Helseinfluenseren

31/03/2026

BOKTIPS
Boken handler om blant annet bevist gjøring av at vi må stille krav til oss selv, og det å vise empati og forståelse er viktig, også overfor seg selv.
Stille krav til seg selv, til andre, også til dem som sliter. Det er jo de som trenger det mest🙏🏻

Boka; Wilhelmsens metode- bli sjef i eget liv- du også av forfatter Ravn Lanesskog kan jeg sterkt anbefale📖

Det er ingen som er lykkelige hele tiden, men ofte kan man velge å ha det bra.

Hvis målet ditt er å ha trygghet og ro i kropp og sjel, i en ekstrem usikker verden, kan du ikke vente til du er helt trygg.
Du må velge det.
Velg dine holdninger som gir deg håp og mening.

Så poengterer han at vi ofte kan bli fristet til å havne i offerrollen, «marienere oss» i den, det er fort gjort når livet får brutale endringer.
Derfor mener han det er viktig å styrke oss selv i å tåle verdens usikkerhet, urettferdighet og ensomhet.

Boka er godt skrevet, lett forståelig med mange gode poeng, som ga meg motivasjon til å bli mer bevist hvilken tanker jeg vil gi plass i livet og ikke, for tankene mine gjør noe med meg og min stemning.

Anbefaler deg å ta en tur på ditt koselige lokale bibliotek og låne boka, kanskje nærer det din livsgnist?

I denne boka gir psykiateren og den populære foredragsholderen Ingvard Wilhelmsen, oss konkrete verktøy som hjelper oss å skille mellom reelle problemer og unødvendige bekymringer. Wilhelmsen har lang erfaring og bred kompetanse på å hjelpe mennesker over hele landet med å bli kvitt angst og ødeleggende tanker.

Ellers anbefaler jeg også selvfølgelig KRIM nå når det er påske. Masse gratis krimbøker på biblioteket ditt.

27/03/2026

Jeg er mamma til to jenter, det er ei stor oppgave å påta seg det å være mamma eller pappa😅
Jeg ville selvfølgelig ikke vært foruten, det er mye ansvar, men desto mer glede🥹🥰

Selv om vi prøver hardt så kan vi ikke skåne barna våre for alt som skjer i livet, det skal vi heller ikke gjøre.
Den viktigste oppgaven min som mor føler jeg er å støtte de i det som skjer i livet.
Lære de å stå i ting som føles ukomfortabelt ❤️
Livet er jo ikke bare komfortabelt.

Her kommer Steinar med en liten påminnelse til oss som er foreldre, hva som er viktig å lære barna; barn trenger å holde på med aktiviteter som gir dem autonomi, mening, mestring og sosialt fellesskap.

VIKTIG: Barn (også vi voksne) trenger tid til avkobling. Altså så enkelt som ro og fred for å samle seg, slik at hjernen kommer i passiv modus (ikke aktiv modus hele tiden) som er viktig for hukommelsen, integrering av kunnskap, forståelse, og det er da det kreative i oss skjer.
Den tiden er vi nå nesten frarøvet, fordi vi tror at når vi skal slappe av, så slapper vi av med skjermen.........
Vi trenger ro og fred, innimellom.
Vi trenger å lære barna våre å gi seg selv pauser, med ro og fred🙏🏻

Steinar Krokstad er en utrolig trivelig og klok kar med mye og lang kompetanse. Han er blant annet professor i sosialmedisin ved NTNU, spesialist i allmennmedisin og psykiatri. Han er medforfatter av den norske læreboka om sosialmedisin og ABC for god psykisk helse. Han har deltatt i skjermråd utvalget og leder ved HUNT forskningssenter.

26/03/2026

Rett før jul var jeg med i en podkast, her er et lite utdrag fra opptaket om tittelen; helseinfluenser.

Det er jo ikke til å legge skjul på at jeg selv hadde et bittelitt anstrengt forhold til tittelen på denne stillinga som helseinfluenser, det er jo flere årsaker til det.

Men å influense betyr jo noe så enkelt som å påvirke, og det er det jeg skal gjøre, formidle om helse🏥

Dessuten er jeg ikke en influenser som blir sponset av andre, og derfor ser du ingen reklame for merker eller varer her inne, det er veldig greit for deg å vite🤩
Jeg har ei helt vanlig lønn, og innholdet jeg produserer er kvalitetssikret og godkjent av helsepersonell🩺🥼

Norges første kommunale helseinfluenser? 🇳🇴
Det er kommunene Nord- Fron, Sør- Fron, Ringebu, Øyer, Gausdal og Lillehammer som står bak dette innovative og spennende prosjektet!!

25/03/2026

Her er et godt eksempel på å være «stære tarren» (dialekt/uttrykk fra Gausdal), å sitter ute på verandaen tross vindkast på 12 m/s💨 for å få etterlengta sol i fjeset☀️
Det er bare å kle på seg🧥
Å smøre seg med solfaktor da så klart☀️🧴

23/03/2026

Denne stillingen er ny for mange, det er lov å være nysgjerrig, og noen kanskje bittelitt skeptisk!?

Derfor har jeg laget en karusell som forklarer:
hvorfor jeg finnes, hvem som står bak og hva jeg egentlig gjør som kommunal (ikke kommersiell) helseinfluenser👩🏼

Spørsmål?
Jeg er her!
Anne,

21/03/2026

Gode samtaler er god helse, det er helt sikkert🫶🏻
Å kjenne at man er en del av ei gruppe mennesker gjør godt for oss, og vi føler på en god trygghet🙌🏻
Det er instinktene våre rett og slett.

Vi hadde virkelig gode samtaler i Ruste barnehage, vi snakka om hva de skulle bli når de ble store, og helt til slutt viser barna frem noen øvelser de tenker kan være lurt å gjøre hjemme med jevne mellomrom, for å holde formen oppe👌🏻💪🏻
Så en god anbefaling til mammaer, pappaer og besteforeldre der altså, til å gjøre disse øvelsene innimellom🫵🏻

Et godt tips er å leke med barna hjemme, det er både mye glede og trim som kommer ut av det🫶🏻
For eksempel sisten i hagen eller i skogen, det er god trim og mye latter, barna elsker det.

——

19/03/2026

Jeg var innom Ruste barnehage og snakket med noen av barna om god helse.
Jeg gledet meg skikkelig fordi barn er de søteste, morsomste og fineste formidlerne som finnes på denne kloden🧸🎈
Utfordringen min var å få fanget opp alle de gode kommentarene på kamera og helst inn i mikrofonen🎬🎤
Det ble en del armer og bein for min del, samt litt surr med navn, og de skjønte ikke alltid poenget med mine spørsmål, blant annet hvorfor skal de fortelle meg hva de har som pålegg på brødskiva🥰

Og du, følg med, det kommer en film til der barna deler sine fremtidsplaner og noen øvelser dere kan gjøre hjemme for å holde kroppen i form❤️

——

16/03/2026

«Bønder & Kompiser» startet som et lite prosjekt – for å minne hverandre på at ingen skal stå alene!!
Det er viktig å forebygge ensomhet i et yrke som ofte leves alene – men minst like viktig er det å ha noen å snakke med, som virkelig forstår utfordringene som følger med en stadig mer urolig og uforutsigbar verden❣️

Nationen har skrevet om serien, og jeg håper det kan bidra til enda mer åpenhet og flere gode samtaler ute på gårdene🐄🐏🥦🧅🌿🥚🐓🐖

Ta vare på hverandre – hver dag!

Lenge leve bonden💚🍀

——

13/03/2026

Verdens søvn dag 💤🛌
God søvn er godt og alt blir mye bedre og morsommere med nok søvn, det er bra for helsa vår med nok og god søvn 💙💤
Men husk også på at du perioder i livet kan oppleve urolig eller mindre søvn av forskjellige grunner, se her 👇🏻for mer informasjon om søvn.

PS: Frisklivssentralene i din kommune har ofte søvn kurs, der deltagere varsler bedring i søvn!!

Søvn er bra for absolutt hele kroppen, og ikke minst for hjernen. Du har sikkert merket det når du har sovet for lite. Det meste blir tyngre, vanskeligere å følge med og kortere lunte.

12/03/2026

Steinar Krokstad, professor i sosialmedisin ved NTNU og spesialist i allmennmedisin og psykiatri.

11/03/2026

Helsedag på Fjerdum skole i Gausdal med 3. og 4. klasse, følg med for innlegg fra dagen, kommer senere💞

——

09/03/2026

ABC for god psykisk helse:
📌Gjøre noe aktivt
📌Gjøre noe sammen
📌Gjøre noe meningsfylt

Forskning viser at vi kan ha det bra hvis vi husker å “putte inn” disse enkle tingene i livet, litt hver dag gjør mye for vår egen helse🧠🫀

Tar vi godt vare på oss selv får vi det bedre i livet vårt.

——