10/04/2022
FORMIDDAGSKURS MINDFULNESS!
Velkommen til trivelige formiddager i Namsos!
🦋🪲🐞🐝🐌🌷🌺🦅🌿🌱🌻🦆🦉🐛🐥🌼
Nå eksploderer naturen. Trekkfugler vender tilbake, sevjen stiger og løvtrær får små « museører». Lukten av vår, lyden av fuglesang, lyset, varmen og den milde vinden gjør sine inntog.
Å være til stede i alt dette er svært helsebringende, så nå gjelder det å komme seg ut! Naturen står klar til å ta imot deg helt gratis!🌲🌳🪴
Kanskje ønsker du samtidig å gå opp et parallelt spor i deg selv, og la en stemme med mer selvrespekt og egenomsorg få spire? 🌱🐣
Å bygge opp kapasitet på dette området fjerner mye emosjonelt stress. Når du begynner å behandle deg selv med mer vennlighet kommer grensene på plass. 💪🙅♀️
Det vil også gagne andre, studier viser at mennesker som skårer høyt på indre medfølelse har en mer støttende og aksepterende holdning overfor andre.
Det er dessverre lett å pusche andres grenser når en ikke har sine egne på plass.
En kan ikke se det rommet i andre som en ikke ser i seg selv.🧚🏻♀️
På første del av kurset setter vi fokus på det å være oppmerksomt til stede. På siste del jobber vi med det å behandle seg selv med vennlighet. Jeg guider dere gjennom ulike øvelser.😀
I møte med livets utfordringer svekkes ofte evnen til å behandle seg selv med vennlighet. Evnen til å være oppmerksomt til stede rammes også. Vi blir værende i en slags beredskapsmodus og stresser mer enn nødvendig. Hjernen og nervesystemet lagrer påkjenninger i kropp og sinn i form av muskelspenninger, «tankekjør» eller på andre måter. Påkjenninger gjør at vi kan få problemer med å holde fokus, vi blir veldig selvkritiske. Av og til vil også kroppens alarmberedskap bli gående i et litt for høyt gir. Vi kan få en følelse av å være låst fast i en slags «være på vakt- tilstand» mot antatt fare. Smerter, uro i kroppen og søvnproblemer kan oppstå.
Forskning gjør det nå lettere å bygge bro mellom nevropsykologi, psykoterapi og utviklingspsykologi. Vi forstår bedre hvilke spor påkjenninger setter i kroppen, og hvordan vi kan få bukt med dem.✔️✔️
Kurset går over 6 onsdager, hvis været tillater det vil noen av samlingene være ute. 🌻🐛🌷
Kaffe/te og loftets vafler serveres fra klokka 11.30, og klokka 12.30 starter vi opp. Vi gjør ulike øvelser i to-tre økter, og det er rom for litt refleksjon rundt hva øvelsene gjør med oss. Ca kl 14.30 er vi ferdig.📴
Oppstart: onsdag 27. april.
Pris kr 250.- pr gang, dvs 1500.- for hele kurset. Dette inkluderer kursavgift, kaffe/te, vafler mm.
Du kan også være med første gang og se om dette er noe for deg før du bestemmer deg.
Påmelding: ring/send melding til 95872573.
Både nye og repeterende deltakere ønskes hjertelig velkommen til trivelige formiddager i et empatisk og varmt fellesskap!❤️💛💚💙
Mette Brustad
Sertifisert mindfulness/meditasjonsinstruktør.
