Aker kiropraktikk

22/04/2025

Migrene er mer enn bare en kraftig hodepine – det er en kompleks og ofte langvarig tilstand som kan påvirke hverdagen betydelig😓Ved å forstå årsaker, symptomer og behandlingsmuligheter, kan man lettere håndtere migrene og redusere hyppigheten og intensiteten av anfallene🤩

Vår kiropraktor Nora har skrevet et innlegg. Les mer her:

Migrene er mer enn bare en kraftig hodepine – det er en kompleks og ofte langvarig tilstand som kan påvirke hverdagen betydelig. Ved å forstå årsaker, symptomer og behandlingsmuligheter, kan man lettere håndtere migrene og redusere hyppigheten og intensiteten av anfallene.

17/04/2025

Denne øvelsen fokuserer på å forbedre mobiliteten i brystryggen (thorakalcolumna), som ofte blir stiv på grunn av mye stillesitting eller dårlig holdning. Den hjelper med å åpne opp brystet og redusere spenninger i øvre del av ryggen.

Tips:
- Unngå å bøye for mye i korsryggen – fokuset skal ligge på brystryggen.
- Hold magen lett aktivert for å støtte kjernen.
- Ikke tving bevegelsen – gå bare så langt kroppen tillater.

Fordeler:
✅ Øker bevegelighet i øvre rygg
✅ Motvirker fremoverlent holdning
✅ Kan redusere øvre ryggsmerter og stivhet
✅ Flott som del av oppvarming eller restitusjon

11/04/2025

Fordeler med sidegange med strikk:
- Forbedrer hofte- og kneleddets stabilitet, noe som reduserer risikoen for skader.
- Aktiverer og styrker setemusklene, spesielt sidemuskulaturen i hoftene.
- Forbedrer balanse og koordinasjon ved å styrke musklene som stabiliserer underkroppen.
- Forebygger knesmerter, inkludert plager som løperkne (ITB-syndrom).
- Forbedrer bevegelighet og utholdenhet i hoftene, noe som er viktig for eksplosive bevegelser.

Hvilke idretter får mest nytte av øvelsen?
- ⚽️Fotball – Bidrar til hofte- og knestabilitet, viktig for raske retningsendringer.
- ⛹️Basketball – Styrker setemuskulaturen og forbedrer spenst og bevegelighet.
- 🤾‍♀️Håndball – Øker hoftekontroll for raske sidebevegelser og landinger.
- 🎾Tennis/badminton – Viktig for laterale bevegelser og forebygging av hofte- og kneskader.
- 🏃Løping/sprinter – Forhindrer overbelastningsskader og forbedrer løpeteknikk.
- 🏋️‍♂️Styrketrening & CrossFit – Gir stabilitet i tunge løft som knebøy og markløft.
- ⛷Skiidretter (langrenn, alpint) – Viktig for balanse, stabilitet og skadeforebygging.

Kort sagt: Alle idretter som krever raske sidebevegelser, stabilitet og eksplosivitet kan dra nytte av sidegange med strikk! 🚀💪

31/03/2025

Sliter du med nakkesmerter?🤯💆‍♂️

Visste du at hodet ditt veier omtrent 5 kg når du holder det i en nøytral posisjon? Men dersom du lener hodet fremover, for eksempel når du ser ned på telefonen, kan vekten øke drastisk! 📱😳 Ved en vinkel på 60 grader (som når du tekster), belaster du nakken med opptil 27 kg – tilsvarende vekten av et gjennomsnittlig 6-åring! 👶🎒

Ikke rart du føler deg stiv og sliten i nakken etter en lang dag med skjermbruk! Heldigvis kan vi hjelpe deg med å redusere spenninger, forbedre bevegelsen og forebygge fremtidige plager. En behandling kan gi deg en følelse av letthet – som om du nettopp har kvittet deg med en ryggsekk full av murstein! 🏋️‍♂️✨

Ta vare på nakken din – den bærer faktisk hele hodet ditt! 😉

25/03/2025

Hos Aker kiropraktikk får du hjelp med diagnostisering og behandling av ulike muskel- og skjelettplager, inkludert ryggsmerter, nakkesmerter, hodepine, skulderplager, kneproblemer og bekkenplager. Kiropraktorene benytter en rekke teknikker, som justeringer, triggerpunktbehandling, dry needling og rehabiliteringsøvelser, for å skreddersy behandlingen til hver enkelt pasients behov.

20/03/2025

Ikke ta med deg smertene inn i helgen. Vår kiropraktor Nora hjelper deg så du kan nyte helgen! 🙋‍♀️🕺
Bestill time i dag: www.akerkiropraktikk.no

17/03/2025

Sliter du med vondt i nakken?😓
Vår kiropraktor Nora kan hjelpe deg!🙋‍♀️
Bestill time i dag på: www.akerkiropraktikk.no

16/02/2025

Nettopp kommet i gang med treningen for året? Ikke la en skade stoppe deg nå! Mange blir litt overivrige med treningen på nyåret. Det kan da være smart å ta tak i plagene raskt slik at du ikke må ta lengre pause fra de gode vanene.

09/02/2025

Det er vanlig å oppleve smerter i kroppen i løpet av livet. Enten du har falt på ski eller bare våknet opp med en stiv nakke. Det meste av smerter i kroppen gror på egenhånd men i noen tilfeller trenger vi hjelp for å få bort smertene.
Vi hjelper mange med smerter enten det er akutt eller kronisk.

02/02/2025

Fødsel kan være tøft både for mor og barn. Hvis du plages av smerter eller barnet deres opplever noen av symptomene over kan dere få god hjelp hos Nora ved Aker kiropraktikk. Dere kan lese mer på bloggen vår eller bestille time på nett.

https://www.akerkiropraktikk.no/blog/spedbarnskolikk

31/01/2025

Dagens utfordring! Sitt på huk med hælene i bakken. For mobilitet i ryggen kan du også løfte en og en arm og rotere overkroppen bakover som på videoen.

24/01/2025

Opplever du stivhet i skuldrene? Er det vanskklig å få skuldrene opp til siden uten å anstrenge nakken? Prøv å trekke den opp med et tau. Fin øvelse å gjøre etter frossen skulder/kapsulitt og ved artrose i skulderen.