Marcus Josefsson personlig trener & massasjeterapeut

20/04/2025

Vær sterk for deg selv og andre!
Det er så fantastisk flott å se mennesker som er en resurs for andre fordi de ivaretar sin egen helse! Be strong to be helpful!

Mye snakk om å leve lenge, men hva med å heller leve rikt lenge?

Da kona ble syk, tok Magne et spesielt valg. Samtidig fant han en utrolig styrke.

03/04/2025

Søndag 27/4 arrangerer jeg løpeworkshop på Myrens Treningssenter, Nittedal. Så hvis du vil ha oppskriften på en god løpesesong så så får du det her. Styrke for løping, intervalltrening og løpeteknikk og annet nyttig skal vi gjennom. Det er plasser tilgjengelig! Påmelding til meg:)

16/02/2025

https://www.regjeringen.no/no/dokumenter/felles-innsats-mot-kreft.-nasjonal-kreftstrategi-20252035/id3087629/?ch=6

Regeringen lanserer nye tiltak mot kraft, og setter seg et mål om at Norge skal være et foregangsland innen kreftforebygging og tidlig oppdagelse. Allikevel omtales omtrent ikke fysisk aktivitet og viktigheten av det og livsstil i den nye strategien. Vil du lese hele, følg lenken. Eller les det lille jeg kopiert:

Verdens helseorganisasjon anslår at så mye som 30–50 prosent av alle krefttilfeller
kan forebygges ved å endre levevaner. Både nasjonale, regionale og lokale
myndigheter, de kommunale helse- og omsorgstjenestene og ulike deler av
spesialisthelsetjenesten, sivilt samfunn og næringsliv må ha økt oppmerksomhet
og kompetanse om tiltak som fremmer sunne levevaner i befolkningen.
Befolkningen må informeres om faktorer som kan redusere risikoen for kreft, og
motivere til å endre levevaner. Det aller viktigste er å være tobakksfri fordi det er
røyking som fører til de fleste nye krefttilfellene (min kommentar: da er det ikke bra at andelen røykere øker igjen). En livsstil der en beskytter seg mot
solforbrenning, har en normal kroppsvekt, er tilstrekkelig fysisk aktiv, har et sunt
kosthold og drikker lite alkohol, vil også kunne forebygge kreftsykdom.

Alle i Norge skal ha tilgang til gode helsetjenester når de trenger det, også innenfor kreftomsorgen. Derfor er det viktig at vi har en sterk offentlig helsetjeneste med høy kvalitet, god tilgjengelighet og kortest mulig ventetider. Denne helsetjeneste...

09/02/2025

Maten vår. Det jukses, mikses, trikses, lages hemmelige priskarteller, betales for hylleplass etc. Hvis du tror at de 3 store matgigantene bryr seg om helsen vår tror du feil. De har et mål. Få oss at bruke mest penger som gjør at de kan sikre stor gevinst.

Er det ikke på tide med et matopprør snart?
Som konsument har vi jo lite å si fra om. Det er jo feil..

Hva ellers?

Omfattende prosesserte matliknende produkter er designet og prosessert for å få oss til å innta mer av de enn kroppene våre trenger og oftere enn kroppene våre behøver.

Dette oppnås ved å fjerne eller ødelegge mye av de råvarene vi faktisk trenger og erstatte disse med noe som er billigere, som gjør produktene mer holdbare og som gir de en smak og tekstur som gjør det vanskelig for oss å slutte å spise eller drikke de.

Høres dette ut som en god deal?
For hvem i så fall?

Dette er ekstremt lønnsomt for de som utvikler og markedsfører disse matliknende produktene og ekstremt ulønnsomt for resten av oss. For hver og én av oss og for samfunnet vårt som helhet.

Disse matliknende produktene får oss til å spise mer enn vi trenger og til å bruke mer penger enn vi behøver.

Det første er virkemiddelet og det siste er målet - for de som produserer og markedsfører disse matliknende produktene.

Hva ellers?

02/02/2025

Det finnes uendelige måter å være fysisk aktiv på....

30/12/2024

Nyttårsforsett?
1.e jan 2025 nærmer seg. Er det en god dag å starte med nye vaner?

Svar: ALLE dager er en god start for nye vaner.
De aller fleste bommer med sine nyårsforsett. Vil du allikevel skape et bedre 2025 for helsen din så anbefaler jeg deg å sende meg en melding. Jeg inviterer svært gjerne til en gratis samtale der vi snakker om hvilke verktøy du bør bruke!

Undervurder aldri kraften i en god samtale! Slike samtaler har jeg snart 15 års erfaring av...

07/12/2024

https://dinside.dagbladet.no/fritid/kan-bli-forbudt-i-norge/82347829

Fint med reklameforbud. Det gir sikkert effekt. Men hva å gjeninnføre sukkeravgiften som ble fjernet i 2021? Så kan prisen økes på produkter kroppen ikke trenger....

Argumentet for å fjerne den var for å redusere grensehandelen, noe som ikke gitt effekt.

Helsedepartementet i Norge vil slå hardt ned på usunne produkter rettet mot barn. Nå står et mulig nytt forbud på trappene.

05/12/2024

https://www.helsedirektoratet.no/nyheter/utviklinga-i-norsk-kosthald-tydeleg-at-det-ma-andre-tiltak-til?fbclid=PAY2xjawG-iotleHRuA2FlbQIxMQABpmg87JZHFJFHn6QRCmx6-x3srnzbNYIGqUwtL3tZc_-BYic-ETTcB8-QyA_aem_CpXqqEP4bR35Ah3YwqhycQ

Hadde vært kjempelurt for folkehelsen å gjøre fisk, frukt og grønt rimeligere for lommeboken...

Helsedirektoratet.no retter seg mot deg som arbeider innen helse- og omsorgstjenesten.

04/12/2024

Er du påmeldt mitt lag julechallenge! Dessverre er dette alt jeg får se som "lagleder". Trenger du heiarop, støtte følg meg på eller på insta!

Stå på!

Idag har jeg 3 km, hva har du?

15/11/2024

https://www.tv2.no/nyheter/innenriks/advarer-kan-bli-avhengig-etter-en-uke/16555961/

Skremmende!
Reflekterer du over hvilken medisiner du eller nære og kjære stapper i kroppen?

Flere dør av reseptbelagte smertestillende enn he**in. Nå vurderer Helsedirektoratet å stramme inn på bruken.

11/11/2024

Fake news fra

Tabloide click baits, så vet du!
Ryggvondt er svært sammensatt, og det er sannsynligvis en mer trolig årsak at det skyldes for lite søvn eller at du ikke trives i jobben din. Eller noe helt annet, eller summen av alt. Rumpan din sover IKKE!

05/11/2024

https://blogg.forskning.no/nih-bloggen-trening/personlig-trening--har-det-gatt-for-langt/1573431

Idag har jeg observert så mange av mine kunder trene på egen hånd (egentrening utenom pt-timer) med en helt klart bedre innsats, mestring og intensitet enn tidligere.

Konklusjonen: personlig trening, hvis du vil ha resultater....

Myrens Treningssenter, Nittedal

Fordelene med å bruke personlige trenere for voksne er vel dokumentert. Meningene er mer delte når det kommer til barn. Kompetanse er nøkkelordet, mener fagansvarlige ved NIH Aktiv.