03/04/2026
Tunge tanker kan være slitsomt når de får holde på i ett kjør. Legg merke til dem, anerkjenn dem, men prøv samtidig å ikke "bade" i dem. Flytt fokus til noe som oppleves mer støttende og positivt. Ikke skyv de ubehagelige tankene bort, men ikke gi dem all oppmerksomhet heller. Øv deg på å lete etter et som er bra, det du er glad for. Tanker kommer og går, og depresjon eller tungsinn er en tilstand, ikke din identitet. Men du kan gjøre den til din identitet hvis du gir dem all oppmerksomhet. Se på tankene dine med litt avstand, og legg merke til at de er noe som skjer i deg, ikke noe som er deg. Øvelse gjør mester 🥰!
