Aker kiropraktikk

27/07/2025

Mange lurer på på om det er greit å trene mens man er gravid. Vår kiropraktor Nora har skrevet et innlegg om trening under graviditet: www.akerkiropraktikk.no/blog/trening-i-graviditeten
Har du spørsmål? Ta gjerne kontakt med oss!

22/04/2025

Migrene er mer enn bare en kraftig hodepine – det er en kompleks og ofte langvarig tilstand som kan påvirke hverdagen betydelig😓Ved å forstå årsaker, symptomer og behandlingsmuligheter, kan man lettere håndtere migrene og redusere hyppigheten og intensiteten av anfallene🤩

Vår kiropraktor Nora har skrevet et innlegg. Les mer her:

Migrene er mer enn bare en kraftig hodepine – det er en kompleks og ofte langvarig tilstand som kan påvirke hverdagen betydelig. Ved å forstå årsaker, symptomer og behandlingsmuligheter, kan man lettere håndtere migrene og redusere hyppigheten og intensiteten av anfallene.

17/04/2025

Denne øvelsen fokuserer på å forbedre mobiliteten i brystryggen (thorakalcolumna), som ofte blir stiv på grunn av mye stillesitting eller dårlig holdning. Den hjelper med å åpne opp brystet og redusere spenninger i øvre del av ryggen.

Tips:
- Unngå å bøye for mye i korsryggen – fokuset skal ligge på brystryggen.
- Hold magen lett aktivert for å støtte kjernen.
- Ikke tving bevegelsen – gå bare så langt kroppen tillater.

Fordeler:
✅ Øker bevegelighet i øvre rygg
✅ Motvirker fremoverlent holdning
✅ Kan redusere øvre ryggsmerter og stivhet
✅ Flott som del av oppvarming eller restitusjon

11/04/2025

Fordeler med sidegange med strikk:
- Forbedrer hofte- og kneleddets stabilitet, noe som reduserer risikoen for skader.
- Aktiverer og styrker setemusklene, spesielt sidemuskulaturen i hoftene.
- Forbedrer balanse og koordinasjon ved å styrke musklene som stabiliserer underkroppen.
- Forebygger knesmerter, inkludert plager som løperkne (ITB-syndrom).
- Forbedrer bevegelighet og utholdenhet i hoftene, noe som er viktig for eksplosive bevegelser.

Hvilke idretter får mest nytte av øvelsen?
- ⚽️Fotball – Bidrar til hofte- og knestabilitet, viktig for raske retningsendringer.
- ⛹️Basketball – Styrker setemuskulaturen og forbedrer spenst og bevegelighet.
- 🤾‍♀️Håndball – Øker hoftekontroll for raske sidebevegelser og landinger.
- 🎾Tennis/badminton – Viktig for laterale bevegelser og forebygging av hofte- og kneskader.
- 🏃Løping/sprinter – Forhindrer overbelastningsskader og forbedrer løpeteknikk.
- 🏋️‍♂️Styrketrening & CrossFit – Gir stabilitet i tunge løft som knebøy og markløft.
- ⛷Skiidretter (langrenn, alpint) – Viktig for balanse, stabilitet og skadeforebygging.

Kort sagt: Alle idretter som krever raske sidebevegelser, stabilitet og eksplosivitet kan dra nytte av sidegange med strikk! 🚀💪

31/03/2025

Sliter du med nakkesmerter?🤯💆‍♂️

Visste du at hodet ditt veier omtrent 5 kg når du holder det i en nøytral posisjon? Men dersom du lener hodet fremover, for eksempel når du ser ned på telefonen, kan vekten øke drastisk! 📱😳 Ved en vinkel på 60 grader (som når du tekster), belaster du nakken med opptil 27 kg – tilsvarende vekten av et gjennomsnittlig 6-åring! 👶🎒

Ikke rart du føler deg stiv og sliten i nakken etter en lang dag med skjermbruk! Heldigvis kan vi hjelpe deg med å redusere spenninger, forbedre bevegelsen og forebygge fremtidige plager. En behandling kan gi deg en følelse av letthet – som om du nettopp har kvittet deg med en ryggsekk full av murstein! 🏋️‍♂️✨

Ta vare på nakken din – den bærer faktisk hele hodet ditt! 😉

25/03/2025

Hos Aker kiropraktikk får du hjelp med diagnostisering og behandling av ulike muskel- og skjelettplager, inkludert ryggsmerter, nakkesmerter, hodepine, skulderplager, kneproblemer og bekkenplager. Kiropraktorene benytter en rekke teknikker, som justeringer, triggerpunktbehandling, dry needling og rehabiliteringsøvelser, for å skreddersy behandlingen til hver enkelt pasients behov.

20/03/2025

Ikke ta med deg smertene inn i helgen. Vår kiropraktor Nora hjelper deg så du kan nyte helgen! 🙋‍♀️🕺
Bestill time i dag: www.akerkiropraktikk.no

17/03/2025

Sliter du med vondt i nakken?😓
Vår kiropraktor Nora kan hjelpe deg!🙋‍♀️
Bestill time i dag på: www.akerkiropraktikk.no

16/02/2025

Nettopp kommet i gang med treningen for året? Ikke la en skade stoppe deg nå! Mange blir litt overivrige med treningen på nyåret. Det kan da være smart å ta tak i plagene raskt slik at du ikke må ta lengre pause fra de gode vanene.

09/02/2025

Det er vanlig å oppleve smerter i kroppen i løpet av livet. Enten du har falt på ski eller bare våknet opp med en stiv nakke. Det meste av smerter i kroppen gror på egenhånd men i noen tilfeller trenger vi hjelp for å få bort smertene.
Vi hjelper mange med smerter enten det er akutt eller kronisk.