Fysioterapeut Anna Lejerstedt

02/03/2026

Nå nærmer det seg helgen med yogaundervisning på Grefsen! 💞

Flere har spurt når neste mulighet blir for denne undervisningsmodulen og det kan jeg ikke svare på helt enda men det blir ikke før til våren 2027. Så hvis du har anledning bli gjerne med nå! 💞
Vi har fleksible løsninger hvor man kan kombinere digital eller fysisk deltakelse med å se noe i opptak. Det går også fint å se hele helgen i opptak hvis du ønsker.
Påmelding:
www.medisinskyoganorge.no

01/03/2026

Hvordan kan man delta på yoga med BPPV/krystallsyke og hvordan kan yoga være rehabilitering for personer med langvarig svimmelhet?

Dette og mye mer snakker vi om neste helg på kurs-modulen Medisinsk yoga ved hodepine og svimmelhet. Passer både for deg som er plaget med langvarig svimmelhet og for deg som jobber med personer med svimmelhet (helsepersonell og yogainstruktører).

Jeg legger i løpet av morgendagen inn bestillingen av kompendier så kom gjerne med din påmelding nå! ☺️🙏

Deltakelse fysisk på yogakollektivet Grefsen, digitalt på Zoom eller opptak.

www.medisinskyoganorge.no

28/02/2026

Migrene-triggers, hva er utdatert kunnskap og hva sier egentlig forskningen?

Mye av det man har hevdet er matvare-triggers for migrene har man ikke klart å bevise i studier.
Man mener for eksempel at sjokolade, som tidligere var ansett som en sikker trigger, ikke er det uten sukker-suget er en del av et allerede pågående migreneanfall.
Hva med andre matvarer? Her er det også liten eller ingen dokumentasjon. Har du allergier eller intoleranser så kan det ha betydning.

Som regel er nok et migreneanfall utløst av summen av flere faktorer. Man vet at hormonelle svingninger (spesielt reduksjon av østrogen) kan være med på å trigge migrene. Også stess, forandret søvnmønster (både mindre og mer søvn er du er vant til og til andre tider), forandret inntak av koffein og noen former for alkohol.

Dette og mer skal vi snakke om neste helg på kurs-modulen Medisinsk yoga ved hodepine og svimmelhet.

Du kan fortsatt bli med på Yogakollektivet Grefsen, via Zoom og/eller opptak.
www.medisinskyoganorge.no

27/02/2026

I dag var tema søvn på yogaen for Landsforeningen for vestibulære sykdommer. 😴😴😴

Jeg instruerte i et program som inneholder mange forskjellige tekknikker som har som hensikt å skape ro og avspenning i kroppen. Vi brukte blant annet pusteteknikker, progressiv muskel avslappingstrening (PRT), beroligende bevegelser og stillinger, meditasjon og aktivering av n. vagus gjennom blant annet strykninger over halsen og punkter i øret.
Opptaket er permanent tilgjengelig for alle medlemmer.

Neste uke er siste live-sending og da blir det en lenger økt med Yoga Nidra. Jeg kommer også til å svare på spørsmål. Så hvis du har spørsmål etter at ha deltatt på yogaen send dem gjerne til meg:
anna.balansefysio@gmail.com

24/02/2026

22/02/2026

Har du husket å melde deg på? 😉🤩

13/02/2026

I dag hadde jeg på nytt digital yoga for Lfvs. Et yogaprogram utviklet som vestibulær rehabilitering. Gjennom rolige bevegelser som krever både koordinasjon og balanse samt øyebevegelser, stimulerer vi «balansesystemet» og hjernen. Gjennom rolig pust senker vi stressnivået og reduserer dermed både ubehag og «fight and flight» reaksjonen i kroppen.
Også dette programmet inngår i kurset mitt Medisinsk yoga ved hodepine og svimmelhet som jeg holder 7-8 mars. Har du lyst å bli instruktør i programmene? Ta kontakt!
anna.balansefysio@gmail.com

Bli med på digital yoga!

Vi inviterer våre medlemmer til gratis direktesendt digital yoga med Fysioterapeut Anna Lejerstedt, som har spesialisering i vestibulære sykdommer og er yogalærer i medisinsk yoga. Det blir fem sendinger med ulike temaer fredager klokken 12:00-13:00, med pause i uke 8. Oppstart er fredag 30. januar klokka 12:00-13:00.

Sendingene foregår i Zoom, og det blir sendt ut lenke til de som er påmeldt dagen før. De blir også tatt opp og gjort tilgjengelig, slik at man kan følge kurset selv om man ikke kan delta på direktesendingen. Program 2 og 3 vil kun være tilgjengelig mens kurset pågår, mens de øvrige vil være tilgjengelig i en lengre periode.

Temaene og datoene for de ulike sendingene er som følger:
1. Yoga med fokus på pust - 30. januar
2. Yogaprogram utviklet for Vestibulær migrene - 6. februar
3. Yogaprogram utviklet som Vestibulær rehabilitering - 13. februar
4. Yogaprogram for søvn - 27. februar
5. Spørsmål og Yoga Nidra - 6. mars

Påmelding til digital yoga skjer her: https://form.jotform.com/260042123284344

PS! Ikke medlem i foreningen, men ønsker å bli det? Klikk her for å registere deg: https://blimed.vestibular.no/?_gl=1*bdos74*_ga*MTIxMDIyOTYyNi4xNzY3NjkwNTk5*_ga_B1B463WCPS*czE3NjkwMDYzMTgkbzUkZzAkdDE3NjkwMDYzMTgkajYwJGwwJGgw

Håper vi sees 🩵

11/02/2026

Elektrisk vagusstimulering, hvilken variant skal man velge?

Det er stort interesse for n. Vagus stimulering for tiden og også med elektriske impulser.
Jeg vil bare begynne med å si at det finnes mange effektive og helt gratis måter å aktivere nerven på. Forskjellige pusteteknikker, meditasjon, berøring av punkter på hals og øre mm.

Men elektrisk stimulering er også et spennende alternativ og som kanskje er enklere å få til for noen med et høyt stressnivå over tid.
Jeg har prøvd forskjellige varianter som stimulerer både på øre og hals. Jeg har landet på Quintet sin TENS med stimulering via øre.

Jeg liker denne varianten av flere årsaker, blant annet fordi firma holder til i Bergen hvilket gjør det billig og enkelt å bestille fra dem. De har bra support og et faglig team med fysioterapeuter som blant annet driver med opplæring av oss terapeuter.
Den er også veldig mye billigere enn de andre alternativen. En annen fordel er at apparatet også kan brukes med vanlige hudelektroder som smertelindring på forskjellige steder på kroppen.
Apparatet stilles inn med tre forskjellige program for vagusstimulering. Programmene har litt forskjellige effekt hvor av det ene programmet kan ha bedre effekt på hodepine for eksempel.

Eneste minuset syns jeg er selve øreklypen som er litt stor. Jeg har gitt dem tilbakemelding på dette og de jobber allereder med nye løsninger.
Apparater kan man kjøpe selv men pasienter med kraftige symptomer kan også få det rekvirert via spesialist. I Oslo er det foreløpig veldig begrenset hvem som kan rekvirere men reglene er på vei til å forandre seg.

Jeg har hatt opplæring via Quintet og bruker den selv siden noen måneder. Jeg er behjelpelig med utprøving og innstillinger men kan foreløpig ikke rekvirere.

Ps jeg har ikke noe vinstinteresse i salg av produktet.

07/02/2026

I går holdt jeg programmet Medisinsk yoga utviklet for Vestibulær Migrene for Lfvs. Et yogaprogram som er lagt opp som en mer skånsom form for vestibulær rehabilitering.
Det er fokus på å «grunde»/etablere god bakkekontakt, balanse, koordinasjon, bevegelse og pust. Øvelser som kan virke veldig forsiktige og «greie» men som samtidig utfordrer «balansesystemet».

Alle som er plaget av svimmelhet og ustøhet kan ha god nytte av programmet. Det kan også virke beroligende ved uro og lett angst.
Programmet er tilgjengelig for medlemmer i foreningen t.o.m 8.3.

Dette programmet inngår i kurset mitt «Medisinsk yoga ved hodepine og svimmelhet» som jeg holder 7-8 mars.

Bli med på digital yoga!

Vi inviterer våre medlemmer til gratis direktesendt digital yoga med Fysioterapeut Anna Lejerstedt, som har spesialisering i vestibulære sykdommer og er yogalærer i medisinsk yoga. Det blir fem sendinger med ulike temaer fredager klokken 12:00-13:00, med pause i uke 8. Oppstart er fredag 30. januar klokka 12:00-13:00.

Sendingene foregår i Zoom, og det blir sendt ut lenke til de som er påmeldt dagen før. De blir også tatt opp og gjort tilgjengelig, slik at man kan følge kurset selv om man ikke kan delta på direktesendingen. Program 2 og 3 vil kun være tilgjengelig mens kurset pågår, mens de øvrige vil være tilgjengelig i en lengre periode.

Temaene og datoene for de ulike sendingene er som følger:
1. Yoga med fokus på pust - 30. januar
2. Yogaprogram utviklet for Vestibulær migrene - 6. februar
3. Yogaprogram utviklet som Vestibulær rehabilitering - 13. februar
4. Yogaprogram for søvn - 27. februar
5. Spørsmål og Yoga Nidra - 6. mars

Påmelding til digital yoga skjer her: https://form.jotform.com/260042123284344

PS! Ikke medlem i foreningen, men ønsker å bli det? Klikk her for å registere deg: https://blimed.vestibular.no/?_gl=1*bdos74*_ga*MTIxMDIyOTYyNi4xNzY3NjkwNTk5*_ga_B1B463WCPS*czE3NjkwMDYzMTgkbzUkZzAkdDE3NjkwMDYzMTgkajYwJGwwJGgw

Håper vi sees 🩵

04/02/2026

Er du interessert i å lære mer om hvordan yoga, pust og meditasjon kan påvirke symptomer som hodepine og svimmelhet?

7-8 mars holder jeg ny utdanningshelg i Medisinsk yoga ved hodepine og svimmelhet.
Vi kommer til å være i de flotte lokalene til Yogakollektivet Grefsen. Kl 10 til 16 begge dagene. Det vil også være mulig å delta på zoom og det blir gjort opptak hvis du trenger å se deler av (eller hele) kurset senere.

Kurset passer for alle som har interesse for yoga, uansett om du er yogalærer/instruktør, helsepersonell eller selv er plaget med migrene, spenningshodepine eller langvarig svimmelhet.

Kurset kan inkluderes i din utdannelse til instruktør i MYN (Medisinsk Yoga Norge) eller tas helt frittstående.

På kurset går vi igjennom flere yogaprogram for hodepine respektive svimmelhet og jeg deler også medisinsk kunnskap om hodepine-diagnoser og vestibulær sykdom. Tips og råd!

Du vil få utdelt ett kompendium på 90 sider med teori og yogaprogram.

Og hvem er jeg! Jeg er fysioterapeut med 25 års erfaring. Jeg er spesialist i utredning og behandling av svimmelhet og jobber også med hodepineutredning. Jeg har undervist i yoga i 10 år og er yogalærer i Medisinsk yoga Norge (MYN). I mine yogaprogram blander jeg klassiske yogaøvelser med fysioterapi og andre forskningsbaserte teknikker.

Påmeldingen er åpen på hjemmesiden til www.medisinskyoganorge.no