Hva er åpningstidene?

Mandag 08:00 - 17:00 Tirsdag 08:00 - 17:00 Onsdag 08:00 - 17:00 Torsdag 08:00 - 17:00 Fredag 08:00 - 17:00

https://www.naprapatlandslaget.no/klinikk/oslo-nationaltheatret/

Naprapatlandslaget Nationaltheatret, Oslo (2025)

04/07/2025

🏃‍♀️ For mange betyr ferie mer tid til løping – nye stier, nye sko, nye mål. Fantastisk! Men kroppen liker ikke alltid raske endringer.

Vi møter mange som får runners knee, akillesproblemer eller smerter i hofter og korsrygg om sommeren. Ofte handler det om:
✔️ For rask økning av distanse.
✔️ For lite variasjon i underlag.
✔️ Gamle sko som burde vært byttet ut for lenge siden.

Vårt beste tips: Bygg opp steg for steg. Lytt til kroppen. Kjenner du smerte som ikke går over – ta det på alvor. Vi kan hjelpe deg trygt og raskt tilbake på sporet.

🫶 Vi holder åpent hele sommeren – bestill time online.

30/06/2025

🔥 Sommerferie? Ja takk. Stiv rygg? Nei takk.

Ferie er magi for hodet – men noen ganger blir kroppen litt for glad i hvilemodus.

Hjernen trenger ro for å lade opp. Kroppen? Den har det best når den får bevege seg litt – hver dag.

Du trenger ikke løpe maraton – ta en kveldstur før grillingen, ta et bad, spill kubb, ta 10 knebøy på verandaen. Litt er ofte bedre enn ingenting.

📚 Forskning viser at regelmessig bevegelse kan redusere stivhet, smerter – og til og med stress.

👉 Ta med kroppen på ferie – den kommer til å takke deg når høsten banker på.

Vi er her hele sommeren hvis du trenger et vennlig dytt i riktig retning. Vi hjelper deg å holde kroppen i gang – og smertene unna.

Visste du at fysisk aktivitet kan redusere risikoen for ryggsmerter med opptil 35 %? (WHO 2020)

Bare 10 minutters bevegelse kan løfte humøret i flere timer.

Hjernen din elsker også bevegelse – forskning viser at fysisk aktivitet bedrer søvn, hukommelse og konsentrasjon.

Kroppen er skapt for å bevege seg – men den har også godt av hvile. Balansen er nøkkelen.

30/06/2025

🔥 Sommerferie? Ja takk. Stiv rygg? Nei takk.

Ferie er magi for hodet – men noen ganger blir kroppen litt for glad i hvilemodus.

Hjernen trenger ro for å lade opp. Kroppen? Den har det best når den får bevege seg litt – hver dag.

Du trenger ikke løpe maraton – ta en kveldstur før grillingen, ta et bad, spill kubb, ta 10 knebøy på verandaen. Litt er ofte bedre enn ingenting.

📚 Forskning viser at regelmessig bevegelse kan redusere stivhet, smerter – og til og med stress.

👉 Ta med kroppen på ferie – den kommer til å takke deg når høsten banker på.

Vi er her hele sommeren hvis du trenger et vennlig dytt i riktig retning. Vi hjelper deg å holde kroppen i gang – og smertene unna.

Visste du at fysisk aktivitet kan redusere risikoen for ryggsmerter med opptil 35 %? (WHO 2020)

Bare 10 minutters bevegelse kan løfte humøret i flere timer.

Hjernen din elsker også bevegelse – forskning viser at fysisk aktivitet bedrer søvn, hukommelse og konsentrasjon.

Kroppen er skapt for å bevege seg – men den har også godt av hvile. Balansen er nøkkelen.

26/06/2025

Har du vondt – men MR eller røntgen viser «ingen feil»? Eller har du fått høre at du har en skivebukning eller artrose, uten at det egentlig stemmer med hvordan du har det?

Dette er hverdagen for oss som jobber med kroppen. For selv om man sier at et bilde kan si tusen ord, er det ofte bare en liten del av historien.

Et bilde viser struktur – stillestående vev i et bestemt øyeblikk. Det viser ikke hvordan du beveger deg, hvordan musklene samarbeider, hvordan nervesystemet bearbeider inntrykk – eller hvordan hverdagen din påvirker kroppen. Det sier heller ingenting om du trenger hvile eller mer bevegelse, tung eller skånsom trening, tøying, belastningsstyring – eller noe helt annet.

📌 Forskning viser tydelig at funn på MR eller røntgen, som skivebukninger, leddforandringer og slitasje, er helt vanlig også hos personer uten smerter. Det betyr at det som vises på bildet ikke alltid forklarer det du kjenner – og omvendt (!)

Derfor holder det sjelden med bare bildediagnostikk når det gjelder muskel- og skjelettplager. Uten en grundig klinisk undersøkelse, forståelse for belastning, bevegelsesmønster, stressnivå og tidligere skader, blir bildet som et puslespill uten ramme.

Hos Naprapatlandslaget møter vi hver dag mennesker som er forvirret av motstridende beskjeder:
«Det vises ingenting på MR – men jeg har vondt.»
«En skiveprolaps? Må jeg opereres?»
«Jeg har artrose – betyr det at jeg må slutte å trene?»

💡 Svaret ligger sjelden i ett enkelt bilde. Det ligger i helheten – i hvordan kroppen fungerer, og hvordan vi kan hjelpe den til å fungere bedre. Det er der vi begynner.

Vi undersøker deg grundig, lytter til historien din, tester hvordan kroppen beveger seg – og behandler både symptomer og årsak. Med manuelle teknikker, råd og øvelser hjelper vi deg med å bli trygg i egen kropp igjen.

📍For å virkelig forstå smerte, må man forstå hele mennesket – ikke bare bildet.

10/06/2025

🤯 Hodepine – et vanlig symptom med mange årsaker

Hodepine rammer de fleste en eller annen gang. For noen er det en irriterende hverdagsplage – for andre noe som påvirker hele livet. Men visste du at hodepine deles inn i to hovedkategorier?
🔹 Primær hodepine – f.eks. spenningshodepine og migrene. Her er hodepinen selve problemet, ikke et symptom på noe annet.
🔹 Sekundær hodepine – da er hodepinen et resultat av noe annet: f.eks. en infeksjon, kink i nakken, bihulebetennelse, traume eller overforbruk av medisiner.

En vanlig form for hodepine er spenningshodepine – og den er ofte knyttet til spente muskler, stress, stillesitting eller dårlig ergonomi. Smerten kommer vanligvis snikende og kjennes som et trykkende bånd over pannen eller som en tyngde i bakhodet og nakken.

💡 Så hva kan du gjøre selv for å forebygge spenningshodepine?
– Beveg deg regelmessig, spesielt hvis du har en stillesittende jobb
– Variér arbeidsstillingen din – og se over ergonomien din
– Tren styrke og bevegelighet for nakke, skuldre og brystrygg
– Lær deg å kjenne igjen tidlige signaler fra kroppen
– Håndter stress og prioriter restitusjon

👉 Men noen ganger er ikke egeninnsats nok. Da trenger kroppen et dytt i riktig retning.

💆‍♀️ Hos Naprapatlandslaget hjelper vi deg med å finne årsaken til hodepinen din. Vi undersøker bevegelighet, holdning, pust, muskler og ledd – og behandler med hendene våre.
Det kan handle om spente nakkemuskler, låsninger, en stiv brystrygg eller en kjeve som jobber for mye.

Med vår behandling kan vi redusere spenninger, forbedre funksjonen – og hjelpe deg å forstå hvordan du selv kan påvirke kroppen i riktig retning.
📌 For oss handler det ikke bare om å lindre smerten – men om å finne ut hvorfor den oppstår.

10/06/2025

🤯 Hodepine – et vanlig symptom med mange årsaker

Hodepine rammer de fleste en eller annen gang. For noen er det en irriterende hverdagsplage – for andre noe som påvirker hele livet. Men visste du at hodepine deles inn i to hovedkategorier?
🔹 Primær hodepine – f.eks. spenningshodepine og migrene. Her er hodepinen selve problemet, ikke et symptom på noe annet.
🔹 Sekundær hodepine – da er hodepinen et resultat av noe annet: f.eks. en infeksjon, kink i nakken, bihulebetennelse, traume eller overforbruk av medisiner.

En vanlig form for hodepine er spenningshodepine – og den er ofte knyttet til spente muskler, stress, stillesitting eller dårlig ergonomi. Smerten kommer vanligvis snikende og kjennes som et trykkende bånd over pannen eller som en tyngde i bakhodet og nakken.

💡 Så hva kan du gjøre selv for å forebygge spenningshodepine?
– Beveg deg regelmessig, spesielt hvis du har en stillesittende jobb
– Variér arbeidsstillingen din – og se over ergonomien din
– Tren styrke og bevegelighet for nakke, skuldre og brystrygg
– Lær deg å kjenne igjen tidlige signaler fra kroppen
– Håndter stress og prioriter restitusjon

👉 Men noen ganger er ikke egeninnsats nok. Da trenger kroppen et dytt i riktig retning.

💆‍♀️ Hos Naprapatlandslaget hjelper vi deg med å finne årsaken til hodepinen din. Vi undersøker bevegelighet, holdning, pust, muskler og ledd – og behandler med hendene våre.
Det kan handle om spente nakkemuskler, låsninger, en stiv brystrygg eller en kjeve som jobber for mye.

Med vår behandling kan vi redusere spenninger, forbedre funksjonen – og hjelpe deg å forstå hvordan du selv kan påvirke kroppen i riktig retning.
📌 For oss handler det ikke bare om å lindre smerten – men om å finne ut hvorfor den oppstår.

06/06/2025

💥 Trykkbølgebehandling – effektiv hjelp mot langvarige smerter!

Har du prøvd alt uten å bli kvitt smertene i hælen, albuen eller skulderen? Trykkbølgebehandling kan være løsningen! En rask og dokumentert metode som stimulerer kroppens egen reparasjon – uten sprøyter eller kirurgi.

Vanlige plager vi behandler med trykkbølge:
✔️ Plantarfascitt / hælspore
✔️ Tennis- og golfalbue
✔️ Skuldersmerter og forkalkning
✔️ Akillesbetennelse
✔️ Hopperkne / løperkne..og mer!

⏱️ Behandlingen tar bare 5–10 minutter og kombineres ofte med manuell behandling.

📍Spør oss om det passer for deg – vi er 100 % dedikert til deg og din helse 💛

02/06/2025

🌼 Tid for en vårservice av kroppen?
Våren = en ny start – og det perfekte tidspunktet for å gi kroppen litt etterlengtet service.

Små justeringer nå kan gjøre at du føler deg sterk, bevegelig og smertefri når sommeren kommer.

💛 Husk: Kroppen er skapt for bevegelse – og av og til trenger den litt ekstra omtanke på veien.
Visste du at bare 30 minutter daglig fysisk aktivitet – som en rask gåtur – kan redusere både muskelspenninger og langvarige smerter? (O’Connor et al., 2015)

Regelmessig bevegelse er en av de mest effektive investeringene du kan gjøre for helsa.

Vi hjelper deg med å skape bevegelighet der det trengs, veileder deg til riktig trening og gir deg det lille dyttet du trenger for en strålende sommer. 🙏☀️

02/05/2025

🏃‍♀️ PFSS – Smerten som sniker seg på under løpeturen

Patellofemoralt smertesyndrom (PFSS) er en av de vanligste årsakene til fremre knesmerter hos løpere – særlig kvinner. Diagnosen peker på strukturene patella (kneskålen) og femur (lårbenet), men sier lite om hvorfor det gjør vondt.

Smerten sitter ofte bak eller rundt kneskålen, og blir tydeligere ved aktivitet – som løping, trapper eller stillesitting med bøyde knær.

👟 Vanlige årsaker:
🔹 Overbelastning eller rask økning i treningsmengde
🔹 Ubalanse eller svakhet i hofte- og lårmuskulatur
🔹 Et be**en eller en korsrygg som ikke beveger seg optimalt og belaster kneet feil under gange/løp

✅ Hva kan du gjøre?
✔️ Trene opp hofte- og kjernestabilitet
✔️ Unngå smerteprovoserende aktivitet i akutt fase
✔️ Søk profesjonell hjelp tidlig – riktig diagnose og opptrening gjør stor forskjell

Hos oss får du hjelp til å finne årsaken, behandle smerten og komme sterkere tilbake i løpeskoene 💪

📍 Bestill time på naprapatlandslaget.no eller les mer på nettsiden vår.

02/05/2025

🏃‍♀️ PFSS – Smerten som sniker seg på under løpeturen

Patellofemoralt smertesyndrom (PFSS) er en av de vanligste årsakene til fremre knesmerter hos løpere – særlig kvinner. Diagnosen peker på strukturene patella (kneskålen) og femur (lårbenet), men sier lite om hvorfor det gjør vondt.

Smerten sitter ofte bak eller rundt kneskålen, og blir tydeligere ved aktivitet – som løping, trapper eller stillesitting med bøyde knær.

👟 Vanlige årsaker:
🔹 Overbelastning eller rask økning i treningsmengde
🔹 Ubalanse eller svakhet i hofte- og lårmuskulatur
🔹 Et be**en eller en korsrygg som ikke beveger seg optimalt og belaster kneet feil under gange/løp

✅ Hva kan du gjøre?
✔️ Trene opp hofte- og kjernestabilitet
✔️ Unngå smerteprovoserende aktivitet i akutt fase
✔️ Søk profesjonell hjelp tidlig – riktig diagnose og opptrening gjør stor forskjell

Hos oss får du hjelp til å finne årsaken, behandle smerten og komme sterkere tilbake i løpeskoene 💪

📍 Bestill time på naprapatlandslaget.no eller les mer på nettsiden vår.

30/04/2025

🏀🏃‍♂️ Hopperkne – når hvert hopp eller steg gjør vondt rett under kneskålen.
Vanlig hos idrettsutøvere som løper, hopper eller bytter retning raskt – men kan også ramme alle som belaster knærne mye.

Symptomer:
🔹 Smerte foran på kneet, oftest rett under kneskålen
🔹 Ømhet ved trykk
🔹 Verre smerte ved hopping, løping eller trappegåing

Vanlige årsaker:
🔹 Gjentatt overbelastning av kneskålens senefeste
🔹 Rask økning i treningsmengde eller intensitet
🔹 Manglende restitusjon
🔹 Kroppen klarer ikke fordele kreftene optimalt, som fører til økt belastning på ett punkt

Tips for å forebygge og behandle:
✅ Tren styrke – spesielt eksentriske øvelser for lårene (f.eks. sakte ettbeins knebøy)
✅ Øk treningsmengden gradvis
✅ Unngå hopping og eksplosive bevegelser i en akutt fase
✅ Søk profesjonell hjelp tidlig dersom smertene ikke gir seg

Visste du?
🔹 En systematisk gjennomgang fra 2021 (Malliaras et al.) viser at eksentrisk styrketrening er en av de mest effektive metodene for å behandle hopperkne.

Hos oss på Naprapatlandslaget får du hjelp til å vurdere skaden, lage en riktig rehabplan og komme sterkere tilbake. 👟💥

Les mer på https://www.naprapatlandslaget.no/symptomer/hopperkne/

30/04/2025

🏀🏃‍♂️ Hopperkne – når hvert hopp eller steg gjør vondt rett under kneskålen.
Vanlig hos idrettsutøvere som løper, hopper eller bytter retning raskt – men kan også ramme alle som belaster knærne mye.

Symptomer:
🔹 Smerte foran på kneet, oftest rett under kneskålen
🔹 Ømhet ved trykk
🔹 Verre smerte ved hopping, løping eller trappegåing

Vanlige årsaker:
🔹 Gjentatt overbelastning av kneskålens senefeste
🔹 Rask økning i treningsmengde eller intensitet
🔹 Manglende restitusjon
🔹 Kroppen klarer ikke fordele kreftene optimalt, som fører til økt belastning på ett punkt

Tips for å forebygge og behandle:
✅ Tren styrke – spesielt eksentriske øvelser for lårene (f.eks. sakte ettbeins knebøy)
✅ Øk treningsmengden gradvis
✅ Unngå hopping og eksplosive bevegelser i en akutt fase
✅ Søk profesjonell hjelp tidlig dersom smertene ikke gir seg

Visste du?
🔹 En systematisk gjennomgang fra 2021 (Malliaras et al.) viser at eksentrisk styrketrening er en av de mest effektive metodene for å behandle hopperkne.

Hos oss på Naprapatlandslaget får du hjelp til å vurdere skaden, lage en riktig rehabplan og komme sterkere tilbake. 👟💥

Les mer på https://www.naprapatlandslaget.no/symptomer/hopperkne/

25/04/2025

🏃‍♀️ Løperkne – den vanligste skaden på utsiden av kneet (do’s and don’ts 👇)

Kjenner du smerte på utsiden av kneet under eller etter løpetur? Da kan det være løperkne – også kalt ITBS (iliotibialbånd-syndrom).

I motsetning til andre knesmerter sitter ubehaget ofte tydelig på utsiden av kneet, der bindevevet (iliotibialbåndet) glir over lårbeinet ved belastning.

Smerten kommer ofte under løping – særlig i nedoverbakker, eller etter en stunds løping.

📌 ITBS rammer først og fremst løpere, men også syklister og turgåere med mye gjentatt belastning. Forskning viser at ITBS er en av de vanligste årsakene til knesmerter hos løpere, med en forekomst på opptil 12 % hos langdistanseløpere (Louw et al., 2012, Journal of Sports Physical Therapy).

✅ Hva kan du gjøre?
Ta pause fra det som provoserer, men hold kroppen i gang med alternativ trening (svømming, lett sykling, styrke).

Styrk hofte- og setemuskulatur – ubalanse her er ofte en medvirkende årsak.

Jobb med løpeteknikken: kortere steg, unngå kraftig hælisett og reduser nedoverløping.

Bruk foamroller eller tøye lett rundt IT-båndet (ikke rett på smertepunktet).

❌ Hva bør du unngå?
Å "løpe det bort" – det kan gjøre vondt verre.

Kun statisk tøying – styrke og kontroll er vel så viktig.

Å ignorere de små signalene – jo tidligere du tar tak, desto raskere bedring.

👟 Husk: Løperkne er ikke farlig – men kan bli en langdryg plage om du ikke gjør noe med det.
Hos Naprapatlandslaget finner vi årsaken, behandler irritert vev og hjelper deg bygge opp kroppen igjen – slik at du kan løpe videre, sterkere og smartere.

📲 Les mer på vår nettside https://www.naprapatlandslaget.no/symptomer/loperkne/

25/04/2025

🏃‍♀️ Løperkne – den vanligste skaden på utsiden av kneet (do’s and don’ts 👇)

Kjenner du smerte på utsiden av kneet under eller etter løpetur? Da kan det være løperkne – også kalt ITBS (iliotibialbånd-syndrom).

I motsetning til andre knesmerter sitter ubehaget ofte tydelig på utsiden av kneet, der bindevevet (iliotibialbåndet) glir over lårbeinet ved belastning.

Smerten kommer ofte under løping – særlig i nedoverbakker, eller etter en stunds løping.

📌 ITBS rammer først og fremst løpere, men også syklister og turgåere med mye gjentatt belastning. Forskning viser at ITBS er en av de vanligste årsakene til knesmerter hos løpere, med en forekomst på opptil 12 % hos langdistanseløpere (Louw et al., 2012, Journal of Sports Physical Therapy).

✅ Hva kan du gjøre?
Ta pause fra det som provoserer, men hold kroppen i gang med alternativ trening (svømming, lett sykling, styrke).

Styrk hofte- og setemuskulatur – ubalanse her er ofte en medvirkende årsak.

Jobb med løpeteknikken: kortere steg, unngå kraftig hælisett og reduser nedoverløping.

Bruk foamroller eller tøye lett rundt IT-båndet (ikke rett på smertepunktet).

❌ Hva bør du unngå?
Å "løpe det bort" – det kan gjøre vondt verre.

Kun statisk tøying – styrke og kontroll er vel så viktig.

Å ignorere de små signalene – jo tidligere du tar tak, desto raskere bedring.

👟 Husk: Løperkne er ikke farlig – men kan bli en langdryg plage om du ikke gjør noe med det.
Hos Naprapatlandslaget finner vi årsaken, behandler irritert vev og hjelper deg bygge opp kroppen igjen – slik at du kan løpe videre, sterkere og smartere.

📲 Les mer på vår nettside https://www.naprapatlandslaget.no/symptomer/loperkne/

14/04/2025

Holdning er i vinden – men det handler om langt mer enn bare utseende!

Visste du at holdningen din påvirker mye mer enn hvordan du ser ut? Den spiller en avgjørende rolle for hvordan du fungerer, presterer og føler deg – både fysisk og mentalt.

En god holdning:
✅ Fordeler belastningen jevnt i kroppen
✅ Reduserer risikoen for belastningsskader
✅ Gir bedre forutsetninger for styrke, bevegelse og prestasjon
✅ Påvirker sirkulasjon, lymfesystem – kanskje til og med hormonbalansen din

💡 En funksjonell holdning er ikke noe du skal gå og tenke på hele tiden – den bør skje automatisk. Det handler om å styrke det som er svakt, løse opp det som er spent, og la kroppen finne sin naturlige balanse. Da bærer kroppen seg selv med minst mulig anstrengelse.

👣 Hvordan kommer du i gang? Med økt bevissthet, riktige øvelser (!!) – og noen ganger profesjonell hjelp. Vi undersøker, behandler og hjelper deg med å finne en holdning som passer deg og din hverdag.

🎥 Du finner øvelser og mer kunnskap på vår YouTube-kanal: Naprapatlandslaget Sverige – søk på holdning så finner du det du trenger 🙌

📲 Ønsker du hjelp? Book en time så hjelper vi deg

14/04/2025

Holdning er i vinden – men det handler om langt mer enn bare utseende!

Visste du at holdningen din påvirker mye mer enn hvordan du ser ut? Den spiller en avgjørende rolle for hvordan du fungerer, presterer og føler deg – både fysisk og mentalt.

En god holdning:
✅ Fordeler belastningen jevnt i kroppen
✅ Reduserer risikoen for belastningsskader
✅ Gir bedre forutsetninger for styrke, bevegelse og prestasjon
✅ Påvirker sirkulasjon, lymfesystem – kanskje til og med hormonbalansen din

💡 En funksjonell holdning er ikke noe du skal gå og tenke på hele tiden – den bør skje automatisk. Det handler om å styrke det som er svakt, løse opp det som er spent, og la kroppen finne sin naturlige balanse. Da bærer kroppen seg selv med minst mulig anstrengelse.

👣 Hvordan kommer du i gang? Med økt bevissthet, riktige øvelser (!!) – og noen ganger profesjonell hjelp. Vi undersøker, behandler og hjelper deg med å finne en holdning som passer deg og din hverdag.

🎥 Du finner øvelser og mer kunnskap på vår YouTube-kanal: Naprapatlandslaget Sverige – søk på holdning så finner du det du trenger 🙌

📲 Ønsker du hjelp? Book en time så hjelper vi deg

08/04/2025

Smerte i kroppen? Her er "alt" du trenger å vite…

Smerte er noe vi alle møter iblant, men det er også komplekst og kan ha mange årsaker. Det handler ikke bare om ubehag – smerte er kroppens måte å signalisere at noe ikke er som det skal. Det kan være alt fra overbelastning, dårlig holdning eller stress til dypere muskel- og leddproblemer.

💡 Forskning viser at bevegelse og aktiv restitusjon er blant de mest effektive måtene å håndtere langvarig smerte på. En studie publisert i The Lancet 2018 viste at både fysisk aktivitet og psykologisk støtte kan gi betydelig lindring ved langvarige ryggsmerter, sammenlignet med bare hvile eller smertestillende medisiner.

Smerte går ikke alltid å bli kvitt med én gang. Det handler om å forstå årsaken og jobbe med den over tid – både gjennom behandling og egen innsats.

🔑 Tips på veien:

Lytt til kroppen: Ta regelmessige pauser og gi deg tid til å komme deg ordentlig.

Beveg deg: Moderat trening som gåturer hjelper muskler og ledd.

Konsulter en med ekspertise: Smerte kan ha mange årsaker, og noen ganger er det nødvendig med profesjonell hjelp for å finne riktig løsning.

Husk, smerte er komplekst og krever både tid og riktig kunnskap for å finne den beste løsningen. På Naprapatlandslaget hjelper vi deg å forstå smerten din og få en smertelindrende hverdag.

08/04/2025

Smerte i kroppen? Her er "alt" du trenger å vite…

Smerte er noe vi alle møter iblant, men det er også komplekst og kan ha mange årsaker. Det handler ikke bare om ubehag – smerte er kroppens måte å signalisere at noe ikke er som det skal. Det kan være alt fra overbelastning, dårlig holdning eller stress til dypere muskel- og leddproblemer.

💡 Forskning viser at bevegelse og aktiv restitusjon er blant de mest effektive måtene å håndtere langvarig smerte på. En studie publisert i The Lancet 2018 viste at både fysisk aktivitet og psykologisk støtte kan gi betydelig lindring ved langvarige ryggsmerter, sammenlignet med bare hvile eller smertestillende medisiner.

Smerte går ikke alltid å bli kvitt med én gang. Det handler om å forstå årsaken og jobbe med den over tid – både gjennom behandling og egen innsats.

🔑 Tips på veien:

Lytt til kroppen: Ta regelmessige pauser og gi deg tid til å komme deg ordentlig.

Beveg deg: Moderat trening som gåturer hjelper muskler og ledd.

Konsulter en med ekspertise: Smerte kan ha mange årsaker, og noen ganger er det nødvendig med profesjonell hjelp for å finne riktig løsning.

Husk, smerte er komplekst og krever både tid og riktig kunnskap for å finne den beste løsningen. På Naprapatlandslaget hjelper vi deg å forstå smerten din og få en smertelindrende hverdag.

07/04/2025

🌟 Møt Ida – naprapaten som hjelper deg tilbake i bevegelse! 🌟

Ida har jobbet som naprapat siden 2015 og har bred erfaring med både akutte og langvarige muskel- og skjelettplager. Hun kombinerer manuelle behandlingsteknikker med skreddersydde øvelser for å hjelpe deg med å gjenvinne normal funksjon og en smertefri hverdag.

🏃‍♀️ Spesialkompetanse innen idrett og trening.
Med en bachelor i trening, helse og prestasjon og PT-utdanning fra Norges Idrettshøgskole, har Ida en dyp forståelse for skadeforebygging, rehabilitering og fysisk aktivitet. Hun har en bakgrunn fra friidrett og vet hvor viktig riktig behandling og trening er for både mosjonister og idrettsutøvere.

🤰 Trening under og etter svangerskap?
Ida er spesielt opptatt av å hjelpe kvinner med tilpasset trening og behandling under og etter graviditet.

💡 Ida kan hjelpe deg med:
✅ Naprapati
✅ Smertebehandling med nåler
✅ Idrettsmassasje
✅ Skadeforebyggende trening
✅ Rehabilitering
✅ Trening under og etter svangerskap

📩 Kontakt Ida: ida.barstad@naprapatlandslaget.no
🔗 Bestill time enkelt online!

31/03/2025

🔹 KNESMERTER – Hva, hvorfor og hvordan? 🔹

❓ HVA?
Knesmerter er en av de vanligste muskel- og leddplagene folk opplever, enten akutt etter en skade eller gradvis på grunn av overbelastning. Smerten kan være skarp, stikkende eller verkende og oppstå i ulike deler av kneet – foran, på innsiden/utsiden eller dypt inne i leddet.

⚡ HVORFOR?
Årsakene til knesmerter varierer avhengig av alder, aktivitetsnivå og belastningsmønster. Noen vanlige årsaker er:

👉 Overbelastningsskader – Løperkne (iliotibialbåndsyndrom), hopperkne (patellarsenetendinopati) og patellofemoralt smertesyndrom (PFSS) er typiske hos aktive personer og idrettsutøvere.

👉 Slitasje og degenerative forandringer – Artrose i kneet skyldes gradvis nedbrytning av brusk og kan gi smerter, stivhet og redusert bevegelighet.

👉 Ligament- og meniskskader – Skader på fremre korsbånd (ACL) og menisken oppstår ofte ved vridninger eller traumer, typisk i idrett med raske retningsforandringer.

👉 Muskelubalanse og feilbelastning – Svake eller stramme muskler i hofte, lår og legg kan påvirke kneets stabilitet og føre til smerter.

💡 HVORDAN?
For å behandle knesmerter effektivt må vi finne den bakenforliggende årsaken. Hos Naprapatlandslaget hjelper vi deg med:

✅ Undersøkelse & diagnostikk – Vi analyserer bevegelighet, muskelbalanse og biomekanikk for å avdekke årsaken til smertene.

✅ Behandling & smertelindring – Vi bruker manuelle teknikker som leddjusteringer, bløtvevsbehandling og dry needling for å redusere smerte og forbedre funksjonen.

✅ Rehabilitering & øvelser – Tilpassede øvelser hjelper deg med å styrke muskulaturen rundt kneet og forebygge fremtidige plager.

Sliter du med knesmerter? Ikke vent på at det skal gå over av seg selv – book en time hos oss og få den hjelpen du trenger! 💙🏃‍♂️

24/03/2025

🏃‍♂️ Løpesesong – hvordan holder du deg SKADEFRI?! 🏃‍♀️

Våren er her, og mange snører på seg skoene for årets første løpeturer. Men hvordan unngår du skader og holder deg skadefri gjennom hele sesongen? Her er noen viktige – og ofte glemte – tips:

✅ Gradvis økning av treningsbelastning – Det kan være fristende å øke distansen raskt, men en for brå økning er en av de vanligste årsakene til belastningsskader. En god regel er maks 10 % økning per uke.

✅ Bevegelighet & styrke – Løping krever mer enn bare utholdenhet. Stive hofter og svake føtter kan føre til overbelastning. Legg inn styrketrening for ben og kjerne, samt bevegelighetsøvelser for hofter og ankler.

✅ Variér underlaget – Å alltid løpe på asfalt kan være belastende for kroppen. Prøv å variere underlaget – sti, grus eller gress gir mer naturlig demping og variasjon for muskler og ledd.

✅ Lytt til kroppen – Kjenner du smerte som ikke gir seg etter hvile? Ikke ignorer det! Tidlige tegn på overbelastning kan utvikle seg til langvarige skader.

Trenger du hjelp til å optimalisere løpingen din, eller har du allerede fått vondt et sted? Våre terapeuter hjelper deg med å holde deg skadefri! 💙💪

Sjekk ut flere tips på vår Instagram og YouTube.

19/03/2025

Hva skjer i kroppen når du sitter stille for lenge? 🪑❌

Visste du at ifølge en rapport fra Falck (tidligere Previa) er nesten halvparten av de spurte stillesittende i mer enn syv timer per dag, og rundt 20 % sitter stille i 10 timer eller mer?

Kroppen vår er laget for bevegelse – men når vi sitter lenge skjer en rekke negative ting:

🔴 Redusert blodsirkulasjon – når vi sitter stille, synker blodgjennomstrømningen i beina, noe som kan øke risikoen for hjerte- og karsykdommer.

🦵 Stivhet i muskler og ledd – muskler blir stramme, og rygg- og nakkemuskulaturen overbelastes av statiske posisjoner.

🧠 Påvirkning på hjernen – langvarig stillesitting kan redusere hjerneaktiviteten og svekke konsentrasjonen.

⚠️ Økt smerte og skaderisiko – stillesitting er knyttet til ryggsmerter, nakkespenninger og redusert bevegelighet.

Men heldigvis finnes det en enkel løsning – bevegelse! 🏃‍♂️💨

✅ Reis deg opp hvert 30. minutt – gå noen steg eller ta noen knebøy.

✅ Strekk ut kroppen – særlig hofter, brystrygg og nakke.

✅ Varier arbeidsstillingen – stå og jobb når du har mulighet!

Tenk på dette som små investeringer i helsen din – litt bevegelse hver dag gir stor effekt på lang sikt! Så neste gang du vurderer å sende en e-post til kollegaen ved siden av – hvorfor ikke reise deg opp og snakke direkte? Kroppen din vil takke deg! 💪💪

Og hvis du allerede har vondt? Vi hjelper deg med å finne årsaken og løsningen!

Naprapatlandslaget Nationaltheatret

04/07/2025

30/06/2025

30/06/2025

26/06/2025

10/06/2025

10/06/2025

06/06/2025

02/06/2025

02/05/2025

02/05/2025

30/04/2025

30/04/2025

25/04/2025

25/04/2025

14/04/2025

14/04/2025

08/04/2025

08/04/2025

07/04/2025

31/03/2025

24/03/2025

19/03/2025

Adresse

Åpningstider

Telefon

Nettsted

Varslinger

Kontakt Praksisen

Snarveier

Del

Type

Health

Mandag	08:00 - 17:00
Tirsdag	08:00 - 17:00
Onsdag	08:00 - 17:00
Torsdag	08:00 - 17:00
Fredag	08:00 - 17:00