Dono umano

Hjem
Norge
Oslo
Dono umano

Crescita personale ~ strategie educative efficaci ~ parent training

19/04/2026

In alto, tutto è ordinato, incorniciato e perfetto.
In basso, più caotico e spontaneo.

Questo muro ad Oslo mi ha fermata, mi ha fatto pensare a quanto spesso cerchiamo di “stare nella cornice”, di essere presentabili, coerenti e controllati…

Ma quanta fatica facciamo?

Quando poi la vita a volte assomiglia molto di più a quello che succede sotto e noi lo vediamo come qualcosa da sistemare, e forse non è un problema da risolvere, ma solo una parte da riconoscere.

Siamo un mix di entrambe, basta iniziare ad accettarlo 💚

09/04/2026

Ma allora come si comunica davvero?
Condivido qui tre spunti utili per esercitare la tua consapevolezza a comunicare:

1) Sposta il focus, invece di puntare il dito su ciò che l’altro “fa male”, passa dal “tu mi fai” all’ “Io mi sento”.
La responsabilità della tua emozione è tua, non di chi la scatena.

2) Impara a vedere la differenza tra ciò che accade e i “film che ti fai”, un conto è ciò che è successo, un altro è il montaggio del film che ti sei girato in testa.
Chiediti: “È successo davvero o sto interpretando un silenzio o il continuo di una frase?”.
Non lasciare che il tuo dolore diventi un regista di film fastidiosi per te stesso/a.

3) Monitora la tua temperatura, se sei nel picco dell’emozione, non stai comunicando ma rischi di sparare e quando spari, l’altro si mette il giubbotto antiproiettile, non ti ascolta perché è impegnato a proteggersi.
Ascoltati, conosciti e aspetta che il fumo si abbassi prima di aprire bocca.
Provaci 😉

E tu, in quale vortice cadi più spesso?
🪜Accumulo gradino dopo gradino, finché non crollo e butto tutto giù?

Oppure

💣Esplodo subito e poi mi guardo indietro con i sensi di colpa per ciò che ho detto o per il modo che ho usato?

🪜Scala o bomba 💣 ? Scrivilo nei commenti!

psicologia

03/04/2026

Crescere significa anche smettere di aspettarsi il riconoscimento che non è arrivato un tempo, e iniziare a darsi da soli il permesso di esistere e di vedere il proprio valore! E tu cosa ne pensi ?

💚lascia un like se hai trovato questo argomento interessante, o condividi la riflessione con qualcuno che ti sta a cuore.

31/03/2026

La paura del giudizio non nasce oggi dentro te, ma nasce in famiglia, nello sport e tra gli amici, luoghi in cui essere accettati significava essere “nel modo giusto” per gli occhi che ti guardavano e che contavano per te.
Quando inizi a sentire che sei diverso/a da come gli altri si aspettano, e te ne accorgi per feedback esterni, allora inizi il lavoro di correzione e continuo aggiustamento per mostrarti agli altri nel modo in cui questi, pensi, si aspettino!

Menti? No, segui la strada meno rischiosa. Quando essere visti per come siamo risulta rischioso e giudicante, impariamo presto a giudicare noi stessi per essere accettati per incastrarci nel modo desiderato dall’esterno!
E così attiviamo un circolo vizioso dove il giudizio che diamo a noi stessi si mischia con quello che sentiamo dall’esterno e rimaniamo prigionieri.

Salva questo post se ti ritrovi, per leggerlo ogni volta che ti accorgi di star facendo quel lavoro certosino di adattamento spinto dalla tua voglia di essere accettato/a… che pone tanto la tua attenzione sul desiderio dell’altro e dimentica invece la tua parte, la tua unicità il tuo valore che è lì in attesa di essere visto e accolto.

28/03/2026

Si hai letto bene, chiedo a te:

Cosa avresti avuto bisogno di dirti prima?
Fermati un attimo per ascoltare davvero la risposta.

Spesso aspettiamo che qualcosa fuori da noi cambi,
una situazione, una persona, o la svolta verso un momento più favorevole. Ma la verità è che nessun cambiamento inizia fuori, ma DENTRO.

Siamo noi a doverci prendere la responsabilità di noi stessi.
A fare anche solo un centimetro alla volta, ad imparare ad ascoltarci davvero e scegliere, con più consapevolezza, la direzione in cui vogliamo andare.
Anche quando fa paura… anche quando non è perfetto!
✔

25/03/2026

Sentirsi “meno” degli altri è spesso il sintomo di una mancanza di contatto con noi stessi. Quando non hai chiara la tua direzione, finisci per seguire quella degli altri, smarrendoti nel confronto, che è un gioco in cui si perde sempre.

Il punto non è diventare come gli altri, ma iniziare a fare spazio a te. Non sapere chi sei non è un errore, può solo essere il punto di partenza 💚 SE VUOI ✨

19/03/2026

Quando le emozioni sembrano troppo forti, spesso non è perché c’è qualcosa che non va in noi, è perché nessuno ci ha insegnato veramente a riconoscerle e saperci stare dentro, a RESTARE.
Abbiamo imparato, invece a scappare via da loro.

La regolazione emotiva non è qualcosa che hai o non hai, è qualcosa che puoi imparare, con impegno e pazienza.

Basta volerlo e riconoscerne l’importanza per il tuo benessere interiore e relazionale.

17/03/2026

Vedere un figlio che si chiude un camera è una delle sfide più difficili per te genitore. Ti fa sentire impotente, escluso a volte anche offeso.

Ma quel silenzio non è un attacco a te, ma una richiesta di aiuto che non ha parole per essere espressa, perché il suo sistema nervoso è in blackout !

E allora cosa puoi fare tu?

Resta “presenza silenziosa”, evita di fare mille domande. Non serve forzare la porta, serve far sapere che, quando sarà pronto a uscire troverà un porto sicuro e non un giudice col dito puntato.

Ricorda: Tuo figlio non ce l’ha con te, ha bisogno di te, ma ha bisogno della tua calma, non della tua frustrazione.
comunicazione adolescent

09/01/2026

Lo dico spesso a voi e oggi tocca a me!

SCRIVERE per mettere ordine, per prendere distanza sana dalle emozioni che sentiamo e per silenziare un po’ il groviglio di pensieri che incessanti si muovono dentro.

E oggi, proprio stamattina, ho dovuto usare una pausa per questo intento, far la mia penna con i pensieri che scorrono.

🧠Scrivere non è solo uno sfogo emotivo, dal punto di vista neurologico, quando traduciamo i pensieri in parole attiviamo la corteccia prefrontale, l’area deputata alla regolazione emotiva, alla riflessione e all’organizzazione dell’esperienza. Allo stesso tempo si riduce l’attivazione dell’amigdala, quella parte del cervello coinvolta nelle risposte di allarme e dello stress.
Mettere nero su bianco ciò che sentiamo permette al cervello di “ordinare” il caos interno.

È un piccolo gesto, semplice, ma profondamente regolatore.
✨Un modo gentile per dire al nostro sistema nervoso parole calme come
“possiamo rallentare, siamo al sicuro, ti sto ascoltando💚”

11/11/2025

Leggi l’articolo completo sul mio blog 🙏🏻

📌troverai il link in bio 😉

Dimmi cosa ne pensi , scrivimi in privato o pubblico dove ti senti più sicuro e a tuo agio, sarei felice di avere un tuo punto di vista.

31/10/2025

“Puoi essere te stesso davanti a me.”

Questo è il messaggio più potente che possiamo dare a chi amiamo.

Ho scritto una riflessione personale sull’importanza dello sguardo Dedicato, quello sguardo che ci insegna a vedere senza interpretare.

Trovi l’articolo completo nel link in bio e nelle stories!

24/08/2025

La pace non si costruisce sacrificando la tua voce.

Se taci per evitare conflitti, il caos fuori di te trova spazio dentro di te e si mette comodo. Ma la sua comodità non è la tua.

La vera pace nasce dal dire la tua verità con rispetto, dal mettere confini sani e dal restare autentica, anche quando è difficile.

In quei momenti scegli te stessa, annaffi le tue radici e coltivi forza interiore🫂

Adresse

Oslo

Nettsted

http://www.simonadestro.com/

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Dono umano legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Dono umano:

Snarveier

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinikk-listen i Oslo?

Del

Type

Psykolog