Personlig trener-Karoline S.

25/12/2022

..

07/05/2022

«Naturopplevelser kan endre hjerterytmen og gir en følelse av velvære.»

🌲⛰🌊☀️🏕🌧☂️✨

«Undersøkelser av hjerterytme, og andre objektive, fysiologiske og målbare funn viser positive sammenhenger mellom natureksponering og helsetilstand.»
(forskning.no)

Jeg er enig i disse uttalelsene og godt dokumenterte funnene.

Kom dere ut!

Hvorfor være inne når alt håp er ut?

14/04/2022

Vil med dette ønske dere en riktig god påske
🐣🐰☀️🍫🍊

Nyt den fullt ut, uten dårlig samvittighet og skyldfølelse, bare fordi du gikk på en kvikklunch smell, sukker smell eller det ble en pils eller ett glass med noe annet digg i solsteiken. 🍺🍫☀️🍻🥂🍾🍷🍹☕️🥤🍦

Vi lever bare én gang, og god livskvalitet er viktig å ivareta. Sålenge det ikke blir hver dag, gjennom hele året, er jeg for at vi husker å leve, nyte og finner livsglede selv i en sunn livsstil. 🙏🏻✨
Det handler om balanse og å finne noe man kan leve med resten av livet. Ikke en diett du skal følge med ja og nei mat.

Jeg heier på dere alle!

GOD PÅSKE!!🐣🐰

31/03/2022

Bli med du også da vel! ✨❤️

STAFETT FOR LIVET 21-22 SEPT. 2022 ASKØY(Hordaland)

Kreftpasienter og andre som lever med kreft tett på livet vet at sykdommen ikke tar pauser eller ferie. Selv om man kanskje ikke tenker på kreft hele tiden, så er den der – hele døgnet. Derfor varer Stafett for livet i 24 timer.

I et helt døgn går eller løper vi til støtte for alle kreftrammede rundt i landet. Stafetten symboliserer kampen en kreftpasient går igjennom og visualiserer at det alltid bør være noen på banen for den som er syk!

Arrangementet er en stafett med lag av ulik størrelse, der deltakerne ikke går eller løper mot hverandre, men med hverandre.

Kreftforeningens Stafett for livet er den norske utgaven av det amerikanske Relay For Life – verdens største non-profit-arrangement med 3,6 millioner deltakere i 5 000 byer i 28 land, med over 700 000 nåværende og tidligere kreftpasienter. Kreftforeningen arrangerte det første Stafett for livet-arrangementet i Norge – på Randaberg i 2017.

Save the date: 21.- 22. mai 2022 er det Stafett for Livet Askøy igjen �

2.-3. juni 2018 ble Stafett for livet Askøy arrangert for første gang.

Stafett for livet er et 24-timers arrangement hvor man går sammen for å vise sin støtte med dem som er berørt av kreft. Dette skjer gjennom en stafett med lag av ulik størrelse bestående av familier, venner, skoler, foreninger, arbeidsplasser ol. Bak hvert lag er det en historie – et menneske som laget vil støtte eller minnes.

30/03/2022

Håper flest mulig vil bidra i år på Kreftforeningen sitt arrangement Kreftforeningens Stafett for livet Askøy .

Eller ellers i landet…✨

Hva er egentlig dette arrangementet?🙏🏻❤️

23/01/2022

Ute er best! ✨❤️

Noen ganger er gylne øyeblikk rett utenfor døren hjemme. 🙏🏻✨

Man trenge ikke alltid reise langt for å finne roen og nyte frisisk luft og friluftsliv. Folk har en tendens til å tenke avansert og har en tanke om at friluftsliv er en dyr hobby med mye duppedingser og klær du må anskaffe deg. Hvis ikke blir det ikke kjekt og har lite for seg…🙈Og der blir vi nok påvirket av andre i sosiale medier å tenker at vi ikke er god nok og ikke har nok og riktig utstyr. Og ikke minst, det er dyrt!

Men friluftsliv er så mye mer enn lange turer i skog og mark og høye fjelltopper.
Kortreist lykke og kortreist friluftsliv kan være rett utenfor verandaen din, med en kopp kaffe eller kakao og nye utsikten en kald januar kveld. Det kan være du glemmer å se dem små tingene når man tenker for avansert. Det enkle liv og friluftsliv kan være så enkelt og nærmere enn du ser for deg.

Friluftsliv handler for meg også om følelsen av å finne roen, balsam for sjela og uten distraksjoner fra bl.a. sosiale medier og avansert teknologi.
Man kjenner man lever og blir mer oppmerksom og mottakelig for å ta imot roen som senker seg i kroppen. Det er forsket på dette temaet, og visste du at hvilepulsen synker når du er ute?

Så dere, kom dere ut på verandaen å hør på fuglekvitring eller elven bruse.
Ta deg en tur ut i nærområdet , eller rett å slett sett deg ut på trappen og ta deg en pust i bakken og pust 3 dype drag langt ned i magen med frisk luft. Så lager vi oss en nydelig dag alle sammen! 🙌🏻😃

26/12/2021

26 DESEMBER🎄⛄️
(Livet skjer, og i år ble ikke alt som planlagt. Dermed får dere en romjuls oppfordring istedet for på kun selveste julaften som var planen…)

Har en oppfordring og utfordring til dere nå i romjulen hvor mange har planer om å dra i julemiddagsbesøk til familie, nære og kjære:
✨Legg fra dere mobilen når dere ankommet besøket, å vær tilstede her og nå.
Dette er øyeblikk dere ikke får tilbake.
Se hverandre, ha hyggelige samtaler, spill spill og/eller annet dere måtte ha på planen å synes er kjekt .
Julen er til for å vise hverandre omsorg , kjærlighet og ikke minst tilstedeværelse. ❤️
Og når vi sitter å ubevisst/bevisst å scroller på mobilen, da mister vi det fokuset og er ikke tilstede med hele deg…

Ønsker dere alle med dette en fredfull og fin romjul!
Ta vare på hverandre.❤️

23/12/2021

23 DESEMBER🎄✨

❗️Trykk 2 ganger på video for fullscreen for å få med deg alle instruksjonene og tekst, og husk lyd for julestemning!🧑🏻‍🎄

Kjør challenge!🤸🏻‍♀️

Kommenter under med yndlings jule emoyen om du tar utfordrongen! 👇🏻⛄️🎄

23/12/2021

22 DESEMBER 🎄✨

Beklager litt sen update, men bedre sent enn aldri🙈Nissefrøken har måttet hjelpe nissefar med litt for mye jule forberedelser. Så i dag blir det dobbel kalender🧑🏻‍🎄

Det blir garantert mye stillesitting og mye besøker fremover nå i julen. 😒Og det er lett for at man blir litt lei iblandt, og det er både lov og greit. 😏
Men lærer du deg ett triks hvordan du skal forsvinne fra besøket når du selv vil, da blir besøkene som en lek!😍🙏🏻
Det krever muligens litt øvelse. Så jeg anbefaler at du starter å øve allerede i dag. 😉💪🏻

Instruksjonsvideo under👇🏻 (husk fullscreen for å få med deg alt i videoen)
Se og lær!

21/12/2021

21 DESEMBER🎄✨

Sliter du med vond nakke, skuldre som er smertefulle eller er generell stiv i kroppen?🤔

Test ut denne challengen og kommenter mer yndlings emoyen under når du har gjennomført✅ 👇🏻

Ta på lyd og vis video i full format for å få med hele vinkelen på filmen 😉

20/12/2021

20 DESEMBER🎄✨

Hvordan stresse ned nå rett før jul midt oppi julekaoset?🤔

Sjekk ut trikset på bilde 2. svipe👉🏻

19/12/2021

19 DESEMBER🎄✨

Ønsker du å unngå å legge på deg i jula?🤔

Det kommer ikke som noe sjokk at julebakst som kjeks og snop inneholder mange kalorier per «enhet».

Og i dagens samfunn lever dem fleste av oss i ett liv preget av mye stillesittende aktiviteter. Noe som påvirker hvilke mengder mat vi kan spise uten å legge på oss.

Men vanene vi har i juletider hører tradisjonene til. Og er det noe vi nordmenn er god på å være tro mot, så er det nettop det, tradisjoner..😉
I århundre er oppskrifter på julebakst gått i arv. Og du kødder ikke med tradisjoner!

Men som nevnt over, mye er forandret på århundrer innen aktivitets nivået vårt. Vi trenger ikke alle disse overfladiske kaloriene, selvom det smaker digg.

Nå det skal sies, er ikke hensikten min å ta fra dere all gleden av tradisjoner med julebakst hver og en lager. På ingen måte.
Da hadde jeg garantert fått en kampklar viking på døren...😬

MEN dette er ment mer som en bevisstgjøring rundt mat og hva den inneholder. Og som ett godt alternativ om du vil spise litt sunnere julebakst hele julen uten at det blir like mange overskudds kalorier.

Her har du dermed yndlings oppskriften min som blir ett tilskudd i samlingen din forhåoentligvis!🙂

Tør dere å teste min variant ?
Eventuelt erstatt delvis eller helt orginale oppskrifter med sukrin gold/sukrin sukker og/eller med spelt mel for en litt sunnere variant. ❤️✨

Hvilke julebakst klarer ikke du deg uten?
Kommenter under🎅🏻🎄