Psykolog.pappa -

Psykolog.pappa - • Generell psykologisk kunnskap
• Fokus på psykisk helse
• Rollen som småbarnspappa
• Kan ikke behandle sensitive opplysninger

Følelser kan oppleves kaotiske og overveldende. Du kan ikke styre hva du føler, men du kan trene på å gjenkjenne dem oft...
24/08/2025

Følelser kan oppleves kaotiske og overveldende. Du kan ikke styre hva du føler, men du kan trene på å gjenkjenne dem oftere og forholde deg mer hensiktsmessig til dem!

I dagens innlegg presenteres et enkelt verktøy for å øve på akkurat det (inspirert av behandlingsmetoden Unified Protocol)🎓

Ønsker alle en super søndag ☀️

Alt godt // Vidar // .pappa
_ _ _

Det er lett å undervurdere hvor mye de små tingene i hverdagen betyr for hvordan vi har det! Et smil, en gåtur, en hygge...
26/04/2025

Det er lett å undervurdere hvor mye de små tingene i hverdagen betyr for hvordan vi har det!

Et smil, en gåtur, en hyggelig melding eller noen minutter i solen kan faktisk påvirke hjernen og humøret mer enn vi tror.

Små vaner bygger seg opp over tid og gir et sterkt fundament for god psykisk helse. Du trenger ikke gjøre alt – det viktigste er at du gjør noe🌼

Hva skal du gjøre for din psykiske helse i dag?☀️

Alt godt // .pappa
_ _ _

Ofte har vonde følelser noe viktig å fortelle deg: Ubehaget synliggjør dine behov, grenser og verdier.I stedet for å dyt...
21/04/2025

Ofte har vonde følelser noe viktig å fortelle deg: Ubehaget synliggjør dine behov, grenser og verdier.

I stedet for å dytte dem bort – prøv å være nysgjerrig. Hva forsøker følelsen å beskytte deg mot, eller gjøre deg oppmerksom på?

Husk at du kan lære mye om deg selv - bare ved å lytte innover🌼

Følg gjerne .pappa for mer!

Dagens lille påminner 🔋Jada; disiplin, struktur og hardt arbeid kan både motivere oss, skape personlig vekst og profesjo...
26/01/2025

Dagens lille påminner 🔋

Jada; disiplin, struktur og hardt arbeid kan både motivere oss, skape personlig vekst og profesjonell suksess. Samtidig er det viktig å minne seg på at overdreven perfeksjonisme og giftig produktivitet kan føre til at du ender opp med å føle deg både utilstrekkelig og utslitt.

Husk at den gode balansen inneholder rom for å prioritere hvile, refleksjon og egenomsorg…

…og det kan jo være en kjekk påminner å ta med seg inn i det nye året?🤗

Dagens sitat er hentet fra psykolog Svend Brinkmann.

Alt godt // Vidar // .pappa
_ _ _

Til deg som trenger en påminner i dag 👇Hva vil det egentlig si å få det bedre? Det er lett å tenke at det innebærer å al...
22/12/2024

Til deg som trenger en påminner i dag 👇

Hva vil det egentlig si å få det bedre? Det er lett å tenke at det innebærer å aldri ha dårlige dager, å være symptomfri, eller å alltid føle seg glad og fornøyd. Jeg tenker det i praksis er langt mer nyansert.

Å få det bedre handler ikke om fravær av utfordringer; snarere handler det om hvordan vi forholder oss til og navigerer gjennom dem.

Det innebærer å akseptere at livet og følelsene svinger, det handler om å finne små glimt av mening i øyeblikket.  Det handler om å møte tilbakefall som en del av prosessen, ikke som et nederlag. Og det handler om å i større grad være nysgjerrig på egne tanker og følelser - å reflektere i stedet for å reagere.
 
Kan du relatere til denne? 🌼
 
Alt godt ❄️ // Vidar // .pappa
_ _ _

Dagens lille påminner🙏 Husk at ingen alltid er på topp, og at det bare er menneskelig å ha gode og dårlige dager……og min...
01/12/2024

Dagens lille påminner🙏

Husk at ingen alltid er på topp, og at det bare er menneskelig å ha gode og dårlige dager…

…og minn deg selv på at de dagene du er hardest mot deg selv, ofte er de dagene behovet for selvomsorg er størst🌼

Kan du relatere til denne?☺️

Alt godt // Vidar // .pappa
_ _ _

I dag markerer vi farsdag. For noen en gledens markering av alle flotte og viktige pappaer der ute - for andre en påminn...
10/11/2024

I dag markerer vi farsdag.
For noen en gledens markering av alle flotte og viktige pappaer der ute - for andre en påminner om ting som er ekstra vanskelig ❤️

Dagens innlegg er inspirert av

Alt godt // Vidar // .pappa
_ _ _

Til deg som trenger en påminner i dag 👇🏅Du som står på dag inn og dag ut med mål om å alltid være den mest perfekte vers...
27/10/2024

Til deg som trenger en påminner i dag 👇

🏅Du som står på dag inn og dag ut med mål om å alltid være den mest perfekte versjonen av deg selv…

…og som alltid forsøker å gjøre alle andre til lags:
 
Husk at det ikke eksisterer noen utmerkelse for å ende opp utbrent…

…og minn deg selv på at det er helt greit å noen ganger prioritere egne behov overfor andres forventninger (til og med uten dårlig samvittighet!)🌸
 
Kan du relatere til denne?🙋‍♂️

Dagens innlegg er inspirert av

Alt godt🍁 // Vidar // .pappa
_ _ _

Jo tidligere en fanger opp at den psykiske helsa trenger oppmerksomhet, desto raskere kan en sette inn helsefremmende ti...
28/07/2024

Jo tidligere en fanger opp at den psykiske helsa trenger oppmerksomhet, desto raskere kan en sette inn helsefremmende tiltak for å få det bedre!

Det kan være vanskelig å fange opp at ting begynner å gå utfor - kanskje merker til og med andre endringer i din atferd før du blir bevisst det selv.

Bla deg gjennom dagens innlegg for typiske eksempler på at den psykiske helsa trenger oppmerksomhet 🧠

👉Hvordan en kan forstå og forholde seg til egen psykiske helse, kan du lese mer om i boka «Psykisk sterk». Signert pocketutgave kan nå bestilles gjennom lenke i bio ☺️

Alt godt // Vidar // .pappa
_ _ _

Høytfungerende depresjon er ikke en diagnose, men det er et fenomen som godt beskriver opplevelsen av å leve med depress...
21/07/2024

Høytfungerende depresjon er ikke en diagnose, men det er et fenomen som godt beskriver opplevelsen av å leve med depressive symptomer og til tross for dette klare å karre seg gjennom livet.

Husk at det beste tidspunktet for å starte å gjøre de rette tingene for din mentale helse, er fra øyeblikket du tror du kan være tjent med det…
 
…Og minn deg på at du ikke må slutte totalt å fungere for at det du opplever skal være et problem eller noe å ta tak i 🌸
 
👉Mot slutten av måneden kommer pocketutgaven av Psykisk sterk ut for salg  – der kan man bl.a. lese mer om hvordan du kan identifisere og håndtere depressive reaksjoner (📖 – se lenke i bio)

Dagens innlegg er inspirert av

Alt godt // Vidar // .pappa
_ _ _


Til deg som ikke helt klarer å falle til ro nå i sommer🌼Husk at du både har godt av, og lov til, å gjøre de tingene som ...
10/07/2024

Til deg som ikke helt klarer å falle til ro nå i sommer🌼

Husk at du både har godt av, og lov til, å gjøre de tingene som gir deg glede og energi – og minn deg på at det kan innebære å velge bort noen av de tingene du egentlig ikke har lyst til!
 
Kan du relatere til denne? ☀️
 
Alt godt // Vidar // .pappa

📖Og du: Mot slutten av måneden kommer Psykisk sterk ut i pocketutgave – signert versjon kan bestilles gjennom lenke i bio ✍️
_ _ _


Adresse

Oslo

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Psykolog.pappa - legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Psykolog.pappa -:

Snarveier

Del

Type