Balansepunktet

01/05/2026

24/01/2026

❤️ Ikke bare for barn denne øvelsen her.
Vi kan alle trenge en påminnelse iblant om alt det gode som bor i våre hjerter.

Hva er en egenskap DU verdsetter i deg selv?

B O D Y B R E A K
Sett deg godt til rette, lukk øynene dine om du føler for det - eller slapp av i og senk blikket.
Pust dypt inn og langsomt ut gjennom nesen et par ganger.

Plasser en hånd over hjertet ditt.
Hvordan føles det? Merker du noen bevegelse eller lyd? Er det varmt?
Hva legger du merke til?

Velg en egenskap som du verdsetter i deg selv, gjerne det første som kommer til deg.
Bruk nå forestillingsevnen til å lokke frem minner og bilder fra et øyeblikk der du ga uttrykk for denne egenskapen i ditt liv.

Sitt litt med dette minnet og kjenn hva det gjør med deg. ❤️
Hvordan kjennes det å verdsette en del av deg på denne måten?
Kjenn etter om det dukker opp et symbol i ditt indre.
Kanskje får du lyst til å tegne et skrive noen ord om dette.

Velkommen inn til ditt hjerte!
Det du fokuserer på og gir din oppmerksomhet til vil vokse.
Slik kan du nære din sjel, kontakten med det viktigste i deg.

Ha en fortsatt god dag!
❤️

Like the photo and comment "HEART" and we will send you a message with a link to a free PDF of this resource.

Free MY KIND HEART – SELF ESTEEM AND POSITIVE SELF TALK WORKSHEET

A gentle reminder for children to notice what is good about themselves.

My Kind Heart is a simple colouring and reflection activity that helps children recognise their strengths, kindness, effort, and positive qualities. Children colour in the hearts that feel true for them and can add their own kind thoughts, supporting self esteem, confidence, and emotional wellbeing in a calm and non pressured way.

This activity is especially helpful for children who struggle with low confidence, anxiety, big emotions, or negative self talk. It works well at home, in classrooms, therapy sessions, or wellbeing spaces, and supports emotional literacy, positive behaviour, and healthy self belief.

Small messages. Big impact. 💛

11/01/2026

"Å studere psykologi uten å studere Selvet, kjernen av ren bevissthet og vilje som finnes i hver og en, er som å studere solsystemet uten å studere solen."
- Roberto Assagioli (1888-1974)

19/10/2025

Tips for en enkel men effektiv daglig praksis for egenomsorg fra Kristin Neff (forfatter av flere bøker om Self-Compassion): Skriv et vennlig og støttende brev til deg selv.

Hvordan?
💌 Anerkjenn smerten din med mindfulness – valider følelsene dine uten å dømme.

💌 Husk at du ikke er alene om dette.

💌 Vis deg selv vennlighet – skriv som du ville gjort til en kjær venn.

Prøv det i en uke og legg merke til endringen.

Hvilke støttende og omtenksomme ord trenger du å høre i dag?

13/09/2025

26/08/2025

«Usynlige traumer» er en praksisnær bok som setter lys på hvordan et stormfullt følelsesliv kan gå på livskvaliteten løs. Hilde Eeg Foss har skrevet bok om sitt liv med komplekse traumer, der hun skildrer sin vei mot det som til slutt ga henne hjelpen hun trengte.

24/07/2025

På jakt etter dette kjente sitatet fra Walt Whitman kom jeg over en nydelig nyttårs artikkel med en samling sitater om
T A K K N E M L I G H E T som jeg fikk lyst til å dele.

Hva er du takknemlig for - akkurat her og nå?

“To feel gratitude and not express it, is like wrapping a present and not giving it.” - Walt Whitman

https://serendestiny.com/feeling-grateful/

28/01/2025

Det er velkjent at visualisering er blant de mest brukte mentale ferdighetene toppidrettssutøvere benytter for å maksimere sin styrke og utholdenhet. Visualisering brukes til å fremme bl.a. selvtillit, konsentrasjon, motivasjon og angstreduksjon.

En del idrettsutøvere bruker dyremetaforer. Mange kjenner til Muhammad Ali's visualisering av seg selv i bokseringen: ”Fly like a butterfly and sting like a bee.” Marit Bjørgen ser for eksempel for seg at hun er en sterk tiger i skisporet. Utvikling av visualiseringsferdigheter har de samme trekkene som trening av andre ferdigheter, en må være tålmodig og trene regelmessig over tid.

Har du et kraftdyr som minner deg om eller som bringer deg i kontakt med dine indre (og kanskje noe skjulte) kvaliteter?

Hvilket dyr er det du ser for deg i forbindelse med:
S T Y R K E ● MOT ● U T H O L D E N H E T ● G L E D E

Det du praktiserer regelmessig blir du ofte veldig god på! ❤
B A L A N S E P U N K T E T

04/10/2024

27/09/2024

❤ Du er et senter av ren bevissthet og vilje. - R. Assagioli

Livet kan sees som en bevisstgjøringsprosess - der vi alle inviteres til å våkne til en større sannhet av hvem vi er og hvorfor vi er her, hver og en av oss. Første skritt på veien er å legge merke til hvilke følelser og tanker vi gir vår oppmerksomhet og næring til.

Ønsker du en samtalepartner for å se nærmere på dette og hva det kan bety i ditt liv er du velkommen til å kontakte meg.

Attention is the soul's currency, a precious coin we spend with every glance, every thought. Each moment of focus is an investment, purchasing slices of reality that shape our world.

When you pour your awareness into the cracks of annoyance, you nurture those very thorns. Your gaze becomes a watering can, feeding the weeds of discontent. They grow, not just in the garden of your mind, but in the vast, shared field of human experience.

Choose wisely where you plant your attention. For in this cosmic exchange, what you nurture blooms not only within you but ripples outward, touching the collective spirit of all. Your focus is a paintbrush; with it, you color not just your canvas, but add strokes to the masterpiece of shared consciousness.

In the grand symphony of existence, let your attention compose melodies of beauty, growth, and light. For in choosing where to spend the currency of your mind, you shape not just your reality, but the very harmony of our shared world.

~ Etheric Echoes, Etheric Echoes

~ Art 'Seeds of Intention' by Duy Huynh