Fysio Fimland

19/12/2023

👉🏼 Ringbåndskade 👈🏼

12/09/2023

🔹Lumbrical shift syndrome🔹

30/08/2023

☀️ VISUALISERING ☀️

Visualisering er en av de mest brukte mentale teknikkene for å lykkes i noe, enten om det skulle være i forbindelse med klatreprestasjoner, i idrett eller for å nå et spesifikt mål.

Dersom du skal bli god i visualisering, må dette trenes på. Det kan være så enkelt som å sette seg et mål for morgendagen og bevisst se for seg hva du skal gjøre for å oppnå målet. Eller når du er i klatreveggen og ser for deg hvilke flytt som kreves for å gå ruta. Jo oftere du trener på visualisering, jo lettere blir det etterhvert å anvende teknikken når du trenger det💪🏼

Positive effekter:
🧠 Bygger selvtillit og tro på oppgaven
🧠 Man blir forberedt og fokusert
🧠 Kan øke hukommelsen i for eksempel flytt eller andre deloppgaver
🧠 Regulerer spenningsnivå positivt

25/08/2023

✨ En liten påminnelse om at den viktigste investeringen du kan gjøre i ditt liv er deg selv.

💭I en hektisk hverdag er det enkelt å nedprioritere egne behov for at hverdagen skal gå opp. Stopp opp et lite øyeblikk og reflekter over om du har gjort noe hyggelig for deg selv i løpet av uka, og hvis ikke kanskje du kan investere i deg selv denne helga?

Enten om det skulle være noe for din mentale, sosiale, emosjonelle eller fysiske helse. Det kan være så enkelt som:
🚶🏼‍♀️Å gå en tur
🫂Finne på noe gøy med familie eller venner
☀️ Meditasjon
🏋️‍♀️ En treningsøkt
☕️ Nyte en kopp kaffe i fred og ro

08/05/2023

KRAVSANALYSE

🧗‍♀️For å bli en god klatrer peker flere studier på at en bør vektlegge mental, teknisk og fysisk trening likt.

💪🏼Klatring er en sammensatt idrett der det kreves mer enn sterke fingre og en sterk rygg for å bli en god klatrer. Dersom du er ute etter en langsiktig jevn progresjon bør du derfor ha fokus på alle aspekter innenfor klatring.

📖 Forenklet diagram fra Magiera et al. 2013. The Structure of Performance of a Sport Rock Climber

20/04/2023

🔎 Visste du at det ikke alltids er en sammenheng mellom smerter og skader?

Man kan ha vondt uten at det foreligger en vevsskade og man kan ha en skade uten å oppleve smerter.

Enkelt sagt er smerte kroppens måte å si ifra om at noe er eller potensielt kan føre til noe galt. Smerte blir faktisk “laget” i hjernen. Hjernen mottar kontinuerlig informasjon fra sansene våre og dersom noe av informasjonen vurderes til å være farlig, er smerte en hensiktsmessig respons for å unngå videre skade. Dette er en viktig beskyttelsesmekanisme for å kunne overleve, men det er ikke alltids at tolkningen av fare er like reell🤷‍♀️

13/04/2023

23/03/2023

Hva du sier til deg selv påvirker hvor godt du presterer.

💬 En positiv indre dialog kan bidra til at man endrer tankemønstre, regulere spenningsnivå og angst, opprettholde fokus og generelt håndtere utfordringer på en mer gunstig og effektiv måte. Det å være seg bevisst over hva man sier til seg selv og øve på en mer positiv måte å snakke til seg selv på vil derfor være gunstig både i klatreveggen, men også ellers i hverdagen for å nå egne målsettinger.

11/03/2023

Det er alltids lurt å varme opp i forkant av en treningsøkt - også ved klatring.

👉🏼 Swipe for å se hvilke fordeler oppvarming gir

08/09/2022

Gladnyhet!

Fra og med neste uke begynner jeg på Summit Nordstrand som fysioterapeut og personlig trener. Du kan allerede nå gå inn og booke time online:
https://hopstockhelse.no/nordstrand/

Summit er et eksklusivt treningstilbud for deg som ønsker å trene alene i fred og ro eller sammen med opptil to venner. Lokalene er totalrenovert og nyoppusset, med det nyeste og beste innen treningsutstyr. Vi tilbyr medlemskap for egentrening, trening med personlig trener og fysioterapibehandling. Høres dette noe ut for deg så ikke nøl med å ta kontakt.

Adresse:
Smuget Sæter Torg
Ekebergveien 228c,
1162 Oslo

Vel møtt!

07/09/2022

Vet du om du har helseforsikring gjennom jobben? Det er verdt å sjekke opp, for den kan du nemlig bruke hos oss på Hopstock Helse!

✅ Unngå ventetid, få time på dagen
✅ Regningen blir sendt til helseforsikringen

07/09/2022

Velkommen til min fysiokonto🏃🏼‍♀️

🧘🏼‍♀️Etter å ha utdannet meg som fysioterapeut ved NTNU i Trondheim, er jeg nå å finne ved Hopstock Helse avdeling Bislett. Jeg har erfaring fra både kommunalhelsetjeneste, privat praksis og spesialisert rehabilitering. I tillegg er jeg yogainstruktør innen yin yoga (avspenningsyoga) og kommer til å holde faste timer hver onsdag kl. 19.00 ved Hopstock Helse, Pilestredet 56. Gjennom denne kontoen ønsker jeg å inspirere til en sunn og balansert hverdag. Jeg kommer til å dele kunnskap og tips ift fysio, trening og yin yoga.

🤸🏼‍♀️Om du trenger fysioterapibehandling, ønsker individuell treningsopplegg eller ønsker å delta på yin yoga, ta kontakt på Mail/DM eller book time online (link i bio).