Kiropraktor Sindre Busk Witzøe

08/10/2020

Nå har forskerne dokumentert at hardtrening hjelper, også i voksen alder. Ved å kjøre to høyintensitetøkter i uken, med for eksempel fire runder opp en motbakke på ca fire minutter, vil man trene hjertet godt, samt at man reduserer sannsynligheten for å dø mellom 70 og 77 år til under halvparten. Dette er en veldig spennende studie, og veldig spennende lesning. Og det er som håndball-legenden Otto Th Pedersen sa da han var trener for meg: "kondisjon er det letteste å trene i hele verden. Det er bare å løpe".

Riktignok er det viktig at om man starter på en slik trening i voksen alder, kan det være lurt med en legesjekk først, og få klarsignal derfra.

God trening og ta vare på deg selv!

Ved å piske eldre opp motbakker, har forskere undersøkt om hardtrening virkelig kan forlenge livet.

29/09/2020

Selv om man sitter på hjemmekontor er det viktig å komme seg opp og ut fra tid til annen:

1.Start dagen med en gåtur ute før du begynner arbeidsdagen
- alt fra 10 minutter og oppover hjelper.
2. Ta hyppige pauser
- forsøk og kom deg opp og stå minst en gang i timen
3. Drikk masse vann
- viktig å holde seg hydrert, samtidig som litt hyppigere toalettbesøk får deg opp og stå.
4. Gå deg en liten tur etter endt arbeidsdag
- regner det? Du er vanntett! I det minste semipermeabel.

Husk og strekk på deg ila arbeidsdagen - armene opp og bakover.

Og har du vondt eller bare er stiv i kroppen, oppsøk noen som kan hjelpe deg.

Husk at skadene sjelden kommer av treningen, men heller av mangelen på aktivitet i mellom treningsøktene.

Mange jobber annerledes på hjemmekontoret. Blir du sittende for lenge foran skjermen kan det være helseskadelig.

25/06/2020

Etter et veldig rart første halvår av 2020 med covid-19, permitteringer, hjemmeskole og hjemmekontor, blir det lite farting til utlandet på de fleste av oss i år.

For mange står vårt kjære og langstrakte Norge på ferieplanen, og gjerne med biltransport som primære fremkomstmiddel. Da er det viktig å bruke setebeltet riktig. Ta dere god tid, og ikke vær redd for å stoppe for å sove langs veien. Jevnlige pauser er også viktig, om det så bare er å stoppe raskt for å strekke litt på bena og ryggen. Gå et par runder rundt bilen før man kjører videre om man føler seg stiv i kroppen. Her er en liten instruks til hvordan man bruker bilbeltet riktig.

Jeg vil med dette ønske dere alle en riktig god sommer. Ta vare på deg selv og dine!

Feil bruk av bilbelte forårsaker langt flere alvorlige skader enn det som har vært kjent, viser funn. Bjørn Inge Bækken mistet nesten livet.

14/04/2020

Vi åpner for kiropraktortjenester mandag 20. april.

Da er påsken over, men hverdagen er for mange fortsatt langt unna. Dagene går i hjemmekontor og hjemmeskole i hvert fall en uke til.

Dårlige arbeidsstillinger og en annen hverdag kan fort gjøre smerter verre, og vi kiropraktorene har blitt pålagt å holde stengt.

Regjeringen har i løpet av påskeuken besluttet å åpne for tilnærmet normal åpning av kiropraktortjenester fra og med 20. april, altså førstkommende mandag (i dag er det tirsdag).

Det er allerede mulig å booke time online, men vær forberedt på at det kommer til å være noen uvante prosedyrer ifm ventesoner og behandling. Disse retningslinjene er ikke satt helt ennå, men kommer i løpet av uken. Samtidig kommer nok dette i hovedsak til å påvirke behandler mer enn pasient i form av smitteverntiltak. Det er utrolig viktig at dette blir ivaretatt slik at vi ikke er med på å forårsake en oppblomstring av Covid-19 når vi nå blir gitt denne tilliten.

Så da er det bare å logge seg inn på klinikkforalle.no, og booke en time, med forbehold om at det kan bli små endringer i tidspunktet for timen din etterhvert som retningslinjene for smittevern blir publisert mot slutten av uken.

I mellomtiden, ta vare på deg selv og dine!

Vel møtt!

29/03/2020

I disse corona-tider er det dessverre ikke slik at smerter tar fri. Det blir gjerne verre ettersom vi er mer i ro enn ellers. Hjemmekontor og sofasitting dominerer det som ellers ville vært en aktiv hverdag, hverdagen blitt mer hektisk ved at denne pandemien har utløst mer arbeid, eller så er permittering og vikarlærer for egne barn en ny hverdag.

Vi er blitt pålagt å stenge klinikkene våre minst frem til 14.04, og det klør i fingrene våre etter å hjelpe alle våre pasienter. Ikke vær redd for å ta kontakt med meg om det skulle være noe. Jeg har mye fri ettersom jeg er blitt nektet å jobbe, så jeg er stort sett tilgjengelig på telefon. Mer sporadisk på e-post!

Ta vare på dere selv!

M: 902 22 130
E: sindre.busk.witzoe@klinikkforalle.no

23/01/2020

Bli i jobb, lær noe nytt og bli svett regelmessig, så er du langt på vei!

Hjerneforsker Asta Kristine Håberg har undersøkt 2000 hjerner og har sett 70-åringer med hjerner som ser ut som en 25-årings. Her får du syv ting du bør gjøre for å holde hjernen ung.