Fysioterapeut Olsen Fossland

28/03/2026

12/03/2026

Overaktiv blære 🚻
Når blæren gir beskjed litt for ofte..

Blæren styres av et samspill mellom nervesystemet og blæremuskelen 🧠 Ved overaktiv blære kan det skje at:

• nervesignalene mellom blære og hjerne blir ekstra følsomme ⚡
• blæremuskelen trekker seg sammen før blæren er full 💧

Resultatet blir sterk og plutselig trang til å tisse 🚽

Overaktiv blære er vanlig - men mange vet ikke at det finnes gode behandlingsmuligheter

**enbunnshelse

10/03/2026

💪Trening i svangerskap og barseltid kan være både trygt og svært nyttig når den tilpasses kroppens behov.

Dette tilbudet passer for deg som ønsker veiledning, trygghet og målrettet gruppetrening gjennom graviditeten eller etter fødsel.

Som fysioterapeut med spesialkompetanse innen kvinnehelse tilrettelegger jeg
treningen med hensyn til be**enplager, magemuskeldeling, be**enbunn, energinivå og eventuelle smerter - slik at du kan bygge styrke, funksjon og mestring på en trygg måte.

Du kan velge mellom:
• Sterk med baby 1: et introduksjonskurs for deg som er ny i barseltrening.
🌸Neste kurs: 29.april - 3.juni klokken 11.15-12.25

• Sterk med baby 2 : et viderekommende kurs for deg som ønsker mer utfordring
og progresjon.
🌸Neste kurs: 21.april - 26.mai klokken 12:00-13:00

Pris (gjelder begge kurs): 1.300 kr for medlemmer av Oppdal treningssenter /
1.650 kr for ikke-medlem

Påmelding:
post@oppdaltreningssenter.no eller mereteolse@gmail.com / tlf: 452 33 985

08/03/2026

Synes alle trenere og foreldre burde se på menstruasjonsguiden til Norges idrettsforbund. De bør også oppfordre sine utøvere/ungdommer om å gjøre det samme!

Idretten lanserer nå sin egen menstruasjonsguide, «Mensen i idretten». Målet med guiden er å øke kunnskapen og forståelsen om kvinnekroppen og hjelpe trenere og støtteapparat til å ta nødvendige hensyn.

26/02/2026

Runde nr. 2 med temakveld om overgangsalderen – og igjen fullsatt sal! 🙌

Oppdal kinosal var fylt med rundt 100 kvinner midt i livet som ønsket mer kunnskap om hva denne livsfasen innebærer – og hvordan man, med gode livsstilstiltak, kan ta bevisste og trygge valg for egen helse, med eller uten hormontilskudd.

Det betyr mye å se at behovet for faglig oppdatert informasjon er så stort. Overgangsalderen angår alle kvinner – og kunnskap gir bedre forutsetninger for å forstå egen kropp og ta gode valg.

Tusen takk til alle som kom!

Vi fortsetter å jobbe for at kvinner skal bli mer opplyst om kvinnekroppen og denne viktige livsfasen 💛

Vi tar gledelig i mot forslag eller invitasjoner til å prate mer om dette😊

24/02/2026

Krakk under beina når du skal 💩

Når knærne kommer høyere enn hoftene, havner du i en mer naturlig “huk-stilling”. Da rettes vinkelen i endetarmen mer ut, og lukkemuskulaturen slipper lettere taket.

Resultatet?
✔️ Mindre behov for pressing
✔️ Kortere tid på do
✔️ Mer komplett tømming

Dette kan forebygge:
– Forstoppelse
– Hemoroider
– Unødig belastning på be**enbunn
– Forverring av fremfall/plager i be**enområdet

Når du tisser: Sitt godt tilbake, hvil føttene flatt, pust rolig og slapp av. Du skal ikke presse urin ut.

Disse rådene gjelder både menn og kvinner.

**enbunnshelse

31/01/2026

Skånsom og effektiv trening i vann 🌊

Dette er et lavterskel treningstilbud for kvinner som ønsker kondisjon, styrke og bevegelighet – i et miljø som er snilt mot kroppen. Treningen foregår i varmtvannsbasseng og ledes av fysioterapeut.

Bassengtrening muliggjør effektiv kondisjons- og styrketrening med redusert mekanisk belastning på ledd og rygg. Oppdrift i vann gir økt bevegelsesfrihet og bedre toleranse for aktivitet hos personer med smerter.

Tilbudet passer spesielt godt for:
🤰Gravide
💥Kvinner med be**en-, rygg- eller hoftesmerter
🦴Kvinner med leddplager eller artrose
💪Kvinner som ønsker å komme i gang med trening på en skånsom måte

I forkant av oppstart vil fysioterapeut ta kontakt med hver deltaker for en kort kartlegging, slik at øvelser og belastning kan tilpasses individuelle behov og utfordringer. Du trenger ikke være i god form eller ha tidligere erfaring med trening i vann.

Begrenset antall plasser. Oppstart ved minst 8 påmeldte.

20/01/2026

Kvinnehelse må inn i grunnmuren av helsetjenestene – ikke være avhengig av egenbetaling eller tilfeldigheter.
Heia min dyktige kollega Signe og faggruppa for kvinnehelse i NFF, som jobber målrettet for å gjøre dette til en prioritert politisk sak! 👏

- Alle som har født bør få tilbud om én time hos fysioterapeut som en del av barselomsorgen. Kvinner deltar i arbeidslivet på lik linje som menn. Dermed blir negative konsekvenser av svangerskap og fødsel ikke lenger bare et personlig problem, men et samfunnsproblem, sier leder for Faggruppen for kvinnehelse NFF, Signe Nilssen Stafne.

07/01/2026

Etter overgangsalderen svekkes gradvis muskelen som holder igjen urin – faktisk med opptil 2 % i året. Det skjer stille og over tid, og mange får aldri denne informasjonenℹ️

Det betyr ikke at urinlekkasje bare er noe man må akseptere med alderen.
Det betyr at be**enbunnen fortjener like mye oppmerksomhet som skjelett, muskulatur og hormoner i denne livsfasen.

Den gode nyheten er at dette er noe du kan gjøre noe med➡️ Styrke, samspill og kontroll kan trenes – målrettet, bevisst og forebyggende.

👉 Dette gjelder ikke bare kvinner.
Hos menn avtar også be**enbunnsstyrke og lukkemuskelfunksjon med alderen, og risikoen for urinlekkasje øker tydelig etter 60–70-årsalderen.

Et nytt år er en god anledning til å ta tak i plager du har levd med lenge. Kanskje be**enbunnen skal få litt ekstra oppmerksomhet i år?🎇

**enbunnsfysio **enbunnsdysfunksjon

01/01/2026

Dette gjelder vel for hele landet..

Landslagssjefen kommer med en klar advarsel og oppfordrer til endring.