Motorikknerden

Motorikknerden Motorikknerden hjelper deg med optimalisering av bevegelse i forhold til teknisk utførelse av din idrett. Jeg jobber ut fra Lysaker Kiropraktorklinikk.

Et par ekstra dager på fjellet gjorde godt for kropp og sjel. Klar for nye utfordringer på jobb denne uken. 💯
23/02/2026

Et par ekstra dager på fjellet gjorde godt for kropp og sjel. Klar for nye utfordringer på jobb denne uken. 💯

Ny blogg ute i dag. Her får du et lite innblikk i min hverdag og hvordan jeg jobber.
23/01/2026

Ny blogg ute i dag. Her får du et lite innblikk i min hverdag og hvordan jeg jobber.

17/11/2025

✨Ved løping er det viktig å jobbe koordinert og å ha god aktivering av muskulaturen i bena.
✨Her jobber vi med å finne en god aktivering av øvre del av hamstring og setet.
✨For å få til det er det viktig at hele bevegelseskjeden er med.
👉God fot aktivering mot underlaget,
👉Stabil i kneet hvor du beveger deg opp og over foten (det vil si ikke strekker kneet bakover).
👉Kjernen er stabil så du ikke mister kraften gjennom å svaie i ryggen.
👉Retningen er framover og da er det de sterke musklene i setet og bakside lår som jobber i fraskyvet. 💪

Denne 🔥🔥🔥når du får tak.

07/11/2025

En fin øvelse for stiv nakke/skuldre. Her jobber jeg med god aktivering rundt skulderbladene og kontakt med de små stabiliserende musklene i ryggsøylen. Akkurat som du gjorde når du var 3 mnd gammel.
👉Pust ned i livet 360 grader rundt midten.
👉Skyv gulvet vekk med albuene.
👉Senk skuldrene ved å tenke at skulderbladene skal ned i baklomma.
👉Forleng ryggsøylen fra halebenet og opp til hårtoppen
👉Slapp av i setet og hamstring
👉Kjenn hvor fri du blir i nakken.

02/11/2025

Her jobbes det med be**en kontroll sammen med ekstensjon i hoften. Samtidig god kontakt med foten i frasparket.

Det er viktig at du ikke kollapser i korsryggen når benet strekkes bak, men har en god kontakt i nedre del av kjernen.

Jeg opplever ofte at løpere som får smerter i korsryggen ved løping har problemer med å kontrollere dette.

14/10/2025

Golf og tennis er 2 idretter med behov å øke rotasjon i midtryggen. Kontroll, koordinasjon og rotasjon er gull.🤩

Her er et lite glimt fra klinikken hvor det jobbes det aktivt på benken med assistanse fra meg, for å øke bevegeligheten.

Bortsett fra i nakken så er det i midtryggen vi har mulighet for å rotere ryggen. Korsryggen er ikke konstruert for rotasjon på grunn av leddenes vinkling. Driver du idrett som krever rotasjon er det fort gjort å få en overbelastning i nedre del av ryggen dersom du er stiv lenger opp.

🤩Denne gjengen har akkurat fullført Elite Practitioner's skills course. 🤩 🔥3 intense dager med analyser. 🔥Å bryte ned b...
05/10/2025

🤩Denne gjengen har akkurat fullført Elite Practitioner's skills course. 🤩
🔥3 intense dager med analyser. 🔥
Å bryte ned bevegelsen til minste detalj, trene sentrering og aktivering av enkelt ledd med fokus på å gjenvinne en normal fysiologisk bevegelse.
😍Inspirerende og utrolig kunnskapsrike undervisere fra DNS Prague School. 😍
😅Fantastisk å jobbe sammen med profesjonelle behandlere fra hele verden, dele kunnskap og erfaringer med hverandre og få feedback på eget håndlag.
I morgen er jeg garantert støl steder jeg ikke har aktivert på lenge 😅

Del gjerne kontoen min med noen som bruker kroppen mye og trenger å optimalisere teknikk i utførelsen av idrett eller trening.


💯 klar for en ny uke her på klinikken. Dette rommet har jeg ønsket meg lenge 🥰 . God plass til å analysere bevegelser og...
08/09/2025

💯 klar for en ny uke her på klinikken. Dette rommet har jeg ønsket meg lenge 🥰 . God plass til å analysere bevegelser og instruere nevro-motoriske øvelser tilpasset nettopp deg. 💪 Akkurat nå har jeg litt kapasitet så ikke nøl hvis du har lurt på om du skal bestille en vurdering. 🤓


01/09/2025

Er du glad i nye måter å utfordre kroppen din på? Her er en god øvelse for å styrke triceps sammen med stabilitet og styrke i skulder og kjerne.
Hold ryggen i nøytral, hofter og skuldre parallelt med gulvet hele tiden. Husk å puste❗
Blir det for lett ta den på tå. 🔥😅

Gratulerer med dagen 🇳🇴☀️
17/05/2025

Gratulerer med dagen 🇳🇴☀️

Hvordan du puster har direkte sammenheng med hvor jevnt du klarer å stabilisere med kjernemuskulaturen. Vi vet at en god...
29/01/2025

Hvordan du puster har direkte sammenheng med hvor jevnt du klarer å stabilisere med kjernemuskulaturen. Vi vet at en god og jevn kjerneaktivering og en sterk kjernemuskulatur er med på å avlaste belastningen på ryggsøylen.

For å få til dette er du avhengig av at mellomgulvet kommer ned på innpust, møter be**enbunnen og skaper et jevnt buktrykk. Korsettmuskulaturen som den også kalles, aktiveres da på en naturlig måte som støtter ryggen.

Har du tenkt på hvordan du puster og om det kan ha sammenheng med dine ryggsmerter?

Uten stabilitet fra kjernen blir det veldig vanskelig å gjennomføre en kontrollert bevegelse. Stabilisering gjennom kjer...
23/01/2025

Uten stabilitet fra kjernen blir det veldig vanskelig å gjennomføre en kontrollert bevegelse.
Stabilisering gjennom kjernen er den første og viktigste av 5 steg som må være på plass for å få til en ren bevegelse med god kontakt og kraftoverføring. 💪💪

Du har kanskje sett hvordan det ser ut i det en for dårlig trent person krysser målstreken etter et marathon. Når kjernemuskulaturen svikter kollapser alt annet. Kroppen klarer ikke å holde seg oppreist, armer og ben blir ukoordinert og personen formelig skrangler bortover mot mål - dersom viljen er sterk nok.

Hvordan står det til med kjernestabiliteten din?

Adresse

Vollsveien 13c, 1U
Oslo
1366

Åpningstider

Mandag 10:00 - 17:00
Tirsdag 08:00 - 15:30
Onsdag 12:00 - 18:30
Torsdag 08:00 - 15:30
Fredag 08:00 - 14:00

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Motorikknerden legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Motorikknerden:

Snarveier

Del

Type