DIN KROPP DIN HELSE

10/05/2025

31/01/2025

Jeg hjalp en kunde med massasje terapi, slik at hun skulle kunne krysse Grønland på ski.
Vel, i dag kom hun på besøk og viste meg noen bilder og videoer fra ekspedisjonen. Og ga meg et kort som hun skrev under ekspedisjonen.
Tusen takk Kine, for det hyggelige besøket og snille ord.
Det var veldig hyggelig å se deg igjen.

13/01/2025

Det er dette som er glede av å jobbe som jeg jobber, dag etter dag!
Privilege av å være til stede og klar til å hjelpe når det trenges mest 👍🥳
Jeg elsker jobben min!

12/12/2024

Viktig å trene sette og lår.
Spesielt for eldre menesker.

10/12/2024

04/12/2024

Husk å tøye!

30/11/2024

Terapeutisk massasje kan være en effektiv metode for å lindre symptomer på depresjon.

Her er en oversikt over hvordan det kan hjelpe, inkludert noen anatomiske aspekter:
Fysiologiske effekter: Massasje stimulerer frigjøring av endorfiner og serotonin, nevrotransmittere som bidrar til å regulere humør og redusere smerteopplevelse.
Dette skjer gjennom mekanisk stimulering av muskelvev og hud, som aktiverer det parasympatiske nervesystemet.

Muskulær avspenning: Depresjon er ofte assosiert med muskelspenninger, særlig i nakke, skuldre og rygg.

Massasje kan løse opp disse spenningene, noe som kan føre til redusert fysisk ubehag og økt velvære.

Nervesystemets respons: Terapeutisk berøring aktiverer det parasympatiske nervesystemet, som fremmer avslapning og reduserer stressnivåer. Dette motvirker den sympatiske "kamp eller flukt"-responsen som ofte er overaktiv ved depresjon.

Sirkulatoriske fordeler: Massasje øker blodgjennomstrømningen i vev, noe som kan forbedre oksygen- og næringstilførsel til muskler og organer. Dette kan bidra til å redusere fatigue, som er et vanlig symptom ved depresjon.

Psykologiske aspekter: Den fysiske nærheten og omsorgen som er involvert i massasjeterapi kan ha positive psykologiske effekter. Det kan gi en følelse av tilknytning og støtte, noe som er viktig for personer som opplever depresjon.

Hormonbalanse: Massasje kan påvirke hormonbalansen ved å redusere nivåene av stresshormonet kortisol og øke nivåene av oxytocin, som er assosiert med velvære og sosial tilknytning.

Det er viktig å merke seg at mens massasje kan være et verdifullt supplement til behandling av depresjon, bør det ikke erstatte annen anbefalt medisinsk behandling.

En helhetlig tilnærming som kombinerer ulike terapiformer, er ofte mest effektiv for å håndtere depresjon.

28/11/2024

Terapeutisk Massasje ved Protese:
En Grundig Helhetlig Tilnærming

De Menneskelige Dimensjoner
Protese-rehabilitering er mer enn bare medisinsk behandling - det er en personlig reise fylt med utfordringer, håp og muligheter for fornyet fysisk fungering.

Massasjeterapi representerer en verdifull, men ofte undervurdert dimensjon i denne prosessen.

Fysiologiske Gevinster
• Reduksjon av muskel- og leddspenninger som naturlig oppstår etter kirurgisk inngrep
• Forbedret blodsirkulasjon som fremmer raskere healing og reduserer betennelsesreaksjoner
• Økt bevegelsesfrihet og muskulær fleksibilitet rundt protese-området
• Smertelindring gjennom myke, profesjonelle berøringsteknikker

Psykologiske Aspekter
Massasje handler ikke utelukkende om fysisk behandling, men like mye om:
• Gjenoppbygging av kroppsfølelse og selvtillit
• Aksept av kroppens nye funksjonelle virkelighet
• Emosjonell bearbeiding av forandringsprosessen
• Opplevelse av menneskelig omsorg og profesjonell støtte

Praktiske Retningslinjer
Forberedelse
1. Konsultasjon med behandlende lege
2. Innhente grundig medisinsk bakgrunnsinformasjon
3. Velge terapeut med dokumentert erfaring med protese-rehabilitering

Under Massasjen
• Åpen kommunikasjon om eventuelle ubehag
• Individuell tilpasning av trykk og teknikk
• Fokus på myk vevsteknikk rundt protese-området
• Unngå direkte trykk på selve protesen

Menneskelig Tilnærming
Massasje er mer enn en teknisk prosedyre. Det er en dialog mellom kropp, berøring og individuell erfaring. Hver enkelt pasients historie er unik - fra smerte og usikkerhet til gradvis gjenvinning av bevegelsesglede.

En dyktig terapeut vil:
• Lytte aktivt til pasientens bekymringer
• Vise genuin empati
• Tilpasse behandlingen løpende
• Skape en trygg, respektfull atmosfære

Massasge kan være en verdifull støttetemekanisme som kan:
• Fremskynde rehabiliteringsprosessen
• Redusere fysisk og emosjonell belastning
• Øke livskvalitet og mestringsfølelse

Konklusjon
Terapeutisk massasje ved protese handler om mer enn tekniske grep. Det handler om menneskelig omsorg, profesjonell kunnskap og troen på kroppens fantastiske evne til å tilpasse og lege seg selv.

En varssom, kunnskapsrik og empatisk tilnærming kan gjøre forskjellen mellom en mekanisk behandling og en virkelig helbredende opplevelse.

27/11/2024

Terapeutisk massasje er et verdifullt verktøy for å optimalisere sportsprestasjoner og fremme effektiv restitusjon.

Ved å manipulere muskelvev og fascier kan massasje øke blodsirkulasjonen, redusere muskelstivhet og forbedre leddenes bevegelighet.
Dette er særlig gunstig for idrettsutøvere som utsetter kroppen for høy belastning.

Forståelse av anatomi er avgjørende for å maksimere massasjens effekt. Arbeid med m. quadriceps femoris - den kraftige muskelgruppen på forsiden av låret - kan redusere spenninger som potensielt påvirker kneleddet negativt. Behandling av m. erector spinae langs ryggraden kan fremme bedre holdning og minimere risikoen for ryggplager.

Massasjens virkningsmekanismer omfatter både mekaniske og nevrofysiologiske effekter. Mekanisk stimulering av vev øker elastisiteten i muskler og bindevev, mens aktivering av mekanoreseptorer kan modulere smertesignaler og muskeltonus via sentralnervesystemet.

Restitusjon er en kritisk komponent i enhver idrettsutøvers regime. Massasje kan akselerere restitusjonsprosessen ved å fremme blodgjennomstrømning og lymfedrenasje, noe som bidrar til raskere fjerning av metabolske avfallsstoffer. Dette kan resultere i redusert muskelømhet og kortere tid mellom intensive treningsøkter.

For optimal effekt bør massasjeteknikker skreddersys til den enkelte utøvers behov og treningssyklus. Integrasjon av massasje i en helhetlig trenings- og restitusjonsplan kan føre til forbedret restitusjon, redusert skaderisiko og økte prestasjoner over tid.

Ved å balansere belastning og restitusjon gjennom målrettet massasjeterapi, kan utøvere oppnå en mer konsistent og bærekraftig ytelse i sin idrett.

26/11/2024

Leddgikt.
Terapeutisk Massasje og Medisinsk Akupunktur som
Helbredende Strategi.

Kompleks Sykdomshåndtering
Leddgikt er en inflammatorisk leddsykdom som krever sammensatte behandlingsstrategier.

Kombinasjonen av terapeutisk massasje og medisinsk akupunktur representerer en lovende helhetlig tilnærming.

Felles Behandlingsmål
• Smertelindring
• Reduksjon av betennelsesreaksjoner
• Forbedret fysisk funksjon
• Styrket livskvalitet

Medisinsk Akupunktur: Vitenskapelig Perspektiv
Dokumenterte Virkningsmekanismer
• Stimulering av kroppens smerteregulerende systemer
• Modulering av immunologiske responser
• Frigjøring av endogene analgetika
• Forbedret nevrologisk kommunikasjon

Samspill Mellom Massasje og Akupunktur
Fysiologiske Gevinster
• Synergistisk smertedemping
• Redusert inflammatorisk respons
• Forbedret sirkulasjon
• Økt produksjon av anti-inflammatoriske signalstoffer

Individuell Tilpassning
En profesjonell behandler vil:
• Vurdere sykdommens aktivitetsnivå
• Tilpasse behandlingsintensitet
• Respektere individuelle smertegrenser
• Skape trygg, støttende atmosfære

Vitenskapelig Evidens
Nyere forskning indikerer at kombinasjonen kan:
• Senke stresshormonnivåer
• Dempe kroniske smertetilstander
• Forbedre immunsystemets regulering
• Øke generell funksjonell kapasitet

Viktige Forholdsregler
• Konsultasjon med revmatolog
• Grundig medisinsk evaluering
• Individuell behandlingsplan
• Forsiktighet ved høy sykdomsaktivitet

Konklusjon
Terapeutisk massasje og medisinsk akupunktur representerer en lovende, ikke-invasiv tilnærming til leddgiktbehandling.
Nøkkelen ligger i individuell, kunnskapsbasert og empatisk behandling.

25/11/2024

Massasje og Tøyning ved Parkinsons Sykdom.

Mange som lever med Parkinsons sykdom opplever at hverdagen kan være utfordrende.
Heldigvis finnes det flere metoder som kan gjøre dagene lettere, og blant disse er massasje og forsiktig tøyning særlig nyttige.
La oss se nærmere på hvordan disse behandlingsformene kan hjelpe deg til å få det bedre.

Hvordan Kan Dette Hjelpe Deg?
Massasje og tøyning jobber sammen for å gjøre kroppen din mer avslappet og bevegelig. Når stive muskler blir mykere gjennom massasje, blir det lettere å bevege seg. Mange opplever også at de sover bedre etter en behandling, og at smerter og ubehag blir mindre plagsomme.
Selv om massasje ikke kan kurere Parkinsons, kan den gi god lindring og gjøre hverdagen enklere.

Behandlingen
Under en typisk behandling vil terapeuten bruke rolige og behagelige bevegelser for å massere musklene dine. Dette kombineres ofte med forsiktige tøyninger av nakke, skuldre, armer og ben. Alt gjøres i et tempo som er behagelig for deg, og terapeuten vil alltid tilpasse behandlingen etter hvordan du har det den dagen.

Det finnes forskjellige typer massasje som kan være nyttige. Noen foretrekker en helt lett og avslappende massasje, mens andre kan ha behov for litt dypere behandling av spesielt stive områder. Det viktigste er at du finner den type behandling som passer best for deg.

Før Du Starter
Det er lurt å snakke med legen din før du begynner med massasje. Når du velger massasjeterapeut, er det viktig å finne en som har erfaring med Parkinsons sykdom.
Fortell terapeuten om hvordan du har det og hvis du har noen spesielle plager. Det er også fint å planlegge behandlingen til tider på dagen når medisinene dine virker best.

Gode Råd for Behandlingen
• Ha på deg komfortable klær
• Si fra til terapeuten hvis noe er ubehagelig
• Ta deg god tid både før og etter behandlingen
• Drikk gjerne litt vann etterpå
Det kan være lurt å få massasje regelmessig, for eksempel hver uke eller annenhver uke. Dette gir ofte bedre resultater enn sporadiske behandlinger. Terapeuten din kan hjelpe deg å finne ut hva som passer best for deg.

Enkle Øvelser Hjemme
Mellom behandlingene kan du gjøre enkle øvelser hjemme. Terapeuten din kan vise deg noen forsiktige tøyninger som er trygge å gjøre på egen hånd. Det er viktig å gjøre disse rolig og ikke presse seg for hardt. Bruk gjerne en komfortabel stol som støtte, og husk at et varmt håndkle kan hjelpe på stive muskler.

Andre Aktiviteter Som Kan Hjelpe
I tillegg til massasje og tøyning, kan det være godt å:
• Ta korte gåturer eller løpeturer
• Drive med vanntrening hvis du har mulighet
• Øve på rolig og dyp pust
• Bevege deg litt gjennom dagen

Viktig å Huske På
Alle mennesker er forskjellige, og det som hjelper én person trenger ikke være like bra for en annen.
Det viktigste er at du lytter til kroppen din og gjør det som kjennes riktig for deg. Hold legen din informert om behandlingen din, og ikke vær redd for å si fra til terapeuten om hva som fungerer og ikke fungerer.

Ta deg god tid til å finne din rytme med behandlingen. Med tålmodighet og regelmessig oppfølging kan massasje og tøyning bli et godt hjelpemiddel i hverdagen din.

Denne informasjonen er ment som en generell veiledning. Snakk alltid med ditt helsepersonell om hva som er best for akkurat deg.