Lambertseter Kiropraktorsenter & Fysioterapi

17/05/2026

Vi ved Lambertseter Kiropraktorsenter og Fysioterapi ønsker alle våre pasienter, følgere, naboer og samarbeidspartnere en riktig god 17. mai.

Må dagen fylles med fine øyeblikk, varme møter og små pusterom mellom alt det høytidelige og festlige.

Samtidig vil vi minne om at ikke alle opplever nasjonaldagen på samme måte. For noen kan den være krevende, ensom eller vond; og nettopp derfor betyr vennlighet, inkludering og medfølelse ekstra mye.

Ta vare på hverandre i dag. ❤️
Gratulerer med dagen! 🇳🇴

Vennlig hilsen,
Nicholas, Alexander, Benjamin, Ole, Eirin og Tuva 🌿🎊

15/05/2026

Er du rammet av skiveutglidning i rygg eller nakke? En skiveutglidning beskriver en tilstand hvor en mellomvirvelskive i ryggraden blir skadet og mister sin normale fasong, slik som ved skiveprolaps og skivebukning. Dette kan, blant annet, føre til trykk mot nærliggende nerver og nervesymptomer.

En skiveutglidning er et mer folkelig uttrykk for en skiveskade eller prolaps.

14/05/2026

🌟 Travle dager? Vi holder kveldsåpent!

Vi vet at hverdagen kan være hektisk – med jobb, skole og andre forpliktelser. Derfor tilbyr vi kveldsåpent på klinikken, slik at du enkelt kan få den hjelpen du trenger, også etter arbeidstid.

Dette gjør det lettere for deg å prioritere egen helse uten å måtte ta fri fra jobb eller skole.

Vi ønsker alle hjertelig velkommen – enten du trenger oppfølging av en plage du har hatt lenge, eller ønsker en ny vurdering hos oss.

✨ Bestill time når det passer deg via vår døgnåpne online timebestilling.
Vi gleder oss til å hjelpe deg!

www.lambertseterkiropraktorsenter.no

13/05/2026

Bevegelighet i hoftebøyeren er viktig for både gange, hoftefunksjon og en mer naturlig belastning på korsrygg og be**en. Når denne muskulaturen blir stram, kan det bidra til stivhet, ubehag og et bevegelsesmønster som ikke føles helt som det skal.

Derfor har jeg og mine kollegaer samlet 4 gode tøyeøvelser for iliopsoas og hoftebøyeren.

👉 Du finner lenken i kommentarfeltet.

13/05/2026

Har du skadet korsbåndet ditt? 🦵
Vi kan hjelpe deg!

Vår fysioterapeut Eirin har god kompetanse innen idrettsskader og rehabilitering av korsbåndsskader. Hun følger deg tett gjennom hele forløpet – fra akuttfasen og de første stegene tilbake i aktivitet, til du igjen kan prestere i løping, håndball eller akkurat den idretten du brenner for.

Hos oss får du trygg, profesjonell oppfølging og et skreddersydd treningsprogram som tar deg hele veien tilbake.

Ta kontakt dersom du ønsker en vurdering eller lurer på hvordan vi kan hjelpe deg videre! 💙

www.lambertseterkiropraktorsenter.no

12/05/2026

Hoven bak kneet? 💧 Ved Bakers cyste kan trygge og skånsomme øvelser bidra til å stimulere både sirkulasjon, lymfeaktivitet og bevegelighet i kneområdet. Målet er å hjelpe kroppen med mer naturlig flyt og mindre stivhet.

Derfor har jeg og mine kollegaer samlet 5 trygge øvelser som kan være fine å starte med. Sikt gjerne på å gjøre øvelsene 2-3 ganger i uken.

👉 Du finner lenken i kommentarfeltet.

12/05/2026

Nålebehandling (dry needling/akupunktur) brukes for å redusere muskelspenninger og smerter. Tynne, sterile nåler settes inn i triggerpunkter eller områder med økt spenning, og bidrar til å øke sirkulasjonen og gi bedre bevegelse.

Nålebehandling kan hjelpe ved blant annet:
• Muskelspenninger i nakke og skuldre
• Hodepine og migrene
• Rygg- og hoftesmerter
• Idrettsskader
• Smerter i armer og ben

💙 Behandlingen tilpasses deg og dine behov!
Ta gjerne kontakt for å høre om nålebehandling kan være aktuelt for deg. ✨

www.lambertseterkiropraktorsenteret.no

11/05/2026

Har du smerter i kjeve og ansikt?

Det kan være TMD-syndrom – plager i kjeveleddet som kan gi smerter når du tygger, låsning i kjeven, klikking i leddet, hodepine eller spenninger i nakke og ansikt.

En kiropraktor kan hjelpe gjennom:

• Undersøkelse av kjeveledd, nakke og muskulatur
• Behandling av stramme kjevemuskler og anspent nakke
• Leddkorrigering og øvelser som reduserer smerte
• Råd om avlastning og bedre funksjon i kjeven

💙 Du trenger ikke gå rundt med disse plagene – vi hjelper deg gjerne!

10/05/2026

Trygg styrking av knærne er viktig for både stabilitet, belastningstoleranse og en mer trygg følelse i hverdagsbevegelsene dine. Når du trener muskulaturen rundt knærne på en skånsom og målrettet måte, kan det bidra til bedre kontroll og mindre irritasjon.

Derfor har jeg og mine kollegaer samlet 8 gode øvelser som hjelper deg på veien til friskere og sterkere knær. 😊

👉 Du finner lenken i kommentarfeltet.

10/05/2026

Smerter foran hoften eller inn mot lysken kan ofte henge sammen med spenninger og myalgi i hoftebøyeren, også kjent som iliopsoas. Dette er en svært viktig muskel for både gange, hoftebevegelse og stabilisering av be**en og korsrygg.

🪢 Når iliopsoas blir stram, irritert eller overbelastet, kan den bidra til at be**enet trekkes mer fremover og at belastningen fordeles dårligere i både lyske og korsrygg. Mange opplever plagene som murrende, strammende eller stikkende smerter, og symptomene blir ofte tydeligere ved langvarig sitting, løping eller når man løfter benet.

Hoftebøyeren er også en muskel som ofte reagerer på langvarig stress og vedvarende spenningsmønstre i kroppen. På samme måte som enkelte får høye skuldre (spesielt øvre trapezius) og anspenthet i nakkemuskulaturen , kan andre utvikle mer vedvarende spenninger dypere i hofteregionen. Derfor ser vi også at personer med kroniske smertetilstander kan være mer utsatt.

🔗 Her ser jeg og mine dyktige kollegaer nærmere på muskelspenninger og myalgi i hoftebøyeren (iliopsoas). Lenke finner du i kommentarfeltet nedenfor.

10/05/2026

SCM-syndrom: En halsmuskel med stor påvirkning

Musculus sternocleidomastoideus, som oftest bare kalt SCM, er en av de mest kjente musklene på siden av halsen. Når den blir stram, irritert eller utvikler myalgier (også kalt triggerpunkter eller muskelknuter), kan det gi langt mer enn bare lokal nakkesmerte. Faktisk blir mange overrasket over hvor mange plager denne muskelen kan være knyttet til. 😳

⭕️ Myalgier i SCM kan gi smerter og spenninger langs siden av nakken og halsen, men de kan også referere ubehag videre oppover. Mange kjenner det i bakhodet, rundt øret, mot tinningen og fram i ansiktet.

😵‍💫 I tillegg ser vi ofte at SCM-plager kan henge sammen med hodepine og cervikogen svimmelhet. Og det stopper ikke der. Stram og overaktiv SCM-muskulatur kan også bidra til symptomer som:

- Nedsatt koordinasjon (dysmetri)
- Følelse av sårhet i halsen
- Hengende øyelokk (ptose)
- Hodepine i panneområdet
- Kvalme
- Pseudo-bihulehodepine
- Tåkesyn

🫣 Kjenner du deg igjen i noe av dette? Da er det kanskje lettere å forstå hvorfor SCM ofte regnes som en av de viktigste musklene å vurdere ved nakkeplager og relaterte symptomer.

👉 Her i denne lenken kan du lese en mer dyptgående artikkel om SCM-syndrom:
https://www.lambertseterkiropraktorsenter.no/scm-triggerpunkter-muskelknuter-pa-siden-av-halsen-og-nakken/

God helg!

Vennlig hilsen,
Teamet ved Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse 🌿