Bygdøygestalt

24/10/2025

Arbeid med selvfølelse 🌟
I min jobb som terapeut møter jeg ofte konsekvensene av lavt selvverd eller lav selvfølelse. Derfor har jeg valgt å ha ekstra fokus på dette temaet i høst. Om jeg kan bidra til å forebygge og hjelpe noen med sine helseplager blir jeg glad.

Mange av de utfordringene jeg jobber med – som stress, utbrenthet, søvnvansker og ulike former for avhengighetsadferd – henger tett sammen med hvordan vi opplever oss selv i møte med andre og hvordan vi har tilpasset oss til våre nære relasjoner i oppveksten for å bli sett og godtatt. Bildet er sammensatt, men et sårbart selvverd dukker stadig opp som en rød tråd.

Kanskje vil noen av spørsmålene i bildene jeg deler, være interessante også for deg 💚

Husk at små steg i det indre arbeidet kan gjøre en stor forskjell i hverdagen. Når du står stødig i deg selv, blir det ofte lettere å kjenne tillit til at du kan mestre alle de «gjøre-tingene» du ønsker og trenger.

Å bygge selvtillit uten grunnmur i selvfølelsen kan kjennes som å bygge et hus uten fundament – mye jobb og stadig noe som må repareres.

Gjør det heller på den bærekraftige måten. Grunnmuren først. Med gode terapeutiske verktøy (og litt tålmodighet) kan mye positivt skje. ☀️

07/10/2025

✨ I går startet jeg opp et nytt 8-ukers kurs i MediYoga.
Det kjennes som en viktig og fin oppgave å få bringe inn ro, glede og balanse til de flotte damene som kommer hjem til meg disse mandagene. (Menn er selvfølgelig også velkomne – men ingen har meldt seg på ennå 😉)

Tiden vi lever i er full av krav og gjøremål. Selv i pausene blir vi ofte dratt inn i sosiale medier, nyhetsoppdateringer eller tanker om alt som må gjøres.

Når vi så lander på matta, får vi muligheten til å hvile i oss selv 💫
Vi kan bearbeide tanker og følelser, og gjøre øvelser som hjelper det autonome nervesystemet å fungere bedre. Slik kobler vi oss av stressresponsen i kroppen.

Når vi da ønsker å trykke på «bremsen» for å hvile eller sove – virker den ofte mye bedre 🙏
Og i det rommet finner vi tilbake til friheten vår.

Hva gjør du i hverdagen for å koble av?
Det finnes så mange fine måter å finne ro på 💛

01/10/2025

Skogens medisin 💚

22/08/2025

Nå er vi i gang igjen med yoga og skogsbad. Del gjerne videre til noen som kan være interessert.

🌞 Yoga på Huk
Lørdag 23. august kl 10-11.30
Søndag 31. august kl 10-11.30
Pris: 200,-

🌲 Skogsbad ( med «bading» i sanser - ikke i vann 😉)
14. september kl 13-16 i Kongeskogen – sanseøvelser, meditasjon og yoga med teseremoni.
28. september kl 13-16 i Hakadal - samme som over og avrunding med bålpanne ved en sjarmerende hytte.
Pris: 500,- Begge skogsbadene for 850,-

🧘 Høstkurs:
Når oktobermørket kommer sigende, starter vi en mer strukturert yogapraksis inne.
Oppstart: Mandag 6. oktober kl 19- 20.30
Sted: P. T. Mallingsvei 24 b
Varighet: 8 uker
Pris: 1600,-
Her er det kun én ledig plass.

Mer informasjon og påmelding finner du her:
👉 https://www.bygdoygestalt.no/book-online?category=441d0218-82dd-4c50-aa23-e276c7b4a40c
Bare ta kontakt på 452 85 283 om du har noen spørsmål 🤗

02/07/2025

I går hadde jeg strandmøte med min kjære kopilot Liv Irene 🧘‍♀️🌊

I august fortsetter vi med vårt felles engasjement for å finne glede, ro og tilstedeværelse i naturen. Vi gleder oss til å invitere deg med på velværedager, yoga ved sjøkanten og skogsbad – både i Kongeskogen og i Hakadal hvor jeg har familiære bånd og en koselig hytte vi kan besøke 🌿

Følg med på hjemmesiden min (link i bio) og her på Instagram for oppdateringer og påmelding 💫

Håper du får mange gode øyeblikk i naturen i sommer ☀️🌲

06/03/2025

🌲 Skogsbading 🌲
Da jeg var barn, elsket jeg å klatre i trær. Hver gang jeg kom til et nytt sted, var første instinkt: Finn et tre, bestig det, nyt utsikten. Helt til den dagen en råtten gren sviktet, og jeg fikk en brå påminnelse om tyngdekraften. Etter det ble det mindre klatring – men kjærligheten til skogen forsvant aldri.

Mange år senere fant jeg tilbake til trærne, men på en annen måte. I perioder med lite søvn og energi ble skogen et fristed for ro og påfyll. Dette landskapet ga meg så mye at jeg begynte å skrive om det. Kanskje blir det en roman en dag? Vi får se…

Så begynte nysgjerrigheten å vokse: Hva er det egentlig med skogen som påvirker oss så positivt? Det var slik jeg oppdaget skogsterapi. Terapiformen stammer fra Japan, hvor forskere på 90-tallet fant ut at “skogsbading” – shinrin-yoku – reduserer stress, senker blodtrykket og styrker immunforsvaret. Ikke verst for noe så enkelt som å tilbringe tid mellom trærne.

Nå har jeg selv tatt en sertifisering i skogsterapi og kan kalle meg Sylvoterapeut (fra silva, skog på latin). Kort fortalt handler skogsterapi om å koble seg på naturen med alle sansene – og gjennom det komme nærmere både seg selv og verden rundt oss.

Jeg gleder meg til å dele mer om dette! Ambisjonen min er å kombinere skogsbading og yoga ute i det fri. Lørdag 10. mai er første mulighet om du vil prøve det ut. Mer info kommer etter hvert! 🌲

Får du også påfyll av å være i naturen? I urolige tider er det viktig å være bevisst på hva vi fyller oss med. 💚

10/01/2025

Hvordan støtter du deg selv på livets humpete landevei? 💚🌿
https://www.bygdoygestalt.no/single-post/egenkjærlighet

12/10/2023

Hvordan kan vi bevege oss like elegant gjennom livet som katten?

Da jeg gikk på gestaltterapistudiet hendte det at noen andre mammaer og jeg tok med våre nydelige babyer på samlinger. Heldigvis valgte vi ikke samme dag. Da hadde det begynt å ligne mer på en barselsamling enn en skole. Det var mange omsorgsfulle fang og nysgjerrige blikk. Hva kan babyen lære...

22/09/2023

Sett av litt tid til drømmer og tankevandring!
God helg :)

For to uker siden knipset jeg et bilde ut fra yogarommet mitt i kjelleren der jeg ser gjennom en drømmefanger og ut på druer som begynner å smake ganske godt. Kanskje kunne jeg skrive noe om det en dag, tenkte jeg mens jeg smilte for meg selv. Typisk meg å ha slike tanker om hva jeg muligens kan...

12/09/2023

Vil du lære å praktisere selvmedfølelse? 🍃

Om du vil lese deg opp på hvordan du praktiserer dette vil du se at det er mange der ute som har variasjoner av samme metode. Det er forskere, terapeuter og coacher. Det er bare å plukke det som passer deg. Men hvorfor skal du sette av tid til dette? Forskning viser en sammenheng mellom selvmedfølelse og velvære samt en beskyttelse mot angst og depresjon (Neff, 2009). Kanskje kan denne metoden gjøre en viktig forskjell i din hverdag.

Når livet skurrer litt eller går i motbakke er det veldig naturlig at vi setter oss ned eller legger oss under et varmt teppe i sofaen. Det er god egenomsorg, men det er lett å havne over i noe annet enn selvmedfølelse og isteden dra langt av gårde inn i selvmedlidenhet. Det er faktisk noe som kan gjøre oss svakere og gjøre det vanskelig å komme seg videre. Dette handler ofte om å klage over uflaks eller hvor dårlig vi har gjort ting. Det blir gjerne noen runder med selvkritikk og negativ indre dialog.

For å forstå hva selvmedfølelse handler om må vi sette oss inn i hvordan vi i buddhistisk tradisjon velger å møte livet med all den lidelsen det fører med seg. Gjennom oppmerksomt nærvær ser vi på det som skjer med oss med en åpen og utforskende holdning. Det gjelder å ta fram vennlighet og aksept istedenfor tanker om hvordan ting burde ha vært. I ordet medfølelse ligger det til grunn en holdning om en felleskapsopplevelse eller et «medværend» slik man ser på det i buddhistisk tenkning. Vi står i et nettverk av relasjoner til hverandre og til naturen. 💚

Les mer på www.bygdoygestalt.no/blog om hvordan praktisere selvmedfølelse og hva som er min inngang inn i dette.