CM, Fysioterapeut

06/04/2025

07.04.2025

Thank you for another year of life.

Tusen takk for all tillit og støtte!❤️

💙CMFysio

21/03/2025

Everything and anything is possible!💪

https://www.facebook.com/share/r/15oA7MuwDK/?mibextid=wwXIfr

11/03/2025

https://www.facebook.com/share/r/1BaRDap471/?mibextid=wwXIfr

07/02/2025

GODT Å VITE👍 Aktiv med Artrose!

“SMERTE”

En numerisk skala (NRS) kan anvendes til overvåkning av smerter under og etter trening.

Skalaen er gradert fra 0 til 10 der 0 er ingen smerte og 10 er verst tenkelig smerte (figur 1).

Selvrapportert smerte opp til 2 på NRS betraktes som «trygg». Smerte opp til 5 betraktes som «akseptabel», mens smerte over 5 kan betraktes som «ikke akseptabel».

Dagen etter trening bør smertene ha avtatt til normalt nivå, og smertenivået bør ikke stige over tid. Smerte på normalt nivå defineres som slik smerten var før treningen. Dersom man smerten er for høy eller pasienten får økt inflammasjon/hevelse, bør treningen doseres ned neste gang, før man igjen forsøker å gradvis øke dosering.

💙CMFysio

29/11/2024

Den perfekte gaven - til andre eller deg selv.🫶🏼

💙CMFysio

20/11/2024

Tips❣️

👉Du kan tilpasse øvelsene etter det som passer for deg. Hvis en øvelse er utfordrende kan du prøve et enklere nivå - eller en annen variant av øvelsen.

GÅ EN TUR🏃‍♀️‍➡️
Distanse: 0,5–2 kilometer
Intensitet: Middels / Høy
Gevinst: Bedre utholdenhet
Utstyr: Gode sko og bekledning etter været

👍Sånn gjennomfører du økten:
Finn deg en tur i ditt nærområde. Du velger distansen ut fra ditt utgangspunkt. Forslag fra ca. 500 meter til 2 km. Ta tiden på hvor lang tid du bruker.

God tur!😉

💙CMFysio

17/11/2024

Kroppen vår er skapt for bevegelse.

Når vi er fysisk aktive så skjer det mye positivt med kropp og sjel - som har stor betydning for hvordan vi har det i hverdagen. For mange er det å trene sammen med andre en viktig arena for sosialt samvær.

I tillegg til å få bedre humør, mer overskudd og økt livskvalitet, oppnår du en rekke gunstige helsemessige effekter gjennom å være fysisk aktiv. Du minsker risikoen for å utvikle høyt blodtrykk, diabetes type 2, blodpropp, fedme og psykiske helseproblemer.

💙CMFysio

16/11/2024

Kom i gang med trening!🤾‍♀️

Det er utfordrende og det krever mye mentalt å bli regelmessig aktiv. Det positive er at all aktivitet teller og at det ofte oppleves veldig bra når du først er kommet igang!

Det viktigste er å finne en aktivitet du liker. Og at du gjør denne regelmessig over tid. Husk at fysisk aktivitet og trening er ferskvare - og må opprettholdes for å beholde de positive helseeffektene.

💙CMFysio

21/09/2024

WALKING is one of the simplest yet most powerful forms of exercise. It’s accessible to almost everyone and has a plethora of health benefits. Whether you’re out for 10 minutes or aiming for 10,000 steps a day, you can significantly improve your overall health and well-being by going out and moving.

Sources
1. “15 Major Benefits of Walking, According to Experts. Prevention. Meghan Rabbitt, Kaitlyn Phoenix and Madeleine Haase. March 27, 2024
2. “5 surprising benefits of walking.” Harvard. December 7, 2023

💙CMFysio

10/09/2024

👍

Det tverrfaglige samarbeidet mellom ortopeder, fysioterapeuter, fastleger og helsesekretærer har økt ved sykehuset i Harstad. Dette skriver Dagens Medisin.

22/06/2024

FYSIOTERAPEUT CARESSE står klar til å ta i mot deg hvis du har vondter eller skade du trenger hjelp til å få orden på. Har bred erfaring i behandling av ulike pasientgrupper og diagnoser i alle aldre.

Hos CARESSE får du/dere:
🔹 Grundig undersøkelse/vurdering/bevegelsesanalyse
🔹 Effektivt Rehabilitering
🔹 Forebygging av skader/sykdommer
🔹 Styrketrening
🔹 Smertebehandling
🔹 Veiledning av tilpasset treningsprogrammer

BEHANDLINGEN er fokusert for å optimalisere pasientens livskvalitet og fysiske funksjon. Dette oppnås gjennom forebyggende tiltak, direkte behandling, og rehabilitering.

FYSIOTERAPI inkludert en vurdering av sykehistorie og diverse kliniske tester. Basert på denne undersøkelse skaper fysioterapeuten et individuelt behandlingsopplegg, tilpasset pasientens unike mål, behov, og forventninger.

27/12/2023

GODE TIPS fra Akershus Universitetssykehus👍

Visste du at trapper kan hjelpe hjertet ditt å pumpe mer effektivt?

👩🏽‍⚕️ Mange av oss puster og peser opp trappene. Det gjør også hjertesykepleier Marit Vesteng Grønlund, som jobber på medisinsk poliklinikk på Ahus Kongsvinger.

– Å gå i trapper kan være vondt. Jeg innrømmer å ha vært altfor glad i heisen, og merker allerede bedring etter å ha gått i trappene på sykehuset i noen måneder, sier hun.

– All aktivitet hjelper, også den vi gjør i hverdagen.

🫀 Som hjertesykepleier driver Marit med hjerterehabilitering av pasienter som har fått behandling for kransåresykdom. Kransårene gir blod til hjertemuskelen, og en type kransåresykdom er hjerteinfarkt.

– Fysisk aktivitet reduserer risikoen for kransåresykdom. Kondisjonstrening hvor pulsen stiger senker blodtrykket, øker det gode kolesterolet og gir bedre blodsukkerregulering. Hjertet blir sterkere og pumper mer blod for hvert slag. Dette gjør at hvilepulsen synker og hjertet jobber mer effektivt, sier hun.

– Trappegang er ypperlig kondisjonstrening, og forskning har vist at pulsøkningen som trappegang gir er veldig gunstig for å forebygge hjertesykdom.

🏃🏻‍♀️ Marit forstår at mange synes det er tungt å gå i trapper, og at det kan være demotiverende hvis andre fyker forbi på vei oppover.

– Det er en ond sirkel at man velger bort trappa fordi man puster og peser. Jeg blir også andpusten, men motiverer meg selv, sier hun.

🫶🏼 Å motivere er også en del av jobben hennes som hjertesykepleier:

– Flere av pasientene mine er ikke vant til å trene. Det føles vondt, og da vil de ikke. Da er det viktig for meg å skape mestringsfølelse og mestringstillit, sier hun.

– Jeg råder pasientene som ikke vant med trening å starte i det små og så øke etter hvert. Da blir sjansen for å fortsette mye større.