Anahata -kortreist yoga

04/02/2026

02/02/2026

Jeg heter Silje Sridharana Indreeide og det er jeg som driver Anahata Yoga og lager podkasten: Anahata -kortreist yoga.

Jeg bor på småbruket Nyland på Trautskogen og har undervist i yoga siden 2005. Jeg har jobbet fulltid som yogalærer siden 2012 og brenner for at yoga er for alle!

Jeg har bodd i ashram i India og templer i Thailand for å studere yoga og meditasjon, og i tillegg til en tradisjonell yogalærerutdanning har jeg studert medisin grunnfag og funksjonell anatomi og fysiologi. Jeg har tatt egen spesial utdannelse i yoga for barn og yoga nidra. Jeg har siden 2017 hatt flere yogakurs i året på Norsk Blindeforbund i Hurdal.

Jeg brenner for hvordan vi kan gjøre den gamle yogiske visdommen praktisk og tilgjengelig i hverdagen.

Jeg søker sannhet 🧘🏾‍♀️

På bildene jeg har delt her kommer det tydelig frem at meditasjon er noe som er viktig for meg og det har vært den viktigste egenpraksisen jeg gjør nå i mange år. For meg er yoga mye mer enn fysiske stillinger, det er også:
👉meditasjon
👉pust
👉avspenning
👉yogafilosofi
👉mantra
👉kosthold
👉en livsstil
👉og ikke minst; hvordan vi kan ta yogaen av matta og ut i livet; der det virkelig trengs 🫶

Det er bilder fra småbruket jeg bor på med familien og legg merke til bilde av meg fra jeg var 15, sittende i meditasjonsstilling 😅, men uten å ha lært meg noe som helst om praksisen enda….

Jeg reiser til India på fredag og skal ha tre uker i ashrammet Rikhiapeeth sammen med min yngste datter på 12. Kan dele i mars hvordan det gikk 🤞🏻

Har du lest helt hit? Så hyggelig 🫶. Legg gjerne igjen en kommentar om hvor vi har møttes eller hvorfor du følger denne kontoen.

28/01/2026

For deg som ønsker å fordype deg i dybdeavspenningen, yoga nidra, gjennom teori og praksis over 1/2 år og 3 samlinger på vakre Søsetra Retreat. Vi kobler oss på årstiden og møter mørke og kulde gjennom å prioritere hvile. Vi vil i tillegg ha fokus på pust, bevegelse, forskjellige former for hvile og det å lage seg en bærekraftig hverdag.

Vi ønsker å oppfordre til å lytte til kroppen og prioritere hvile, så noen ganger anbefaler vi å skulke noe av programmet 😅

Program ankomstdag
18.00 - 18.45 Pust & Yoga Nidra
19.00 Middag

Program hele dager
Egenpraksis eller hvile på morgenen
08.15 - 08.45 Meditasjon i stillhet
09.00 Frokost
10.00 - 10.20 Yoga Nidra
10.30 - 11.45 Teori / foredrag / spørsmål
12.00 - 12.45 Yoga Nidra
13.00 Lunsj
16.30 -18.00 Restorativ yoga, hvilende yin yoga eller hvilende yoga med mantra
18.15 - 18.45 Yoga Nidra
19.00 Middag

Program avreisedag
Egenpraksis eller hvile på morgenen
08.15 - 08.45 Meditasjon i stillhet
09.00 Frokost
10.00 - 10.20 Yoga Nidra
10.30 - 11.45 Teori / foredrag / spørsmål
12.00 - 12.45 Yoga Nidra
13.00 Lunsj

NB: alt av program er frivillig, vi oppfordrer til noen ganger å prioritere egentid. (Ja, det var den skulkingen 😅

Les mer på Anahata Yoga sin nettside ❄️

Åja, har du lest helt ned hit? Da må jeg jo avslutte med at vi lærere gleder oss sånn til dette og har et introduksjonstilbud for kurset ut januar: spar 3.000,- kroner ved påmelding senest 31. januar 💰

27/01/2026

For deg som ønsker en grundig utdanning i dybdeavspenningen yoga nidra. Du får i tillegg en fordypelse i hvile, utdanning i enkle pusteøvelser og fokus på en bærekraftig hverdag.

Passer for alle som ønsker å lære seg å gi instruksjon i yoga nidra til andre, du trenger ikke være utdannet yogalærer fra før. Vi kan spesielt anbefale helsepersonell å ta utdanningen, men den passer for alle som har en genuin interesse for teknikken og ønsker å fordype seg i den. Du kan fint delta på utdanningen for din egen skyld for å fordype deg i avspenning, meditasjon, redusere stress, bedre søvn og få mer indre ro.

Hva vi går igjennom på utdanningen
✨Yoga Nidra sine tre aspekter; som en teknikk, som en tilstand og som en feminin kraft. Vi ser også på det historiske aspektet og forskjellige tilnærminger til praksisen
✨Grundig gjennomgang av hver av de åtte trinn i yoga nidra
✨Lære å gi instruksjon i en kort avspenning (ikke alltid tid til en yoga nidra)
✨Grunnleggende pusteteknikker, både som praksis for deg, men også slik at du kan undervise i det
✨Gjennomgang av noen grunnleggende fysiske yogaøvelser, både som praksis for deg, men også slik at du kan undervise i det
✨Hvordan bruke mantra og lydinstrumenter i en yoga nidra
✨En kreativ tilnærming til yoga nidra, hvordan du kan lage dine egne varianter av denne praksisen
✨En traume sensitiv tilnærming til yoga nidra
✨Utforske hva en bærekraftig hverdag er for deg
✨Hvile, både på kurs og i hverdagen
✨Felles meditasjonspraksis, og samtidig utforske de glidende overgangene mellom meditasjon og yoga nidra
✨Felles praksis av restorativ yoga, hvilende yoga med mantra, hvilende yin yoga og en hvilende tilnærming til den klassiske yogaen

Vi har til sammen tre samling på og inviterer til praksis og spørsmål på Zoom mellom samlinger. Dette er den første utdanningen vi setter opp og har derfor et introduksjonstilbud nå i januar, spar 3.000,- kr ved påmelding i løpet av måneden.

Se link i bio ✨

22/01/2026

Vinterdvale 🐻

Av og til skulle jeg ønske jeg kunne gjøre som bjørnen, krype inn i hiet på høsten og så sove meg gjennom vinteren…
I mange år dro jeg alltid til Østen om vinteren, men etter jeg fikk familie har jeg øvd meg, litt mer for hvert år, å omfavne vinteren ❄️

Noen av gavene jeg finner i vinteren:
👉gleden over å fyre i peisen, hver dag
👉te og bok i sofaen
👉se en serie (eller fler😅)
👉meditasjon
👉avspenning
👉lage egen gløgg, gyllen melk eller ordentlig kakao
👉soloppganger
👉solnedganger
👉tur, på ben, med ski eller skøyter
👉fyre bål 🔥
👉mye yoga nidra ✨

De siste årene har også vinterbading blitt en greie for meg, men full forståelse for at det ikke passe for alle🥶

Hva hjelper deg gjennom vinteren?

18/01/2026

I dag er det publisert en ny episode i podkasten. Det er en uformell samtale med , forfatter av , der vi snakker rundt de forskjellige trinnene i en yoga nidra.

Neste vinter setter vi opp to 1/2 års opplegg med 3 samlinger på :
1- Vinterhvile og fordypning i yoga nidra
2- Yoga Nidra Utdanning
Begge opplegg har et introduksjonstilbud der du sparer 3.000,- kroner ved påmelding nå i januar.

Vi er faktisk på Søsetra Retreat nå, og har hatt fullt hus med en gjeng bra damer på vår 20. yogahelg for kvinner. Ny helg med samme tema i slutten av oktober, og der er fortsatt noen ledige plasser 🧘🏾‍♀️

For et unikt retreat sted! Tusen takk til stiftelsen; En Bedre Verden 🙏🏻. Jeg er dypt takknemlig 🫶

Ønsker du å lytte til en samtale med meg og Siw om trinnene i en yoga nidra?

Du finner podkasten på Spotify, Apple Podcast og flere andre plattformer. Bare å søke opp:
Anahata- kortreist yoga

God lytt 🎧

17/01/2026

Yoga Nidra Utdanning over et halvt år på er nå klart for påmelding. Vi har et introduksjonstilbud ved påmelding nå i januar som gir 3.000,- kroner i rabatt.

For mer info, se link i bio eller Anahata Yoga sin nettside.

Hovedlærer på utdanningen er Silje Sridharana Indreeide som nå har undervist klassisk yoga i over 20 år. Siw Aduvill er med på alle samlinger og har en del av undervisningen, hun er forfatter av HVILE-boka og har lang fartstid med både yoga og meditasjon. I tillegg har vi flere gjestelærere med, blant annet som gjør et unntak fra pensjonisttilværelsen for å gjeste oss på en av samlingene. Peo har skrevet en av bøkene som står på pensumlisten:
Avspenning og Yoga Nidra

Om du ønsker en dyptgående egenpraksis i yoga nidra eller vil undervise i yoga nidra er du hjertelig velkommen med 🙏🏻

Oppstart rett over høstjevndøgn i slutten av september, vinter retreat med stillhet i januar og siste samling på slutten av vinteren, i mars ✨

16/01/2026

Her deler jeg igjen en av mine favoritt praksiser med deg: yoga nidra, også kalt dybdeavspenning. Det er en egen tilstand mellom søvn og våkenhet, der kroppen er i ro, men sinnet er våkent. Her kan du få god og dyp hvile på kort tid og av den grunn er det en verdifull teknikk.

Yoga nidra kan brukes ved søvnproblematikk og for å redusere stress. I denne innspillingen har jeg ingen gong lyd på slutten -så den kan egne seg godt til bruk i senga, før man skal sove. Selvom vi vanligvis øver på å holde oss våkne til dybdeavspenning kan teknikken brukes som en hjelp til innsovning. Lytt til instruksjonen i senga, når du har gjort alt klart for natten. Ofte vil man sovne underveis i avspenningen eller man blir så avspent av praksisen at det er helt greit å ligge våken å hvile videre i senga.

Er du ny til yoga nidra anbefaler jeg at du lytter til yoga nidra 1.0 og 2.0 før denne. Her går jeg gjennom beslutningen mer i detalj og begge avspenningene er kortere enn denne. For mange er det fint å begynne med ca 20 minutters dybdeavspenning og så utvide lengden etterhvert som man er mer kjent med praksisen.

Siw Aduvill kaller teknikken for hvilens Rolls Royce -og det sier noe om den luksuriøse følelsen du kan få av praksisen og den gode, dype hvilen -som er en luksus i seg selv.

NB: Ikke gjør yoga nidra mens du kjører bil!

Vil du fordype deg i yoga nidra? Bli med på 1/2 års fordypning med oppstart på høsten og avslutning i mars, bruk mørketiden til å prioritere hvile.

Eller kanskje du vil ta en yoga nidra utdanning? Oppstart i september på 1/2 års yoga nidra utdanning. Se link i bio 🫶

13/01/2026

Snødekt landskap
Alt er stille
Naturen hviler

Hva med meg? Hva med deg?

Jeg observerer naturen rundt meg og ser skiftninger i årstider, månen som skifter form, dag som blir til natt som blir til dag igjen som blir til natt igjen….

Når jeg kobler meg på naturen rundt meg føles det litt lettere å prioritere hvile 🧘🏾‍♀️

Så nå, midt på vinteren, sitter jeg med god samvittighet foran peisen og leser bok med tekopp nummer to 📕 ☕️ 🫖 Jeg prioriterer yoga nidra og tillater en del ting til å ligge litt i dvale 🐻, akkurat som bjørnen gjør på denne tiden….

Heia vinter-hvile ❄️

11/01/2026

Jeg brenner for å koble oss på naturens syklus og på den måten lettere kunne oppleve oss selv som en del av naturen; vi er natur ❄️

Til helga holdes kurset; Yoga for kvinner og vi har fokus på hvile. Det passer så bra nå i januar 🧘🏾‍♀️

Ofte er disse kursene fullbooket, men nå har vi faktisk to ledige enkeltrom i egen hytte. Se link i bio.

Takk for samarbeide med som har bygget opp et unikt kursted tett på naturen ✨
Gleder meg også over å ha med bra damer som kursholdere, så takk til Anette Berger fra og og