Egentlig As - kurs og terapi

16/06/2025

Egentlig samarbeider med Angstportalen ! 😍

Føler du deg alene med angsten fordi andre ikke forstår?
Du er ikke alene. 💙

I kveld kl. 20.00 går vi LIVE inne i Angstportalen med en viktig og nær samtale:

🎙️ Gjest: EQ-terapeut Julie Lindgren
💬 Tema: Hvordan håndtere at omgivelsene ikke forstår angsten din
📅 Tid: Mandag 16. juni kl. 20:00
🔐Er du medlem har du fått mail med link, du finner den også når du logger deg inn på Angstportalen.no og trykker på knappen på bildet øverst!

Vi vet hvor vondt det kan være når du blir møtt med “ta deg sammen” eller ikke blir trodd. Sammen med Julie snakker vi om hvordan du kan møte dette med trygghet, egenomsorg og gode grenser.

✨ Du kan stille spørsmål underveis
✨ Alt skjer i trygge rammer – du ser oss, vi ser ikke deg

Er du medlem? Da sees vi i kveld kl. 20.00!

05/05/2025

07/11/2024

10/10/2024

🙌❤️🍀

01/10/2024

20/06/2024

I DAG PRESENTERER VI EQ-TERAPEUT JULIE LINDGREN

Hun tilbyr individuell terapi for enkeltmennesker, ungdom, COS P foreldrekurs (også online).

Ønsker du å komme i kontakt med Julie? Du kan nå henne på e-post: julie@egentlig.no eller mob.: 970 43 461

Les mer om Julie her: https://eqterapeuter.no/eq-terapeuter-oslo/

08/06/2024

Hva er relasjonstenkningen?

I boken Den undervurderte barndommen deler Herdis Palsdottir tenkningen som ligger bak EQ-terapien:

- Problemet for mange voksne er at den måten du ble møtt på av dine primære omsorgspersoner er den måten du møter deg selv og alle andre på. Mange trenger derfor å avlære en lite hensiktsmessig måte å være i verden på for siden, i voksen alder, å tilegne seg en mer hensiktsmessig måte å møte seg selv og andre på.

Det er nettopp denne erkjennelsen som jeg kaller for relasjonstenkningen, og som jeg ønsker å formidle og gi redskaper til å mestre i EQ-terapien.

Relasjonstenkningen er forståelsen av følgende:
Ved å utvikle overflod av raushet og kjærlighet til deg selv kan du også møte andre på den samme ivaretakende måten.

Eller sagt med andre ord:
Ved å tilegne deg i voksen alder det å møte deg selv på den måten som du så inderlig gjerne skulle ønske at din omsorgsperson hadde gjort da du var barn, kan du bearbeide barndommens vonde opplevelser og dermed legge dem bak deg.

29/03/2024

🙌🍀🩵

La meg være melankolsk i fred.

29/11/2023

En sniktitt i dagboken til en toåring 🤩

Jeg er 2 år.
Jeg er ikke vanskelig. Jeg er frustrert, usikker og forvirret.

Jeg trenger en klem ❤

Jeg ville kle på meg selv i dag, men mamma sa:
«Nei, vi har ikke tid, mamma gjør det i dag.»

Jeg ville smøre på skiven min selv, men mamma sa:
«Nei, det blir så grisete, mamma gjør det i dag.» 😔

Jeg ville gå til bilen og sette meg inn selv, men mamma sa:
«Nei, vi må forte oss, mamma gjør det i dag.»

Jeg vil lære nye ting.
Vise at jeg kan.
Vise at jeg er stor.
Men mamma tror at jeg er liten. 😔

Jeg vet at jeg ikke klarer alt selv enda,
men hvis du er tålmodig,
tror jeg du blir overrasket over alt jeg faktisk får til! 🤩

Men så er det mye jeg ikke kan også -
som mamma bare forventer at jeg skal få til
helt av meg selv.

Dele med andre.
Rydde opp lekene uten hjelp.
«Vente et minutt».
Ikke være sint.
Ikke kaste leker.
Ikke dytte andre.
Ikke rope, selv om det bobler inni hele meg.
Men hva skal jeg gjøre i stedet?

Jeg er 2 år.
Jeg er ikke vanskelig,
og jeg er ikke slem ❤

Jeg trenger å føle at hele meg er ok,ikke bare de snille og glade delene av meg.

Jeg trenger at du er tålmodig.
Jeg trenger en klem.
Jeg trenger at du lærer meg alt jeg ikke kan enda.

Hilsen 2-åringen din 🤍

👇 Få gulltips for godt samspill med barnet ditt! 🥰

Skriv ordet "samarbeidsguiden" i kommentarfeltet, så får du tipsene rett i innboksen din! 💌

10/10/2023

🙌❤️

Å spørre «hva har skjedd med deg» handler om å forstå menneskehjernens evne til tilpasning, og det gir oss mulighet til å hjelpe og endre. På veien kan vi gi barn og unge følelsen av å høre til.

02/10/2023

Dette er så bra, og viktig. Forklarer og oppsummerer mye av det vi jobber med !

Everyone loses their temper from time to time — but the stakes are dizzyingly high when the focus of your fury is your own child. Clinical psychologist and renowned parenting whisperer Becky Kennedy is here to help. Not only does she have practical advice to help parents manage the guilt and shame...