Meditere med Marte

10/08/2025

🕯️6-ukers kurs: Indre oppdagelsesreise

Mandager 18.30–19.45
Oppstart 18. august

Dette er en time for deg som vil ha et lite pusterom i hverdagen, og kanskje bli litt bedre kjent med deg selv.

Vi gjør guidede meditasjoner, rolige øvelser, korte refleksjoner og noen ganger trekker vi intuisjonskort. Du tar med deg det som gir mening for deg, og lar resten være.

Mange forteller at de går hjem med en roligere kropp, et klarere hode, og litt mer oversikt over hva som faktisk betyr noe.

📍 Sted: Oppegård Grendehus, kun 3 min gange fra togstasjonen (25 min fra Oslo S)

💌 Send meg en melding for informasjon, pris og påmelding.

07/08/2025

Som Ram Dass en gang sa: “You are not your ego, you are not your thoughts, you are the observer of your thoughts.” 🌈

Det var når jeg oppdaget dette, denne avstanden om at jeg ER ikke tankene mine, jeg er den som ser at tankene mine oppstår og forsvinner igjen, at jeg følte meg mye mer rolig med begge føttene godt planta på jorden 🌎🍀

🕯️ Nå inviterer jeg til Indre oppdagelsesreise,
et 6-ukers kurs på Oppegård Grendehus
for deg som vil kjenne litt mer innover.

Vi mediterer, puster, bruker kort og samtale for å lytte, lande, og finne litt retning midt i hverdagen.

Kurset vil gi deg verktøyene så du kan kjenne mindre på:
😰 Stress
🤯 Tankespinn
😵‍💫 Overveldelse

Og få mer:
😴 Ro
🤗 Tilstedeværelse
🥰 Kontakt med deg selv

Send meg DM for mer info og påmeldingsskjema 🌺✨

04/08/2025

👀Jeg har vært det selv. Skeptisk. Nysgjerrig. Litt flau. Og veldig fasinert.

Første gang jeg var på en time med var på Gaia, et magisk sted som dessverre er lagt ned, og senere på nydelige .oslo.

Hun dekorerer rommet med blomster og levende lys.
Alt er gjennomtenkt. Lekkert. Lyst. Poetisk.

Det fikk healing, breathwork og det spirituelle til å føles... kult. Vakkert.
Som noe det var helt greit å tro på. Helt greit å kjenne.
Det var ikke svevende, men ekte.

Og det har gitt meg en stolthet i å ville dele dette selv.

I «Indre oppdagelsesreise» prøver jeg å lage noe eget ut av det.
Skape et sted hvor folk kan lande.

Jeg startet med timer her i Oppegård for å gi et nærtilbud til folk i nabolaget.
Men det har kommet folk helt fra Hakkadal. Og Etterstad.
Det er ikke så mange som tilbyr slike rom.

Du kan komme med hele deg. Med nysgjerrighet. Eller skepsis. Eller begge deler.

Send meg en melding, så får du linken med all info, pris og påmelding.

🕯️ Indre oppdagelsesreise (6 mandager)
Kl. 18.30–19.45
Oppstart 18. august

02/08/2025

Jeg satt og tenkte på det igjen i dag,
hvor naturlig det egentlig føles.

Healing.

Å jobbe med energi, berøring, stillhet.

Det har aldri vært noe “jeg bestemte meg for”
det bare…lå der. Men når jeg har lært ulike former for kropps- og energihealing, så fikk jeg ord for det, fikk følt det og forklart det og virkelig kjent det i meg selv. Som gjør at jeg stoler nok på det nå.

At selv om du ikke vet hvordan, så virker det.

Før kalte jeg det god intuisjon.
Eller at jeg var “følsom”.
Men nå vet jeg at det er noe mer.

Når jeg holder en healingtime,
er det ikke sånn at jeg gjør noe stort.
Jeg bare lytter. Holder rom.
Og energien gjør resten.

Noen sovner. Noen kjenner varme.
Noen gråter litt stille.
Andre sier bare “jeg vet ikke hva som skjedde,
men jeg føler meg lettere”.

Jeg tror vi trenger mer av det.
Mer rom som ikke krever noe tilbake.
Mer ro i kroppen.
Mer tillit.

✨ Hvis du kjenner deg nysgjerrig,
jeg har noen ledige timer nå.

01/08/2025

🕯️ I sommer følte jeg at noe løsnet i meg.
Jeg så at jeg har vært redd for å snakke om healing.

Redd for å bli misforstått, kanskje.
Eller satt i en boks.

Som om det er noe annet enn det det egentlig er.

Men for meg har det alltid vært der. Helt naturlig.
Jeg har kjent energier, merket stemninger,
men har bare kalt det god fantasi.
Sett hva som foregår bak det folk sier.
Kanskje du også har det?

Etter hvert tok jeg flere kurs, og var med på healingtimer hos andre.
Bit for bit falt det mer på plass.
Egypt var siste brikken. Da kjente jeg at jeg var klar.
Klar for å holde rom, så flere kan bli bedre kjent med seg selv.

Det ga meg språk for noe jeg allerede visste,
uten helt å vite at jeg visste det.

I Indre oppdagelsesreise er det rom for det også.
Vi mediterer, snakker, trekker kort og du får mulighet til å kjenne etter din egen intuisjon.

Det viktigste er at du får være menneske.
Akkurat som du er.

💌 Send meg en melding om du vil bli med.
Oppstart 18. august på Oppegård Grendehus.

31/07/2025

August nærmer seg, og kanskje du allerede kjenner det, den lille blandingen av vemod og uro som ofte kommer når sommeren går mot slutten.

Men høsten trenger ikke bare bety travle dager og rutiner, du kan også fylle den med noe som gir deg ro, retning og påfyll.

Mandager starter jeg opp igjen med yoga og indre oppdagelsesreise på Oppegård Grendehus, to kveldstimer helt for deg selv, hvor du kan lande, strekke ut, puste og kjenne deg litt mer hjemme i deg selv igjen.

📍 Oppstart: Mandag 18. august
📝 Påmelding: Send meg en DM, så får du link til mer informasjon

Varmt velkommen,
Marte

30/07/2025

🌿Du har kanskje kjent på det selv, hvor mye bedre det føles etter en yogatime. Men visste du at forskningen faktisk støtter det mange av oss opplever?

Ifølge Harvard Medical School kan yoga bidra til bedre søvn, redusert stress, økt fleksibilitet og balanse, lavere blodtrykk og en mer stabil pust og puls.

Det som kanskje overrasker mest, er hvor mye det påvirker nervesystemet og humøret.

Studier viser at regelmessig yogapraksis faktisk kan øke nivåene av GABA, som er hjernens “bremsepedal”, det stoffet som roer ned kroppen og tankene.

For meg handler yoga om å komme tilbake til kroppen.
Kjenne at det er trygt å være akkurat der jeg er.

Mange av deltakerne sier det samme, at det gir dem en helt annen start på uka, og at kroppen føles mykere både fysisk og mentalt.

🧘‍♀️ Yogatimene mine på Grendehuset er mandager kl. 20.00–21.15

Vi jobber med flyt, varme, styrke og avspenning.

📍 Oppstart: Mandag 18. august
🔗 Påmelding: Send meg en DM så sender jeg påmeldingslinken 🤩

29/07/2025

En kveld i uka, helt for deg selv ✨
Nå er det klart: Jeg setter opp to kveldstimer igjen mandager på Oppegård (Grendehuset "Vellet" Oppegård)

🕯️ Indre oppdagelsesreise
kl. 18.30–19.45
En rolig, guidet time med pust, meditasjonsreiser og refleksjon. Du får lande, lytte og komme litt nærmere deg selv.
Mange som har deltatt forteller om mer ro, tydelighet og innsikt – og at timen gir en helt spesiell pause fra hverdagen.

🧘‍♀️ Yoga
kl. 20.00–21.15
En vinyasainspirert yogatime med varme, flyt og myke strekker – alltid med levende lys, god musikk og lang avspenning.
Timen passer både for deg som har gjort yoga før, og deg som bare lengter etter å lande litt i kroppen igjen.

📍 Sted: Oppegård Grendehus
📆 Oppstart: Mandag 18. august
📝 Påmelding: Se link i kommentarfeltet, eller send meg en DM så sender jeg den til deg.

Det blir tre runder denne høsten/vinteren:
– Runde 1: 5 ganger (18. august – 22. september)
– Runde 2: 6 ganger (6. oktober – 3. november)
– Runde 3: 5 ganger (10. november – 8. desember)
Du kan melde deg på én, to eller alle tre runder, og én eller begge timer per kveld. Det vil også bli mulig å melde seg på de neste rundene senere i høst, plassene fylles ofte fort.

Om meg:
Jeg heter Marte Wiik, og har undervist i yoga og meditasjon siden 2017. Familien min og jeg flyttet til Sætreveien i Oppegård for tre år siden, og siden da har jeg holdt kurs fast mandager på Grendehuset.

Til daglig jobber jeg som tjenestedesigner i et konsulenthus i Oslo, men har også drevet yogastudio, utviklet meditasjonsapp (www.meditere.no) og holdt nettkurs i mindfulness (Spotify - Innover). Jeg brenner for å gjøre det indre arbeidet tilgjengelig for vanlige folk, på en varm og jordnær måte.

Håper du har lyst til å bli med - enten du har vært med før eller er nysgjerrig for første gang.

Som alltid: varmt velkommen 💛

Klem Marte

Velkommen til høstens kurs på Oppegård Grendehus! Her kan du melde deg på én eller flere runder – og velge én eller begge timer per kveld. Les informasjonen under, fyll ut skjemaet og send inn. Du får bekreftelse og betalingsinfo på e-post/vipps i etterkant. 🕯️ Indre oppdagelsesreise....

20/04/2025

Du trenger ikke en hytte på fjellet, 3 uker fri eller en yogareise til Bali.

Du trenger bare 10 minutter med deg selv.

Det er det “Innover” gir deg. Enkel tilgang, rett i ørene dine, hver dag.

Mindfulness, ekte. Ikke perfekt.

Klar?

20/04/2025

18/12/2024

I helgen hadde jeg gleden av å delta på et intensivt og dyptgående breathwork kurs med selveste Dan Brulé.

Dan Brulé er en av verdens ledende eksperter på pust og omtales av Tony Robbins som “verdens fremste pustemester.” Han har trent over 250 000 mennesker i 67 land. Det var utrolig inspirerende å lære direkte fra en som har dedikert livet sitt til å utforske pustens kraft.

Gjennom helgen jobbet vi med pusteteknikker som hjelper å komme i dypere kontakt med oss selv. Både mentalt, fysisk og følelsesmessig.

Jeg tar med meg så mye inspirasjon, både for meg selv og for å bruke videre i mitt eget arbeid som instruktør og lærer. Det er helt utrolig hvor kraftfullt noe så naturlig som pusten kan være.

10/11/2024

Dette fjellet savner jeg spesielt når det er november her sørpå, med lavthengende skydekke ☁️…Men da er det godt å vite at jeg kan lukke øynene, meditere, puste og finne den samme følelsen, her og nå, som jeg gjør på en fjelltopp ⛰️

Lag deg en fin søndag!!