NEMUS

22/08/2025

Bekkenbunnstrening, lytt til NEMUSpodden om trening etter fødsel,https://creators.spotify.com/pod/profile/nemusnorge/episodes/SnakkOm-Trening-etter-fdsel-e36jqht eller les 5 steg til sterkere muskulatur på nemus.no, helseblogg: https://nemus.no/helseblogg/bekkenbunnstrening/

21/08/2025

Invester i mors trening. La oss feire alle mammaer som klarer å finne tid til trening! En liten innsats gjør mye for både kropp og sinn. Er du klar for å ta første skritt? 🚶‍♀️💪Lytt til NEMUSpodden (se lenke i bio)

20/08/2025

Myter om situps. Visste du at situps etter fødsel ikke er så farlig som mange tror? La oss bryte ned mytene og begynne å trene magen på en sunn måte! 💪Lytt til NEMUSpodden - se lenke i bio

19/08/2025

Det er få medisinske begrensninger for fysisk aktivitet etter fødsel, enten fødselen har vært vaginal eller ved keisersnitt. Kroppen har gjennomgått omfattende fysiologiske endringer under svangerskapet og i barseltiden, og det tar tid før disse prosessene normaliseres. Les artikkel på NEMUS Helsebloggen om trening etter fødsel på nemus.no - https://nemus.no/helseblogg/snakkomtrening-trening-etter-fodsel/
eller lytt til NEMUSpodden; https://creators.spotify.com/pod/profile/nemusnorge/episodes/SnakkOm-Trening-etter-fdsel-e36jqht

18/08/2025

Ikke knip hele tiden. Visste du at bekkenbunnstrening handler om å koble på og av? Unngå smerter ved å ikke knipe hele tiden! 💪✨Lytt til NEMUSpodden se lenke https://creators.spotify.com/pod/profile/nemusnorge/episodes/SnakkOm-Trening-etter-fdsel-e36jqht

16/08/2025

Frykt er farlig! Blir du overveldet av all informasjonen der ute? 😵‍💫 Markus og Cathrine diskuterer hvordan det kan føre til apati og frykt for handling. Utforsk hvordan vi kan håndtere dette sammen, og komme oss i aktivitet. Lytt til NEMUSpodden se lenke: https://creators.spotify.com/pod/profile/nemusnorge/episodes/SnakkOm-Trening-etter-fdsel-e36jqht

15/08/2025

120 minutter for mental helse. Visste du at 120 minutter med moderat til hard fysisk aktivitet etter fødselen kan forbedre din psykiske helse? 🏃‍♀️💪 En kanadisk rapport avslører viktigheten av å holde seg aktiv for å forebygge nedstemthet og depresjon. Lytt til NEMUSpodden: https://creators.spotify.com/pod/profile/nemusnorge/episodes/SnakkOm-Trening-etter-fdsel-e36jqht

14/08/2025

Tren bekkebunnen hele livet! Gjør det til en livslang vane! Bekkenbunnstrening er viktig for alle kvinner, spesielt etter fødsel. Få Cathrines tips i vår nyeste podkast. Lytt til NEMUSpodden;

14/08/2025

Tren bekkebunnen hele livet! Gjør det til en livslang vane! Bekkenbunnstrening er viktig for alle kvinner, spesielt etter fødsel. Få Cathrines tips i vår nyeste podkast. Lytt til NEMUS podden (se lenke i bio)

12/08/2025

Ryggsmerter er svært vanlig, og korsryggsmerter er hyppigste årsak til plager i muskel- og skjelettapparatet på verdensbasis. Smerter i ryggen er som regel helt ufarlig og går ofte over av seg selv. Lett til moderat aktivitet kan bidra til raskere bedring. Mange har god hjelp av helsepersonell, ta kontakt med din NEMUSklinikk for råd og oppfølging av kiropraktor eller fysioterapeut.

12/08/2025

Bestill time i dag på nemus.no/moss eller ring +4769255710, vi er her for å hjelpe deg med alle mulige plager 🫡😊

11/08/2025

Man kan skade eller overbelaste muskler, sener og muskelfester i korsryggen. Ofte kan det være en spesifikk årsak, som for eksempel at man har gjort et tungt løft, men av og til er det ingen sikker årsak til symptomene. Det er viktig å oppsøke profesjonell hjelp hvis du har langvarige eller alvorlige ryggsmerter.

25/07/2025

For én uke siden hadde vi sommerfest med hele den fantastiske gjengen på NEMUS Moss! 🌞😄 God stemning, strålende sol og herlige kollegaer, en perfekt markering av sommeren! 💛

Selv om sommervarmen er her for fullt, holder vi fortsatt åpent, så ikke nøl med å ta kontakt hvis kroppen trenger litt ekstra omtanke i ferien! 💆‍♀️💪

01/07/2025

20/06/2025

Nemus Moss er her for å hjelpe deg, bestill time i dag via nemus.no/moss eller via link i bio 😊 Nyt sommeren alle sammen så sees vi! 😎

13/06/2025

Bestille time i dag hos nemus.no/moss eller via link i bio! ☀️😎

06/06/2025

🌿 Bestill time enkelt på nemus.no/moss – du finner også linken i bio! 😊
Vi ønsker alle en riktig fin pinse og en god helg når den tid kommer! 🌸✨

22/05/2025

🌟Vi presenterer våre terapeuter!🌟

Hos Nemus Moss har vi et dyktig team av terapeuter med bred kompetanse innen behandling og veiledning. Fremover vil vi introdusere dere for dem – neste ut er Håkon Kristensen

Håkon Kristensen
Autorisert fysioterapeut
Medlem av Norsk fysioterapaut forbund

Håkon har vært en del av teamet hos Nemus siden 2017. Han tok utdannelsen på University College Syddanmark.

Han behandler muskel- og skjelettplager med utgangspunkt i overbelastning, akutte skader, samt sammensatte problemer relatert til stress mm.

Han tilpasser behandlinger til den enkelte om det er behov for rehabilitering, veiledning, «hands on», manuell behandling og/eller kombinert

Du kan enkelt bestille time via online booking eller ringe telefonnummeret under – sjekk linken i bio for bestilling direkte på nett.

Kontaktinfo:
📧 håkon.kristensen@nemus.no
📞 69255710 eller 92116191

17/05/2025

Gratulerer med dagen fra alle oss i Nemus Moss! 🇳🇴

06/05/2025

Unngå musearm med noen enkle grep!
Musearm, eller belastningsplager fra bruk av datamus, er noe mange kontorarbeidere opplever. Her er 4 enkle tips du kan følge for å redusere risikoen:
1. Plasser mus og tastatur riktig: Sørg for at hele underarmen hviler på bordplaten – mus og tastatur bør være 30–40 cm inn på pulten.
2. Bytt musehånd: Tren opp motsatt hånd til å bruke mus, slik at du kan veksle ved behov og redusere ensidig belastning.
3. Variasjon er nøkkelen: Endre sittestilling jevnlig og bruk gjerne hev/senk-pult hvis du har det tilgjengelig.
4. Senk skuldrene: Unngå at skuldrene trekker seg opp og blir anspente – det øker risikoen for overbelastning.

Trenger du hjelp med plager i arm, skulder eller nakke?
Vi i Nemus Moss hjelper deg med både behandling og forebygging. Ta kontakt i dag!

23/04/2025

Sliter du med albuesmerter?
Det er vanligere enn du tror – spesielt hos dem som jobber mye foran PC, trener hardt, eller har repeterende bevegelser i hverdagen.

Vanlige årsaker:
• Tennisalbue (lateral epikondylitt)
• Golfalbue (medial epikondylitt)
• Belastningsskader
• Stramme muskler og feilbelastning

Hos oss på NEMUS Moss får du grundig undersøkelse, målrettet behandling og råd. Vi kombinerer manuell behandling med øvelser og tilpasning av hverdagsvaner.

Du trenger ikke leve med smerte. La oss hjelpe deg!
Book time i dag på nemus.no/moss

11/04/2025

God påske fra oss på NEMUS Moss! 🐣🌼
Vi ønsker alle våre pasienter og følgere en riktig god påske når den tiden kommer!

Vi holder åpent som vanlig alle virkedager neste uke. Skjærtorsdag, langfredag, påskeaften, 1. påskedag og 2. påskedag holder vi stengt.

Trenger du hjelp før påskeferien er du hjertelig velkommen til å ta kontakt! ☺️
Du kan enkelt bestille time via link i bio, eller gå inn på nemus.no/moss

08/04/2025

🌟Vi presenterer våre terapeuter!🌟

Hos Nemus Moss har vi et dyktig team av terapeuter med bred kompetanse innen behandling og veiledning. Fremover vil vi introdusere dere for dem – neste ut er Maria Granieczny!

Maria Granieczny
Fysioterapeut med spesialisering i massasjebehandling

Maria er utdannet fysioterapeut med spesialisering innen massasjebehandling. Hun fullførte sin mastergrad i fysioterapi i Polen i 2017, og har dermed over sju års erfaring innen faget. Gjennom årene har hun opparbeidet seg bred kompetanse innen både behandling og forebygging av muskel- og skjelettplager.

Maria har vært en del av det tverrfaglige teamet hos NEMUS Moss siden 2023, der hun tilbyr individuelle behandlinger tilpasset den enkeltes behov. Hun kombinerer sin faglige kunnskap med en helhetlig tilnærming for å hjelpe pasienter med å redusere smerter, gjenvinne funksjon og forbedre livskvalitet.

Hun har særlig erfaring med behandling av:
• Nakke- og ryggplager
• Spenningshodepine
• Musearm, skulderplager og andre belastningsskader knyttet til arbeidsstillinger
• Stress, muskelspenninger og behov for generell avspenning

Du kan enkelt bestille time via online booking eller ringe telefonnummeret under – sjekk linken i bio for bestilling direkte på nett.

Kontaktinfo:
📧 maria.granieczny@nemus.no
📞 69255710