis (pthafdis@gmail.com).

22/01/2023

Har du prøvd RullReset?
En fantastisk måte for å redusere hverdagsplager.
Nytt kurs begynner på tirsdag 24. januar, kl. 18.
Det er kun et par plasser ledige. 😀🟣🔵🟢

Ta gjerne kontakt for mer informasjon og/eller påmelding.
pthafdis@gmail.com

Jeg blir veldig takknemlig om du deler med andre som kanskje kan ha nytte og glede av kurset. 😀💕🌺

11/01/2023

Visste du at RullReset og bindevevsmassasje med terapiballer kan hjelpe deg med å redusere en del hverdagsplager?

F.eks:
🔵 Redusere smerter, ømhet og muskelspenninger
🟢 Øke mobilitet og fleksibilitet
🟠 Forbedre holdningen
🟣 Redusere stress og gi bedre avspenning
🔴 Bedre og raskere restitusjon

Neste kurs begynner tirsdag 24. januar kl. 18.
Det er fortsatt ledige plasser.

Kurset går over 4 uker med en time hver uke.

Ta gjerne kontakt for mer informasjon eller påmelding.
pthafdis@gmail.com