Hva er åpningstidene?

Mandag 07:30 - 17:00 Tirsdag 07:30 - 17:00 Onsdag 07:30 - 17:00 Torsdag 07:30 - 17:00 Fredag 07:30 - 17:00

https://www.naprapatlandslaget.no/klinikk/oslo-nydalen/

Naprapatlandslaget Nydalen, Sandakerveien 138, Oslo (2025)

04/07/2025

🏃‍♀️ For mange betyr ferie mer tid til løping – nye stier, nye sko, nye mål. Fantastisk! Men kroppen liker ikke alltid raske endringer.

Vi møter mange som får runners knee, akillesproblemer eller smerter i hofter og korsrygg om sommeren. Ofte handler det om:
✔️ For rask økning av distanse.
✔️ For lite variasjon i underlag.
✔️ Gamle sko som burde vært byttet ut for lenge siden.

Vårt beste tips: Bygg opp steg for steg. Lytt til kroppen. Kjenner du smerte som ikke går over – ta det på alvor. Vi kan hjelpe deg trygt og raskt tilbake på sporet.

🫶 Vi holder åpent hele sommeren – bestill time online.

30/06/2025

🔥 Sommerferie? Ja takk. Stiv rygg? Nei takk.

Ferie er magi for hodet – men noen ganger blir kroppen litt for glad i hvilemodus.

Hjernen trenger ro for å lade opp. Kroppen? Den har det best når den får bevege seg litt – hver dag.

Du trenger ikke løpe maraton – ta en kveldstur før grillingen, ta et bad, spill kubb, ta 10 knebøy på verandaen. Litt er ofte bedre enn ingenting.

📚 Forskning viser at regelmessig bevegelse kan redusere stivhet, smerter – og til og med stress.

👉 Ta med kroppen på ferie – den kommer til å takke deg når høsten banker på.

Vi er her hele sommeren hvis du trenger et vennlig dytt i riktig retning. Vi hjelper deg å holde kroppen i gang – og smertene unna.

Visste du at fysisk aktivitet kan redusere risikoen for ryggsmerter med opptil 35 %? (WHO 2020)

Bare 10 minutters bevegelse kan løfte humøret i flere timer.

Hjernen din elsker også bevegelse – forskning viser at fysisk aktivitet bedrer søvn, hukommelse og konsentrasjon.

Kroppen er skapt for å bevege seg – men den har også godt av hvile. Balansen er nøkkelen.

10/06/2025

🤯 Hodepine – et vanlig symptom med mange årsaker

Hodepine rammer de fleste en eller annen gang. For noen er det en irriterende hverdagsplage – for andre noe som påvirker hele livet. Men visste du at hodepine deles inn i to hovedkategorier?
🔹 Primær hodepine – f.eks. spenningshodepine og migrene. Her er hodepinen selve problemet, ikke et symptom på noe annet.
🔹 Sekundær hodepine – da er hodepinen et resultat av noe annet: f.eks. en infeksjon, kink i nakken, bihulebetennelse, traume eller overforbruk av medisiner.

En vanlig form for hodepine er spenningshodepine – og den er ofte knyttet til spente muskler, stress, stillesitting eller dårlig ergonomi. Smerten kommer vanligvis snikende og kjennes som et trykkende bånd over pannen eller som en tyngde i bakhodet og nakken.

💡 Så hva kan du gjøre selv for å forebygge spenningshodepine?
– Beveg deg regelmessig, spesielt hvis du har en stillesittende jobb
– Variér arbeidsstillingen din – og se over ergonomien din
– Tren styrke og bevegelighet for nakke, skuldre og brystrygg
– Lær deg å kjenne igjen tidlige signaler fra kroppen
– Håndter stress og prioriter restitusjon

👉 Men noen ganger er ikke egeninnsats nok. Da trenger kroppen et dytt i riktig retning.

💆‍♀️ Hos Naprapatlandslaget hjelper vi deg med å finne årsaken til hodepinen din. Vi undersøker bevegelighet, holdning, pust, muskler og ledd – og behandler med hendene våre.
Det kan handle om spente nakkemuskler, låsninger, en stiv brystrygg eller en kjeve som jobber for mye.

Med vår behandling kan vi redusere spenninger, forbedre funksjonen – og hjelpe deg å forstå hvordan du selv kan påvirke kroppen i riktig retning.
📌 For oss handler det ikke bare om å lindre smerten – men om å finne ut hvorfor den oppstår.

02/05/2025

🏃‍♀️ PFSS – Smerten som sniker seg på under løpeturen

Patellofemoralt smertesyndrom (PFSS) er en av de vanligste årsakene til fremre knesmerter hos løpere – særlig kvinner. Diagnosen peker på strukturene patella (kneskålen) og femur (lårbenet), men sier lite om hvorfor det gjør vondt.

Smerten sitter ofte bak eller rundt kneskålen, og blir tydeligere ved aktivitet – som løping, trapper eller stillesitting med bøyde knær.

👟 Vanlige årsaker:
🔹 Overbelastning eller rask økning i treningsmengde
🔹 Ubalanse eller svakhet i hofte- og lårmuskulatur
🔹 Et be**en eller en korsrygg som ikke beveger seg optimalt og belaster kneet feil under gange/løp

✅ Hva kan du gjøre?
✔️ Trene opp hofte- og kjernestabilitet
✔️ Unngå smerteprovoserende aktivitet i akutt fase
✔️ Søk profesjonell hjelp tidlig – riktig diagnose og opptrening gjør stor forskjell

Hos oss får du hjelp til å finne årsaken, behandle smerten og komme sterkere tilbake i løpeskoene 💪

📍 Bestill time på naprapatlandslaget.no eller les mer på nettsiden vår.

02/05/2025

🏃‍♀️ PFSS – Smerten som sniker seg på under løpeturen

Patellofemoralt smertesyndrom (PFSS) er en av de vanligste årsakene til fremre knesmerter hos løpere – særlig kvinner. Diagnosen peker på strukturene patella (kneskålen) og femur (lårbenet), men sier lite om hvorfor det gjør vondt.

Smerten sitter ofte bak eller rundt kneskålen, og blir tydeligere ved aktivitet – som løping, trapper eller stillesitting med bøyde knær.

👟 Vanlige årsaker:
🔹 Overbelastning eller rask økning i treningsmengde
🔹 Ubalanse eller svakhet i hofte- og lårmuskulatur
🔹 Et be**en eller en korsrygg som ikke beveger seg optimalt og belaster kneet feil under gange/løp

✅ Hva kan du gjøre?
✔️ Trene opp hofte- og kjernestabilitet
✔️ Unngå smerteprovoserende aktivitet i akutt fase
✔️ Søk profesjonell hjelp tidlig – riktig diagnose og opptrening gjør stor forskjell

Hos oss får du hjelp til å finne årsaken, behandle smerten og komme sterkere tilbake i løpeskoene 💪

📍 Bestill time på naprapatlandslaget.no eller les mer på nettsiden vår.

30/04/2025

🏀🏃‍♂️ Hopperkne – når hvert hopp eller steg gjør vondt rett under kneskålen.
Vanlig hos idrettsutøvere som løper, hopper eller bytter retning raskt – men kan også ramme alle som belaster knærne mye.

Symptomer:
🔹 Smerte foran på kneet, oftest rett under kneskålen
🔹 Ømhet ved trykk
🔹 Verre smerte ved hopping, løping eller trappegåing

Vanlige årsaker:
🔹 Gjentatt overbelastning av kneskålens senefeste
🔹 Rask økning i treningsmengde eller intensitet
🔹 Manglende restitusjon
🔹 Kroppen klarer ikke fordele kreftene optimalt, som fører til økt belastning på ett punkt

Tips for å forebygge og behandle:
✅ Tren styrke – spesielt eksentriske øvelser for lårene (f.eks. sakte ettbeins knebøy)
✅ Øk treningsmengden gradvis
✅ Unngå hopping og eksplosive bevegelser i en akutt fase
✅ Søk profesjonell hjelp tidlig dersom smertene ikke gir seg

Visste du?
🔹 En systematisk gjennomgang fra 2021 (Malliaras et al.) viser at eksentrisk styrketrening er en av de mest effektive metodene for å behandle hopperkne.

Hos oss på Naprapatlandslaget får du hjelp til å vurdere skaden, lage en riktig rehabplan og komme sterkere tilbake. 👟💥

Les mer på https://www.naprapatlandslaget.no/symptomer/hopperkne/

30/04/2025

🏀🏃‍♂️ Hopperkne – når hvert hopp eller steg gjør vondt rett under kneskålen.
Vanlig hos idrettsutøvere som løper, hopper eller bytter retning raskt – men kan også ramme alle som belaster knærne mye.

Symptomer:
🔹 Smerte foran på kneet, oftest rett under kneskålen
🔹 Ømhet ved trykk
🔹 Verre smerte ved hopping, løping eller trappegåing

Vanlige årsaker:
🔹 Gjentatt overbelastning av kneskålens senefeste
🔹 Rask økning i treningsmengde eller intensitet
🔹 Manglende restitusjon
🔹 Kroppen klarer ikke fordele kreftene optimalt, som fører til økt belastning på ett punkt

Tips for å forebygge og behandle:
✅ Tren styrke – spesielt eksentriske øvelser for lårene (f.eks. sakte ettbeins knebøy)
✅ Øk treningsmengden gradvis
✅ Unngå hopping og eksplosive bevegelser i en akutt fase
✅ Søk profesjonell hjelp tidlig dersom smertene ikke gir seg

Visste du?
🔹 En systematisk gjennomgang fra 2021 (Malliaras et al.) viser at eksentrisk styrketrening er en av de mest effektive metodene for å behandle hopperkne.

Hos oss på Naprapatlandslaget får du hjelp til å vurdere skaden, lage en riktig rehabplan og komme sterkere tilbake. 👟💥

Les mer på https://www.naprapatlandslaget.no/symptomer/hopperkne/

25/04/2025

🏃‍♀️ Løperkne – den vanligste skaden på utsiden av kneet (do’s and don’ts 👇)

Kjenner du smerte på utsiden av kneet under eller etter løpetur? Da kan det være løperkne – også kalt ITBS (iliotibialbånd-syndrom).

I motsetning til andre knesmerter sitter ubehaget ofte tydelig på utsiden av kneet, der bindevevet (iliotibialbåndet) glir over lårbeinet ved belastning.

Smerten kommer ofte under løping – særlig i nedoverbakker, eller etter en stunds løping.

📌 ITBS rammer først og fremst løpere, men også syklister og turgåere med mye gjentatt belastning. Forskning viser at ITBS er en av de vanligste årsakene til knesmerter hos løpere, med en forekomst på opptil 12 % hos langdistanseløpere (Louw et al., 2012, Journal of Sports Physical Therapy).

✅ Hva kan du gjøre?
Ta pause fra det som provoserer, men hold kroppen i gang med alternativ trening (svømming, lett sykling, styrke).

Styrk hofte- og setemuskulatur – ubalanse her er ofte en medvirkende årsak.

Jobb med løpeteknikken: kortere steg, unngå kraftig hælisett og reduser nedoverløping.

Bruk foamroller eller tøye lett rundt IT-båndet (ikke rett på smertepunktet).

❌ Hva bør du unngå?
Å "løpe det bort" – det kan gjøre vondt verre.

Kun statisk tøying – styrke og kontroll er vel så viktig.

Å ignorere de små signalene – jo tidligere du tar tak, desto raskere bedring.

👟 Husk: Løperkne er ikke farlig – men kan bli en langdryg plage om du ikke gjør noe med det.
Hos Naprapatlandslaget finner vi årsaken, behandler irritert vev og hjelper deg bygge opp kroppen igjen – slik at du kan løpe videre, sterkere og smartere.

📲 Les mer på vår nettside https://www.naprapatlandslaget.no/symptomer/loperkne/

25/04/2025

🏃‍♀️ Løperkne – den vanligste skaden på utsiden av kneet (do’s and don’ts 👇)

Kjenner du smerte på utsiden av kneet under eller etter løpetur? Da kan det være løperkne – også kalt ITBS (iliotibialbånd-syndrom).

I motsetning til andre knesmerter sitter ubehaget ofte tydelig på utsiden av kneet, der bindevevet (iliotibialbåndet) glir over lårbeinet ved belastning.

Smerten kommer ofte under løping – særlig i nedoverbakker, eller etter en stunds løping.

📌 ITBS rammer først og fremst løpere, men også syklister og turgåere med mye gjentatt belastning. Forskning viser at ITBS er en av de vanligste årsakene til knesmerter hos løpere, med en forekomst på opptil 12 % hos langdistanseløpere (Louw et al., 2012, Journal of Sports Physical Therapy).

✅ Hva kan du gjøre?
Ta pause fra det som provoserer, men hold kroppen i gang med alternativ trening (svømming, lett sykling, styrke).

Styrk hofte- og setemuskulatur – ubalanse her er ofte en medvirkende årsak.

Jobb med løpeteknikken: kortere steg, unngå kraftig hælisett og reduser nedoverløping.

Bruk foamroller eller tøye lett rundt IT-båndet (ikke rett på smertepunktet).

❌ Hva bør du unngå?
Å "løpe det bort" – det kan gjøre vondt verre.

Kun statisk tøying – styrke og kontroll er vel så viktig.

Å ignorere de små signalene – jo tidligere du tar tak, desto raskere bedring.

👟 Husk: Løperkne er ikke farlig – men kan bli en langdryg plage om du ikke gjør noe med det.
Hos Naprapatlandslaget finner vi årsaken, behandler irritert vev og hjelper deg bygge opp kroppen igjen – slik at du kan løpe videre, sterkere og smartere.

📲 Les mer på vår nettside https://www.naprapatlandslaget.no/symptomer/loperkne/

14/04/2025

Holdning er i vinden – men det handler om langt mer enn bare utseende!

Visste du at holdningen din påvirker mye mer enn hvordan du ser ut? Den spiller en avgjørende rolle for hvordan du fungerer, presterer og føler deg – både fysisk og mentalt.

En god holdning:
✅ Fordeler belastningen jevnt i kroppen
✅ Reduserer risikoen for belastningsskader
✅ Gir bedre forutsetninger for styrke, bevegelse og prestasjon
✅ Påvirker sirkulasjon, lymfesystem – kanskje til og med hormonbalansen din

💡 En funksjonell holdning er ikke noe du skal gå og tenke på hele tiden – den bør skje automatisk. Det handler om å styrke det som er svakt, løse opp det som er spent, og la kroppen finne sin naturlige balanse. Da bærer kroppen seg selv med minst mulig anstrengelse.

👣 Hvordan kommer du i gang? Med økt bevissthet, riktige øvelser (!!) – og noen ganger profesjonell hjelp. Vi undersøker, behandler og hjelper deg med å finne en holdning som passer deg og din hverdag.

🎥 Du finner øvelser og mer kunnskap på vår YouTube-kanal: Naprapatlandslaget Sverige – søk på holdning så finner du det du trenger 🙌

📲 Ønsker du hjelp? Book en time så hjelper vi deg

14/04/2025

Holdning er i vinden – men det handler om langt mer enn bare utseende!

Visste du at holdningen din påvirker mye mer enn hvordan du ser ut? Den spiller en avgjørende rolle for hvordan du fungerer, presterer og føler deg – både fysisk og mentalt.

En god holdning:
✅ Fordeler belastningen jevnt i kroppen
✅ Reduserer risikoen for belastningsskader
✅ Gir bedre forutsetninger for styrke, bevegelse og prestasjon
✅ Påvirker sirkulasjon, lymfesystem – kanskje til og med hormonbalansen din

💡 En funksjonell holdning er ikke noe du skal gå og tenke på hele tiden – den bør skje automatisk. Det handler om å styrke det som er svakt, løse opp det som er spent, og la kroppen finne sin naturlige balanse. Da bærer kroppen seg selv med minst mulig anstrengelse.

👣 Hvordan kommer du i gang? Med økt bevissthet, riktige øvelser (!!) – og noen ganger profesjonell hjelp. Vi undersøker, behandler og hjelper deg med å finne en holdning som passer deg og din hverdag.

🎥 Du finner øvelser og mer kunnskap på vår YouTube-kanal: Naprapatlandslaget Sverige – søk på holdning så finner du det du trenger 🙌

📲 Ønsker du hjelp? Book en time så hjelper vi deg

08/04/2025

Smerte i kroppen? Her er "alt" du trenger å vite…

Smerte er noe vi alle møter iblant, men det er også komplekst og kan ha mange årsaker. Det handler ikke bare om ubehag – smerte er kroppens måte å signalisere at noe ikke er som det skal. Det kan være alt fra overbelastning, dårlig holdning eller stress til dypere muskel- og leddproblemer.

💡 Forskning viser at bevegelse og aktiv restitusjon er blant de mest effektive måtene å håndtere langvarig smerte på. En studie publisert i The Lancet 2018 viste at både fysisk aktivitet og psykologisk støtte kan gi betydelig lindring ved langvarige ryggsmerter, sammenlignet med bare hvile eller smertestillende medisiner.

Smerte går ikke alltid å bli kvitt med én gang. Det handler om å forstå årsaken og jobbe med den over tid – både gjennom behandling og egen innsats.

🔑 Tips på veien:

Lytt til kroppen: Ta regelmessige pauser og gi deg tid til å komme deg ordentlig.

Beveg deg: Moderat trening som gåturer hjelper muskler og ledd.

Konsulter en med ekspertise: Smerte kan ha mange årsaker, og noen ganger er det nødvendig med profesjonell hjelp for å finne riktig løsning.

Husk, smerte er komplekst og krever både tid og riktig kunnskap for å finne den beste løsningen. På Naprapatlandslaget hjelper vi deg å forstå smerten din og få en smertelindrende hverdag.

08/04/2025

Smerte i kroppen? Her er "alt" du trenger å vite…

Smerte er noe vi alle møter iblant, men det er også komplekst og kan ha mange årsaker. Det handler ikke bare om ubehag – smerte er kroppens måte å signalisere at noe ikke er som det skal. Det kan være alt fra overbelastning, dårlig holdning eller stress til dypere muskel- og leddproblemer.

💡 Forskning viser at bevegelse og aktiv restitusjon er blant de mest effektive måtene å håndtere langvarig smerte på. En studie publisert i The Lancet 2018 viste at både fysisk aktivitet og psykologisk støtte kan gi betydelig lindring ved langvarige ryggsmerter, sammenlignet med bare hvile eller smertestillende medisiner.

Smerte går ikke alltid å bli kvitt med én gang. Det handler om å forstå årsaken og jobbe med den over tid – både gjennom behandling og egen innsats.

🔑 Tips på veien:

Lytt til kroppen: Ta regelmessige pauser og gi deg tid til å komme deg ordentlig.

Beveg deg: Moderat trening som gåturer hjelper muskler og ledd.

Konsulter en med ekspertise: Smerte kan ha mange årsaker, og noen ganger er det nødvendig med profesjonell hjelp for å finne riktig løsning.

Husk, smerte er komplekst og krever både tid og riktig kunnskap for å finne den beste løsningen. På Naprapatlandslaget hjelper vi deg å forstå smerten din og få en smertelindrende hverdag.

31/03/2025

🔹 KNESMERTER – Hva, hvorfor og hvordan? 🔹

❓ HVA?
Knesmerter er en av de vanligste muskel- og leddplagene folk opplever, enten akutt etter en skade eller gradvis på grunn av overbelastning. Smerten kan være skarp, stikkende eller verkende og oppstå i ulike deler av kneet – foran, på innsiden/utsiden eller dypt inne i leddet.

⚡ HVORFOR?
Årsakene til knesmerter varierer avhengig av alder, aktivitetsnivå og belastningsmønster. Noen vanlige årsaker er:

👉 Overbelastningsskader – Løperkne (iliotibialbåndsyndrom), hopperkne (patellarsenetendinopati) og patellofemoralt smertesyndrom (PFSS) er typiske hos aktive personer og idrettsutøvere.

👉 Slitasje og degenerative forandringer – Artrose i kneet skyldes gradvis nedbrytning av brusk og kan gi smerter, stivhet og redusert bevegelighet.

👉 Ligament- og meniskskader – Skader på fremre korsbånd (ACL) og menisken oppstår ofte ved vridninger eller traumer, typisk i idrett med raske retningsforandringer.

👉 Muskelubalanse og feilbelastning – Svake eller stramme muskler i hofte, lår og legg kan påvirke kneets stabilitet og føre til smerter.

💡 HVORDAN?
For å behandle knesmerter effektivt må vi finne den bakenforliggende årsaken. Hos Naprapatlandslaget hjelper vi deg med:

✅ Undersøkelse & diagnostikk – Vi analyserer bevegelighet, muskelbalanse og biomekanikk for å avdekke årsaken til smertene.

✅ Behandling & smertelindring – Vi bruker manuelle teknikker som leddjusteringer, bløtvevsbehandling og dry needling for å redusere smerte og forbedre funksjonen.

✅ Rehabilitering & øvelser – Tilpassede øvelser hjelper deg med å styrke muskulaturen rundt kneet og forebygge fremtidige plager.

Sliter du med knesmerter? Ikke vent på at det skal gå over av seg selv – book en time hos oss og få den hjelpen du trenger! 💙🏃‍♂️

24/03/2025

🏃‍♂️ Løpesesong – hvordan holder du deg SKADEFRI?! 🏃‍♀️

Våren er her, og mange snører på seg skoene for årets første løpeturer. Men hvordan unngår du skader og holder deg skadefri gjennom hele sesongen? Her er noen viktige – og ofte glemte – tips:

✅ Gradvis økning av treningsbelastning – Det kan være fristende å øke distansen raskt, men en for brå økning er en av de vanligste årsakene til belastningsskader. En god regel er maks 10 % økning per uke.

✅ Bevegelighet & styrke – Løping krever mer enn bare utholdenhet. Stive hofter og svake føtter kan føre til overbelastning. Legg inn styrketrening for ben og kjerne, samt bevegelighetsøvelser for hofter og ankler.

✅ Variér underlaget – Å alltid løpe på asfalt kan være belastende for kroppen. Prøv å variere underlaget – sti, grus eller gress gir mer naturlig demping og variasjon for muskler og ledd.

✅ Lytt til kroppen – Kjenner du smerte som ikke gir seg etter hvile? Ikke ignorer det! Tidlige tegn på overbelastning kan utvikle seg til langvarige skader.

Trenger du hjelp til å optimalisere løpingen din, eller har du allerede fått vondt et sted? Våre terapeuter hjelper deg med å holde deg skadefri! 💙💪

Sjekk ut flere tips på vår Instagram og YouTube.

19/03/2025

Hva skjer i kroppen når du sitter stille for lenge? 🪑❌

Visste du at ifølge en rapport fra Falck (tidligere Previa) er nesten halvparten av de spurte stillesittende i mer enn syv timer per dag, og rundt 20 % sitter stille i 10 timer eller mer?

Kroppen vår er laget for bevegelse – men når vi sitter lenge skjer en rekke negative ting:

🔴 Redusert blodsirkulasjon – når vi sitter stille, synker blodgjennomstrømningen i beina, noe som kan øke risikoen for hjerte- og karsykdommer.

🦵 Stivhet i muskler og ledd – muskler blir stramme, og rygg- og nakkemuskulaturen overbelastes av statiske posisjoner.

🧠 Påvirkning på hjernen – langvarig stillesitting kan redusere hjerneaktiviteten og svekke konsentrasjonen.

⚠️ Økt smerte og skaderisiko – stillesitting er knyttet til ryggsmerter, nakkespenninger og redusert bevegelighet.

Men heldigvis finnes det en enkel løsning – bevegelse! 🏃‍♂️💨

✅ Reis deg opp hvert 30. minutt – gå noen steg eller ta noen knebøy.

✅ Strekk ut kroppen – særlig hofter, brystrygg og nakke.

✅ Varier arbeidsstillingen – stå og jobb når du har mulighet!

Tenk på dette som små investeringer i helsen din – litt bevegelse hver dag gir stor effekt på lang sikt! Så neste gang du vurderer å sende en e-post til kollegaen ved siden av – hvorfor ikke reise deg opp og snakke direkte? Kroppen din vil takke deg! 💪💪

Og hvis du allerede har vondt? Vi hjelper deg med å finne årsaken og løsningen!

03/03/2025

Vondt i ryggen? Noen tips som (nesten alltid!) fungerer! 🏋️‍♂️💡

Ryggsmerter er en av de vanligste plagene vi behandler, og heldigvis finnes det enkle grep som kan hjelpe de fleste:

✅ Bevegelse – Vær aktiv. Gå en tur, gjør lette bevegelser eller prøv skånsomme øvelser.
✅ Variasjon – Bytt stilling ofte, spesielt hvis du sitter mye i løpet av dagen.
✅ Styrke & mobilitet – Styrketrening og bevegelighetsøvelser for rygg, hofter og kjerne bidrar til en mer robust rygg.
✅ Avslapning & pust – Spente muskler kan forverre smertene. Pust dypt og prøv avspenningsteknikker.
✅ Behandling – Noen ganger trengs det litt ekstra hjelp. Naprapatbehandling kan bidra til å redusere smerte og få deg raskere tilbake i bevegelse!

Sliter du med vedvarende ryggplager? Vi hjelper deg med en grundig undersøkelse og skreddersydd behandling. 💙

18/02/2025

Vi ønsker deg en fantastisk vinterferie (eller arbeidsuke) 🥰. Du finner oss på naprapatlandslaget.no eller på telefon 97923000 for undersøkelse og behandling

21/03/2024

Smerter i nakken? Naprapatlandslagets Eivind forteller her om hvordan en svakhet på baksiden av skulderen faktisk kan være en medvirkende årsak til nakkesmerter. Og selvfølgelig putter vi på en øvelse for dette som du kan gjøre hvor som helst (så lenge du har en strikk og en dør :)

24/10/2023

Skuldrene er et av de vanligste problemområdene i dag. Sannsynligvis er en del av årsaken til dette at vi er stillesittende, stive og ubalanserte når det gjelder arbeid foran kroppen, og "nedsatt kapasitet på baksiden" (ryggen). Hvordan løser vi dette? JO, vi tar tak i de tre faktorene og gjør enkle grep som forbedrer funksjonen 🚀🙌🏽;

🪑Stillesittende? - Ta korte pauser i arbeidet ditt. Pauser gir kroppen muligheten til å restituere muskler og ledd som er overbelastet eller slitne. I pausen, gjør noe annet enn det du vanligvis gjør. Hvis du for eksempel jobber på kontor, reis deg opp og beveg deg.

🥔 Stiv? - Gjør en bevegelse du vanligvis ikke gjør, for eksempel å strekke deg oppover med armene for å "plukke epler". Bevegelsen vi aldri tar i bruk, forsvinner nemlig over tid...

💪 Styrk baksiden av kroppen - Siden ryggen ofte blir ignorert når det gjelder belastning, kan den bli svakere enn det som er funksjonelt optimalt. Styrk baksiden ved å dra i en strikk, gjerne hver dag. Dette var tre raske tips, og husk; informasjon er bare verdifull hvis man bruker den 😊 Just do it!

Vi i Naprapatlandslaget ønsker deg en fantastisk dag

Naprapatlandslaget Nydalen

04/07/2025

30/06/2025

10/06/2025

02/05/2025

02/05/2025

30/04/2025

30/04/2025

25/04/2025

25/04/2025

14/04/2025

14/04/2025

08/04/2025

08/04/2025

31/03/2025

24/03/2025

19/03/2025

03/03/2025

18/02/2025

21/03/2024

24/10/2023

Adresse

Åpningstider

Telefon

Nettsted

Varslinger

Kontakt Praksisen

Snarveier

Del

Type

Mandag	07:30 - 17:00
Tirsdag	07:30 - 17:00
Onsdag	07:30 - 17:00
Torsdag	07:30 - 17:00
Fredag	07:30 - 17:00