NEMUS

16/10/2025

Verdens Ryggdag markeres årlig den 16. oktober for å øke bevisstheten rundt rygghelse og forebygging av ryggsmerter. Dagen setter fokus på viktigheten av å holde seg aktiv, ha god holdning, løfte riktig og unngå langvarig stillesitting for å ta vare på ryggen.
https://www.muskelskjeletthelse.no/verdens-ryggdag-16-oktober/

15/10/2025

Fleksibilitet. Variasjon er nøkkelen! Se hvordan forskjellige løfteteknikker kan forbedre fleksibiliteten vår, og potensielt forebygge smerter. Lytt til NEMUS podden https://creators.spotify.com/pod/profile/nemusnorge/episodes/SnakkOm-Akutte-korsryggsmerter-e38rgha

14/10/2025

Avvæpning. Å avvæpne frykt kan være nøkkelen til forandring. 🎯 Lytt til våre råd og veiledning for å finne roen i utfordrende situasjoner. Vær tålmodig, og oppsøk hjelp om du trenger det. Lytt til NEMUS podden https://creators.spotify.com/pod/profile/nemusnorge/episodes/SnakkOm-Akutte-korsryggsmerter-e38rgha

13/10/2025

Myten om hvile! Har du hørt myten om at hvile er løsningen for korsryggsmerter? 🙄🌿 Det er viktig å bevege seg, selv litt aktivitet kan gjøre en forskjell. Ikke la deg lure til å bli liggende. Lytt til NEMUS podden. https://creators.spotify.com/pod/profile/nemusnorge/episodes/SnakkOm-Akutte-korsryggsmerter-e38rgha

11/10/2025

Alltid rett rygg? Visste du at det å løfte med krummet rygg kanskje ikke er så ille som vi alltid har trodd? Utforsk hvordan ryggens styrke varierer og hvorfor det viktigste er å aktivere musklene riktig. Lytt til NEMUSpodden! https://creators.spotify.com/pod/profile/nemusnorge/episodes/SnakkOm-Akutte-korsryggsmerter-e38rgha

08/10/2025

Fleksibilitet! Variasjon er nøkkelen! Se hvordan forskjellige løfteteknikker kan forbedre fleksibiliteten vår, og potensielt forebygge smerter. 🚴🏃 Lytt til NEMUSpodden å få treningstips (se lenke i bio)

07/10/2025

Som autorisert fysioterapeut (treårig bachelorgrad og ett års turnus) kan fysioterapeuten jobbe med behandling, rehabilitering og habilitering, med folkehelsearbeid, forebygging og helsefremming. Kontakt nemus.no for mer veiledning for ditt behov.

05/10/2025

Vondt i ryggen? Vær aktiv. Regelmessig bevegelse som turgåing, svømming eller yoga styrker ryggmusklene og forebygger smerter. Få gode råd og tips ved å lytte til NEMUSpodden 🚴🏃 https://creators.spotify.com/pod/profile/nemusnorge/episodes/SnakkOm-Akutte-korsryggsmerter-e38rgha

04/10/2025

Det handler om å bli møtt når vi trenger det mest. Noen ganger er alt vi trenger et vennlig ansikt og en utstrakt hånd. Lytt til NEMUSpodden (se lenke i bio)

03/10/2025

Å avvæpne frykt kan være nøkkelen til forandring. 🎯 Lytt til våre råd og veiledning for å finne roen i utfordrende situasjoner. Vær tålmodig, og oppsøk hjelp om du trenger det. Lytt til NEMUSpodden (se lenke i bio)

02/10/2025

Alltid rett rygg? Visste du at det å løfte med krummet rygg kanskje ikke er så ille som vi alltid har trodd? Utforsk hvordan ryggens styrke varierer og hvorfor det viktigste er å aktivere musklene riktig. Lytt til NEMUSpodden i vår siste episode! - https://open.spotify.com/episode/0KwJYEr4nfXcVavvuL7nWN?si=AtzFUaZ1T0K6mYZVBUrNTA

01/10/2025

80% av jordas befolkning opplever ryggsmerter i løpet av livet. Lurer du på når du bør være bekymret for smerter? Finn ut mer i vår nye episode på NEMUSpodden med Trym Buvarp og Markus Roang! 🎧 https://open.spotify.com/episode/0KwJYEr4nfXcVavvuL7nWN?si=AtzFUaZ1T0K6mYZVBUrNTA

28/08/2025

📢 NY EPISODE AV NEMUSpodden

Hvordan trene kroppen etter fødsel? 💪👶
I vår siste episode av NEMUSpodden snakker kiropraktor Cathrine Herneblad-Due (NEMUS Asker Sentrum) og fysioterapeut Markus Roang (faglig leder i NEMUS Norge) om:

✨ Betydningen av bekkenbunnstrening – hele livet
✨ Hvorfor litt trening er mye bedre enn ingenting
✨ Myten om situps etter fødsel – ikke så farlig som du tror!
✨ Hvordan små grep i hverdagen gir overskudd

Trening under graviditet og etter fødsel kan gjøre en stor forskjell – både for kropp og sinn. Sett av tid til deg selv, få motivasjon, og gjør treningen til en livslang vane.

🎧 Se episoden her 👉 https://youtu.be/0-0RXwE737A?si=jvnTrhMFe6RW4XAU

I denne episoden snakker vi om hvorfor trening etter fødsel er så viktig – både for kropp og sinn. Kiropraktor Cathrine Herneblad-Due forklarer hvordan beveg...

09/08/2025

Batteriene er ladet etter en fantastisk sommer! ☀😎🏖og vi er klare til å ta imot gamle og nye pasienter. Fysioterapeut Lena tar en velfortjent ferie de neste to ukene ettersom hun jobbet hele juli måned. Velkommen til oss! Bestill på nett: https://nemus.no/nittedal eller ring 67069600.

28/07/2025

Opptrening eller rehabilitering?

Har du en skade som trenger opptrening, eller er du i rehabilitering? Vår dyktige fysioterapeut Lena hos Nemus Nittedal er her for å hjelpe deg!

Lena er dedikert til å veilede deg gjennom skadeopptrening og rehabilitering. Hun vil jobbe tett med deg for å lage et individuelt tilpasset program som styrker kroppen din og hjelper deg trygt tilbake til aktivitet.

Book time hos Lena i dag, og start din vei mot en sterkere kropp!

21/07/2025

Smerte etter trening? Vi kan hjelpe! 🏋️‍♀️✨

Opplever du smerter etter trening, enten det er stivhet, ømhet eller mer vedvarende plager? Det er mange som kjenner på dette, og det kan være frustrerende når det påvirker treningsgleden.

Hos Nemus Nittedal er vi her for deg! Hvis du ønsker å finne ut hvorfor smertene oppstår, eller trenger hjelp til å komme deg tilbake i form, kan våre erfarne kiropraktorer, fysioterapeuter og massasjeterapeuter tilby en grundig undersøkelse. Vi hjelper deg med å identifisere årsaken og gir deg tilpasset behandling og øvelser for å lindre smertene og forebygge fremtidige plager.

Book time hos oss i dag, og la oss hjelpe deg med å trene smertefritt!

14/07/2025

Ny episode av Nemuspodden: Alt du trenger å vite om runners knee! 🎧🦵

Har du opplevd smerter på utsiden av kneet under eller etter løping? I den nyeste episoden av Nemuspodden snakker vi om runners knee – en av de vanligste løpeskadene.

Vår ekspert forklarer hva runners knee er, hvorfor det oppstår, og hva du kan gjøre for å både forebygge og behandle denne plagsomme skaden. Du får konkrete tips, øvelser og råd om når det kan være lurt å oppsøke profesjonell hjelp.

Lytt til episoden her: https://www.youtube.com/watch?v=xzrSrLsBM5E

God lytt og god løpesesong!

07/07/2025

Plaget med løperkne? Vi hjelper deg i sommer! 🦵🏃‍♀️

Løperkne, eller "runner’s knee", er en av de vanligste løpeskadene og gir ofte smerter på utsiden av kneet – spesielt under eller etter løping. Tilstanden skyldes ofte overbelastning, feilbelastning eller svakheter i muskulaturen rundt hofte og kne.

Hos Nemus Nittedal har vi god erfaring med å utrede og behandle løperkne. Vi tilbyr undersøkelse og behandling hos kiropraktor, fysioterapeut og massasjeterapeut. Vi hjelper deg med å finne årsaken til smertene, gir deg tilpassede øvelser og veileder deg trygt tilbake til løpingen.

Vi holder åpent hele sommeren, så du trenger ikke vente med å få hjelp! Ta kontakt for timebestilling – vi er her for deg.

God sommer og god løping!

03/07/2025

☀️ NEMUS Nittedal har åpent hele sommeren! ☀️
Sommeren byr ofte på et litt roligere tempo – perfekt tid for å lade batteriene og nyte lange dager ute. 🌿 Men husk: det er viktig å holde kroppen i gang, også i ferien!

💡 Kanskje dette er sommeren du prøver noe nytt? Enten det er fjellturer, kajakkpadling, yoga i hagen eller paddleboard på fjorden – kroppen elsker variasjon!

👉 Skulle uhellet være ute eller kroppen trenger litt ekstra oppfølging, er vi her for deg – hele sommeren. Våre behandlere står klare til å hjelpe deg trygt tilbake i aktivitet 💪
God sommer fra alle oss på NEMUS Nittedal! 🌞
Ta kontakt på 67069600 eller bestill time fra nettsiden: https://nemus.no/nittedal/

02/07/2025

Løpeskader? Vi hjelper deg i sommer! 🏃‍♂️☀️

Sommeren er høysesong for løping, men dessverre også for løpeskader. Hos Nemus Nittedal har vi lang erfaring med å hjelpe både nybegynnere og erfarne løpere tilbake på beina.

Vi tilbyr grundig undersøkelse og behandling av løpeskader, og hos oss finner du både kiropraktor, fysioterapeut og massasjeterapeut under samme tak. Vi hjelper deg med å finne årsaken til smertene, gir deg tilpassede øvelser og veileder deg trygt tilbake til løpingen.

Vi holder åpent hele sommeren, så du trenger ikke vente med å få hjelp! Ta kontakt for timebestilling – vi er her for deg.

God sommer og god løping!

13/06/2025

Tilgjengelige timer hos fysioterapeut Lena og kiropraktor Bjørn imorgen mellom 09 og 13! Bestill fra nettsiden: https://nemus.no/nittedal/ eller ring 67069600!

21/05/2025

‼️Vi søker deltagere til viktig forskningsprosjekt på nakkesmerter📢‼️. Oppfyller du kriteriene så får du gratis konsultasjon og oppfølgning.
Kiropraktor Bjørn Helland-Kigen er med som kiropraktor i prosjektet så ta kontakt med han. Bestill time på nettsiden: https://nemus.no/nittedal/ eller ring 67069600

09/04/2025

Vi har åpent i påsken! Vi er her for dere om vondtene skulle dukke opp. Kiropraktor og fysioterapeut tilgjengelig! Vi kommer til å ha tilgjengelige timer hos kiropraktor lørdag 12 april også.

Bestill fra nettsiden: https://nemus.no/nittedal/ eller ring 67069600.
Vi ønsker alle en god påske! Ta vare på hverandre. 🐣☀️

04/04/2025

Ledige timer hos kiropraktor lørdag formiddag. Vi minner om at vi har satt ned prisen på førstegangskonsultasjon hos kiropraktor til kr790 fra kr990! Velkommen til oss! Bestill time fra nettsiden: https://nemus.no/nittedal/
Takk til Studio LK Fotograf Lin Kværnhaug Moland for bilde!