Metakognitiv terapi Oslo

26/09/2025

Enten du har gått gjennom et tøft brudd eller er forelsket i noen som ikke føler det samme, kan kjærlighetssorg være utrolig vanskelig å takle.

Følelsen av ensomhet, sorg, håpløshet, og tristhet kan være særlig overveldende i tiden etter at et forhold tar slutt.

Men for noen forsvinner ikke de vonde følelsene med tiden slik man kanskje forventer. Smerten bare fortsetter å være der, av og til i flere år.

Selv om det ikke finnes noen fasit på hvor lang tid det tar å komme over kjærlighetssorg, er det noen ting du kan gjøre for å påvirke prosessen.

Les mer om kjærlighetssorg i ukens bloggpost. Du finner link til bloggen i bio 😊

22/09/2025

Fusjonsantagelser er antagelser om tanker som blir aktivert når folk med OCD får ubehagelige tanker, og gjør at tankene føles farlige eller spesielt viktige. Det fører igjen til bekymring og tvangshandlinger for å nøytralisere trusselen man tenker at tankene utgjør.

Ved å utfordre fusjonsantagelsene kan du finne ut at tvangstankene bare er tanker, uten noen spesiell kraft.

Det kan gjøres gjennom samtale og gjennom konkrete oppgaver. For eksempel kan du prøve å få ting til å skje bare ved å tenke på dem, eller undersøke bevis for og mot at tankene dine har spesiell kraft.

Et nøkkelspørsmål er: ‘Hvis du ikke trodde at denne tanken var viktig, ville du fortsatt hatt et problem?’ De fleste svarer nei på dette.

Tankene er nemlig ikke problemet – problemet er hva vi tror om dem og hvordan vi forholder oss til dem.

Har du hørt om fusjonsantagelser? Du kan lese mer om disse på hjemmesiden vår 😊

16/09/2025

Mange ser på vinterdepresjon som en uunngåelig kamp mot ytre faktorer som kulde og mangel på lys, og tenker at løsningen ligger i å hvile, ta D-vitamin, og vente på våren.

Men selv om lyslamper og D-vitamintilskudd kan være nyttige for mange, løser de sjelden hele problemet.

Hva om måten vi tenker og handler på, har en større rolle enn vi tror i å vedlikeholde og forsterke symptomene?

Det er mye du kan gjøre for å unngå vinterdepresjon og få det bedre.

Du kan lese mer om vinterdepresjon ved å gå til bloggen vår. Link i bio 😊

10/09/2025

08/09/2025

Når du føler deg fanget i en konstant følelse av uro, kan det være vanskelig å zoome ut og finne årsaken til at du føler deg så engstelig. Men det er mulig å bli frisk fra angst ved å gjenkjenne de bakenforliggende årsakene og begynne å forholde deg til tankene og symptomene dine på en mer hensiktsmessig måte.

De fem vanligste årsakene til angst er:

👉 Du bruker bekymring som en mestringsstrategi.
👉 Du vet ikke hvordan du skal slutte å bekymre deg (og tror bekymringen er utenfor din kontroll).
👉 Du følger konstant med på ubehag og fare (og tror det er nyttig).
👉 Du bruker mye tid på å analysere negative tanker og følelser.
👉 Du prøver ofte å dempe, kontrollere, eller undertrykke angsten din.

Noen av disse punktene kan høres ut som symptomer, men nyere studier viser at dette ikke bare er symptomer. Det er vaner og strategier som opprettholder og forverrer angsten din over tid. Men hvorfor er det slik?

Les mer om det på bloggen våre (5 grunner til at du har angst).

03/09/2025

Sliter du med helseangst? Hvis du bruker så mye tid på å bekymre deg for helsa og for å være alvorlig syk at det går ut over livskvaliteten, kan du bli med på miniworkshop mot helseangst nå i september.

Ida som er psykolog og selv har slitt med helseangst, vil lede workshopen. Hun skal blant annet snakke om:

👉 hva er helseangst?
👉 hva opprettholder det?
👉 hva skal til for å bli kvitt helseangsten og få livskvaliteten tilbake?
👉 hvordan kan pårørende være til hjelp og støtte den som sliter med helseangst?
👉 Det blir også en bolk med spørsmål og svar.

Workshopen består av 5 webinarer som finner sted hver tirsdag i september fra 16.00-17.00 og opptakene lastes opp i medlemsportalen fortløpende, slik at du kan se dem når det passer for deg dersom du ikke kan være med live.

I portalen ligger det også allerede mye annet hjelpsomt innhold om bekymringsmestring, helseangst, og angstmestring generelt.

Du finner påmeldingslink og mer informasjon i bio 😊👆

21/08/2025

Send oss en melding med ordet KURS for å få påmeldingslink til 9-dagers GRATIS minikurs mot angst og overtenking 😊

18/08/2025

Send oss en melding med ordet KURS for å få påmeldingslink til 9-dagers GRATIS minikurs mot angst og overtenking.