Let's Talk

Let's Talk Gestaltterapeut MNGF | Selvutvikling

• Samtaler for enkeltpersoner og par, i Oslo og digitalt

Hos Let's Talk kan du:

- Lære deg å sette grenser

- Få bedre selvfølelse

- Skap varig endring

- Bearbeide vonde minner

- Lære å leve i tråd med dine behov og verdier

- Endre handlingsmønstre og vaner

- Skape bedre relasjoner

- Øke tilstedeværelsen i eget liv

Jeg har vært borte en stund og nå vil jeg prøve å finne veien tilbake. Jeg har lenge tenket at jeg vil tilbake hit - til...
22/04/2025

Jeg har vært borte en stund og nå vil jeg prøve å finne veien tilbake. Jeg har lenge tenket at jeg vil tilbake hit - til dette rommet hvor jeg deler det jeg observerer, erfarer og tenker.

Det har vært vanskelig å ta det første steget og det handler mye om at jeg ikke riktig vet hvordan jeg tar den plassen som jeg tidligere tok. For hvem er jeg egentlig nå og hvordan høres stemmen min ut?

Med store livsendringer kan en form for identitetskrise oppstå, og jeg tror kanskje det er det jeg befinner meg i. Jeg har blitt mamma og den rollen har vært så altoppslukende (selv under graviditeten) at jeg ikke har visst hvordan jeg skal finne plass til noen andre deler av meg - andre roller.

Jeg er terapeut igjen, for jeg har begynt å jobbe. Det har vært fint for meg, og samtidig forferdelig skummelt. Klientene mine har tatt meg godt imot og i møte med de har jeg ikke vært så redd - det har jeg vært før og etter timene. Redd for å være borte hjemmefra, redd for å ikke være oppmerksom nok, redd for å ikke ha vært godt nok til stede - både hjemme og på jobb.

Også er det alle de andre rollene som jeg trenger å utforske igjen - denne inkludert. Hvem er jeg nå og hvordan ønsker jeg å ta plass? Hvordan høres stemmen min ut og hvilke ord vil jeg dele? Det gjenstår og se. Nå har jeg i det minste tatt det første steget.

Kan du kjenne deg igjen i noe av dette? Har du stått i store endringer og trengt å finne deg selv igjen?

🌿 Selvregulering: Hva jeg lærer av sønnen min – og hva jeg håper han ikke lærer av meg 🌿Å bli mamma har fått meg til å t...
10/01/2025

🌿 Selvregulering: Hva jeg lærer av sønnen min – og hva jeg håper han ikke lærer av meg 🌿

Å bli mamma har fått meg til å tenke mye på selvregulering. Sønnen min viser følelsene sine uten filter – han «underregulerer». Jeg derimot, har ofte «overregulert» følelsene mine og dempet dem så mye at jeg nesten mister kontakt med meg selv.

Når vi holder for mye tilbake, kan det plutselig boble over. Jeg har kjent på det i nære relasjoner, i vennskap og i hverdagen. Hvor ofte pakker vi bort egne behov for å være den som «holder roen» eller for å ikke belaste andre?

Jeg vil lære av sønnen min. Han minner meg på hvor viktig det er å være ærlig om hvordan jeg har det, og stole på at de rundt meg tåler det. Jeg vil bli bedre på å kjenne etter og gi rom for egne følelser – både de store og de små.

Men én ting håper jeg han aldri lærer av meg: Å overregulere. For jeg vet hvor tungt det kan være å bære.

💭 Kjenner du deg igjen i dette? Hvordan gir du plass til følelsene dine i hverdagen?

🌱 Trenger du en lykke-boost i helgen? Selv skal jeg gå turer i frisk luft, spise jordbær dyppet i sjokolade, høre på mus...
22/03/2024

🌱 Trenger du en lykke-boost i helgen?

Selv skal jeg gå turer i frisk luft, spise jordbær dyppet i sjokolade, høre på musikk og danse, og se solen så mye jeg kan. Jeg kjenner at jeg trenger dette for å finne ro, redusere hodepine, og fremkalle flere smil enn jeg har klart å produsere i uken som har gått.

🌱 Hva er dine planer for helgen?

✨ godt nyttår Jeg håper denne mandagen i den første uken av det nye året har startet godt for deg. Kanskje sitter du med...
01/01/2024

✨ godt nyttår

Jeg håper denne mandagen i den første uken av det nye året har startet godt for deg. Kanskje sitter du med noen tanker om hva du ønsker at dette året skal bringe. Kanskje er dette året en slags "ny start" for deg. Eller kanskje er dette en helt vanlig mandag hvor den største forandringen er årstallet i kalenderen.

Uansett hvilke tanker, planer, mål, og ideer du sitter med nå - for dagen i dag og for året - så håper jeg du har det godt. Jeg håper den nye starten er i tråd med hvem du er og dine verdier, og jeg håper det samme gjelder for målene du har satt deg. Jeg håper valgene du tar er forenelig med det livet du faktisk ønsker å leve, og at det gir mening for deg at du lever slik du gjør. Jeg håper du oppfatter, vurderer, og følger impulser og at du utfordrer seg selv. Jeg håper du møter både det gode og vonde livet bringer med den samme åpenheten og tar lærdom av det du møter. Jeg håper du får mulighet til å feile noen ganger slik at du kan lære noe nytt som du ellers ikke ville lært.

Jeg håper dette året blir nyansert, vanskelig, lett, vondt, og vakkert. Jeg håper det for meg selv, og jeg håper det for deg. For det er i disse nyansene at vi får til å vokse, og vi kan få muligheten til å bli akkurat den vi er - en utmerket versjon av oss selv.

✨ godt nyttår

«Man ser klart bare med hjertet..» I en lang periode har verdi og livsvalg vært et gjentagende tema i terapirommet. Det ...
27/03/2023

«Man ser klart bare med hjertet..»

I en lang periode har verdi og livsvalg vært et gjentagende tema i terapirommet. Det har handlet om å velge med hjertet fremfor fornuften, og øke oppmerksomhet på de små øyeblikkene av verdi. Det har handlet om det som gir livet mening, og ikke bare det som gir størst gevinst og måloppnåelse.

Disse samtalene har vært en gave. De har gitt meg økt oppmerksomhet på eget liv, og de har gjort meg håpefull. Det gjør meg håpefull når jeg møter mennesker som bringer solskinnet opp som noe av det mest verdifulle i deres liv. Det gjør meg håpefull når vi sammen kan bli klar over at vi faktisk har lykken i livet allerede, men at vi bare har vært for opptatt til å legge merke til den. Vi har hjulpet hverandre til å se klarere.

❤️

Bruk et øyeblikk du også, gjerne daglig, til å reflektere over hva som virkelig betyr noe i ditt liv. Ta vare på det som dukker opp, og minn deg selv på at verdien av disse tingene vil øke med din omsorg og oppmerksomhet.

Vil du dele noe av det som dukker opp?

⁉️Hvorfor må det være så lett? Hvorfor må det være så lett å finne løsninger når vi møter på problemer? Og hvorfor skal ...
03/03/2023

⁉️Hvorfor må det være så lett?

Hvorfor må det være så lett å finne løsninger når vi møter på problemer? Og hvorfor skal rådene komme så innmari fort?

Jeg tenkte på dette når jeg gikk kveldsturen min i går og det gjorde meg trist og frustrert.

🥺 Det gjør meg trist fordi det setter så voldsomt høye forventninger til hva vi skal tåle, og kunne akseptere. Det setter høye forventninger til hvor hurtig vi skal prosessere og komme oss videre. Men hva med deg og det du faktisk trenger?

🙄 Det gjør meg frustrert fordi det begrenser mulighetene vi har til å lære mer om oss selv og andre. Vi trenger faktisk å dvele ved livets spørsmål og utfordringer for å få en dypere forståelse. For hva betyr vel svaret hvis du ikke skjønne hvor det komme fra og det ikke stemmer overens med der du befinner deg?

Hvorfor må det være så lett?

Jeg vil også forså og finne løsninger, men jeg trenger å erfare det selv. Jeg trenger at noen viser meg tålmodighet, støtte og respekt nok til at jeg kan finne frem til svaret, endringen, og løsningen som passer for meg. Jeg har mitt tempo, du har ditt. Jeg har mine erfaringer, og du har dine. Trenger vi å gjøre og forstå alt helt likt?

Trenger det å skulle være så lett?

"du er så sensitiv.."❓ har du noen gang hørt dette fra noen andre, eller har du kanskje sagt det til deg selv? Ble det m...
15/02/2023

"du er så sensitiv.."

❓ har du noen gang hørt dette fra noen andre, eller har du kanskje sagt det til deg selv? Ble det muligens også sagt med en negativ undertone? Hvis du kan svare ja på alle spørsmålene, så befinner vi oss i samme båt. For det er jo negativt å være sensitiv - er det ikke?

❗️NEI - selvfølgelig er det ikke det. Spør du meg er det helt nødvendig å være sensitiv - uansett grad. I mitt liv, min kropp og mitt hode spiller nemlig sensitiviteten en ekstremt viktig rolle.

❣️ I mitt liv har sensitiviteten tatt rollen som en slags bestevenn. Den dukker opp når enten jeg selv eller omgivelsene mine ikke ivaretar meg slik jeg aller helst trenger. Den dukker opp og forteller meg at jeg har brukt mye energi og kapasitet, og at jeg nå trenger å bremse litt.

❤️ Sensitiviteten din er et tegn på at du har stått i og tålt mye over tid, og da er det helt naturlig å bli sliten og emosjonell. Fremfor å snakke deg selv ned og skamme deg over å være sensitiv, se heller på den som et tegn på at tiden er inne for å gi deg selv litt ekstra omsorg.

Hva tenker du?

🌱 lytter du til mer enn det som blir sagt?Hender det at du sier at alt er greit eller at du er enig i noe selv om du men...
12/01/2023

🌱 lytter du til mer enn det som blir sagt?

Hender det at du sier at alt er greit eller at du er enig i noe selv om du mener det motsatte? Vi gjør det alle sammen, og vi har lett for å godta svaret vi får til tross for at vi ser at noe annet ligger bak.

I terapirommet møter jeg daglig på motstridene svar og reaksjoner. Smil og latter som dukker opp for å dekke over sorg og kriser. Avledning og bagatellisering av egen situasjon fordi ubehaget ved å være i det blir for stort.

Det er ikke bare den som deler som har et ansvar for å si det hen har behov for, og fortelle sannheten. Vi som lytter har også et ansvar for å vise at vi bryr oss, at vi tåler det som er vanskelig, og at det er trygt å dele med oss.

🌱 lytter du til mer enn det som blir sagt?

«Jeg vil finne meg selv igjen»Denne setningen er starten på mange endringsarbeid, og mange ønsker å starte dette endring...
03/01/2023

«Jeg vil finne meg selv igjen»

Denne setningen er starten på mange endringsarbeid, og mange ønsker å starte dette endringsarbeidet i møte med et nytt år. Jeg støtter ethvert ønske om å gripe tak og skape endring, så vel som jeg støtter ethvert ønske om å la ting være akkurat slik de er.

Om en starter året med eller uten forsetter og lovnader om endring og et "bedre" liv er egentlig ikke så viktig. Det som er viktig er hva som ligger bak, og hvordan vi velger å gjøre det. Det har nemlig alt å si for hvorvidt vi vil lykkes med det vi gjør.

✨ Bli klar over hvem du gjør det for

✨ Finn troen på deg selv

✨ Vær ærlig mot deg selv

✨ Vær god mot deg selv på veien

Endring skjer først når vi blir den vi er, ikke når vi forsøker å bli den vi ikke er. Så uansett hva du ønsker å utrette dette året - kom til deg selv først. ✨ Jeg støtter deg gjerne om du trenger hjelp til å finne deg selv.

✨ hva gjør deg lykkelig?Hva er det første som dukker opp når du får det spørsmålet? Dukker det opp noe i det hele tatt? ...
05/12/2022

✨ hva gjør deg lykkelig?

Hva er det første som dukker opp når du får det spørsmålet? Dukker det opp noe i det hele tatt?

For meg er følelsen av lykke noe som kommer når mine grunnleggende behov blir tilfredsstilt. Når jeg får mat og drikke, hvile og frisk luft, kontakt med andre mennesker, når jeg føler meg trygg, og når jeg føler meg elsket. Lykke er med andre ord en følelse jeg har alle muligheter til å legge til rette for helt på egenhånd. Jeg har ansvar for min lykke.

Kan det være så enkelt?

Ja, jeg vil påstå at det kan være så enkelt, for jeg tror nemlig at vi gjør det mye vanskeligere enn det egentlig trenger å være. Jeg tror at vi altfor ofte glemmer hva vi i bunn og grunn trenger, og at vi til stadighet overbeviser oss selv om at livet blir bedre når vi får mer enn det vi allerede har.

Har du tid til å vente på lykken?

Jeg har ikke tid til det, så derfor velger jeg å se på det jeg har i dag. I dag velger jeg å være takknemlig, og jeg kjenner meg lykkelig over dette:

✨ Jeg bygger stadig en nærere og bedre relasjon til meg selv

✨ Jeg føler meg stadig tryggere og nærere mennesker rundt meg

✨ Jeg har mulighet til å utforske verden og lære noe nytt hver eneste dag

✨ Jeg er fri til å velge

Hva gjør deg lykkelig?

💙 å se og bli sett Under morgenmeditasjonen dukket det opp for meg - grunnen til at jeg valgte å bli terapeut. Jeg prakt...
28/11/2022

💙 å se og bli sett

Under morgenmeditasjonen dukket det opp for meg - grunnen til at jeg valgte å bli terapeut. Jeg praktiserer det hver eneste dag, men jeg kjenner likevel at det var godt for meg å få en vennlig påminnelse om det som ligger bak.

Og grunnen er så enkel og samtidig så kompleks. Det handler om å se og bli sett. Ikke det ene eller det andre, men en jevn balanse og rom for begge. Det krever daglig innsats og oppmerksomhet, for å se handler om mye mer enn å åpne øyene.

💙 jeg blir til i møte med deg

Når vi virkelig ser, både utover og innover, kan vi bli klar over nettopp dette - at vi blir til i møte med hverandre. For i det øyeblikket, når vi kan være i det som er og tåle å se det som er, først da kan vi finne aksept og vokse.

Det er grunnen til at jeg ønsket og valgte å bli terapeut, for å kunne skape er rom hvor mennesker kan lære å se seg selv og tåle det de ser. Lære å akseptere og finne ny innsikt i seg selv og sine omgivelser. For når vi lærer dette ser vi straks mye klarere.

💙 Med det vil jeg ønske deg en god mandag, og samtidig minne deg på at det finnes rom hos meg om du trenger å bli sett på nye måter.

✨ Tillat deg selv å føle - ikke bare det som er godt og "greit", men hele spekteret. Føl alt fra sinne til glede, sorg t...
27/11/2022

✨ Tillat deg selv å føle

- ikke bare det som er godt og "greit", men hele spekteret. Føl alt fra sinne til glede, sorg til lykke, nærhet til avstand. Alt kommer fra tid til annen og det kommer for en viktig grunn.

Følelsene dine sier noe om situasjonen du befinner deg i, og ofte vet følelsene mye mer enn hva fornuften din vet. Følelsene dine er ikke farlige, så hvorfor skal du unngå dem?

✨ Er det en følelse du ønsker å gi større plass til i ditt liv?

Adresse

Oscars Gate 35A
Oslo
0258

Åpningstider

Mandag 09:00 - 21:00
Tirsdag 09:00 - 21:00
Onsdag 09:00 - 21:00
Torsdag 09:00 - 21:00
Fredag 09:00 - 17:00

Telefon

+4745480172

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Let's Talk legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Let's Talk:

Del