City-klinikken

31/12/2025

Er du en av dem som kjenner at ryggen verker hver gang du reiser deg opp fra stolen? Føler du at det er en konstant påminnelse om at kroppen trenger noe mer, men du vet ikke helt hvor du skal starte?

Dette er deg – og det er her du kan begynne å ta grep. Les mer om hvordan små endringer kan gi store resultater 👉 Les bloggen

Slik kan du få en smertefri hverdag Kjenner du på daglige ryggsmerter? Er det smerter i korsryggen som stråler nedover beina, eller stivhet i øvre rygg og nakke som gjør det vanskelig å komme gjennom dagen? Uansett hvor i ryggen smertene sitter, kan de drastisk redusere livskvaliteten din. Du ...

30/12/2025

"Stå på ski eller ikke stå på ski?

Dette er noe jeg har erfart fra flere pasienter jeg har hatt. De er glad i å stå
på ski, men gruer seg til vinterferie/påskeferie fordi det kan gjøre det verre.
God nyheter! De aller fleste gangene kommer pasientene tilbake mye bedre! Kroppen er veldig
glad i bevegelse og klassisk ski er supert for å ""smøre"" hele kroppen.

Hjalp det deg å stå på ski når du hadde skavanker?"

25/12/2025

⌚️ "Bruker du pulsklokke hele tiden? Det kan faktisk skape et problem – og det er én ting mange overser!"

Som naprapater ser vi ofte hvordan overbruk av pulsklokker kan påvirke kroppen negativt. Vil du vite hva det er, og hvorfor du kanskje bør legge klokken fra deg oftere? 👀 Se videoen for å finne ut hva du kan gjøre for å unngå disse fallgruvene!

Har du tenkt på dette før? Del dine tanker i kommentarfeltet! 👇

20/12/2025

Sliter du med spenningshodepine?

De aller fleste som søker meg for spenningshodepine blir mye bedre etter
å ha behandlet kappemuskelen. I hovedsak øker jeg blodsirkulajsonen i den muskelen

som fjerner spenning som igjen får hodepinen til å forsvinne.

Denne øvelsen er også en måte å øke blodsirkulasjonen på i kappemuskelen.
Så prøv den ut! Kanskje du blir kvitt hodepinen din?

19/12/2025

Bli med oss på eventyr i hoftebøyerens fantastiske verden! 🚀💥 Vi har oppdaget en magisk strekkøvelse som vil forvandle dine hoftebøyere! Klare for bedre fleksibilitet, mindre smerter og økt velvære? 😍😄 Da anbefaler vi deg å sjekke ut vårt nyeste innlegg! 📝🔥 Vi har raget med riktig teknikk og fantastiske fordeler, sånn at du kan ta kontroll over hofteområdets bevegelighet og komfort. Vi lover, du vil ikke angre! ✨💪

#

Sjekk ut linken i bioen vår for mer informasjon! 👆🔗
https://city-klinikken.no/hofteboyer-stret …g-smertelindring

18/12/2025

Blir du stiv og stivnet etter å ha sittet lenge? 🪑

Du er ikke alene! Lange timer i stolen kan virkelig sette seg i kroppen, men heldigvis finnes det enkle øvelser som kan hjelpe deg å løsne opp. 💪✨

Vil du vite hvordan du kan bli kvitt stivheten og få kroppen i gang igjen? 👀 Se videoen for noen kjappe og effektive øvelser du kan prøve neste gang du har sittet for lenge.

Prøv dem ut og fortell oss hva du synes! 👇

17/12/2025

Har du smerter i skulderen?

Spesielt når du skal ta armen over hodet, tar push ups eller benkpress.
Da kan det hende du har stiv AC-ledd.

AC-leddet er leddet mellom kragebenet og skulderen. Når du tar armene over hodet blir
den siste biten av bevegelsen hovedsakelig gjort i AC-leddet. Og når du tar push ups eller
benkpress er det mye kompresjon i AC-leddet.

Så prøv det ut! Gjerne som oppvarming før trening!

11/12/2025

😫 Synes du det er tungt å rette deg opp og holde en god holdning?
Du er ikke alene! Mange sliter med å rette opp kroppen, spesielt etter lange dager med sitting eller feil belastning. Men det finnes enkle øvelser som kan hjelpe deg med å styrke kjernen og få en mer oppreist holdning! 💪✨
Vil du vite hvordan du kan gjøre det lettere å rette deg opp? 👀 Se videoen for noen effektive øvelser du kan prøve allerede i dag!

Hva synes du øom øvelsene? Verdt prøve?

10/12/2025

Sliter du med en vond rygg når du prøver å bøye deg fremover? 🤔💔 Enten det er når du er på kjøkkenet og lager mat 🍳, skjærer brød 🥪, pusser tenner 🦷 eller støvsuger 💪, kan denne øvelsen være redningen du har ventet på! 🏋️‍♀️✨

Denne øvelsen er en perfekt trening for baksiden av lårene, rumpe og korsryggen – akkurat de musklene som blir mest påvirket når du lener deg fremover! 😎💪

Bli kvitt smerten i ryggen og gjør husarbeidet til en lek! 🧹🏡 La meg vite hvordan det går med dere i kommentarfeltet, og tagg gjerne noen som også kan ha nytte av denne øvelsen! 💬👇

05/12/2025

Har du noen gang opplevd smerter i ryggen etter at du har gjort husarbeid? 🤔 Det er utrolig vondt og kan virkelig ødelegge dagen! Men ikke bekymre deg, vi er her for å hjelpe deg! 💪🏠💆

Vi har nettopp publisert et nytt innlegg på bloggen vår der vi deler noen fantastiske tips for å lindre smertene og forebygge ubehaget. 📚✨ Så hvis du er interessert i å oppdage selvhjelpstips og naprapatisk behandling for smertefri bevegelse, bør du absolutt sjekke det ut! 🙌

🔗 Lenke i bio: https://city-klinikken.no/losningen-pa-ryg …atisk-behandling

Ikke la ryggsmerter hindre deg i å nyte hverdagen din! 💃🌞 Husk å ta vare på deg selv og prioritere egenomsorg. ❤️ Vi er her for å støtte deg og hjelpe deg med å føle deg bedre! 👏

04/12/2025

Hatt noen ubehagelige føtter i det siste? Som om du har trampet rundt hele dagen uten å ha gjort det? 🤔

Kanskje du har irritert en vevhinne under foten som kalles plantarfacia. Den lille helten som holder formen til fotbuen vår. Så hver gang du tråkker ned, blir plantarfaciaen strukket. 😲

Store forandringer i føttene våre (om det er å jogge raskere, gå lengre turer, prøve nye sko eller driste seg ut på en storbyferie) kan være nok til å sparke i gang en betennelse som kan vare i flere måneder! Så det er superviktig å lytte til kroppen vår. Den forsøker jo bare å tilpasse seg! 🙏

Kroppen vår er veldig flink til å tilpasse seg, så lenge vi gir den litt tid på seg. Så pass på å være snill mot føttene dine og gi dem litt ekstra omsorg. De vil takke deg for det! 😌❤️

27/11/2025

🌟 Har du vondt i hofta når du tar trappene, sitter på myke underlag eller ligger på siden? 😫🚶‍♀️💺
Da kan denne øvelsen være noe for deg! 🙌💪

🔹 Å trene muskelen på utsiden av hofta kan bidra til å stabilisere hofta og forbedre koordinasjonen. Når den ikke får nok oppmerksomhet, kan det føre til smerter. 💔😣

✨ Prøv denne øvelsen i en uke og se om du føler deg bedre! 💯