Studioday Trening Og Behandling

21/05/2026

27 % redusert risiko for Alzheimers ved å spise fem egg i uken!

I følge en ny, større studie fra Loma Linda University i USA er dette tilfellet.
Forskere har sett på helsedata fra 40.000 amerikanere over 65 år, hvorav rundt 2.900 utviklet Alzheimers sykdom.
De som sjelden eller aldri spiste egg, hadde høyere risiko for å utvikle sykdommen. 5 egg gav redusert risiko på 27% i dette studiet.

Man peker blant annet på det høye innholdet av Kolin i egg som en mulig årsakssammenheng.

Studiet er interessant og du kan lese det i linken under.

https://jn.nutrition.org/article/S0022-3166%2826%2900190-2/fulltext

15/05/2026

Vil du redusere risiko for demens med 45 % ?

Da er trening løsningen. Dette i følge en lang rekke gode studier.

Her er et Amerikansk studie på området. Dette er godt lesestoff og god motivasjon for deg som ønsker å finne tid til å trene mer.

Epidemiologist Phillip Hwang says high levels of physical activity could lower dementia risk by up to 45 percent

07/05/2026

Små tiltak gir god effekt på livskvalitet og sykefravær.

Her er en flott artikkel fra Diakonhjemmet SH. Det er motiverende å se den målte effekten av rehabilitering ifht ulike plager og sykdommer.

Godt lesestoff.

Rehabilitering fikk også sykefraværet ned. – Politikere trenger denne kunnskapen, sier forsker.

05/05/2026

Trening og sykdom.

Stadig flere taler for hardere trening enn man tidligere har trodd.

Det ligger mye helsebringende i fysisk aktivitet. I dag trener vi stadig flere revmatikere enn noen gang, og hardere enn før.

Treningen må være tilpasset hver enkelt sin tilstand. Ved tilpasset trening er det utrolig hvor mye friskere mange blir.

Ikke alle blir kvitt smertene, men man klarer å gjøre mer, fungere bedre -og man får en helt annen livskvalitet.

Her er en interessant artikkel om dette fra en kollega fra Trondheim

Har du leddgikt, er det ingen grunn til at du ikke kan løpe intensive intervaller etterfulgt av maksimal styrketrening, sier fysiolog Håvard Haglo ved Treningsklinikken i Trondheim.

23/04/2026

ADHD og tilpasset trening.

Voksne med ADHD opplever bedre livskvalitet, bedre søvn og færre symptomer hvis de trener regelmessig.

Det er en lang rekke gode studier på dette. Her har du et fint studie publisert på Norsk Helseinformasjon.

Mer informasjon om trening og ADHD
får du av våre spesialiserte Trenere.

Voksne med ADHD opplever bedre livskvalitet, bedre søvn og færre symptomer hvis de trener regelmessig. - Samfunnet må bli bedre på å tilby trening og bevegelse som fungerer for personer med ADHD, sier forsker Lena Axelsson Svedell ved Örebro universitet.

21/04/2026

For de som har fulgt oss i de siste 25 årene er dette både kjent & bra lesestoff.

En flott artikkel fra Forskning .no om de fremdeles like sunne Havregryn -og deres RS2 fibre.

Det er en helseforskjell, sier forsker.

17/08/2025

Fra gåstol & uutholdelige smerter til fjellgeit på ett år -i en alder av 73 år ❤️💪👊

For ett år siden måtte min mor bruke gåstol for å komme seg 50 meter bortover veien.

2 A4-sider med diagnoser og dystre spådommer fra helsevesenet var ikke så oppløftende.

Siden da har hun gjort noen få øvelser hver morgen -og nå går hun 5 timers fjellturer igjen.

Under morgentreningen i dag dro hun 200 HipTrust ( Bilde 1 & 2 )

Først 100 på høyre og så 100 på venstre. I tillegg noen ekstra med en kloss under foten.
Så gjorde hun over 100 bekkenløft (bilde 3 )+ noen andre øvelser som knebøy m.m.

Når en 73-åring kan trene seg opp på så kort tid, bare ved hjelp av hjemmeøvelser, så er det nok langt flere enn man tror som kan klare det samme.

Møter du noen i helsevesenet som mener at du ikke klarer, eller som sier at du er «så gammel at du må leve med det»

Ja, da ringer du oss på 93002500- Vi er en god blanding av ulike Trenere, Fysio, Kiropraktor, Osteopater, Massører, Fysiologer m.m. og vi hjelper deg om du er 5 eller 95 år.

Opp av stolen, ingen dag er bedre enn i dag 😅

Hele treningsprogrammet hennes blir for øvrig lagt ut i vårt nye bildealbum.

01/08/2025

Enkle tiltak for å bremse aldringen av cellene dine med ca 40 dag/år.

Et spennende Sveitsisk studie som gjennom tre år fulgte 777 mennesker over 70 år kom altså frem til dette.

1g fullverdig Omega-3 / dag ( fra fisk)
2000 IE Vitamin D3. /dag.
3 treningsøkter styrke pr uke ( 30 min hjemmetrening)

De undersøkte så om vitamin D, omega‑3-tilskudd og/eller et enkelt hjemmetreningsprogram (SHEP) kunne bremse biologisk aldring målt med såkalte epigenetiske klokker (DNA‑metyleringsanalyser).

Kort fortalt hadde Omega-3 alene god effekt mens kombinasjonen av alle faktorene gav noe mer.

Om dette gjelder gjennom livet og du starter når du er 5 år, vil du da kunne bremse aldringen med ca 10 år totalt, noe å tenke på 😅

Lag en god dag - hilsen Studioday

Link til studiet finner du her:

https://www.nature.com/articles/s43587-024-00793-y

30/07/2025

Kan et par egg i uka redusere risikoen for Alzheimers?

Forskerne ved anerkjente Rush Alzheimer’s Disease Center i USA, har utført et studie på over tusen voksne mennesker over syv år og kom frem til at de som oppga å spise mer enn ett egg i uken hadde ca 45 % mindre risk for å utvikle Alzheimers.

Slike studier er interessante og mer forskning på området er ventet.

I mellomtiden er det viktig å tenke på helheten i hva du spiser.

Egg og grønnsaker er en flott kombinasjon som gir menneskekroppen de fleste næringsstoffer man trenger.

Her er en link til studiet og god uke videre til all feriebrune Nordmenn.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S002231662400289X?via%3Dihub=&utm_source=sdrn%3Avg%3Aarticle%3Aalzpz4

21/05/2025

Vet du at et høyt proteininntak, spesielt fra animalske kilder, kan forårsake betennelser i tarmen som påvirker din helse?

Denne risikoen reduseres ved å ha et godt fiberinntak ved siden av proteinkildene.

Også fermentert mat reparerer skader i tarmen.

Det fine for deg som ikke klarer å redusere inntaket av kjøttprodukter og andre matvarer som påvirker tarmen negativt, er at «reparasjonene» utføres uansett bare du øker inntaket av grønnsaker, planter, urter og fermentert mat.

Så finn frem kornblandingen, Kulturmelk, brokkoli og salatposen 😅