Online Performance & Helsecoach - Henrik Aukland

Hjem
Norge
Oslo
Online Performance & Helsecoach - Henrik Aukland

Kontaktinformasjon, kart og veibeskrivelse, kontaktskjema, åpningstider, tjenester, stjerner, bilder, videoer og kunngjøringer fra Online Performance & Helsecoach - Henrik Aukland, Oslo.

I’ve helped 500+ busy businessmen get lean, confident & energized in 6–12 months, without sacrificing business or a fun social life.
📲 DM «POWER» to be the next one.

05/08/2025

Who do you think will perform better at work over the next 10 years?
�The leader who’s overweight, low on energy, and constantly fighting fatigue?�Or the one who’s strong, sharp, and in great physical shape?

Let’s be real.

In the short term?�Being in shape doesn’t matter much.�You can push through with:�☕ A triple espresso�🔥 A burning ambition�📈 And pressure from a demanding boss.

But over 10–20 years?

It’s a gamechanger.�Not being in shape doesn’t just drain your energy — it slowly erodes your X factor.�The edge that makes you magnetic, decisive, consistent.

Here’s my theory:�The person who ignores their body is far more likely to burn out, fall out of flow, and struggle to bounce back…�than the one who prioritizes physical health alongside business success.

Because in the long run, it’s not about sprints.�It’s about consistency.�And burnout is the ultimate consistency killer.

So I’ll ask you this:�Do you think health plays a bigger role in long-term career performance than we admit?�Or can the body just grind forever?

👇 I’d love to hear your take.

14/07/2025

I Won at work, but lost my body in the process.

13 years ago, I was the top salesman in my firm. Obsessed with winning. Addicted to achievement. But in the end burned out.
 Exhausted. Out of shape. And worst of all – I lost respect for myself.

This is the story of how I turned everything around. And how I now help high-performing men do the same.

If you’re a business leader who’s tired of being tired – Out of shape, low on energy, or just lost your edge...

📩 Send me a DM with the word “POWER”
 Let’s talk about how you can build a body you respect and a healthier lifestyle that suits you.

10/06/2025

Min teori - Ledere som er godt trent takler jobbstress bedre enn ledere i dårlig form.
Hva tror du?

Hvorfor? Fordi pulsen jobber med dem, ikke mot dem.

✅Lav hvilepuls = Lavere stressnivå
❌Høy hvilepuls = Kroppen er i konstant beredskap.

En utrent kropp starter dagen nærmere «stresssonen». Der det skal mindre til før små stressmomenter blir store.

En god trent kropp har lav puls i bunn, og tåler derfor mer før den reagerer.

Visste du pulsen din påvirker hvordan du:
* Tenker under press
* Reagerer på konflikter
* Kommer deg etter tøffe dager

Poenget mitt er.
Du trenger ikke 20 forskjellige verktøy for å håndtere stress.
Du trenger en bedre trent kropp.

05/06/2025

Gruer du deg til å kle av deg på stranda i sommer? Er du ikke lei av å ha det slik 🧐

Nå er sommeren her for fullt☀️

Det betyr å ta med ungene på stranda, kanskje en utenlands tur og båttur i nydelig vær.

Men befinner du deg i en posisjon hvor du gruer deg til å ta av klærne?
Misfornøyd med hvordan kroppen ser ut.

Du er ikke alene om det.

Etter å ha jobbet med coaching i 13 år, så er dette en av de vanligste ubehagene alle har som har neglisjert trening og helse.

Nå er sommeren her, så det er ikke mye du får gjort.

Men skal du virkelig la deg selv repetere dette ubehaget i 2026?

Med selvsikkerhet, så vil jeg si at uansett utgangspunkt, så har du mulighet å møte neste års sommer full av selvsikkerhet.

Dette er en «wake-up» call til deg som gruer deg, er du ikke for god til å la det gjenta seg i 2026?

Henrik

07/05/2025

Den raskeste måten å løpe raskere på 10 km – er ikke nye løpesko. Det er å kvitte seg med ekstra ballast.

💡Visste du at når du går ned 1 kilo kroppsvekt, så reduseres belastningen på knærne med 4–9 kg per steg?

Gå ned 5 kg, og du sparer kroppen for 20–45 kg per steg.�Gå ned 10 kg, og det tilsvarer 40–90 kg mindre støtbelastning – for hvert eneste steg du tar.

Det er ikke småtteri. 💯

Så hvis du har dratt med deg noen ekstra kilo de siste årene – ikke tro at løsningen nødvendigvis er mer løping.

👌 Løsningen er å bli lettere. Bokstavelig talt.

Mindre fett = mindre motstand = mer fart.

Vil du løpe raskere og kjenne deg lettere i kroppen? 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️
�Kutt vekta først – og så kan vi heller finjustere teknikken etterpå.

Trenger du et spark i ræva for å komme i gang? 🦵⚽️
�Send meg en PM – så skal jeg gi deg konkrete forslag som faktisk funker.

10/03/2025

Dette er min hemmelighet for å aldri bli treningslei som du kan kopiere 🚗

De siste 15 årene har jeg trent hver eneste uke uten stopp.

I hverdagen, på utenlands reiser og hytteturer. 🕺

De eneste gangene jeg ikke har trent har vært når jeg ligget med en kraftig «Man-flu». 🤧

Så hva er hemmeligheten?

Det er variasjon, enkelt og greit.

🏋🏻‍♂️ Be meg om å kun trene styrke og jeg vil gå lei i løpet av 6 uker.

🏃🏻‍♂️ Be meg om å kun trene kondisjon og jeg vil gå lei i løpet av 4 uker.

Men når jeg kombinerer begge, så går jeg aldri lei.

Måten jeg løser det på i dag er en 50/50 regel.

✔️ 3 dager i uken går til styrketrening av en form.

✔️ 3 dager i uken går til kondisjonstrening som nå er Padel.

✔️ Den siste dagen i uken dedikeres til en lang gåtur eller en lengre runde med Yin yoga.

Så hvis du har en tendens til å gå lei av trening, varier det mer, gjør det mer spennende. 💯

Legg til en liten emoji nedenfor hvis du er enig.

08/03/2025

Hvordan du behandler kroppen din i helgen, vil påvirke hvordan du presterer på jobb og trening uken etter 🍻

Pleier du å starte mandager på topp, eller knekt etter helgens moro? 🧐

Hvilke av de to trives du best med?

Jeg er en stor forkjemper for at livet er en fest, samtidig som at kroppen din er ditt tempel.

Her gir jeg deg tre enkle regler for å få i pose og sekk.

🏃 Ha en fysisk aktivitet på lørdag og søndag, uavhengig om du er bakfull. En lengre gåtur i frisk luft er verdens beste oppfrisker.

🍾 Sett en grense på antall enheter, så du ikke blir helt knekt dagen etter. Den 10é drinken smaker ikke like godt som den første.

🕺 Stå over nachspielet. Det som kødder til morgendagen og uken etter mest av alt er mangel på søvn.

Det er ingen sannhet i at du må ha et kjipt liv for å holde deg i kanonform, du må bare klare å balansere det.

Gi meg en liten emoji i chatten hvis du er enig! 🚀

09/01/2025

Min ærlige refleksjon etter å ha bodd 2 år i Asia som jeg ønsker å dele med deg

Nå er det pokker meg to år siden jeg og min partner Martina valgte å flytte til Asia. ✈️

To år har føltes som en evighet, men på samme tid så føles det som i går at jeg satte meg i flyet på Gardermoen.

Gjennom disse årene har det gått opp en stor tankevekker for meg. 💬

Hvem er jeg egentlig? 🧐

Jeg fjernet meg fra min trygge havn og nettverk, etter å ha bodd i Oslo i 10 år, før der igjen at jeg vokste opp 30 minutter utenfor Oslo så føltes verden liten. 🌎

Jeg forstår at man kan lese så mange bøker en vil om menneskelig psykologi og verden, men det er ingenting som slår livserfaring. 💯

Hvor nakent det føles å være alene i et annet land, men samtidig så befriende og ærlig.

Refleksjonen min er at jeg skulle ønske flere fikk opplevd det jeg nå får oppleve.

Det gjør en virkelig kjent med seg selv. 🔍

07/01/2025

Jeg hater nyttårsforsett…

Ikke misforstå meg her,

Jeg støtter å sette seg inspirerende mål for det nye året, jeg gjør det samme selv.

Men det er smertefullt å vite at 90% av alle som setter seg nyttårsforsett vil ha gitt opp i løpet av februar.

Hvorfor?

❌ Er det satt for ambisiøse mål?

❌ Er det mangel på en smart plan?

❌ Er det ingen som holder dem ansvarlig?

Jeg tror det er en kombinasjon av alt.

Hvis du har satt deg noen inspirerende nyttårsforsett i år, så oppfordrer jeg deg til å tenke nytt.

🚀 Gi deg selv bedre tid til å nå dem.

🚀 Ikke gå for hardt ut.

🚀 Gi deg selv kjærlighet på veien, tillatt deg å feile, men ikke å gi opp.

Jeg heier på deg!
Henrik

22/09/2024

Slik finner du motivasjon til å gjøre livsstilsendring, selv om du ikke føler for det💡

Vil du vite hvordan du finner motivasjon selv om du ikke føler for det?

🔈 I den siste podcast episoden til meg og Martina Stroda, så snakker vi om motivasjon, hvordan vi trigges og hva som driver oss til å fortsette med noe selv om vi der og da ikke er motiverte.

Dette pluss mye mer. ✔️✔️✔️

Hvis du vil høre episoden, søk opp navnet «Empower you med Henrik & Martina» og du vil finne frem til episoden, evnt trykk på min lenke i bio. 🎉🎉

P.S - Det var vanvittig mye mer motiverende å spille inn en podcast i et studio, kontra hjemme. 😁

Det er interessant hvordan sted og setting er med på å skape en større motivasjon og trigger til å gjøre det lille ekstra. 💥💥

19/09/2024

Hvordan jeg mener at menn med et for høyt ego og stolhet kan ødelegge treningsresultatene sine ❌

Menn er kjente for en ting, og det er at vi vet best selv.

𝐕å𝐫 𝐭𝐫𝐨 𝐩å 𝐞𝐠𝐧𝐞 𝐟𝐞𝐫𝐝𝐢𝐠𝐡𝐞𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐠 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭𝐞𝐫 𝐧å𝐫 𝐯𝐢 𝐟ø𝐫𝐬𝐭 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞𝐦𝐦𝐞𝐫 𝐨𝐬𝐬 𝐟𝐨𝐫 𝐧𝐨𝐞 𝐞𝐫 𝐭𝐢𝐥 𝐞𝐧 𝐯𝐢𝐬𝐬 𝐠𝐫𝐚𝐝 𝐤𝐨𝐦𝐢𝐬𝐤, 𝐣𝐞𝐠 𝐞𝐫 𝐬𝐤𝐲𝐥𝐝𝐢𝐠 𝐬𝐞𝐥𝐯. 💡

Spesielt hvis en har vært i god form tidligere, selv om det er 3, 5 eller 15 år siden og det er ikke tilfellet i dag.

En vet hva som skal til fordi man har klart det tidligere. ⛳️

Men hva hvis det fantes en mer effektiv og, raskere metode enn hva du kjente til i dag? ⛷

Hva hvis en 100 dagers «challenge» ikke var det du trengte nå, men heller et system som gjorde at du slapp å ta et tak hvert andre til tredje år? 🚴

Hva hvis du stoppet opp, evaluerte metodene og verktøyene du brukte og ser at de ikke matcher inn i ditt, nå som du har flere forpliktelser i ditt liv?

𝐉𝐞𝐠 𝐦𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐚𝐭 𝐧å𝐫 𝐥𝐞𝐠𝐠𝐞𝐫 𝐞𝐠𝐨𝐞𝐭 𝐨𝐠 𝐬𝐭𝐨𝐥𝐭𝐡𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐝𝐢𝐧 𝐭𝐢𝐥 𝐬𝐢𝐝𝐞, 𝐬å 𝐠𝐢𝐫 𝐝𝐮 𝐝𝐞𝐠 𝐩𝐥𝐚𝐬𝐬 𝐭𝐢𝐥 å 𝐨𝐛𝐣𝐞𝐤𝐭𝐢𝐯𝐭 𝐞𝐯𝐚𝐥𝐮𝐞𝐫𝐞. 🎯

Det er først da at du virkelig kan lage en solid plan, som passer inn i ditt nåværende liv.

Selv om noe fungerte før, så betyr det ikke at det vil fungere like bra nå. 🎲

𝐇𝐯𝐢𝐬 𝐝𝐮 𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐧𝐧 𝐬𝐨𝐦 𝐡𝐚𝐫 𝐬𝐭𝐚𝐧𝐠𝐞𝐭 𝐢 𝐯𝐞𝐠𝐠𝐞𝐧 𝐢 𝐞𝐧 𝐥𝐞𝐧𝐠𝐫𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐢𝐨𝐝𝐞, 𝐬å 𝐨𝐩𝐩𝐟𝐨𝐫𝐝𝐫𝐞𝐫 𝐣𝐞𝐠 𝐝𝐞𝐠 𝐭𝐢𝐥 å 𝐞𝐯𝐚𝐥𝐮𝐞𝐫𝐞 𝐝𝐢𝐭𝐭 𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦, 𝐝𝐢𝐧 𝐩𝐥𝐚𝐧 𝐨𝐠 𝐝𝐢𝐧 𝐟𝐫𝐞𝐦𝐠𝐚𝐧𝐠𝐬𝐦å𝐭𝐞.

Kanskje finnes det en bedre og mer motiverende vei?

————————
🌟 Hvis du likte innlegget og vil se flere likt dette, så inviterer jeg deg til å følge meg for ukentlig inspirasjon!

Adresse

Oslo

Telefon

+4740167162

Nettsted

https://calendly.com/henrikaukland/introcall

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Online Performance & Helsecoach - Henrik Aukland legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Online Performance & Helsecoach - Henrik Aukland:

Snarveier

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinikk-listen i Oslo?