EPIO

23/01/2024

Gratulerer med doktorgraden Katrine, godt stykke arbeid utført med EPIO studiene.

22/11/2022

Vi er heldige som jobber med løsninger utviklet av dette teamet:https://oslo-universitetssykehus.no/avdelinger/medisinsk-klinikk/avdeling-for-digital-helseforskning-dig/digital-stotte-for-bedre-helse-og-livskvalitet?fbclid=IwAR0SovvXFhbdpxEQvf4d2lUKjxQP2DY-vOJez1BiyenvXFhznDZgb8ieYTo

Oslo universitetssykehus (OUS) egen tverrfaglige forskningsavdeling, har designet, utviklet og testet eHelseløsninger itl selvhjelp og egenmestring i 20 år.

18/02/2022

Visste du at du selv kan styre hvordan du opplever smerte?

Nervene dine sender signal om smerte til hjernen, men du kan selv kontrollere styrken på disse signalene. Om du gjør det vanskeligere for signalene å komme gjennom ved å tenke avledende tanker, så vil ikke smerten oppleves like intens.

Dette kan du lære mer om i EPIO-appen https://dhealthapp.no/epio/

14/02/2022

Da var det mandag igjen. EPIO vil minne deg på å puste dypt med magen, så blir dagen litt lettere!

08/02/2022

Å trene vår egen oppmerksomhet er ikke alltid like lett, og mange av oss blir ofte fanget i en negativ tankegang.

EPIO kan lære deg å bryte ut av den onde tankesirkelen, og slik føre oppmerksomheten bort fra smerter og stress.

Les mer om appen https://dhealthapp.no/epio/

02/02/2022

Ønsker du å endre noen dårlige vaner? Følg EPIO sine 3 tips for å lykkes!

Vil du lære mer om å endre vaner knyttet til helse og livsstil? https://dhealthapp.no/epio/

28/01/2022

EPIO-appen har endret navn!

Appen for smertemestring heter nå "EPIO", ikke "EPIO Member". Du finner appen i App Store og Google Play.

Hva med å prøve appen gratis i 14 dager om du sliter med smerter og stress? Les mer https://dhealthapp.no/epio/

27/01/2022

Hvor ofte puster du med magen?

Visste du at rask og overfladisk pusting over lengre tid kan bidra til at du opplever muskelspenning, svimmelhet, hodepine og angst? Derfor er det viktig å ha bevissthet rundt egen pust og lage gode vaner for å puste med magen.

I EPIO får du tilgang til pusteøvelser, og lærer deg å skape gode pustevaner i hverdagen. Les mer https://dhealthapp.no/nb/epio/

23/01/2022

Visste du at vanskelige tanker kan «åpne porten» og gi hjernen økte signaler om smerter, mens positive tanker eller distraherende tanker kan «lukke porten» og bidra til at smertene oppleves mindre?

Vi som lever med langvarige smerter tenker ofte at vi ikke kan gjøre noe selv for å redusere smertene. Men det vi alltid kan gjøre er å forsøke å styre eller mestre vår egen opplevelse av smerten, ved hjelp av mestringsmetoder og andre teknikker.

I EPIO-appen lærer du mer om hvordan du kan ta fokus bort fra smerter og stress, les mer https://dhealthapp.no/epio/

17/01/2022

Ett steg av gangen!

Veien til en lettere hverdag med mindre smerter kan for mange av oss oppleves som en bratt trapp som aldri tar slutt. Men hvert steg du tar, og hver øvelse du gjør, fører deg nærmere den hverdagen du ønsker å ha.

I EPIO Member-appen lærer du å bygge opp mestringsstrategier, litt etter litt. Programmet har en rød tråd, og du blir guidet gjennom ulike tema. Med litt hjelp fra EPIO blir ikke veien fullt så bratt, og du vil kunne skape en hverdag hvor smertene ikke er i fokus.

Les mer om EPIO og få en gratis prøveperiode nå! https://dhealthapp.no/epio/

12/01/2022

Det er du som har nøkkelen til et liv med mindre stress og mer balanse, og det er aldri for sent å gjøre en endring i hverdagen!

For å lykkes med de endringene du ønsker å gjøre er det særlig 3 ting som er viktig:

1. Vær tålmodig med deg selv. Gi hodet og kroppen en sjanse til å tilpasse seg de nye tingene eller endringene du gjør.

2. Regelmessig øvelse er mye bedre enn skippertak og overanstrengelse.

3. Øvelse gjør mester – jo mer du øver og jo mer du bruker de øvelsene som virker for deg, desto bedre effekt vil du få.

Lær mer om hvordan du kan endre vaner og skape balanse i hverdagen med EPIO Member https://dhealthapp.no/epio/

04/01/2022

Fikk du med deg Ekko-episoden om smerte på NRK i julen?

Episoden inneholder en viktig samtale om sammenhengen mellom fysisk og psykisk smerte, med gode innspill fra flinke fagfolk. Lær om hvorfor smerte oppstår i kroppen, og hør hvilke myter som kan slaktes når det kommer til å mestre smerte på en god måte.

Gjengangerne (2:3) Smerter Med vondt skal vondt fordrives. Eller? Hvordan vi håndterer smerter, avhenger av mange faktorer. Hva er sammenhengen mellom fysisk og psykisk smerte? Våre gjester gir gode råd for håndtering av smerter. Kjærlighet som endret verden (2:5) Kong Henrik hadde en enorm app...

15/12/2021

Kjenner du noen som trenger hjelp til å mestre smerte i hverdagen?

EPIO Member-appen er julegaven som kan gjøre en endring for personer med kronisk smerte. Appen er utviklet av forskere og helsepersonell ved Oslo Universitetssykehus, for å gjøre hverdagen litt lettere for de som har langvarige smerter.

Vi har nå et julegavetilbud på EPIO Member-abonnement med varighet på 3 mnd. for 149 kroner!

Følg linken for å gi EPIO Member i julegave https://dhub.dhealthapp.no/gave eller les mer om appen på våre nettsider https://dhealthapp.no/epio/

Fyll ut eget navn og e-mail, så vil du motta en mail der du bekrefter kjøpet av EPIO Member-pakken. Deretter vil du bli tilsendt gavekort med en engangskode til EPIO Member og faktura.

06/12/2021

Hvordan opplever du, eller de rundt deg, smerte? Si det med kunst!

Å leve med smerter er en opplevelse som en selv best vet hvordan føles og hvordan påvirker en. Det er ikke alltid like lett for andre mennesker rundt å forstå eller leve seg inn i hva en med langvarige smerter faktisk går igjennom.

Kunst kan være en måte å gi uttrykk for sine følelser på når ting er vanskelig. Gjennom kunsten kan folk få et innblikk i hva det vil si å ha langvarige smerter.

Å lage kunst mens man er syk, kan også være terapeutisk for den som lager kunsten. Tiden flyr forbi, og kanskje en klarer å glemme smerten i det man skaper noe gjennom tegning, maling, skulpturering, digital kunst og annen type form for kunstnerisk arbeid.

Vi ønsker å invitere pasienter fra smerteklinikken til å sende inn kunst til oss i løpet av desember 2021.

Behandlere av smertepasienter, pårørende og andre kunstnere er også velkomne til å bidra. Det kan være kunst som både uttrykker noe positivt eller negativt, eller noe midt imellom. Du har makten til å vise det du ønsker å formidle.

Kunsten vil bli utstilt på klinikken på i løpet av januar 2022.

Håper du vil være med på dette kunstprosjektet, vi gleder oss til et samarbeid mellom klinikk og personer som har blitt preget av smerte på et vis.
Er du interessert og nysgjerrig, så kan du gjerne kontakte oss for en samtale.

Kontaktperson: Shima
Avdeling for smertebehandling, Ullevål sykehus.
Mobil nummer: 93 48 90 84
Email: sadatian.shima@gmail.com eller shiabd@ous-hf.no

01/12/2021

Desember er for mange forbundet med stress. Det er mye som skal ordnes, og det er lett for at forventningene går litt i overkant.

Med EPIO Member kan du senke tempo, og slappe av i en stressende tid. Sørg for at adventstiden blir rolig og god, og hold smerter og stress i sjakk med EPIO-appen.
Les mer https://dhealthapp.no/nb/epio/

Kronisk smerte30 % av Norges befolkning lever med kroniske smerter, og det kan for mange bli vanskelig å takle hverdagen.

26/11/2021

Smertemestringsprogrammet i EPIO Member gir deg et bredt spekter av øvelser for avspenning. En av metodene du lærer om i appen er å bruke mindfulness for å takle smerter og motgang.

Mindfulness, eller oppmerksomt nærvær, er en måte å fokusere og være til stede på her og nå. Dette er et godt verktøy for å trene oppmerksomheten din, slik at du selv kan velge hva du vil fokusere på. Denne strategien kan være til stor hjelp når du har smerter, fordi du lærer deg å ha fokus et annet sted enn på smerten.

Vil du teste programmet i EPIO Member? Du får nå en gratis prøveperiode på 14 dager, helt uten bindingstid. Les mer https://dhealthapp.no/nb/epio/

Kronisk smerte30 % av Norges befolkning lever med kroniske smerter, og det kan for mange bli vanskelig å takle hverdagen.

23/11/2021

Pusten har en viktig rolle i effektiv smertemestring. Bevissthet om pusten og gode pustevaner vil kunne styrke både den psykiske og fysiske følelsen av velvære, og det kan hjelpe kroppen din til å slappe bedre av, til tross for smerter.

I EPIO Member-appen får du tilgang til flere puste-øvelser. Du kan nå teste appen gratis i 14 dager. Les mer https://dhealthapp.no/nb/epio/

Kronisk smerte30 % av Norges befolkning lever med kroniske smerter, og det kan for mange bli vanskelig å takle hverdagen.

22/11/2021

EPIO Member er nå tilgjengelig som medlemstilbud i Foreningen for Kroniske Smertepasienter (FKS). Foreningen arbeider for å bedre livssituasjonen til mennesker med kroniske smerter.

Gå til https://dhealthapp.no/nb/epio/ for mer informasjon om appen!

Smertemestringsappen EPIO Member. EPIO Member er en smertemestringsapp, som er laget for å støtte deg som lever med langvarige smerter. Appen inneholder ulike mestringsmetoder og nyttige øvelser du kan gjøre i hverdagen, for å leve bedre med smerten. Foreningen for Kroniske Smertepasienter gir ...