Aker kiropraktikk

09/02/2026

Den beste øvelsen for akillestendinopati!!
Slutt å styrke leggmuskelen når du har akillesproblemer – den er allerede for sterk og trekker i senen, noe som forårsaker problemet.
🏃
I stedet må du styrke en muskel som ligger under leggmuskelen – soleus – for å skape bedre balanse.
🦵
1. Bøy kneet for å aktivere soleus i stedet for leggmuskelen.
2. Fort opp, sakte ned for å trene både konsentrisk og eksentrisk styrke (start kun med eksentrisk trening hvis senen gjør for vondt).
3. Legg til vekt for å gjenskape belastningen fra løping (ca. 7 ganger kroppsvekten går gjennom akillessenen når du løper – trening med bare kroppsvekt er ikke nok).
James

04/02/2026

Anameldelse fra Yulia etter behandling hos James... Takk Yulia - vi er glade at vi kunne hjelpe deg og takk for tilliten din :)

20/01/2026

07/01/2026

Hils på vår nye kiropraktor James! Han har over 10 års erfaring som kiropraktor👨🏼‍⚕️ James behandler muskel-og skjelettplager i hele kroppen og hjelper deg med å finne årsaken til dine smerter. Hos James er du i kompetente hender! Bestill time i dag!

21/12/2025

Vi holder åpent i romjulen!
Ved behov for time utenfor oppsatte timer eller hvis det er fult på nett, ring klinikken så ser vi om vi kan tilpasse.

12/10/2025

Aker Kiropraktikk er med i et forskningsprosjekt på akutte nakkesmerter i samarbeid med Universitetet i Oslo (UiO) og .
I den anledning søker vi deltakere med akutte nakkesmerter. Du får gratis undersøkelse av kiropraktor og profesjonell oppfølging.

Vi søker deltakere som besvarer Ja på alle spørsmålene under.
1. Nakke smertene oppstod innenfor 14 dager
2. Har ikke mottatt kiropraktorbehandling i løpet av de siste tre måneder. Gjelder uansett plage
3. Alder mellom 18 og 59 år

Ta kontakt med oss i dag hvis du ønsker å bidra!
www.akerkiropraktikk.no/forskningsprosjekt

27/07/2025

Mange lurer på på om det er greit å trene mens man er gravid. Vår kiropraktor Nora har skrevet et innlegg om trening under graviditet: www.akerkiropraktikk.no/blog/trening-i-graviditeten
Har du spørsmål? Ta gjerne kontakt med oss!

22/04/2025

Migrene er mer enn bare en kraftig hodepine – det er en kompleks og ofte langvarig tilstand som kan påvirke hverdagen betydelig😓Ved å forstå årsaker, symptomer og behandlingsmuligheter, kan man lettere håndtere migrene og redusere hyppigheten og intensiteten av anfallene🤩

Vår kiropraktor Nora har skrevet et innlegg. Les mer her:

Migrene er mer enn bare en kraftig hodepine – det er en kompleks og ofte langvarig tilstand som kan påvirke hverdagen betydelig. Ved å forstå årsaker, symptomer og behandlingsmuligheter, kan man lettere håndtere migrene og redusere hyppigheten og intensiteten av anfallene.

17/04/2025

Denne øvelsen fokuserer på å forbedre mobiliteten i brystryggen (thorakalcolumna), som ofte blir stiv på grunn av mye stillesitting eller dårlig holdning. Den hjelper med å åpne opp brystet og redusere spenninger i øvre del av ryggen.

Tips:
- Unngå å bøye for mye i korsryggen – fokuset skal ligge på brystryggen.
- Hold magen lett aktivert for å støtte kjernen.
- Ikke tving bevegelsen – gå bare så langt kroppen tillater.

Fordeler:
✅ Øker bevegelighet i øvre rygg
✅ Motvirker fremoverlent holdning
✅ Kan redusere øvre ryggsmerter og stivhet
✅ Flott som del av oppvarming eller restitusjon

11/04/2025

Fordeler med sidegange med strikk:
- Forbedrer hofte- og kneleddets stabilitet, noe som reduserer risikoen for skader.
- Aktiverer og styrker setemusklene, spesielt sidemuskulaturen i hoftene.
- Forbedrer balanse og koordinasjon ved å styrke musklene som stabiliserer underkroppen.
- Forebygger knesmerter, inkludert plager som løperkne (ITB-syndrom).
- Forbedrer bevegelighet og utholdenhet i hoftene, noe som er viktig for eksplosive bevegelser.

Hvilke idretter får mest nytte av øvelsen?
- ⚽️Fotball – Bidrar til hofte- og knestabilitet, viktig for raske retningsendringer.
- ⛹️Basketball – Styrker setemuskulaturen og forbedrer spenst og bevegelighet.
- 🤾‍♀️Håndball – Øker hoftekontroll for raske sidebevegelser og landinger.
- 🎾Tennis/badminton – Viktig for laterale bevegelser og forebygging av hofte- og kneskader.
- 🏃Løping/sprinter – Forhindrer overbelastningsskader og forbedrer løpeteknikk.
- 🏋️‍♂️Styrketrening & CrossFit – Gir stabilitet i tunge løft som knebøy og markløft.
- ⛷Skiidretter (langrenn, alpint) – Viktig for balanse, stabilitet og skadeforebygging.

Kort sagt: Alle idretter som krever raske sidebevegelser, stabilitet og eksplosivitet kan dra nytte av sidegange med strikk! 🚀💪

31/03/2025

Sliter du med nakkesmerter?🤯💆‍♂️

Visste du at hodet ditt veier omtrent 5 kg når du holder det i en nøytral posisjon? Men dersom du lener hodet fremover, for eksempel når du ser ned på telefonen, kan vekten øke drastisk! 📱😳 Ved en vinkel på 60 grader (som når du tekster), belaster du nakken med opptil 27 kg – tilsvarende vekten av et gjennomsnittlig 6-åring! 👶🎒

Ikke rart du føler deg stiv og sliten i nakken etter en lang dag med skjermbruk! Heldigvis kan vi hjelpe deg med å redusere spenninger, forbedre bevegelsen og forebygge fremtidige plager. En behandling kan gi deg en følelse av letthet – som om du nettopp har kvittet deg med en ryggsekk full av murstein! 🏋️‍♂️✨

Ta vare på nakken din – den bærer faktisk hele hodet ditt! 😉

25/03/2025

Hos Aker kiropraktikk får du hjelp med diagnostisering og behandling av ulike muskel- og skjelettplager, inkludert ryggsmerter, nakkesmerter, hodepine, skulderplager, kneproblemer og bekkenplager. Kiropraktorene benytter en rekke teknikker, som justeringer, triggerpunktbehandling, dry needling og rehabiliteringsøvelser, for å skreddersy behandlingen til hver enkelt pasients behov.