Inspira

16/08/2025

Vi tar i mot nye medlemmer! 🥰

De trygge, små forholdene vi har her på brygga skal vi alltid bevare, vi skal fortsatt ha kun 8-15 deltakere på hver time. Men nå er det plass til flere medlemmer - det er rom for D E G her hos oss ✨

Vi har en variert og fin timeplan med noe for enhver smak og enhver kropp! Som medlem betaler du 555 i måneden og er med på så mange timer du ønsker. Scroll ned for å se et eksempel på en uke hos oss ⬇

På Inspira er du omgitt av trivelige, voksne damer i alle former og farger, og timene ledes trygge instruktører som vet å skape god stemning, fellesskap O G gi bra treningsutbytte 👯

Meld deg inn her: www.momoyoga.com/inspira/register
Du er varmt velkommen! 💛

M A N D A G
12:00 Myk Flyt
16:15 Sirkeltrening
18:00 Styrke
19:00 Høy Puls
20:00 Vinyasa Yoga

T I R S D A G
12:00 Snill Trening
18:00 Soma Flyt
18:30 Pilates 30
19:00 Styrke
20:00 Myk Yoga

O N S D A G
08:00 Morgenøkta
12:00 Ball & Strikk
16:15 Styrke 30
18:00 Smidighet & Styrke
19:00 Step

T O R S D A G
13:00 Styrke
16:15 Trivselstrim
18:00 Aerobic
19:00 Pilates
20:00 Myk Flyt

F R E D A G
12:00 Myk Flyt
16:15 Fredagstima

S Ø N D A G
18:00 Jazz

15/08/2025

Høstens PT-grupper fylles opp, her er de ledige plassene våre:

🍂 Tirsdager 17:00 i perioden 26. august - 30. september
➡ 3 ledige plasser

🍂 Torsdager 12:00 i perioden 28. august - 2. oktober
➡ 2 ledige plasser

Send sms til 90 98 93 54 for å melde deg på en av gruppene.

Ei kursgruppe består av max 8 personer og du følges godt opp av personlig trener. Kurset koster 2100, og du har tilgang til valgfri ukentlig gruppetime i tillegg til PT-timene mens kurset varer.

🔗 www.inspiranamsos.no/kurs

14/08/2025

T R I N N T I M E R 💃

Søndag kjører vi høstens første jazztime, og det kan derfor være på sin plass med noen ord om de ulike trinntimene våre.

1️⃣ AEROBIC
Dette er en klassisk trinntime der vi lærer en trinnkombinasjon (også kalt en "blokk") for hver sang. Utover i timen kombineres de ulike blokkene til å bli en lengre sammenhengende kombinasjon. Her får du altså litt hjernetrim i tillegg til at du får trent kroppen. Aerobictimen er uten hopp.

2️⃣ HØY PULS
Her er treningsintesiteten høyere enn aerobic, men trinnene er enklere. Du trenger altså ikke tenke like mye, men du vil puste adskillig tyngre. Her jobber vi sang for sang, og det er kun 2-3 ulike bevegelser for hver sang. Høy Puls er "high impact", det betyr at timen inneholder hopp og eksplosive bevegelser. Dette er vår tøffeste trinntime, og vi anbefaler å starte med en av de andre timene før du hiver deg med på Høy Puls.

3️⃣ TRIVSELSTRIM
En super treningstime med sprudlende Wibeche der du får gjøre enkle trinn og steg til herlig musikk fra blant annet 70-, 80- og 90-tallet. Det er ikke hopp på denne timen, og nivået passer perfekt for en voksen kropp eller deg som ønsker en lystbetont treningsøkt. Det er også innslag av balansetrening og fokus på pust/avspenning i denne timen.

4️⃣ STEP
Steptrening er enkelt forklart aerobicsteg utført ved/på en lav kasse (step). Det gjør at vi får trent beina ekstra godt, og det åpner for artige trinnkombinasjoner. Ida er en kjempetydelig og ryddig instruktør som forklarer godt, så her greier du å henge med i svingene selv om du er nokså fersk. Du bestemmer selv om du vil trene med eller uten hopp.

5️⃣ JAZZ
En dansetime med klassisk oppbygning, altså oppvarming, tekniske øvelser og en koreografi. På de andre trinntimene våre ruller musikken mer eller mindre uten stopp, og du henger på instruktøren som til enhver står i front og demonstrerer. På jazztimen vår er det annerledes, her lærer du hver av øvelsene uten musikk først, før vi så gjennomfører øvelsen til musikk. Det er rom for å stille spørsmål og vise ting flere ganger.

Som du ser - vi har noe for enhver smak 👯 Vi håper du finner timene som passer for deg!

11/08/2025

N Y B E G Y N N E R ?

Vi kjører et introkurs for deg som har helseutfordringer eller ikke har erfaring med trening. Perfekt for deg som vil komme i gang med styrketrening på en trygg og trivelig måte! 🤗

Første økt er torsdag 28. august klokka 12:00, og kurset varer i seks uker. Pris er kr 2100 og du får oppfølging av personlig trener.

Send sms NYBEGYNNER til 90 98 93 54 for å melde deg på ✅

Her kan du lese mer:
www.inspiranamsos.no/nybegynner

10/08/2025

Hjelp meg med å si T A K K ? 💔

Etter å ha vært en del av Inspira i 10 år legger Ragnhild nå instruktørskoene på hylla, og hun vil bli veldig savnet av oss her på brygga - det er helt merkelig å planlegge en ny treningshøst uten henne.

Ragnhild har vært en høyt skattet instruktør - uansett om hun har instruert Basisball, Soma Move, Yin Yoga eller Høy Puls så har hun hatt sin trofaste følgerskare 👯‍♀️

Jeg takker på det aller varmeste for alle fine treningsopplevelser og gode samtaler, og heier på Ragnhild med hele meg når hun nå skal få bedre tid som husfrue på Mælen Gård og Stabburet Madam Meyer.

Vi satte punktum for forholdet som ansatt og leder med en koselig middag i dag, og blir herifra og ut bare gode venner 💕

For å unngå at Høy Puls-damene skal få abstinenser kommer vi til å kjøre flust med trinntimer utover høsten, fortvil ikke - arven etter Ragnhild skal få leve godt 😅

Tusen, tusen takk for laget Ragnhild Amalie 🙏🏼 Så gla i dæ! Lykke til med alt du har i vente ✨✨ // Grete

Send gjerne et hjerte eller legg igjen en kommentar hvis du også har hatt gleden av å trene med Ragnhild 🌼

10/08/2025

Denne uka er Wibeche tilbake 🤩 Nå er vi på siste etappe av sommertimeplanen, vi gleder oss til å trappe opp timeplanen enda mer neste uke!

M A N D A G
12:00 Myk Flyt
15:15 Bedriftstime
18:00 Styrke

T I R S D A G
18:00 Somaflyt
18:30 Pilates 30
19:00 Styrke
20:00 Myk Yoga

O N S D A G
12:00 Ball & Strikk
16:15 Styrke 30

T O R S D A G
13:00 Styrke
18:00 Aerobic
19:00 Pilates
20:00 Myk Flyt

S Ø N D A G
18:00 Jazz

Booking for medlemmer:
www.momoyoga.com/inspira/schedule?date=2025-08-11

Bli medlem ved Inspira:
www.momoyoga.com/inspira/register

Nybegynnergruppe:
www.inspiranamsos.no/nybegynner

Øvrige spørsmål:
90 98 93 54 eller grete@inspiranamsos.no

06/08/2025

Våre yogatimer denne høsten 🍂

MYK YOGA
🧘‍♀ Vår snilleste, roligste time. Basert på yinyoga. Vi hviler i ulike stillinger og roer nervesystemet heeelt ned. Perfekt time for nybegynnere, og for den som trenger å få senket skuldrene.

VINYASA YOGA
🧘‍♀️Vår mest aktive yogatime. Her flyter vi fra stilling til stilling i takt med egen pusterytme. Denne timen utfordrer både balanse, koordinasjon, mobilitet og kraft.

MYK FLYT
🧘‍♀️ En snill hybrid mellom myk yoga og vinyasa (flytyoga). Enkle, repetitive bevegelser som smører opp ledd og myker opp kroppen. Vi anbefaler nybegynnere å være med på Myk Flyt noen ganger før man prøver Vinyasa Yoga.

Har du lyst til å prøve en av våre yogatimer? Send en sms til 90 98 93 54 så fikser vi det 🍀

03/08/2025

Vi strekker oss mot semesterstart - ikke lenge igjen til det braker løs nå ✨ De siste par ukene av ferietida trapper vi gradvis opp timeplanen litt etter litt. Håper du finner noe du liker!

M A N D A G
12:00 Myk Flyt
18:00 Styrke

T I R S D A G
18:00 Soma 30
18:30 Pilates 30
19:00 Styrke
20:00 Myk Yoga

O N S D A G
12:00 Ball & Strikk

T O R S D A G
13:00 Styrke
18:00 Aerobic
19:00 Pilates
20:00 Myk Flyt

Booking for medlemmer:
www.momoyoga.com/inspira/schedule?date=2025-08-04

Bli medlem ved Inspira:
www.momoyoga.com/inspira/register

Nybegynnergruppe:
www.inspiranamsos.no/nybegynner

Øvrige spørsmål:
grete@inspiranamsos.no eller 90 98 93 54

01/08/2025

En ny start 🌿

28. august starter ei NYBEGYNNERGRUPPE for deg som ønsker å komme i gang med trening.

Vi møtes hver torsdag 12:00 i perioden 28. august - 2. oktober ✅

Du kan sende sms til 90 98 93 54 for å få vite mer om kurset eller ta en titt her: www.inspiranamsos.no/nybegynner

27/07/2025

Gjennom hetebølgen har det vært lite folk på trening, og vi vet at en del fortsatt er på ferie så det er litt utfordrende å planlegge timeplanen for uke 31. Hvis vi ser at det blir trøkk på de oppsatte timene skal vi sette inn flere - bare å si ifra 🫡

M A N D A G
19:00 Styrke med Ida

T O R S D A G
19:00 Step med Ida

Booking for medlemmer:
www.momoyoga.com/inspira/schedule?date=2025-07-28

Bli medlem ved Inspira:
www.momoyoga.com/inspira/register

Nybegynnerkurs:
www.inspiranamsos.no/nybegynner

Øvrige spørsmål:
grete@inspiranamsos.no eller 90 98 93 54

Varmt velkommen til oss! 💛

24/07/2025

Et bittelite kvarter med gode bevegelser ✨

Dette er unnagjort på et knapt kvarter, og er som balsam for en stiv og øm rygg.

22/07/2025

Kjøl deg ned med en liten time myk yoga 🌿

https://youtu.be/oy_kt4LrWB8

Vi bruker gode øvelser fra yoga til å tøye og myke opp i kroppen. Vi innleder med liggende dynamiske øvelser, før vi gjør noen sittende serier. Roer så helt ...