Empatheya

01/08/2025

🌺 HVORDAN DANSER EN KVINNE på sin første salstatime etter 10 år med selvhelbredelse fra en invalidiserende sykdom?
Dette er ikke bare dans. Dette er en seier.

For 10 år siden ble kroppen min et fengsel:�— Kunne ikke gå mer enn 100 meter�— Glemte hvordan jeg skulle lese (hjernen klarte ikke å sette sammen bokstaver)�— Å vaske håret og kle på meg ble en umulig oppgave�— En tur med T-banen kunne legge meg i sengen i ukevis

Men i dag er jeg her, under åpen himmel i Oslo sentrum.�Jeg danser salsa på en klønete, befriende måte.�Og det er et mirakel.

Min hemmelighet?�🔸 Ikke "kamp mot sykdommen", men en samtale med kroppen �🔸 En million små steg�🔸 Troen på at et sted under smerten bor den ekte meg — lidenskapelig, levende, ressurssterk, dansende...

Sykdommen prøvde å stjele alt fra meg, inkludert livet selv.�Men den kunne ikke ta det viktigste —�troen på sjelens styrke og håpet om at jeg en dag igjen skulle:�— Være lett, fri fra smerte og lidelse�— Le av mine egne feiltrinn i dansen�— Tillate meg selv å være uperfekt — og lykkelig, uansett hva omgivelsene finner på-

Denne videoen handler ikke om at "jeg ble frisk".�Den handler om "jeg lærte å skinne selv i mørket".
Med kjærlighet til hvert av dine små steg,�🧡 Dr. Tatiana

29/07/2025

Dans for livet🧚‍♀️

04/07/2025

🌕 KLARHET – Sommer Fullmåne Workshop
Jeg er tilbake med mine transformative workshoper i Oslo🤗Første stopp: Holistisk Yin med Kakao & Gongbad under fullmånens lys.
📅 10.07.2025�⏰ 17:00–19:30�📍 Torggata 10, Med. Yoga & Mindfulness Oslo
🌕
Hjertelig velkommen til en transformativ sommerkveld under fullmånens klare lys – et rom for å lande, rense og huske hvem du er, bak alt støyen.
🌕
Gjennom holistisk yin, kakao-seremoni, lydhealing og et rom av ro, gir vi oss selv et hellig øyeblikk av KLARHET – et pust i midten av et paradigmeskifte.
🌕
Min intensjon er å dele praksis og verktøy som støtter klarhet – mentalt, emosjonelt, fysisk, sjelsmessig og energetisk.�Alt er lagt til rette for å møte deg der du er – og åpne dører innover.
🌕
La deg selv falle inn i stillheten. I sårbarheten. I styrken.�La månen vise deg det du innerst inne allerede vet.

🌟 «Det som trenger å åpne seg, vil gjøre det når du gir det plass til å puste.»

🔗 Mer informasjon og Påmelding: [Lenke i bio / DM for info]

Med ønsket om å kjenne på klarhet,
🧡Dr. Tatiana

30/06/2025

Sommer Holistisk Yin - arrangementer i Oslo i anledning Ny/Fullmåner ✨10.07 fullmåne holistisk yin workshop ✨24.07 nymåne holistisk yin workshop ✨07.08 fullmåne holistisk yin workshopAlle dager kl17-19.30 Medisinsk Yoga og Mindfulness Oslo ̊ne ̊ne

21/06/2025

22/12/2024

Dette er en kort økt med yoga for øynene. Enkle øvelser, påkobling til pust og oppmuntrende musikk gir en kvalitetspause i hverdagen.
Jeg avslutter nedtelling til jul «Egenomsorg i advent» med tre videoer for detox:
Luke 22 - LA ØYNENE HVILE I Kort yoga for øynene
Luke 23 - GI SLIPP I YIN YOGA FOR DETOX
Luke 24 - PUST FOR MORGENDETOX OG STYRKING AV IMMUNFORSVARET

Videoene ligger på YouTube-kanalen til (lenken i Bio).

Jeg takker deg som har fulgt med og testet noen av delt praksis.
La juleferie være detox fra hverdagen.

Med juleklem,
dr. Tatiana

21/12/2024

Hilsen fra Solsiden…
Med ansiktsmaling i julfarger fått på Solsiden i Trondheim når vi beveger oss på lysere side av årer, er det gledelig å dele en praksis for å vekke opp solenergi i seg.
✨
Egenomsorg i advent med Luke 21 deler Suriya kriya i feminin still - for mestring, livskraft, glede, kreativitet. Sol ute- sol inne, sol i hjertet - sol i sinnet.
Praksisen ligger i spillelisten «Transformerende praksis» på YouTube-kanalen til
✨
Med ønske om å kjenne på indre sol,
🧡dr. Tatiana

20/12/2024

Da er det juleferie for de fleste:) Luke 20 i Egenomsorg i advent inviterer til å ta en pustepause for mer fredelig jul. En fin pustesekvens som balanserer hjernedeler, roer ned det parasympatiske for å begynne med og så lader opp med energi for å avslutte med. Pustemeditasjonen inviterer til å utvide åndedragene, lande i kroppen og tillate restitusjon og opplading. Fint for hverdagen og for nybegynnere i breathwork, Pusteøvelsene er harmonisk flettet sammen og lett å bytte mellom.

19/12/2024

Velkommen til en terapeutisk yoga time med utgangspunkt i mest deilige grunnleggende Medi-yoga sekvens. Selv om den er forkortet for online-bruk og bruk i hverdagen er praksis en god venn på trøtte dager, i under mensen, i stressfulle perioder og hver dag man føler man trenger å senke ned tempoet og lande i seg selv. Hjelpe med å våkne opp styrket om morgen og ro seg godt ned før sengs på kvelden. Universalt terapeutisk, inneholder praksisen lang dyp pust som oppvarming , sufisirkler samt myke bevegelser og uttstrekkinger for flyt i hoftene og skuldrene. Alt kan gjøres på stol eller seng.

Velkommen til en terapeutisk yoga time med utgangspunkt i mest deilige grunnleggende Medi-yoga sekvens. Selv om den er forkortet for online-bruk og bruk i...

18/12/2024

FÅ SVAR INNEFRA… betyr å åpnes for indre veiledning eller få et svar på uklarheter ved livet, det betyr å kunne se innover modig og intensjonelt.
✨
Som luke 18 i egenomsorg i advent har jeg utviklet en aktiv meditativ praksis som styrker intuisjonssenteret. Den er også fin i perioder med overveldelse, mental fatique, behov for veiledning mm. Fin praksis som oppvarming til lengre kriya der fokus på tredje øye er viktig for ønsket energiflyt.
Med ønske om å ta tid til egenomsorg,
🧡dr. Tatiana

16/12/2024

“Less is more»… ofte ganger trenges det lite for å sette helbredende prosesser i gang. Alt for ofte vi overdriver naturens visdom fordi vi ikke evner til å lytte eller stole på, ikke er sensetive nok eller ikke har «embodied» kunnskap av en slik opplevelse…
✨
Egenomsorg i advent luke 16 inviterer deg til å gjøre egen erfaring med påstanden «less is more» med å gå i dybde av en asana - bananasana. Den er fin til å gi slipp i spenninger som ellers er vanskelig å forløse, som for eksempel i ribbein.
✨
En beroligende sekvens fra holistisk yin yoga med myke, dype utstrekkinger av kroppens sider samt mindfulness praksis. 20 min som tilføyer ro til sinnet, letthet til kroppen og hjelper med å få til dypere pust.
✨
Hele videoen finner du på YouTube-kanalen til (lenken i Bio) i spillelisten «Terapeutisk yoga».
✨
Med ønske om å ta tid til egenomsorg,
🧡dr. Tatiana

15/12/2024

Kriya for self-reliance er high-tech yoga: vi sikter dypt mot essensen av å være seg selv, finstille indre kompass, påkobles høyere seg og derfra spirituell veiledning. Alt i ett
et meditativt og enkelt fysisk sett som er fint for 40-dagers økt i perioder når man kommer ut av karmiske sykluser, lever i kaoset av omstillinger, behøver å stå i egen kraft og utvikle tillit til seg selv.
Full video er på Youtube-kanalen til : https://youtu.be/UMCPQF_N2KE?si=6UUYUKKHuzw_qks3