Bygdøygestalt

06/03/2025

🌲 Skogsbading 🌲
Da jeg var barn, elsket jeg å klatre i trær. Hver gang jeg kom til et nytt sted, var første instinkt: Finn et tre, bestig det, nyt utsikten. Helt til den dagen en råtten gren sviktet, og jeg fikk en brå påminnelse om tyngdekraften. Etter det ble det mindre klatring – men kjærligheten til skogen forsvant aldri.

Mange år senere fant jeg tilbake til trærne, men på en annen måte. I perioder med lite søvn og energi ble skogen et fristed for ro og påfyll. Dette landskapet ga meg så mye at jeg begynte å skrive om det. Kanskje blir det en roman en dag? Vi får se…

Så begynte nysgjerrigheten å vokse: Hva er det egentlig med skogen som påvirker oss så positivt? Det var slik jeg oppdaget skogsterapi. Terapiformen stammer fra Japan, hvor forskere på 90-tallet fant ut at “skogsbading” – shinrin-yoku – reduserer stress, senker blodtrykket og styrker immunforsvaret. Ikke verst for noe så enkelt som å tilbringe tid mellom trærne.

Nå har jeg selv tatt en sertifisering i skogsterapi og kan kalle meg Sylvoterapeut (fra silva, skog på latin). Kort fortalt handler skogsterapi om å koble seg på naturen med alle sansene – og gjennom det komme nærmere både seg selv og verden rundt oss.

Jeg gleder meg til å dele mer om dette! Ambisjonen min er å kombinere skogsbading og yoga ute i det fri. Lørdag 10. mai er første mulighet om du vil prøve det ut. Mer info kommer etter hvert! 🌲

Får du også påfyll av å være i naturen? I urolige tider er det viktig å være bevisst på hva vi fyller oss med. 💚

10/01/2025

Hvordan støtter du deg selv på livets humpete landevei? 💚🌿
https://www.bygdoygestalt.no/single-post/egenkjærlighet

02/01/2025

Er du glad i nyttårsforsetter?

Jeg får alltid litt ekstra energi av nytt år og nye muligheter. 🌟

Når jeg kommer hjem fra dette nydelige vinterfjellet har jeg planer om å rydde i skuffer og skap. Det har jeg fått til før og skal nok få det til igjen, selv om jeg er ganske så rotete av meg. 😉

Det er bare å sette seg noen realistiske mål, ta fram viljestyrken og se for seg resultatet. Og kanskje sette på noe god musikk.

I mange tilfeller er det faktisk så enkelt.

Men det fungerer ikke med alt.

Se for deg en kvinne i 40 årene som kommer til legen med tydelige stress og utbrent symptomer. Vi kaller henne Marit. Legen sier: - Nå må du holde deg hjemme fra jobb i to uker, stresse ned, gå turer og tenke på hyggelige ting.

Marit kommer hjem til sofaen og pleddet sitt og prøver å gjøre som hun skal, men skjønner at det er en svært vanskelig oppgave hun har fått av legen.

I hodet sitter det en «apekatt» som har full kontroll. Den minner Marit på alt hun burde ha gjort, hva de andre kollegene kanskje tenker om henne og at dette er en veldig kjedelig situasjon å være i. For hun klarer hverken å slappe av eller komme seg på tur. Og hyggelige tanker er det heller ikke så lett å finne fram til.

Les mer i bloggen min om hvordan Marit kan komme seg videre 💚🧘‍♀️☀️
https://www.bygdoygestalt.no/single-post/nytt-år-og-tid-for-endring

12/10/2023

Hvordan kan vi bevege oss like elegant gjennom livet som katten?

Da jeg gikk på gestaltterapistudiet hendte det at noen andre mammaer og jeg tok med våre nydelige babyer på samlinger. Heldigvis valgte vi ikke samme dag. Da hadde det begynt å ligne mer på en barselsamling enn en skole. Det var mange omsorgsfulle fang og nysgjerrige blikk. Hva kan babyen lære...

22/09/2023

Sett av litt tid til drømmer og tankevandring!
God helg :)

For to uker siden knipset jeg et bilde ut fra yogarommet mitt i kjelleren der jeg ser gjennom en drømmefanger og ut på druer som begynner å smake ganske godt. Kanskje kunne jeg skrive noe om det en dag, tenkte jeg mens jeg smilte for meg selv. Typisk meg å ha slike tanker om hva jeg muligens kan...

12/09/2023

Vil du lære å praktisere selvmedfølelse? 🍃

Om du vil lese deg opp på hvordan du praktiserer dette vil du se at det er mange der ute som har variasjoner av samme metode. Det er forskere, terapeuter og coacher. Det er bare å plukke det som passer deg. Men hvorfor skal du sette av tid til dette? Forskning viser en sammenheng mellom selvmedfølelse og velvære samt en beskyttelse mot angst og depresjon (Neff, 2009). Kanskje kan denne metoden gjøre en viktig forskjell i din hverdag.

Når livet skurrer litt eller går i motbakke er det veldig naturlig at vi setter oss ned eller legger oss under et varmt teppe i sofaen. Det er god egenomsorg, men det er lett å havne over i noe annet enn selvmedfølelse og isteden dra langt av gårde inn i selvmedlidenhet. Det er faktisk noe som kan gjøre oss svakere og gjøre det vanskelig å komme seg videre. Dette handler ofte om å klage over uflaks eller hvor dårlig vi har gjort ting. Det blir gjerne noen runder med selvkritikk og negativ indre dialog.

For å forstå hva selvmedfølelse handler om må vi sette oss inn i hvordan vi i buddhistisk tradisjon velger å møte livet med all den lidelsen det fører med seg. Gjennom oppmerksomt nærvær ser vi på det som skjer med oss med en åpen og utforskende holdning. Det gjelder å ta fram vennlighet og aksept istedenfor tanker om hvordan ting burde ha vært. I ordet medfølelse ligger det til grunn en holdning om en felleskapsopplevelse eller et «medværend» slik man ser på det i buddhistisk tenkning. Vi står i et nettverk av relasjoner til hverandre og til naturen. 💚

Les mer på www.bygdoygestalt.no/blog om hvordan praktisere selvmedfølelse og hva som er min inngang inn i dette.