Fysioterapeut Anna Lejerstedt

31/03/2026

Det blir mulighet for Yoga via Zoom mandag 13.4 kl 18.00.
Timen er 75 minutter og passer for alle som ønsker en roligere form for yoga.
Påmelding til anna.balansefysio@gmail.com
Påmeldingsfrist er kl 12.00 samme dagen.
Pris 160kr.
Velkommen! 🌷🧘🏽‍♀️

27/03/2026

Jeg kommer til å holde digitale kurs med yoga for hodepine og migrene. Mer info kommer etterhvert. 🧠👀🧘🏽‍♀️

25/03/2026

Fint bilde fra everydayheslth.com som viser hvilken symptomer Migrene kan gi.

24/03/2026

I helgen deltokk jeg på Neuroscience and Yoga Conference. Utrolig bra digital konferanse med fokus på hva som finnes av vitenskapelig dokumentasjon på yoga.

Bak konferansen står Jonathan Rosenthal, MD og teamet hans.
Han er Nevrolog og Klinisk Nevrofysiolog og yogalærer.
Det var han som tipset meg om studien på langvarig svimmelhet hvor man sammenlignet Vestibulær rehabilitering og yoga. Link til artikkelen ligger lenger ned på siden min.
Det var også fokus på yoga og migrene. Så nå har jeg masse inspirasjon til nye yogaprogram både for migrene og for svimmelhet. 🤩

21/03/2026

Her er en studie som har sammenlignet yoga med vestibulær rehabilitering (VR) for personer med langvarig svimmelhet.

«In addition to VR, Yoga and medications administered concurrently can provide effective therapeutic effects. Yoga has an advantage over VR since it offers a customized cure for giddiness in addition to symptom relief. Yoga might be a great alternative to the conventional VR because along with enhancing overall body relaxation, it is affordable and is easy to learn.»

In addition to VR, Yoga and medications administered concurrently can provide effective therapeutic effects. Yoga has an advantage over VR since it offers a customized cure for giddiness in addition to symptom relief. Yoga might be a great alternative to the conventional VR because along with enhanc...

20/03/2026

Fra Migraine world summit til Neuroscience and Yoga Conference 👀🧠👣

18/03/2026

https://migraineworldsummit.com/talk/scents-chemicals-the-migraine-brain/

Jeg vil også anbefale dette intervjuet om lukt og migrene. Super-spennende om blant annet linken mellom trigeminus nerven og den Olfaktoriske nerven. Hun snakker også om evnen til å gradvis trene seg opp til å tåle lukter men at det finnes forskjellige lukter som trigger trigeminus nerven mer eller mindre.

Intervjuet er åpent kl kl 20.00 i kveld.

Learn about how scents and chemicals like VOCs trigger the migraine brain and discover practical management strategies with neurologist.

18/03/2026

Migraine World Summit
I dag ser jeg blant annet intervjuet: How Behavioral Therapies Help Prevent & Manage Migraine med Paul R. Martin, PhD

Detter intervjuet med flere i løpet av årets summit setter fokus på hva vi kan selv kan gjøre for å redusere antall dager med migrene. Det blir satt fokus på forskjellige teknikker som jobber med hjernens nevroplastisitet.
I dette intervjuet blir det blant annet snakket om hvordan biofeedback og cognitive behavioral therapy (CBT) kan påvirke. I Norge har vi en helt ny studie publisert på biofeedback som viser at når vi får tydelig feedback på at vi stresser, anspenner muskulatur mm og gjør noe med det så kan vi redusere migrene-aktiviteten. se kommentarfeltet.

Det blir også satt fokus på triggers for migrene og hva vi kan gjøre med det. Noen triggers så som stress, forstyrret søvnmønster, dehydrering og hormoner anbefales å jobbe med for å oppnå så optimale forhold som man kan få til.
Men andre triggers kan desensitiviseres ved hjelp av trening. Her nevnes for eksempel sterkt lys, flimrende lys, støy, lukt mm
Min personlige erfaring fra møte med mange pasienter med kronisk migrene er at man da først må stabilisere migrenen ved hjelp av både medisiner og at de tidligere nevnte triggers bør være optimalisert for. Men når dette er på plass så er det helt klart mulig å øke toleransen.

17/03/2026

Migraine world summit

I går så jeg blant annet intervjuet Mast Cells: A Link Between Migraine, POTS & EDS? Med Jennifer Robblee

Intervjuet belyste egentlig fremst hvor vanskelig det er å få adekvat hjelp ved disse diagnosene. At de foreligger comorbiditet med migrene og at sykdommene kan påvirker hverandre.
Hvis du for eksempel har POTS og Migrene og POTS blir verre så kan det hos noen også forverre migrenen. Men dysautonomi kan også uten migrene gi hodepine så det er ikke alltid så lett å forstå hva som er hva.

15/03/2026

Migraine world summit- i dag så jeg to intervjuer 👇

Navigating the Migraine Chaos That Begins During Perimenopause med Jan Lewis Brandes

Mange kvinner med migrene opplever forverring av sin migrene og/eller får andre symptomer sammen med anfall under perimenopause (økt forekomst av vestibulær migrene).

I dette intervjuet blir det presisert at det er viktig å se på hva som tidligere i livet har trigget migrene for å vite om HRT kan være til hjelp og hvordan det skal gis. Har man for eksempel hatt forverring før menstruasjon, følt seg bedre under graviditet og når man står på hormonell prevensjon så vill mest sannsynlig HRT ha god effekt på migrenen i peri-og postmenopause.

Det blir også forklart at med modern HRT (plaster, spray og gel) så er det ikke noen økt risiko før brystkreft eller blodpropp.

What the Science Says About Food & Migraine med Margaret Slavin

I intervjuet blir det presisert at det ikke finnes noen diett som kan kurere migrene og hva som kan bidra til bedring er individuelt.
Men «Whole-food plant-based diet» som eksempel Middelhavs-diett har god effekt for mange med migrene.
Hun anbefaler også en økt andel Omega 3 i kosten.

Hun forteller at et kosthold som gir et stabilt blodsukker også kan gi bedre forutsettninger for personer med migrene.

Av kosttilskudd anbefaler hun Magnesium, Riboflavin (vitamin B2) og Coenzyme Q10 (CoQ10).

15/03/2026

Migraine world summit

På fredagen var det flere av intervjuene som handlet om nevroplastisitet. Både i forhold til smerte og forhold til langvarig svimmelhet.

I Intervjuet: A Whole-Person Approach to Overcoming Chronic Dizziness & Vertigo forteller Yonit Arthur om sin tilnærmning til langvarig svimmelhet, det vi i dag kaller PPPD. Hun kaller seg for The Steady Coach på nett. Hun har lang erfaring med å hjelpe personer med svimmelhet og har mye bra gratis informasjon på nett.

Hun forteller i intervjuet at hun gjennom årene har forandret sin tilnærming til rehabilitering av svimmelhet og nå jobber fremst med teknikker som skaper trygghet for det sentrale nervesystemet og mindre med VRT.

I min egen tilnærming, som er mine Medisinsk yoga program, jobber jeg både med trygghet (via pusteteknikker og andre fysiske teknikker samt mentale teknikker) men også med forsiktig og gradvis økende utfordinger gjennom bevegelse/balanse/øvelser.
Jeg har veldig tro på at begge deler må til for å få bukt med langvarig svimmelher. Altså både aspekten om å skape trygghet for hjernen men også den fysiske bevegelsen.