Metakognitiv terapi Oslo

Metakognitiv terapi Oslo Metakognitiv Terapi Oslo er er den første psykologklinikken i Norge som er spesialisert på metakog

Sliter du med søvnproblemer, og føler at du har prøvd alt?I så fall kan denne posten kanskje være til hjelp.
06/12/2025

Sliter du med søvnproblemer, og føler at du har prøvd alt?

I så fall kan denne posten kanskje være til hjelp.

Tiden du får til overs, kan du bruke på å være mer tilstede i ditt eget liv, slappe av, lese en bok, starte en ny hobby,...
02/12/2025

Tiden du får til overs, kan du bruke på å være mer tilstede i ditt eget liv, slappe av, lese en bok, starte en ny hobby, eller engasjere deg i saker som er viktige for deg.

Hvor mye tid og energi ville du spart om du droppet tingene over? 😊

30/11/2025

Å bli frisk fra sosial angst handler ikke om å bli feilfri, eller fjerne negative tanker og nervøsitet.

Det handler om å bruke mindre tid på ubehagelige tanker og følelser, og å gi slipp på selvmonitorering.

Ved å...

👉 Slutte å hele tiden monitorere og evaluere deg selv.
👉 Gi slipp på å prøve å kontrollere symptomene.
👉 Droppe forsøkene på å fremstå perfekt.
👉 Rette oppmerksomheten utover.
..blir det lettere å knytte bånd til andre, og å slappe av og kose deg med å være sosial.

Triggertanker er ubehagelige, og ofte påtrengende og tilbakevendende tanker som vi føler at vi må gjøre noe med. For eks...
28/11/2025

Triggertanker er ubehagelige, og ofte påtrengende og tilbakevendende tanker som vi føler at vi må gjøre noe med.

For eksempel kan vi føle at vi må:

👉 Forberede oss.
👉 Finne ut av.
👉 Forhindre.
..eller få oversikt over tankene.

Men triggertankene er ikke problemet. Problemet er at du tenker de er viktige, og at du gir dem altfor mye oppmerksomhet.

Hva ville skjedd dersom du bare lot tankene være?

Synes du det er vanskelig å tenke positivt når du føler deg engstelig eller nedstemt? Da er du ikke alene.Vi møter mange...
26/11/2025

Synes du det er vanskelig å tenke positivt når du føler deg engstelig eller nedstemt? Da er du ikke alene.

Vi møter mange som bebreider seg selv for at de ikke klarer å tenke positivt:

👉 “ Det fungerer ikke for meg”.
👉 “Jeg kommer aldri til å bli bedre”.
👉 “Hvis jeg ikke engang klarer dette, så må jeg være helt håpløs”.

Når det blir sånn, kan positiv tenkning i verste fall føre til at du føler deg verre nettopp fordi du ikke får det til, eller fordi det ikke fungerer etter hensikten.

Det kan føles håpløst, men det er ikke deg det er noe galt med. Det er nemlig ikke mulig å kontrollere tankene og følelsene våre på den måten. Og det er heller ikke verken sunt eller mulig å bare tenke positive tanker.

Du kan lese mer om hvorfor positiv tenking som taktikk ikke fungerer på hjemmesiden vår 👆

Visste du disse tingene om angstsymptomer? 🤔
24/11/2025

Visste du disse tingene om angstsymptomer? 🤔

Vi møter mange som bebreider seg selv for at de ikke klarer å tenke positivt: 👉 “ Det fungerer ikke for meg”. 👉 “Jeg kom...
24/11/2025

Vi møter mange som bebreider seg selv for at de ikke klarer å tenke positivt:

👉 “ Det fungerer ikke for meg”.
👉 “Jeg kommer aldri til å bli bedre”.
👉 “Hvis jeg ikke engang klarer dette, så må jeg være helt håpløs”.

Når det blir sånn, kan positiv tenkning i verste fall føre til at du føler deg verre nettopp fordi du ikke får det til, eller fordi det ikke fungerer etter hensikten.

Det kan føles håpløst, men det er ikke deg det er noe galt med. Det er nemlig ikke mulig å kontrollere tankene og følelsene våre på den måten. Og det er heller ikke verken sunt eller mulig å bare tenke positive tanker.

Du kan lese mer om hvorfor positiv tenking som taktikk ikke fungerer på hjemmesiden vår 👆

Det som holder deg fanget i angsten er ikke det du tror.Når du hele tiden svarer på negative tanker og prøver å kontre d...
19/11/2025

Det som holder deg fanget i angsten er ikke det du tror.

Når du hele tiden svarer på negative tanker og prøver å kontre dem gjennom rasjonelle argumenter, eller du leter etter svar på hvorfor du har det som du har det, fører det til mer overtenking og uro, ikke mindre.

Det er forsøkene på å kontrollere, undertrykke, eller rasjonalisere deg ut av angst og negative tanker som gjør at de føles påtrengende og ukontrollerbare.

Følg oss for flere tips til å stoppe overtenking og bli frisk fra angst!

Sliter du med angst, nedstemthet, eller plagsom bekymring og grubling? Da er metakognitiv terapi sannsynligvis en god be...
18/11/2025

Sliter du med angst, nedstemthet, eller plagsom bekymring og grubling? Da er metakognitiv terapi sannsynligvis en god behandling for deg.

Til forskjell fra andre terapiformer krever ikke metoden at du graver i gamle minner og opplevelser. I stedet hjelper den deg å bruke mindre tid på ubehagelige indre opplevelser.

Behandlingen tar ofte kort tid, er praktisk og konkret, og gir deg virksomme øvelser og oppgaver.

Forskning viser at metakognitiv terapi ser ut til å være blant de mest effektive behandlingene vi har mot vanlige psykiske plager som angst, depresjon, tvangstanker og PTSD.

Ofte krever metoden bare 8-12 timer med behandling og sjansen for tilbakefall er mindre enn ved for eksempel vanlig kognitiv terapi.

Du kan lese mer om oss og bestille time på hjemmesiden vår www.mkt-oslo.no 😊

Sosial angst kan føles overveldende, men angsten trenger ikke å styre livet ditt. De fleste kan få det mye bedre eller t...
17/11/2025

Sosial angst kan føles overveldende, men angsten trenger ikke å styre livet ditt. De fleste kan få det mye bedre eller til og med bli friske på 8-12 behandlingstimer med metakognitiv terapi.

Det handler ikke om å bli feilfri, eller fjerne negative tanker og nervøsitet. Det handler om å bruke mindre tid på ubehagelige tanker og følelser, og å gi slipp på selvmonitorering.

Ved å slutte å evaluere deg selv, droppe forsøkene på å fremstå perfekt, og rette oppmerksomheten utover, blir det lettere å knytte bånd til andre, og å slappe av med å være sosial.

Du kan lese mer om sosial angst på hjemmesidene våre 😊

Adresse

Universitetsgata 24
Oslo
0162

Åpningstider

Mandag 09:00 - 17:00
Tirsdag 09:00 - 17:00
Onsdag 09:00 - 17:00
Torsdag 09:00 - 16:00
Fredag 09:00 - 17:00

Telefon

+4741221988

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Metakognitiv terapi Oslo legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Metakognitiv terapi Oslo:

Snarveier

Del

Type