Hoppla utetrening

01/08/2025

Moro for mor! 😂
Finner du noen interessante styrkeapparat ute på tur, så er det bare å prøve seg fram! 💪🏻💪🏻
Vips har du en liten styrke-sirkeltrening 😅

I løypa opp til Varden i Molde fant vi noen som var riktig så festlige! 😂

Første gang jeg har sett det slalåmapparatet, må være spesiallaget til alpinbyen Molde! 😅⛷️🏔️🏔️🏔️
Litt styrke er alltid bedre enn ingenting! 😃👏👏

02/07/2025

Første halvår med fysisk aktivitet hver dag i boks! 😅💪🏻🏆

Målet er en måned om gangen 🏁 med noe fysisk aktivitet hver dag 🤩

Nå i juli får jeg god hjelp av Oslo Maraton og Mental Helse sin Sommerchallenge 😍👍

Jeg kan skrive under på at fysisk altivitet ikke bare gjør bra for kroppen og det fysiske, men absolutt er bra for den mentale helsa også! 🥰
Trening kurerer gruff!😁

Og best av alt er denne komboen:
☄️Trene 🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️💪🏻🧘🚴‍♀️
☄️Sammen med noen du trives med 👯👩‍❤️‍👩
☄️Ute i naturen 💚🌳

03/01/2025

Jeg prøver meg på en liten januarchallenge her for å sørge for at januar blir en pangstart på et godt helseår! 😅🤩💪🏻💚
Planen er å gjøre noe fysisk aktivt hver dag i hele januar, og at ALT teller! 😃

1.nyttårsdag fikk jeg klemt inn en liten kveldstur på St.hanshaugen og fikk 4-5000 gåskritt den dagen. 😅

Tidligere har jeg gjennomført flere 100-dagers utfordringer, men starter med 31 dager denne gangen 😁 For å få til noe HVER dag, så må jeg legge lista lavt: husarbeid med litt svette i panna blir f.eks "godkjent", eller 3 x 10 min gange til butikken osv.
Men 30 min hver dag med noe jeg blir litt svett eller andpusten av er målet 😅🏁🎯

Og så har jeg et mål om variasjon i aktivitetene, og å gå litt utenom komfortsonen. Spinning f.eks..😂🥵 Eller å danse hver gang det er en mulighet.. 🥳😅💃

Mottoet er som alltid:
Litt er bedre enn ingenting. Og
Det er det jevne som drar!

Jeg tar gjerne imot tips til morsomme fysisk aktiviteter. 😃👍👍
Vil du joine meg? 👏👏

03/01/2025

Velkommen på Hoppla i vinter! ☃️❄️🏃‍♀️
Det er det jevne som drar, og vi fortsetter med utetreningene også på vinteren 😃❄️

Vi holder varmen med en god kombinasjon av kondis og styrke gjennom hele økta. Effektivt både for 💓💓 og 💪🏻🦵, og ikke minst for å få en glad treningsboost i et hyggelig treningsfellesskap! 🥰

Vi har treninger mandager kl 18 og 19.15 ved Teknisk museum.
I tillegg har vi trappetrening i Skibakketrappa hver onsdag kl 18, organisert egentrening 😅💪🏻

Vi har ledige plasser hvis du vil bli med! 😃👍
Se kontaktinfo i bio, eller send melding til astrid@hoppla.no
Velkommen! 🤩

29/11/2024

Studietur-høydepunkt del 2 😊
Paris og Brussel

Siste del av turen fikk jeg virkelig drillet både fransk muntlig og "sosieté et civilisation française".
Jeg bodfe 5 dager hjemme hos en storfamilie midt i Paris- utrolig gjestfrie venner! 😍😍
Bilder 1-6

Så gikk turen til Brussel og EU-studier. Hyggelig gjensyn etter at jeg var der på utveksling i 1993! 🤓 Ble dessverre matforgifta av blåskjella på bilde nr 8, så da er jeg ferdig med den retten! 😂

Interessant og lærerikt å besøke EU-parlamentet og lære mer om EU av erfarne nordiske EU-folk. 👏👏🇪🇺
Og det ble god uttelling på muntlig eksamen i fransk dagen etter jeg kom hjem! 🤩 Så studiereise var lurt! 😎👍👍
(=må gjøre mer av det!)😁😁🇫🇷🥖⚜️👩‍🎨🍷🍷

27/11/2024

Studietur-høydepunkt! 🤩😍🇫🇷🥖
Del 1 Nice-Lyon-Luxemburg
Følg for del 2! 😊

I år har jeg gått et stykke utenfor komfortsonen, og tar et årsstudium i fransk på Høgskolen i Østfold. Studiet er digitalt, så da går det jo fint å følge undervisningen ute på tur! 🤩👍

Jeg får stadig spørsmål om hva jeg skal bruke studiet til. Det håper jeg jeg vet i slutten av studieåret, men målet er iallfall å bli skikkelig god i fransk! 😁👍🥖🇫🇷

Studieturen gikk til Nice (for sol og varme😎☀️)
(Bilde 1-4)
Til Lyon (for ny by, god mat & vin 🧀🍷)
(Bilde 5-7)
Til Luxemburg (vennebesøk 😍og EU-studier🇪🇺)
(Bilde 8-10)

Til Paris (gode venner og "samfunnsstudier"☺️)
Til Brussel (EU-skole)
(Post nr 2)😊

I Nice og Lyon bodde jeg hjemme hos folk som leide ut rom på AirBnB. Billig og superhyggelig, masse fransk-prating 😃👍. I Lyon fikk jeg tilogmed katt på kjøpet!😻 (bilde 5).
Og litt kultur ble det også med Peaky Blinders danseforestilling i Luxemburg sammen med gamle studievenner fra Aix)🎭

Føler meg heldig! 🙏🥰 Og november gikk jammen raskt! 😁

26/11/2024

30/07/2024

Urinlekkasje - noe herk som jeg vet veldig mange kvinner sliter med.😌

I dag jogga jeg en roolig tur på nesten to timer - og måtte ikke skvette i en eneste busk🌳!
Det er jo nesten et mirakel! 😇

Ikke bare mirakel.. for jeg har fått meget god hjelp fra gynekolog og osteopat/bekkenbunnsfysio ✅💚✅

Mange både yngre og eldre kvinner plages med å tisse på seg når de løper, hopper, nyser eller når blæra er full. Problemet øker tydeligvis med overgangsalder og etter fødsler. 🧑‍🦳🤰

For meg ble det en "god" mix av virkning etter
fødsler, overgangsalder - blandet med min MS-diagnose.

Det ble mer og mer utfordrende å jogge og drive fysisk aktivitet, og jeg måtte alltid gardere og løpe steder der det var mulig å gå på do.🌳🚽🚾
Ganske upraktisk også som PT og Hoppla-trener! 😜

Da jeg møtte gynekolog Madeleine sa hun: "Sånn her skal du ikke ha det! Dette skal vi ordne!" Og sånn ble det! 😍

Etter noen måneders intensiv bekkenbunnstrening ble det en gynekologisk operasjon + urgemedisin (og 8 ukers treningsfri 😅), og nå kan jeg løpe igjen, akkurat hvor jeg vil og hvor lenge jeg vil ☺️🙏🏃‍♀️

Jeg vet at mange er plaget med det samme som meg, og syns det er viktig å dele at det er mulig å få hjelp! ☺️
Ikke la blæretrøbbel hindre deg i å gjøre det du vil! 💧Eller hindre deg i å ha et aktivt og sprekt liv, også når du blir eldre 😊

Takk til Madeleine og Mona for at dere jobber på for kvinnehelse! 😍

Trenger du å komme deg ut av sofaen og i bedre form? Bli med på enkel, sosial og effektiv utetrening!