Friskliv og mestring i Narvik

Friskliv og mestring i Narvik Friskliv- og mestringstjenesten i Narvik kommune har som formål å fremme fysisk og psykisk helse ved fokus på kosthold, aktivitet og mestring.

Ledige plasser på kondisjon- og styrkekurs!Umiddelbare effekter av fysisk aktivitet - altså dette skjer i kroppen under ...
12/04/2026

Ledige plasser på kondisjon- og styrkekurs!

Umiddelbare effekter av fysisk aktivitet - altså dette skjer i kroppen under og rett etter en treningsøkt eller fysisk anstrengelse :

🧠Blodgjennomstrømmingen til hjernen øker med inntil 30 %. Det frisettes signalstoffer som endorfiner, serotonin, dopamin og noradrenalin, som påvirker stemningsleie og kognitiv funksjon positivt.
😏Gir økt smertetoleranse.
🤩Økt overskudd
😴Bedre søvnkvalitet.
😁Forbedret humør
🥴Redusert stressrespons

Regelmessig fysisk aktivitet er den beste måten å oppnå varige helsegevinster, men de akutte effektene bidrar umiddelbart til bedre velvære. Helsedirektoratet

Derfor ønsker vi at du kommer i gang med fysisk aktivitet.
Vi har plass på kursene:

Lær deg styrketrening
Tirsdager kl 1345-1500
Oppstart: 28.april (8 uker)
Siste kursdag 16.juni

Lær deg kondisjonstrening
Torsdager 1345-1500
Oppstart: 30 april (6 uker)
Siste kursdag 4. juni

Begge kursene foregår utendørs - og det legges også opp til en egentreningsøkt i uka. Det stilles ingen krav til tidligere erfaringer eller fysisk form - altså du trenger ikke kunne løpe eller jogge før du begynner på kurset. Kursene hjelper deg i gang med treningen, og gir deg verktøy til å fortsette for egen hånd etter kurset - en super start for deg som ønsker en aktiv sommer med opplevelser i den Nordiske natur.

Vedlagt finner dere mer info om kursenes innhold og en super erfaring fra fjorårets kondisjonskurs!

Her kan du henvise deg selv: https://www.narvik.kommune.no/innbygger/tjenester/helse-og-omsorg/helsefremmende-og-forebyggende/friskliv-og-mestring/

Pga. stor etterspørsel og i påvente av ny ansatt, har vi litt lengre responstid på henvendelser enn vanlig - så vis oss litt tålmodighet

🥦🍑Litt snacks fra BRA MAT kurset🍌🍓Frossen eller fersk?❄ Hva velger du?🍓🥕🥑Mange tror at ferske grønnsaker er det mest nær...
23/03/2026

🥦🍑Litt snacks fra BRA MAT kurset🍌🍓

Frossen eller fersk?❄ Hva velger du?🍓🥕🥑

Mange tror at ferske grønnsaker er det mest næringsrike alternative, men visste du at frossen frukt og grønt faktisk er like, om ikke vel så bra?
Her har du er tre gode grunner til å fylle opp fryseren med frukt og grønt:

🥦Like sunt (hvis ikke sunnere): Frossen frukt og grønt høstes når de er på sitt mest modne og lynfryses umiddelbart. Det betyr at vitaminene og mineralene bevares, mens de ferske variantene kan tape noe næring under transport og lagring.

🍒 Mindre matsvinn: Du bruker bare det du trenger, og resten blir liggende trygt i kulda.

🍍Enkelt og billig: Ferdig oppkuttet betyr kortere vei til middagsbordet, som passer fint i en travel hverdag + ofte er det snillere mot lommeboka også.

Har du en god oppskrift med frosne grønnsaker eller bær du kan dele med oss?
Gi oss inspirasjon 🤤

🍓🍌Snacks fra BRA MAT kurset🥦🥑I 2025 oppdaterte Helsedirektoratet sine kostholdsråd. Nå anbefales vi å spise mellom 5-8 p...
19/03/2026

🍓🍌Snacks fra BRA MAT kurset🥦🥑

I 2025 oppdaterte Helsedirektoratet sine kostholdsråd. Nå anbefales vi å spise mellom 5-8 porsjoner med frukt, bær og grønnsaker hver eneste dag. Dette høres kanskje mye ut, men med frosne erter i pastaen, litt frosne bær i smoothien eller noen skiver paprika og agurk til brødskiva er du godt på vei! Husk at litt er alltid bedre enn ingenting 😊🥗

Er du usikker på hva 1 porsjon frukt eller grønt vil si? Vi har lagt med et bilde fra Helsedirektoratet som illustrerer ca. 1 porsjon av ulike varianter.

Syns du det er vanskelig å få nok frukt og grønt inn i hverdagen?🥝🍌

Kurskalenderen for våren er her!🌻Nå som det våres vil vi absolutt anbefale å børste støv å joggesko. Vi flytter "lær deg...
16/03/2026

Kurskalenderen for våren er her!🌻
Nå som det våres vil vi absolutt anbefale å børste støv å joggesko. Vi flytter "lær deg STYRKETRENING" og "lær deg KONDISJONSTRENING" utendørs og får derfor plass til enda flere deltakere. 🤸‍♀️🤸🤸‍♂️
Fysisk aktivitet er vidundermidlet uten negative bivrikninge, og setter i sving følbrastoffer i hjernen og ut i hele kroppen.
Meld deg på og bli med - så skal vi lose deg trygt gjennom startfasen i din endrigsprosess til en mer aktiv hverdag.

Vi har ellers høy etterspørsel på kurs og samtaler, og det vil derfor være en del lengre ventetid en stund fremover. Ikke nøl med å ta kontakt for hjelp og støtte, men vis oss litt tålmodighet - så vil du høre fra oss🫶🥰

Bønner, linser og kikerter – de glemte superheltene i kjøkkenskapet🦸‍♂️Har du husket å fylle tallerkenen med belgfrukter...
12/03/2026

Bønner, linser og kikerter – de glemte superheltene i kjøkkenskapet🦸‍♂️

Har du husket å fylle tallerkenen med belgfrukter i det siste? Enten det er snakk om kikerter, linser, bønner eller erter, så er disse små kraftpakkene noe av det lureste du kan spise! 🌿

Her er 3 gode grunner til å elske belgfrukter:

Supermat for kroppen: De er stappfulle av proteiner, fiber og viktige mineraler som holder deg mett lenge og gir stabilt blodsukker 💪

Snill mot lommeboka: I en tid der alt blir dyrere, er tørkede eller hermetiske bønner og linser noe av den billigste middagsmaten du kan kjøpe 💰

Bra for planeten: Belgfrukter har et svært lavt klimaavtrykk og er en av de mest bærekraftige proteinkildene vi har 🌍

Tips: Er du usikker på hvordan du bruker dem? Start med å bytte ut halvparten av kjøttdeigen i morgendagens tacofredag med røde linser eller svarte bønner. Du merker knapt forskjell, og husk at god helse starter i det små 🌮✨

Det var stor stas å få være en del av årets markering av kvinnedagen i Narvik! 💪 Det var inspirerende og rørende å høre ...
10/03/2026

Det var stor stas å få være en del av årets markering av kvinnedagen i Narvik! 💪

Det var inspirerende og rørende å høre om pårørenderollen- i tråd med hva vi også erfarer i møte med deltakere i samtaler hos oss.
💚 Våre møter med kvinner i Narvik, kunnskapsbasert forsking og statistikk om kvinnehelsen lå som grunnlag for vårt innlegg - hvor vi presenterte «stressbøtta» og mulige tiltak for å håndtere når bøtta blir full.

Ragne oppsummerte så fint, når hun sa at hun likte symbolikken av at «bøtta» var gjennomsiktig, og vi konkluderte med at kunnskap og åpenhet gjør oss rausere i møte hverandre og styrker felleskapet.
💚🌸💚

Helsefremmede råd:
Vær raus mot deg selv og andre
Ta vare på kroppen
Aksepter den du er
Ikke vær så j***a flink, lek mer
Bry deg om flokken din
Lær nye ting og vekk nyskjerrigheten
Vær tilstede i øyeblikket
Støtt og hei på dine medsøstre!

…. og dans dans dans
💃💃💃💃💃💃💃💃

https://www.facebook.com/share/p/18JsXXzkMv/?mibextid=wwXIfr

Frisklivsvenn Håkvik inviterer til tur, trening og felles lunsj denne uken! 🤩🥾☕️I tillegg søker vi etter flere som kunne...
03/03/2026

Frisklivsvenn Håkvik inviterer til tur, trening og felles lunsj denne uken! 🤩🥾☕️

I tillegg søker vi etter flere som kunne tenke seg å være frivillig Frisklivsvenn sammen med flotte Trude. Er du interessert, er det bare å ta kontakt 🌞🌸

I anledning revmatikerforeningens 70-årsjubileum ble vi invitert til Bjerkvik for en temaøkt om "aktivitet og smerter" s...
03/03/2026

I anledning revmatikerforeningens 70-årsjubileum ble vi invitert til Bjerkvik for en temaøkt om "aktivitet og smerter" sammen med våre frisklivsvenner 🥳🤩 Her møtte vi en ivrig gjeng, som alltid er klare for en god treningsøkt.

I forbindelse med dagens tema gikk vi gjennom teori om smerter, hvordan en kan trene med smerter og hvordan trening også kan redusere smerter. Visste du at riktig dosert aktivitet kan bidra til med å gi nervesystemet flere gode erfaringer, som igjen kan bidra til å dempe smertesignalene? Dette er særlig aktuelt dersom du har hatt smerter over lengre tid.

Vi fikk oss i tillegg en god økt, med fokus på fellesskap og lek. Herunder gjennomførte aktiviteten "kjeglekrig" som oppvarming, hvor vi stjal kjegner fra hverandre. Det var også lagt opp til en "styrkebingo", en lagaktivitet som også hadde ilagt noen lekne elementer med ball.

Tusen takk for en god økt, og masse flott engasjement fra våre frisklivsvenner 💚 Vi gleder oss til å returnere til Bjerkvik ved en senere anledning.

I Kjøpsvik er vi godt i gang med en ny runde av kurset "Lær deg styrketrening"💪😀 I samarbeid med Sementvarefabrikken Hei...
25/02/2026

I Kjøpsvik er vi godt i gang med en ny runde av kurset "Lær deg styrketrening"💪😀 I samarbeid med Sementvarefabrikken Heidelberg Materials har vi rekruttert 9 ivrige deltakere til vårens kurs. Som dere ser har vi i dag en gruppe som består av kun menn - den første rene mannegruppen i Friskliv og mestring sin historie 👏🎉

Deltakerne fullførte i går kursøkt 4/8. Hittil i kurset har vi vært gjennom øvelser både med egen kroppsvekt og med ekstra belastning, hvilke muskelgrupper som bør være involvert i en økt, og ulike måter vi kan sette opp en styrkeøkt på. Vi har sett nærmere på trening og smerter, samt at vi har gått inn på prinsippet om progresjon. Videre i kurset vil deltakerne få mer innsikt i flere øvelser for hele kroppen - og enda flere måter å legge opp en styrkeøkt på. Vi skal også bruke tiden godt til å forberede oss på hvordan styrketreningen kan gjennomføres på egenhånd etter endt kurs 🏋️‍♀️🏋️‍♂️

Vi syns det er kult at også mannfolka hiver seg med på kursene våre, og ønsker både nye menn og kvinner velkommen til våre kurs 😊

Ble du nysgjerrig på styrkekurset, eller på våre tilbud?

Vår kurskalender finner du her: https://www.narvik.kommune.no/innbygger/tjenester/helse-og-omsorg/arbeids-og-aktivitetstilbud/friskliv-og-mestring/

Påmelding til kurs eller helsesamtale kan gjøres her: https://skjema.narvik.kommune.no/skjema/NAR193/Friskliv_og_mestring

Adresse

Stasjonsveien 59
Narvik
8516

Åpningstider

Mandag 08:00 - 15:00
Tirsdag 08:00 - 15:00
Onsdag 08:00 - 15:00
Torsdag 08:00 - 15:00
Fredag 08:00 - 15:00

Telefon

+4748067176

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Friskliv og mestring i Narvik legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Friskliv og mestring i Narvik:

Snarveier

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type