Helseinfluenseren

Helseinfluenseren Helseinfluenser for Helseregion Sør- Gudbrandsdal

Her skal du informeres og motiveres til å ta sunne og gode valg for egen helse. Bli med!

15/05/2026

Små grep gir stor helsegevinst, altså bittelitt bevegelse gjør deg og livet ditt bedre🤗

Kjenner du på missnøye og ønsker endring ift bevegelse i livet ditt?
Ole Petter har her noen gode tips:
✔️Legg lista lavt i starten, kan ikke bli lavt nok
✔️Finn deg et mål og sett deg små delmål
✔️Gjør en avtale med noen, forpliktende og hyggelig
✔️Gjør noe som du synes er gøy

Ole Petter er lege og hjerneforsker, han er kjent som , han møter mange mennesker og når han kommer med sine gode og motivernde råd så pleier han å si at helsegevinsten med å bevege seg den er så godt som uavhengig av aktivitet, så finn noe som kroppen din tåler som du har lyst til å drive med.
Hater du å løpe, så for guds skyld ikke begynn å løp......det spiller altså ingen rolle hva du gjør så lenge du beveger deg og får opp pulsen.
⬆️Det var en god nyhet da!

Et siste tips er at alt er bedre en ingenting, du må ikke løpe intervalltrening til du ser mannen med ljåen for å få en helsegevinst (puh)🥵😂

ALL bevegelse teller, alt er bedre en ingentig!

OG den suverent beste treningsøkten, det er den du får gjennomført.

Lykke til!!

Send denne til noen du ønsker å dele et «bevegelses- mål» sammen med!

Vi bruker mye energi på å unngå det som gjør vondt.Skyve det vekk. Forklare det bort. Holde oss opptatt.Men vonde følels...
11/05/2026

Vi bruker mye energi på å unngå det som gjør vondt.
Skyve det vekk.
Forklare det bort.
Holde oss opptatt.

Men vonde følelser er ikke feil – de er en del av oss.
Og ofte er det først når vi tør å kjenne på dem, at noe kan begynne å løsne💞
Det er ikke farlig å kjenne på følelser.
Det er menneskelig.

Hva pleier du å gjøre når følelsene blir for sterke?

09/05/2026

Hjemmebakt brød, jeeeiiii woow🍞

Dette er glutenfritt da, siden jeg har cøliaki, men det smaker veldig godt og det faller ikke fra hverandre, baker 3 i slengen, deler opp og putter i fryseren🤩
Di fra om du ønsker oppskrift.

Masse godt hjemmelaget brød, både med og uten gluten (sikkert)😇
- koselig å bake
- billigere en å kjøpe ferdigbrød
- sunnere
- bedre

Når spiste du hjemmebakt brød sist?

08/05/2026

Trygg hjemme; i trappa kan det skje alvorlige fall, det ønsker vi alle å unngå⚠️
Her kommer noen gode påminnelser for å forebygge fall i trappa di🏡

Kanskje trenger noen du kjenner å se denne filmen for å gjøre smarte endringer hjemme i trappa si?

Ønsker du å rådføre deg om din bolig med en ergoterapeut, få gode råd ift trygghet i hjemmet, ta kontakt med din kommune☎️

07/05/2026

Trygg hjemme; et av de rommene hvor det skjer mest uhell hjemme er på badet🛁🫧🚽🪥🧼🧻
Kristine viser her enkle gode råd for å forebygge skader og fall hjemme på badet⚠️

Grepene som kan gjøres er først og fremst sklisikre gulvet for fall, våte glatte gulv er farlig🚿🧼
En stol er også bra å ha å sitte eller støtte seg på, pass på at den er beregnet for bad med tanke på vann og at den står støtt på glatt gulv🪑
Det er også mulig å montere opp støtte håndtak i boligen, samt andre hjelpemiddel som er med på å gjøre hverdagen tryggere.
Ta kontakt med din kommune for rådføring.

Og til deg som planlegger å bygge eller pusse opp badet, tenkt på dette som blir tatt opp i filmen, kanskje har du tenkt å bo der når du blir eldre? 🙂
(obs: Husk også bredde på dør og lav dørterskel)

06/05/2026

Bittelitt bevegelse er veldig mye bedre en ingenting🙌🏻

I dag er dagen for å tenke kun positive tanker🌀Ja, det kan føles provoserende og kvalmende å være så fryktelig positiv h...
05/05/2026

I dag er dagen for å tenke kun positive tanker🌀
Ja, det kan føles provoserende og kvalmende å være så fryktelig positiv hele tiden💤

Vi kan ikke det, det er ikke normalt å være positivt hele tiden, men sett av en dag til å gjøre et forsøk, et lite eksperiment for deg selv 💙
Tenk tanker som er gode, ja om deg selv også💙

Når det dukker opp negative tanker om noe eller noen, eller til deg selv, observer tankene og snu på dem til noe bedre, noe positivt.
Se hva som skjer, endres noe inni deg, kjennes sinnsstemningen bedre, eller verre?

Lykke til 💙

02/05/2026

En liten titt bak kamera, det er gøy å ta deg med bak kulissene innimellom🎥🎬
Det er noen ganger veldig ubehagelig å være foran kamera, spesielt når det kommer tett på, det er uvant og rart.
Jeg forstår godt hvordan Kristine har det her, men jeg må si hun taklet det usedvanlig godt.

Vi har laget 3 små filmer om hvordan gjøre det litt tryggere i hjemmet for å unngå uhell hjemme, spesielt med tanke på de eldre.

Kristine Holen Klæboe er ergoterapeut i Lillehammer kommune, mye av hennes arbeidstid går med på forebyggende hjemmebesøk hos eldre for å veilede i en tryggere alderdom i sitt eget hjem.

Følg med videre for små og gode råd for enkle grep i hjemmet🏠
Kanskje er du pårørende for noen som trenger hjelp til å tenke på disse tingene?

Og; har du tenkt på din egen alderdom der du bor?

30/04/2026

Hva er ABC for psykisk helse egentlig?
Så enkelt som dette;
-Gjør noe aktivt; hva er aktivitet for deg?
Det kan være så mye, det kan være å trene, gå turer, husarbeid, bære ved, hagearbeid........
-Gjør noe sammen med andre; det kan være sammen med familie, venner, kollegaer, trimgrupper, på biblioteket, på frivilligsentralen eller sammen med dyr.
-Gjøre noe meningsfylt; det kan være så mye forskjellig, vi er ulike, for noen kan det bety en hobby, lese bøker, lære noe nytt, engasjere seg, det viktigste her er å gjøre noe som gir deg den gode følelsen, at du kjenner på glede og energi.

Og vet du hva, det er veldig mye god helse i det å gi noe til andre🥰❤️

Gjør du noe aktivt og meningsfull, sammen med andre?

Steinar Krokstad er en utrolig trivelig og klok kar med mye og lang kompetanse. Han er blant annet professor i sosialmedisin ved NTNU, spesialist i allmennmedisin og psykiatri. Han er medforfatter av den norske læreboka om sosialmedisin og ABC for god psykisk helse. Han har deltatt i skjermråd utvalget og leder ved HUNT forskningssenter.

28/04/2026

Små klipp fra uker fylt av store temaer, temaer som angår oss alle – før eller siden i livet❤️❤️‍🔥❤️‍🩹💔
Takknemlig for møtene, ærligheten og tilliten.
Nå skal alle samtalene redigeres, så følg med videre!

——



Hver eneste dag er en ny og ubrukt dag, gjør det beste ut av den! Lev vel 🫶🏻🙏🏻——
27/04/2026

Hver eneste dag er en ny og ubrukt dag,
gjør det beste ut av den!

Lev vel 🫶🏻🙏🏻

——

Adresse

Nord-Fron

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Helseinfluenseren legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Snarveier

Del

Type