Studioday Trening Og Behandling

17/08/2025

Fra gåstol & uutholdelige smerter til fjellgeit på ett år -i en alder av 73 år ❤️💪👊

For ett år siden måtte min mor bruke gåstol for å komme seg 50 meter bortover veien.

2 A4-sider med diagnoser og dystre spådommer fra helsevesenet var ikke så oppløftende.

Siden da har hun gjort noen få øvelser hver morgen -og nå går hun 5 timers fjellturer igjen.

Under morgentreningen i dag dro hun 200 HipTrust ( Bilde 1 & 2 )

Først 100 på høyre og så 100 på venstre. I tillegg noen ekstra med en kloss under foten.
Så gjorde hun over 100 bekkenløft (bilde 3 )+ noen andre øvelser som knebøy m.m.

Når en 73-åring kan trene seg opp på så kort tid, bare ved hjelp av hjemmeøvelser, så er det nok langt flere enn man tror som kan klare det samme.

Møter du noen i helsevesenet som mener at du ikke klarer, eller som sier at du er «så gammel at du må leve med det»

Ja, da ringer du oss på 93002500- Vi er en god blanding av ulike Trenere, Fysio, Kiropraktor, Osteopater, Massører, Fysiologer m.m. og vi hjelper deg om du er 5 eller 95 år.

Opp av stolen, ingen dag er bedre enn i dag 😅

Hele treningsprogrammet hennes blir for øvrig lagt ut i vårt nye bildealbum.

01/08/2025

Enkle tiltak for å bremse aldringen av cellene dine med ca 40 dag/år.

Et spennende Sveitsisk studie som gjennom tre år fulgte 777 mennesker over 70 år kom altså frem til dette.

1g fullverdig Omega-3 / dag ( fra fisk)
2000 IE Vitamin D3. /dag.
3 treningsøkter styrke pr uke ( 30 min hjemmetrening)

De undersøkte så om vitamin D, omega‑3-tilskudd og/eller et enkelt hjemmetreningsprogram (SHEP) kunne bremse biologisk aldring målt med såkalte epigenetiske klokker (DNA‑metyleringsanalyser).

Kort fortalt hadde Omega-3 alene god effekt mens kombinasjonen av alle faktorene gav noe mer.

Om dette gjelder gjennom livet og du starter når du er 5 år, vil du da kunne bremse aldringen med ca 10 år totalt, noe å tenke på 😅

Lag en god dag - hilsen Studioday

Link til studiet finner du her:

https://www.nature.com/articles/s43587-024-00793-y

30/07/2025

Kan et par egg i uka redusere risikoen for Alzheimers?

Forskerne ved anerkjente Rush Alzheimer’s Disease Center i USA, har utført et studie på over tusen voksne mennesker over syv år og kom frem til at de som oppga å spise mer enn ett egg i uken hadde ca 45 % mindre risk for å utvikle Alzheimers.

Slike studier er interessante og mer forskning på området er ventet.

I mellomtiden er det viktig å tenke på helheten i hva du spiser.

Egg og grønnsaker er en flott kombinasjon som gir menneskekroppen de fleste næringsstoffer man trenger.

Her er en link til studiet og god uke videre til all feriebrune Nordmenn.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S002231662400289X?via%3Dihub=&utm_source=sdrn%3Avg%3Aarticle%3Aalzpz4

21/05/2025

Vet du at et høyt proteininntak, spesielt fra animalske kilder, kan forårsake betennelser i tarmen som påvirker din helse?

Denne risikoen reduseres ved å ha et godt fiberinntak ved siden av proteinkildene.

Også fermentert mat reparerer skader i tarmen.

Det fine for deg som ikke klarer å redusere inntaket av kjøttprodukter og andre matvarer som påvirker tarmen negativt, er at «reparasjonene» utføres uansett bare du øker inntaket av grønnsaker, planter, urter og fermentert mat.

Så finn frem kornblandingen, Kulturmelk, brokkoli og salatposen 😅

06/05/2025

Britisk forskningsstiftelse anbefaler kvinner å ikke drikke alkohol i det hele tatt, for å redusere risiko for brystkreft

Dette er en kraftig anbefaling basert på omfattende forskning og vitenskap.

I Norge har vi ikke den samme anbefalingen fra kreftforeningen.

Dette er en meget bra artikkel fra Forskning. No Dette er god lesing for å forstå risiko for kreft som årsak av alkoholinntak for både kvinner og menn.

Britisk forskningsstiftelse anbefaler kvinner å ikke drikke alkohol i det hele tatt, for å redusere risiko for brystkreft. – Vi går ikke så langt, sier Kreftforeningen i Norge.

05/05/2025

Fermentert kål, te, melk og ost hjelper mot betennelser i tarmen.

Og den gode nyheten er at det spiller ingen rolle om du kjøper dette i butikken eller fermenterer selv.

Det sier professor i menneskelig stoffskifte og forskningsleder Oluf Borbye Pedersen ved Københavns Universitet og Gentofte Hospital i Danmark i en artikkel i Forskning. No -som presenterer studiet på en flott måte.

Den danske professoren er en av verdens ledende forskere på tarmens mikroorganismer, kalt tarmmikrobiomet.

Kanskje vi i Norge skal ta litt kefir til frokosten og et par skjeer Sauerkrat og Rødkål til kyllingfileten?
En kopp fermentert te fra helsekostbutikken til lunch?

Litt surkål og syrnet rødkål sammen med chilli, peppermiks og 1 ss olivenolje er et herlig tilbehør til grillsesongen. Så er det i tillegg en antioksidantbombe!

Selve Studiet kan leses i linken under.

God mandag hilsen oss på Studioday

Fermented vegetables are increasingly associated with health benefits. However, the importance of microbial transformations to foods during the fermentation process remains to be determined. We found that the metabolites in spontaneously fermented cabbage ...

30/04/2025

Det finnes flere ulike dietter som gir oss en lang og frisk levealder.

I følge et nytt studie fra mer kjente Nature, link nederst i innlegget, sammenlignet de populære livsstiler / dietter som f.eks. middelhavsdietten.

Hovedkonklusjonen ble at mye plantebasert kost var det viktigste.

Grønnsaker, frukt, bær og urter inneholder en lang rekke gunstige stoffer for menneskekroppen.

Så ikke hopp over grønnsakene, de vil hjelpe deg uansett hva du spiser ved siden av.

Studiet er av god kvalitet og dette er forfriskende lesestoff.

God onsdag folkens

In two longitudinal cohorts followed for 30 years, the associations of eight different dietary patterns with healthy aging—encompassing cognitive, physical and mental health—were studied, identifying food constituents linked to greater or lesser odds of healthy aging.

28/04/2025

Selv moderat trening reduserer betennelser i kroppen, noe som igjen reduserer risiko for en rekke sykdommer.

Det er interessant å lese eldre studier på områdene man i dag vet mer om.

Her er et snart 10 år gammelt studie som viste at selv moderat trening i 20 minutter reduserte betennelser i kroppen.

I dag vet vi mer om optimalisering av treningsteknikker, varighet, intensitet osv mtp betennelsesreduserende effekt.

Uansett, dette er fint lesestoff på en mandag.

Regular exercise is shown to exert anti-inflammatory effects, yet the effects of acute exercise on cellular inflammatory responses and its mechanisms remain unclear. We tested the hypothesis that sympathoadrenergic activation during a single bout of exercise has a suppressive effect on monocytic cyt...

25/04/2025

Vi forsker på kuldebehandling med Cryolipolyse i kombinasjon med korte innslag av trening , for å fremme nivået og aktiviteten av brunt fettvev.

Dette er svært kompliserte prosesser, men etter hvert finner vi bedre og bedre metoder og kombinasjoner.

Vi trenger snart 100 forsøkspersoner for et studie, mer informasjon følger om et par mnd.

Da brunt fettvev sees på som løsningen på fedmeproblematikken av mange spesialister, og siden helsefordelene med brunt fettvev er godt kartlagte -og ikke minst betydelige, er dette virkelig noe å følge med på.

Her er en fin artikkel som gir en noe forenklet men korrekt beskrivelse av brunt fettvev.

Brunt fettvev er en sunnere type kroppsfett som forbrenner kalorier, øker energiforbruket og forbedrer glukosemetabolismen. Brunt fettaktivitet er også knyttet til økt metthet etter måltider og redusert betennelse.

24/04/2025

31% mindre sjanse for å dø av hjerte- Og karsykdommer ved å drikke kaffen din om morgenen?

Dette er gode tall for oss kaffeelskere. Ikke helt uventet, kaffe har mange potensielle effekter.

Forskerne har brukt data fra rundt 40.000 deltakere over ca 9 år.

De som oppnådd denne reduserte risikoen for flere sykdommer -drakk kaffen sin før kl 12.

Selv om det er svakheter med studiet ser vi igjen denne sammenhengen mellom kaffe og helse.

Effekten på de som drikker kaffen tidlig kan komme av noe så enkelt som at koffeinet da ikke ødelegger søvnen, slik man kan oppleve med kaffeinntaket utover dagen.

Det er mange hypoteser rundt kaffedrikking.

Så langt heier vi på kaffen i sin helhet

AbstractBackground and Aims. To identify the patterns of coffee drinking timing in the US population and evaluate their associations with all-cause and cau

23/04/2025

Fysisk aktivitet hos unge mennesker forebygger depresjoner.

Dette i følge prosjektet TIDLIG TRYGG, et prosjekt som følger unge mennesker i Trondheim over tid.

Spesielt stor effekt får man ved å øke den fysiske aktiviteten tidlig i tenårene.

Godt lesestoff 😅

Allerede fra tidlig i tenårene kan fysisk aktivitet beskytte mot depresjonsymptomer.

22/04/2025

Fasting kan øke nivået av brune fettceller i kroppen.

Dette i følge en rekke studier på området.

(Brune fettceller forbrenner energi i stedet for å lagre det, altså det motsatte av hva de hvite fettcellene gjør)

Det som er interessant er at vi vet at kuldeeksponering kan øke og aktivere de brune fettcellene i kroppen. Dette er i dag sikker vitenskap.

Siden vi startet med Cryobehandlinger har vi sett flere som har fått utrolige resultater. Noen får moderate resultater. Hva er det som gir slike ulike resultater?

Vi vet at alkohol bremser prosessen betydelig. Så vet vi at HIIT hjelper prosssessen, så lite som 3-4 ganger 6 min / uke.

Mange av de som har fått spesielt gode resultater har kjørt periodisk faste i kombinasjon med kundebehandlingene. 10-16 timer for det meste. Ikke for mye, men akkurat passe synes å være nøkkelen.

Her er en eldre, og meget god artikkel, fra Forskning .no
Den peker på akkurat dette forholdet.

Det gir oss også en pekepinn på hvordan vi kan optimalisere behandlingene med Cryoterapi for de som virkelig ønsker gode resultater.

Vi har mange studier som disse, men denne er veldig aktuell da den i sin tid startet ytterligere forskning for alle som driver seriøst med Cryobehandling.

Dette er interessant lesing for alle interesserte.

Forsøk på mus viser at faste både kan ha en slankende effekt og hjelpe mot stoffskifteforstyrrelser.