Kiropraktor Oda Baskår Mo

Kiropraktor Oda Baskår Mo Kiropraktorer har spesialkompetanse på muskel- og skjelettlidelser.

Dette innebærer bla. - Diagnose- Sykehistorie- Undersøkelse- Behandling- Øvelser- Forebyggendetiltak- Ergonomi- Bilde diagnostikk- Sykemelding-

04/08/2021

▫️Kjevesmerter nr.2 ▫️

God onsdag! Jeg fortsetter med å legge ut enkle hjemmeøvelser på kjeven. 😊

▫️ Det er mange som lurer på hva de kan gjøre for å hjelpe kjevesmertene sine.

Her er en video av enkle øvelser du kan gjøre hjemme :
▫️Sideskyv av kjeven med motstand
▫️ Tøyning av tinning muskulatur
▫️ Tøyning av kjeve muskulatur

Prøv 2-3 set, 5-12reps. I 3-4uker.

De første gangene man gjør øvelsene kan man bli litt støl.

Har du smerter bør det alltid gjøres en grundig undersøkelse før man begynner med øvelser.

Ta gjerne kontakt hvis du lurer på om vi kan hjelpe deg!


.oslo

28/07/2021

▫️Kjevesmerter ▫️

Mange pasienter oppsøker oss på grunn av smerter og stivhet i kjeven. Årsaken er ofte sammensatt av mange faktorer.

Ledd, muskler, nerve og bindevev kan være smertestrukturer. Stress og tannhelse er også faktorer man må ta stilling til.

Kjevesmerter kan variere fra nagende ubehag og til sværte intense smerter. Har du smerter bør det alltid gjøres en grundig undersøkelse før man begynner med øvelser.

Ta gjerne kontakt hvis du lurer på om vi kan hjelpe deg!

▫️ Mange lurer på hva de kan gjøre hjemme for å hjelpe med kjevesmertene.

Her er en video av enkle massasjeteknikker du kan gjøre hjemme :
▫️Massere i pannen
▫️ Massere i tinningen
▫️ Massere i kjeven.

Utføres i 2min. Ha ett fast trykk og bruk sirkelbevegelser på ømt punkt.

De første gangene man gjør øvelsene kan man bli litt støl.

Ta kontakt ved spørsmål.


.oda .oslo

27/04/2021

Øvelser til Hjemmekontoret ✳

DEL 2.

🔸️Løs opp i skuldre x2
🔸️Tøy skuldre


▫️Disse øvelsene gir bevegelighet og sirkulasjon for nakke, skuldre og skulderblad.

Programmet tar ca. 5 minutter og er fint for en aktiv pause på kontoret.

Øvelsene kan gjøres hver dag.

Du kan gjerne gjøre del 1 og del 2 etter hverandre.

▫️Gjør gjerne noen av øvelsene stående.
▫️Øvelsene skal ikke være vonde.
▫️10-20 repetisjoner er fint.

Ha en fin dag på kontoret! 😊

Øvelsen er fra Kontor programmet, Frisk nakke, Sterk, Avslappet og Smertefri av Andreas Aasen Berget og Lennart


.oda

18/04/2021

God søndag og god ny uke på kontoret!😊🌞

▫️ Mange pasienter begynner å få vondt i nakke og skuldre på hjemmekontor.

▫️ Prøv å variere arbeidsstilling og å legge inn noen aktive pauser med litt bevegelse.

▫️ Det er mange som gjerne vil ha litt veiledning til hvilke øvelser de kan gjøre på kontoret, så jeg legger ut noen her😊👍.

▫️Disse øvelsene gir bevegelighet og sirkulasjon for nakke, skuldre og skulderblad.

Programmet tar ca. 5 minutter og er fint for en aktiv pause på kontoret.

Del 1

▫️▫️Løs opp i nakken▫️▫️
🔸️Nikkebevegelse
🔸️Side bøy
🔸️Rotasjon

▫️Gjør gjerne noen av øvelsene stående.
▫️Øvelsene skal ikke være vonde.
▫️10-20 repetisjoner er fint.

Ha en fin ny uke på kontoret! 😊

Øvelsen er fra Kontor programmet, Frisk nakke, Sterk, Avslappet og Smertefri av Andreas Aasen Berget og Lennart


.i.byen

Gjør kloke valg-kampanje! ✅✳Kampanjen startet som et initiativ fra Den norske legeforeningen og nå er Norsk kiropraktorf...
11/04/2021

Gjør kloke valg-kampanje! ✅

✳Kampanjen startet som et initiativ fra Den norske legeforeningen og nå er Norsk kiropraktorforening og mange andre foreninger også med i arbeidet.

✳Hensikten med kampanjen er å redusere overbehandling og overdiagnostikk i helsevesenet.

✳Målet er at helsepersonell og pasienter sammen skal gjøre kloke valg i diagnostikk og behandling.

For mere informasjon om kampanjen kan du følge linken under.

https://www.kiropraktikk.no/gjoer-kloke-valg

08/04/2021

🔸️ Akutte Nakkesmerter🔸️

▫️Mange av våre pasienter kommer inn med akutte nakkesmerter. Dette kan være veldig smertefull med hoggende smerter og nedsatt bevegelse i nakken.

▫️Disse øvelsene er designet for å gi smertelindring.
▫️Øvelsene øker blodsirkulasjonen og bedrer bevegeligheten i nakken din.

▫️Øvelsene er delt inn etter hva som provoserer smerten din.
▫️Hold deg innenfor smertegrensen. Øvelsene skal ikke være vonde.

▫️Fortsett med øvelsene hver dag til bevegeligheten er bedre og smerten avtar etterhvert. Du kan prøve 2- 3min til å starte med.

1. Legg deg på ryggen med et lite håndkle under hodet.

2. Prøv å slappe av i kjeve og nakke når du gjør øvelsene.

3. Beveg hodet til motsatt retning av den som gjør vondt.

Øvelsene er hentet fra Robin McKenzies bok: " Treat your own neck".

❕Det bør alltid gjøres en grundig undersøkelse før du begynner med øvelser. Ingen kropp er lik. Ved smerter eller spørsmål: ta kontakt på oda@kroppsverket.no.

Lykke til og god bedring!

.oslo

Velkommen tilbake på klinikken! Da er hverdagen tilbake og jeg er tilbake på klinikken etter ferien! Håper alle har hat...
07/04/2021

Velkommen tilbake på klinikken!

Da er hverdagen tilbake og jeg er tilbake på klinikken etter ferien! Håper alle har hatt en fin ferie😊!

Gleder meg til en ny uke med full fart på klinikken. Velkommen skal dere være!

.oslo

God påske fra påskefjellet! 🐥Håper alle får en kjempefin påske! Jeg er tilbake på klinikken tirsdag 06/04/21 og er tilgj...
03/04/2021

God påske fra påskefjellet! 🐥
Håper alle får en kjempefin påske!

Jeg er tilbake på klinikken tirsdag 06/04/21 og er tilgjengelig på mail gjennom hele påsken. Epost: oda@kroppsverket.no

God helg! Denne helgen starter veldig bra med digitalt kurs! 💫🔬I år er viterkurset til Norsk Kiropraktor Forening digita...
06/03/2021

God helg! Denne helgen starter veldig bra med digitalt kurs! 💫🔬

I år er viterkurset til Norsk Kiropraktor Forening digitalt!

"En digital tilnærming til ny kunskap"

Spennende og relevante tema som stressmestring, diagnose, kiropraktorens rolle i rehabilitering av nakke- og ryggsmerter, hoftesmerter, svangerskapsrelaterte bekkensmerter, subacromielle skulder plager og mye mer!

Mange har en hverdag hvor det blir mye stillesitting foran PC-skjermen. Da kan det hjelpe å legge inn små pauser med l...
19/02/2021

Mange har en hverdag hvor det blir mye stillesitting foran PC-skjermen.

Da kan det hjelpe å legge inn små pauser med lett bevegelse og å skifte sittestilling jevnlig.

Husk at fysisk aktivitet forebygger muskel- og skjelettsmerter👍.

Vi hjelper deg med dine muskel-og skjelettplager!

Ta gjerne kontakt hvis du lurer på om vi kan hjelpe deg!

Tlf: 22357677
Epost: post@kroppsverket.no
Online bestilling:www.kroppsverket.no

06/02/2021

💥Smertelindring ved akutte ryggsmerter 💥

▫️ Mange pasienter opplever akutte smerter i ryggen som gjør det vanskelig og smertefullt å bevege seg.

▫️Prøv å bevege deg så normalt som mulig innenfor smertegrensen. Korte gåturer ute eller inne hjelper.

▫️Målet er å gi ryggen variert bevegelse slik at smerten og bevegelsen blir bedre.

▫️ Her er noen øvelser som kan gi smertelindring og øke bevegelsen av ryggen.

04/02/2021

💥 Hva gjør du når du ikke får sove fordi du har vondt i ryggen eller bekkenet? 💥

Her er to sovestillinger som er avlastende og smertelindrene for ryggen din.

1. Ryggliggende.
Legg p**e under knea. Dette hindrer hoftebøyerne i å trekke i korsryggen og avlaster ryggen.

2. Sideliggende.
Legg en p**e mellom bena. Dette gjør bekkenet nøytralt, setter ryggen i midtstilling og gir mindre belastning.

▫️ Ryggsmerter kan påvirke søvnkvaliteten.

▫️ Dårlig søvn kan påvirke opplevelsen av smertene.

▫️ Søvn er viktig for kroppen. Muskler og ledd repareres og bygger seg opp.


Adresse

Tromsø Gate 5B
Oslo
0565

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Kiropraktor Oda Baskår Mo legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Kiropraktor Oda Baskår Mo:

Snarveier

Del

Type