Fysio Fimland

19/12/2023

👉🏼 Ringbåndskade 👈🏼

12/09/2023

🔹Lumbrical shift syndrome🔹

30/08/2023

☀️ VISUALISERING ☀️

Visualisering er en av de mest brukte mentale teknikkene for å lykkes i noe, enten om det skulle være i forbindelse med klatreprestasjoner, i idrett eller for å nå et spesifikt mål.

Dersom du skal bli god i visualisering, må dette trenes på. Det kan være så enkelt som å sette seg et mål for morgendagen og bevisst se for seg hva du skal gjøre for å oppnå målet. Eller når du er i klatreveggen og ser for deg hvilke flytt som kreves for å gå ruta. Jo oftere du trener på visualisering, jo lettere blir det etterhvert å anvende teknikken når du trenger det💪🏼

Positive effekter:
🧠 Bygger selvtillit og tro på oppgaven
🧠 Man blir forberedt og fokusert
🧠 Kan øke hukommelsen i for eksempel flytt eller andre deloppgaver
🧠 Regulerer spenningsnivå positivt

25/08/2023

✨ En liten påminnelse om at den viktigste investeringen du kan gjøre i ditt liv er deg selv.

💭I en hektisk hverdag er det enkelt å nedprioritere egne behov for at hverdagen skal gå opp. Stopp opp et lite øyeblikk og reflekter over om du har gjort noe hyggelig for deg selv i løpet av uka, og hvis ikke kanskje du kan investere i deg selv denne helga?

Enten om det skulle være noe for din mentale, sosiale, emosjonelle eller fysiske helse. Det kan være så enkelt som:
🚶🏼‍♀️Å gå en tur
🫂Finne på noe gøy med familie eller venner
☀️ Meditasjon
🏋️‍♀️ En treningsøkt
☕️ Nyte en kopp kaffe i fred og ro

08/05/2023

KRAVSANALYSE

🧗‍♀️For å bli en god klatrer peker flere studier på at en bør vektlegge mental, teknisk og fysisk trening likt.

💪🏼Klatring er en sammensatt idrett der det kreves mer enn sterke fingre og en sterk rygg for å bli en god klatrer. Dersom du er ute etter en langsiktig jevn progresjon bør du derfor ha fokus på alle aspekter innenfor klatring.

📖 Forenklet diagram fra Magiera et al. 2013. The Structure of Performance of a Sport Rock Climber

20/04/2023

🔎 Visste du at det ikke alltids er en sammenheng mellom smerter og skader?

Man kan ha vondt uten at det foreligger en vevsskade og man kan ha en skade uten å oppleve smerter.

Enkelt sagt er smerte kroppens måte å si ifra om at noe er eller potensielt kan føre til noe galt. Smerte blir faktisk “laget” i hjernen. Hjernen mottar kontinuerlig informasjon fra sansene våre og dersom noe av informasjonen vurderes til å være farlig, er smerte en hensiktsmessig respons for å unngå videre skade. Dette er en viktig beskyttelsesmekanisme for å kunne overleve, men det er ikke alltids at tolkningen av fare er like reell🤷‍♀️

13/04/2023

23/03/2023

Hva du sier til deg selv påvirker hvor godt du presterer.

💬 En positiv indre dialog kan bidra til at man endrer tankemønstre, regulere spenningsnivå og angst, opprettholde fokus og generelt håndtere utfordringer på en mer gunstig og effektiv måte. Det å være seg bevisst over hva man sier til seg selv og øve på en mer positiv måte å snakke til seg selv på vil derfor være gunstig både i klatreveggen, men også ellers i hverdagen for å nå egne målsettinger.