Friskliv og mestring i Bydel Alna

26/06/2025

I sommer kan innbyggere i bydel Alna låne el-sykler mandag til fredag mellom klokken 9 og 15.30🌞🚲 Se under for mer informasjon (bla litt nedover på siden):

Alna bydelshus ligger sentralt til på Furuset i et nytt og moderne bygg. Bydelens tjenester er samlet her, og frivillige organisasjoner kan låne rom til arrangementer.

20/05/2025

27/05 er det endelig tid for den årlige Frisklivsmarsjen!
Da samles alle frisklivssentralene i Oslo på Sognsvann for en dag med felles tur og aktivitet. Ta med egen mat og drikke.
Vi får også besøk fra ulike organisasjoner som forteller oss litt om deres tilbud.

Vi reiser med t-bane fra Furuset kl. 9.30. Kommenter under eller ta kontakt med oss på dette nummeret: 948 43 972 for påmelding.

Vi sees på Frisklivsmarsjen😀

30/03/2025

Eid mubarak ❤️

11/03/2025

Frisklivssentralen skal fremme fysisk og psykisk helse og forebygge eller begrense utvikling av sykdom ved å:

- gi støtte til å endre levevaner og mestre helseutfordringer
- gi veiledning som retter oppmerksomheten mot friskressurser for helse og livskvalitet
understøtte brukerens egen læringsprosess
- gi tilbud så tidlig som mulig ved økt risiko for sykdom
- gi hjelp til å finne frem til lokale tilbud og aktiviteter som passer for den enkelte bruker
- styrke innbyggernes kunnskap om levevaner og helse
- være en samarbeidspartner i kommunens folkehelsearbeid.

Frisklivsentralen bidrar i folkehelsearbeidet bl.a. gjennom veiledning og informasjon til befolkningen, og ved å bidra i oversiktsarbeidet som en del av grunnlaget for kommunale planprosesser. Dokumentasjon fra frisklivssentralens arbeid kan avdekke behov for folkehelsetiltak både i og utenfor helsetjenesten.

https://www.oslo.kommune.no/helse-og-omsorg/helsetjenester/dagtilbud/frisklivssentraler/

10/03/2025

Trenger du inspirasjon til å være i mer bevegelse?

Gå10 er en app for deg som trenger mer mosjon og vil ha litt drahjelp. Gå10 registrerer de minuttene du går – og gir deg ekstrapoeng når du går i friskt tempo.

Iphone nedlasting: https://apps.apple.com/no/app/g%C3%A5-10/id1447263129?l=nb


Andrioid nedlastning: https://play.google.com/store/apps/details?id=no.helsedirektoratet.ga10&pcampaignid=web_share

05/03/2025

Hvor mye fisk spiser du? Helsedirektoratet anbefaler at du bør spise to- tre fiskemiddager i uken.

Les mer om kostholdsrådene på: https://www.helsenorge.no/kosthold-og-ernaring/kostradene/

24/02/2025

Ønsker du å bygge god mental helse?

Her ser du noen konkrete råd du kan ta i bruk for å få litt mer hverdagsglede.

Friskliv i bydel Alna skal snart holde kurs i hverdagsglede. Ta kontakt med oss for påmelding!

Prosjektet og videoen "Bli gla', si ja! Fem grep for økt hverdagsglede" ble spilt inn i forbindelse med Covidpandemien. Intensjonen med prosjektet var å spre...

19/02/2025

Ønsker du å kutte røyken?

Frisklivsentraler tilbyr røykesluttkurs og røykesluttsamtaler. Ta kontakt med frisklivsentralen for mer informasjon.

11/02/2025

Visste du at søvnvansker er en av de vanligste helseplagene i befolkningen?

Omtrent 1/3 sliter ukentlig med søvnen. Hvor mye vi sover, og hvor mye søvn vi faktisk trenger, varierer. For voksne er det normalt å sove mellom seks og ni timer per natt.

Under ser du noen gode tips til å få bedre søvn.

Ønsker du å lære mer om søvn? Klikk deg inn på linken under ⬇️

https://www.helsedirektoratet.no/brosjyrer/sov-godt-materiell-om-sovn-for-frisklivssentralene/_/attachment/inline/fc63de96-b405-40ce-9ec7-2fc6b11eff6f:1a2e3dc25dd791d5142ff355c64848fa7f5cbdbe/Informasjonsbrosjyre%20om%20søvn.pdf

03/02/2025

Visste du at du bør spise eller drikke tre porsjoner med meieriprodukter hver dag?

Meieriprodukter er viktige kilder til kalsium og jod.

Velg gjerne de magre alternativene. De har samme innhold av proteiner, mineraler og vitaminer som de mindre magre alternativene
🥛🧀.

Lær mer om kostholdsrådene på:

Kostrådene beskriver hva du bør spise for å holde deg sunn og frisk. Bruk kostrådene som veiledning til hvordan du kan sette sammen et kosthold som passer deg.