OFO helse og trening

05/08/2025

Bli en bedre løper i høst 🏃

Ny runde med løpegruppe – oppstart tirsdag 29. august kl. 18:00

Oppmøte: Parkeringsplassen ved OFO, Grønørveien 24

Trening i gruppe over 10 uker – utendørs

For deg som jogger litt fra før og ønsker å løpe lengre, raskere og mer effektivt. Øktene ledes av trener og fysioterapeut Torleif Syrstad.

Vi møtes hver tirsdag kl. 18:00 i 10 uker fremover.

Pris:
Medlem hos OFO: 1 000 kr
Ikke-medlem: 2 000 kr

Dette får du:
- Tilpassede og effektive treningsøkter
- Fokus på teknikk, fart og utholdenhet
- Oppfølging og motivasjon i et sosialt fellesskap

Usikker? Det er ingen binding før etter første økt.

Påmeldingsfrist: 18. august

Påmelding på e-post til: torleif.syrstad@ofo-as.no

19/06/2025

Ti år med studier av yoga som stressreduserende aktivitet gir klare svar: Litt innsats gir klar helsegevinst.

11/05/2025

Del gjerne med noen du tenker dette er midt i blinken for! Kom å prøv en deilig avspenningstime hos oss 💚

Plages du med nakke, skuldre, rygg, hodepine eller stress? Kom på jeansyoga med Osteopat Christin. Timen har fokus på avspenning, pust og lette tøyinger.

Når?
Onsdager kl 1340-1430.
Gratis for medlemmer i OFO trening
200,- for ikke medlemmer.

Du trenger ikke å møte opp i treningsklær. Kom som du er, det er derfor vi har valgt å kalle det jeansyoga ☺️

Påmelding for hver gang i resepsjon eller på e-post til ns@ofo-as.no.

09/05/2025

Bli med på FotballtrøyeFredag og støtt kampen mot barnekreft🎗️👕
Fredag 9. mai tar vi på oss fotballdrakt for å vise støtte til barn og unge rammet av kreft og samler inn penger til livsviktig forskning. Så enkelt kan du delta:

1. Støtt: Vipps valgfritt beløp til 4422
2. Delta: Ta på deg fotballdrakt 9. mai
3. Del: Post i sosiale medier med

Sammen lager vi Norges fineste lag☺️

30/04/2025

Plages du med nakke, skuldre, rygg, hodepine eller stress? Kom på jeansyoga med Osteopat Christin. Timen har fokus på avspenning, pust og lette tøyinger.

Når?
Onsdager kl 1340-1430.
Gratis for medlemmer i OFO trening
200,- for ikke medlemmer.

Du trenger ikke å møte opp i treningsklær. Kom som du er, det er derfor vi har valgt å kalle det jeansyoga ☺️

Påmelding for hver gang i resepsjon eller på e-post til ns@ofo-as.no.

26/04/2025

Vi utvider fristen for påmelding til mandag 28. april, med oppstart 29. april 🏃 Del gjerne med noen du tenker dette passer for!

Vil du bli en bedre løper?
Bli med i vår løpegruppe!

Over en periode på 8 uker. Løpingen foregår utendørs!

Timene holdes av trener og fysioterapeut Torleif Syrstad

Oppstart: Tirsdag 29.april kl.19:00
Oppmøte: Parkeringsplass OFO, Grønørveien 24

Pris:
Medlem hos OFO trening: 1 000 ,-
Ikke-medlem: 2 000 ,-

Jogger du litt fra før og ønsker å ta løpingen til neste nivå?
Da er vår løpegruppe perfekt for deg! Enten du jogger for å holde deg i form eller har et mål om å løpe lengre og raskere, så er dette gruppen som kan hjelpe deg med å nå dine mål.

Hva kan du forvente?
- Skreddersydde treningsøkter: Vi fokuserer på å gjøre deg til en sterkere og mer utholdende løper. Øktene er tilpasset for deg som allerede har et grunnlag fra jogging, og vi jobber for å forbedre teknikk, hastighet og utholdenhet.

- Motivasjon og fellesskap: Tren sammen med andre som deler dine mål. Det er mye lettere å nå sine treningsmål når du har støtte og inspirasjon fra et fellesskap.

- Personlig oppfølging: Vår erfarne trener og fysioterapeut gir deg tips og råd underveis for å sikre at du utvikler deg på best mulige måte, uansett hvilket nivå du er på. Det er også rom for å booke 1-1 oppfølging ved behov.

Er dette for deg?

- Du jogger litt fra før, men ønsker å forbedre tiden din og løpe lengre.

- Du ønsker en utfordring og vil ha veiledning for å bli en bedre løper.

- Du er klar for å ta steget fra nybegynner til en mer erfaren løper.

Påmelding gjøres via e-post til sj@ofo-as.no

Frist innen: 28.04.25

13/04/2025

Vil du bli en bedre løper?
Bli med i vår løpegruppe!

Over en periode på 8 uker. Løpingen foregår utendørs!

Timene holdes av trener og fysioterapeut Torleif Syrstad

Oppstart: Tirsdag 29.april kl.19:00
Oppmøte: Parkeringsplass OFO, Grønørveien 24

Pris:
Medlem hos OFO trening: 1 000 ,-
Ikke-medlem: 2 000 ,-

Jogger du litt fra før og ønsker å ta løpingen til neste nivå?
Da er vår løpegruppe perfekt for deg! Enten du jogger for å holde deg i form eller har et mål om å løpe lengre og raskere, så er dette gruppen som kan hjelpe deg med å nå dine mål.

Hva kan du forvente?
- Skreddersydde treningsøkter: Vi fokuserer på å gjøre deg til en sterkere og mer utholdende løper. Øktene er tilpasset for deg som allerede har et grunnlag fra jogging, og vi jobber for å forbedre teknikk, hastighet og utholdenhet.

- Motivasjon og fellesskap: Tren sammen med andre som deler dine mål. Det er mye lettere å nå sine treningsmål når du har støtte og inspirasjon fra et fellesskap.

- Personlig oppfølging: Vår erfarne trener og fysioterapeut gir deg tips og råd underveis for å sikre at du utvikler deg på best mulige måte, uansett hvilket nivå du er på. Det er også rom for å booke 1-1 oppfølging ved behov.

Er dette for deg?

- Du jogger litt fra før, men ønsker å forbedre tiden din og løpe lengre.

- Du ønsker en utfordring og vil ha veiledning for å bli en bedre løper.

- Du er klar for å ta steget fra nybegynner til en mer erfaren løper.

Påmelding gjøres via e-post til sj@ofo-as.no

Frist innen: 28.04.25

11/04/2025

Vi tar påskeferie fra 15.april kl. 15:00 🐣
Bestill din time på telefon før dette eller benytt deg av vår online booking ved time hos en av våre private behandlere.

https://psno-patient-platform-fe.svc.pasientsky.no/embedded/planner/booking?serviceProviderId=a0ecc06a-021d-11ea-addb-3233a16fb196

GOD PÅSKE 💛

08/04/2025

Spreke B&B Entreprenør har snart hatt 12 tirsdager med bedriftstrening under ledelse av instruktør 🙌🏻

Ønsker dere en friskere, mer energisk og sammensveiset arbeidsplass? Bedriftstrening gir ansatte mer overskudd, reduserer sykefravær og styrker teamfølelsen!

Ta kontakt på sj@ofo-as.no for å høre hva vi kan tilby din bedrift 💪🏼

04/04/2025

Osteopat Kim og Crystle har denne uka deltatt på et faglig solid og engasjerende kurs om skulderplager med Jørgen Nonstad Jevne og Stian Christophersen fra Vondt-podkasten.

Dagen bestod av en god balanse mellom oppdatert teori, relevant forskning, kliniske resonneringer og praktiske øvelser med høy overføringsverdi til praksis 👏

29/03/2025

Her er tre viktige tips for å holde deg skadefri når du begynner å løpe:

1️⃣ Øk mengden gradvis – Følg 10 %-regelen: Øk ukentlig løpsvolum med maks 10 % for å gi muskler, sener og ledd tid til å tilpasse seg. Unngå å øke både distanse og intensitet samtidig.

2️⃣ Styrketrening og mobilitet – Forebygg skader med øvelser som styrker hofter, legger og mage/rygg. Dynamisk oppvarming før løping og bevegelighetstrening kan også bidra til skadeforebygging.

3️⃣ Varier underlaget og bruk gode sko – Løp på mykere underlag som grus eller skogsstier for variasjon. Sørg for at løpeskoene passer godt til foten din og gir riktig støtte.

Bonus: Lytt til kroppen! Tidlige tegn på smerte eller ubehag bør tas på alvor for å unngå overbelastning.

28/03/2025

Visste du at du kan gjennomføre en laktattest på tredemølle hos oss? 🏃

En laktattest måler melkesyrekonsentrasjonen i blodet ved ulike hastigheter for å finne dine terskelverdier og optimalisere treningssonene dine. Testen utføres ved å løpe i økende tempo i 4-6 drag, hvor blodprøver tas fra fingertuppen mellom hvert drag. Resultatene hjelper deg med å tilpasse treningen for bedre utholdenhet og ytelse.

Kom innom for booking eller send en melding her inne!