Hanne Garm.no

Hjem
Norge
Nesbru
Hanne Garm.no

Eq-& parterapeut, s*xolog og coach. Jeg vil hjelpe deg å skape endring i ditt liv. Jeg brenner for å koble hodet (IQ) med hjertet (EQ)

20/08/2025

Har du en travel arbeidshverdag? Hvordan skaper du rom for dine nære og kjære relasjoner? Det er faktisk mulig å få til begge deler. Det handler om valg, prioritering, grenser og bruk av tiden din.

Tenk over følgende:
- prioriterer jeg jobben over de der hjemme? Hvis ja, hva handler det om...
- klarer jeg å skille mellom jobb og fritid? Eller er jeg alltid tilgjengelig?
- er jeg 100% tilstede for de der hjemme når jeg er der
- lar jeg min bedre halvdel ta størsteparten av all logistikken der hjemme uten av vi har snakket ordentlig om det?

Jeg tror at for å få et liv der man er i balanse og kan prioritere etter livssituasjon gjør oss lykkeligere og mer hele som mennesker. Om du vil ha hjelp til å prioritere din livssituasjon er du velkommen i terapi rommet hos meg.

19/08/2025

Når var sist du var nostalgisk om noe? Har du kjent etter på hvor du var i livet ditt, og hvordan du hadde det når følelsen oppstod? Nostalgi er en bittersøt følelse, som får oss til å gå tilbake i historien og kanskje tenker at alt var så mye bedre den gangen.
Følelsen kan ofte trigges av negative tilstander i eget liv som ensomhet, og når det er viktig å finne mening i eget liv. Er du ofte deprimert? Da kan det hende at du forbinder det nostalgiske også med noe negativt (Garrido har forsket på dette).

Derfor kan det være lurt å stoppe opp og kjenne etter hva nostalgien handler om for deg når den dukker opp. Har den en negativ eller positiv hale?

18/08/2025

#
Jeg har noe ledig tid i august & september for deg som lurer på om terapi er noe for deg.
❓bærer du på en indre uro som du ikke klarer å sette ord på?
❓har det hendt noe i ditt liv i det siste som gjør at du behøver hjelp til å bearbeide?
❓kjennes hverdagen som et slit? Tungt å komme deg opp om morgenen?
❤️Eller kanskje det er noe annet som banker på som du vil ha hjelp til.

I terapi hos meg så får du lov til å være deg. God nok som du er. Jeg vil gjerne hjelpe deg til å finne din vei og møte dine utfordringer.

14/08/2025

Talk the talk, walk the walk. Om parforholdet er relativt ferskt eller dere har vært sammen over lengre tid så anbefaler jeg dere å snakke om forventninger til s*x. Samlivet blir så mye bedre om dere våger å være ærlige og sårbare å sette ord på hva dere vil/ikke vil. Se på det som en reise hvor dere bygger tillitt og lekenhet i forholdet. Det binder dere sammen, også i stunder hvor dere kanskje ikke har så mye annet som driver relasjonen.

Husk at hver og en av dere bærer på en historie. Hvordan ble det snakket om s*x hjemme, hvilke tidligere erfaringer (gode og dårlige) tar du med deg? Hva har du lært underveis? Hva påvirker deg av det du får via mediene (p***o, magasiner, mobil)? Kanskje du har lyst til å teste noe nytt?

Jeg oppfordrer til å ha denne samtalen jevnlig. Det bidrar til et sunnere, mer robust s*xliv og at dere over tid kan finne nye veier inn til intimitet og nærhet i parforholdet.

*x

13/08/2025

Er du tilfreds med tingens tilstand? Hvordan du fyller hverdagene dine? Kjenner du etter hvor du har suksess i ditt liv i de små eller store tingene? Reflekter over hvor du kjenner at du lykkes i din hverdag. Klarer du å overbringe den energien og tilstanden til andre deler av ditt liv. Så det blir en selvforsterkende spiral. Eller ignorerer du de delene av deg som du ikke så fornøyd med?

En liten onsdags refleksjon der over hvordan du kan flytte positiv energi med deg inn i andre elementer av eget liv.

12/08/2025

Følelsen av å være skuffet bunner i forventninger du har som ikke blir møtt. Jo større forventninger jo større blir ofte skuffelsen. Hver eneste dag setter vi bevisst eller ubevisst forventninger til oss selv og andre mennesker rundt oss.

Det er som en lang spille film i hodet som lager bilder av hva vi ser for oss. Så møter vi virkeligheten og skuffelsen inntreffer der ute. Når det ikke ble helt som du hadde sett for deg.

Her er to måter skuffelse kan inntreffe på:
1. Når skuffelsen inntreffer og du har kun hatt et bilde i ditt hode på hva du skulle ønske hadde skjedd. Det handler om at du ikke har kommunisert dine forventinger til de rundt deg, eller deg selv. Da er det ingen som vet hva du forventet deg.

2. Når skuffelsen inntreffer etter at du har kommunisert dine forventninger til de rundt deg. Her er det lov å øve seg og lære av situasjonene. For uansett er det bedre å gå for denne varianten og lære deg selv og dine relasjoner bedre å kjenne. Da vil du/dere over tid våge å være mer ærlige og sårbare med hverandre. Kjenne at relasjonen utvikler seg og at det blir lettere å styre egne og andres forventninger. Kommunikasjon er nøkkelen!

12/08/2025

Ja, hva gjør fargeblyanter i terapi rommet?

Som barn kunne jeg sitte på rommet mitt med kassettspilleren i gang. Innspillingen av ti i skuddet på øret, fargeblyanter i all verdens farger og en blokk med hvite ark. Jeg husker at jeg elsket fargen burgunder, den litt dype, varme og mørke. Følelsen av at jeg kunne tegne akkurat det jeg hadde lyst til. Kun fantasien satte grenser.

Den følelsen er den jeg ønsker å videreformidle i terapi rommet. Ved å gjøre ulike øvelser hvor du får vekket fantasien, kreativiteten og barnligheten kan bringe deg tilbake i minnene. Før du ble stor nok til at du ble preget av de voksnes forventinger og du begynte å tilpasse deg. På den måten vil du få kontakt med hvem du er og hva som gir deg glede.

Dette er bare et at verktøyene jeg tilbyr i terapi rommet. Det er din time hos meg og jeg tilpasser etter hva du har behov for akkurat den tiden du velger å være hos meg. Varmt velkommen💖

11/08/2025

Jeg er også parterapeut. Ønsker dere å styrke relasjonen eller finne tilbake til hverandre? I samtalerommet vil jeg hjelpe dere å sortere utfordringer og skape en felles forståelse av at du + jeg =vi.

Dette er noe av det jeg kan hjelpe dere med:
- konflikter som dere ikke finner en løsning på
- småbarnsfasen og tid til hverandre
- barna har flyttet ut, hva med oss nå?
- min partner/jeg er på vei til eller har vært utro.
- jeg/vi ønsker skilsmisse og har behov for å sortere noen tanker og ta noen valg

Kom alene eller sammen med din partner i terapi. Jeg er en nøytral samtalepart som kan bistå med at dere forstår hverandres mønstre slik at dere kan møte hverandre med kjærlighet, tillitt og respekt.

08/08/2025

Jeg måtte også øve på å bli tydelig i å sette mine grenser. Kjenne etter hvilke behov jeg har og kommunisere det tydelig til mine omgivelser. Jeg startet for meg selv i det små, og satte ord på små ting som gjorde meg bevisst på hva jeg hadde lyst til, eller ikke hadde lyst til. Tenk på det som om det er som å lære seg å sykle, løse en matteoppgave eller en ny hobby. Det er nytt, og det krever øving for å bli god.

Dette skriver jeg mer om i bloggen denne måneden. Les mer her: https://hannegarm.no/2025/07/21/tydelige-grenser-bygger-sterke-relasjoner-5-tips-til-hvordan/

07/08/2025

Hva definerer du som utroskap? Hva definerer partneren din som utroskap? Dette er en samtale som er mellom deg og din partner, og som kan være smart å ha underveis i forholdet. For rammene og grensene kan endre seg gjennom et langt samliv.

Her er noen tips til hva samtalen kan inneholde:
🔥Er flørting eller kyssing med andre utroskap?
🔥Er en følelsesmessig tilknytning til et annet menneske utroskap?
🔥Er det lov å ha nære vennskap av det annet kjønn?
🔥Er det tillatt å ha s*x med andre, men ikke forelske seg?
🔥Er det utroskap å ch**te seksuelt med andre?

Våg å være sårbare og sette ord på tanker og følelser hver og en av dere sitter med. Ha respekt for den andres synspunkter, og gjenbesøk gjerne samtalen fra tid til annen. Bli enige om et sett med regler som gjelder for dere, og ha tillitt til at begge overholder avtalen dere blir enige om. Her er det ingen fasit, bare dere vet hva som fungerer best for dere.

06/08/2025

Noen ganger taper vi oss selv som mennesker og kjenner på at det er meningsløst. Hva skal til for å løfte deg opp av dette og finne din mening med livet? Det er store spørsmål. Jeg hjelper deg gjerne å sortere dine tanker og finne tilbake til hverdagsgleden i terapi rommet.

Hva skaper mening i livet ditt? For å gjøre det så leter vi etter de små tingene som skapte verdi. Her er noen tips fra Daisy LØvendahls bok "LEV":
- hva var mest meningsfullt for deg den siste uka?
- hvorfor gav nettopp det mening for deg?
- spør deg selv flere ganger hva det var som gjorde det viktig for deg - formuler det ned til et ord
- anerkjenn/,manifester at nettopp dette gav deg mening og er viktig for deg

Ved å bli mer bevisst i hverdagen på hva som gir mening så skaper vi en endring og et liv som gir mer mening.

05/08/2025

Evnen til å fryde seg over det andre får til er en gave synes jeg. Når du evner å glede deg over hva andre får til i dine relasjoner, selv om du kanskje står litt fast selv på det samme tidspunktet. Du blir støttet av dine gode folk når du gjør noe bra, og du gjør det samme når dine relasjoner gjør noe bra.

Tips til å styrke relasjonen mellom den du deler noe med:
🙏Når noen deler noe fint med deg, vis interesse ved å stille åpne spørsmål.
🙏Hvis du er den som deler noe bra, og får gode tilbakemeldinger så vis din takknemlighet ved å sette ord på det. Hva det betyr for deg.

Adresse

Fekjan 7b
Nesbru
1394

Telefon

+4793865444

Nettsted

http://www.hannegarm.no/

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Hanne Garm.no legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Hanne Garm.no:

Snarveier

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinikk-listen i Nesbru?

Del

Type

Terapeut