Oslo Kvinnehelsesenter

09/10/2025

▫️Hodepine▫️

Sliter du med hodepine som stadig kommer tilbake?

Hodepine er en av de vanligste grunnene til at folk oppsøker behandling. Det kan trigges av stress, lite søvn eller en hektisk hverdag og kommer ofte sammen med nakke og kjevesmerter.

👉🏻Spenningshodepine – som kjennes som et stramt bånd rundt hodet
👉🏻Hodepine som kommer av spenninger i nakke og skuldre
👉🏻Hodepine som kommer av at du gnisser tenner eller at du strammer kjeven

Velkommen til oss🫶

07/10/2025

⚡️OKTOBERKAMPANJE⚡️

Vi ringer høsten inn med 50% på din første PT time i hele oktober! 🎉

Tilbudet gjelder hos vår trener Mia Røkke Holm og gjelder første PT timen!💪🏻

Høsten er en perfekt tid for å trekke inn, sette seg nye gode mål og prioritere egen helse!

For bestilling av PT time, se vår online booking eller send oss en e-post på
📧info@oslokvinnehelsesenter.no

Velkommen til oss🫶

25/09/2025

🍁HEDDA🍁

Hils på Hedda👋🏻
Hedda er osteopatistuden på 4 året og er nå i praksis hos oss i 3 uker! Hun skal være med å observere under konsultasjoner og ellers ta en del i daglig drift av klinikken.

Vi gleder oss til å vise deg hvordan hverdagen som osteopat kan være, sette deg litt inn i hvordan det er å jobbe med kvinnehelse og trening og inspirere deg til veien din videre🫶

15/09/2025

🎉OKTOBER KAMPANJE🎉

I oktober klinker vi til med 50% på først time til samtaleterapi og parterapi!

▫️Trenger du noen å snakke med?
▫️Ønsker du litt hjelp til å strukturere tankene dine?
▫️Ønsker du innspill for hvordan du kan få det lettere til sinns?
▫️Har du og partneren din lyst il å jobbe med noen av utfordringene i forholdet?

Da er dere hjertelig velkommen til oss🫶

🚨For timebestilling se vårt oktobertilbud på våre nettsider

12/09/2025

👊🏻Trening i overgangsalderen – en gave til deg selv 👊🏻
⁠
Overgangsalderen er en naturlig fase i livet – men det betyr ikke at vi må godta nedsatt energi, økt magefett eller humørsvingninger!
⁠
Regelmessig trening kan faktisk være en game changer:✔️
⁠
👉🏻Styrker bein og muskler – viktig for å forebygge beinskjørhet og opprettholde balanse og styrke.
⁠
👉🏻Øker forbrenningen – perfekt for å motvirke den naturlige vektøkningen som mange opplever
⁠
👉🏻Løfter humøret – fysisk aktivitet stimulerer produksjonen av lykkehormoner og kan redusere uro, nedstemthet og søvnproblemer
⁠
❤️ Beskytter hjertet – treningen styrker både hjerte og kar, og reduserer risikoen for livsstilssykdommer
⁠
Det handler om å ta vare på helsen din, opprettholde styrke, energien og livsgleden din🫶

Velkommen til trening hos oss!
⁠
Du fortjener å føle deg sterk, stødig og vital – uansett alder.

21/08/2025

🏋️‍♀️Personlig Trening🏋️‍♀️

Har du lyst til å komme i gang med treningen!?!

Hos oss får du individuell oppfølging av våre trenere og terapeuter som har spesialutdanning innen kvinnekroppen. Sammen med din helt egne trener og terapeut legger lager dere et spesialtilpasset treningsopplegg tilpasset din kropp, din livsstil, dine plager og dine mål.

Hos oss kan du trene med personlig trener både på dagtid og kveldstid. Du kan også ta med deg din baby på trening dersom det er ønskelig.

T duo:
PT duo passer for deg som vil trene med en personlig trener sammen med noen andre – en venninne, kjæreste, familie eller kollega. Dere vil begge bli fulgt opp med individuelle behov samtidig som dere trener sammen.

Her kan dere motivere hverandre på trening, få skreddersydd individuelt program fra en trenger og det er kanskje lettere å komme seg på trening når man skal trene sammen. Vet hver time har dere treningssalen for dere selv og det er enkelt å ta med baby på økten.

PT gruppe:
PT gruppe passer for deg som liker å trene sammen med andre, dere kan selv velge hvor mange dere vil være i gruppen. PT gruppe er perfekt for barselgrupper, vennegjenger eller treningsgrupper. Deres personlige trener tilpasser gruppens ønsker om mål og legger opp treningen etter deres ønske. Dere vil under økten ha treningssalen helt for dere selv, kan motivere hverandre og enkelt ha med baby på trening dersom det er ønskelig.

Du kan enkelt bestille time i vår online booking her, eller sende oss en melding i kontaktskjema under, så tar vi kontakt med deg og finner en time.

Velkommen til oss!🫶

05/08/2025

🍓Gravidtrening - vi utvider tilbudet!🍓

Velkommen til vår styrketime for gravide!
Etter stor pågang og nå fulle kurs så har vi utvider treningstilbudet for gravide med en ekstra styrketime i uken!💃🏻🎉

Denne treningstimen er spesielt tilrettelagt for deg som har en liten mini i magen.

Her har vi fokus på å bygge en sterk og sunn kropp som tåler både en graviditet, men ikke minst tiden etterpå. All forskning viser til at det er sunt for både deg og baby å trene gjennom svangerskapet. Fordelene ved trening kan være en lettere og kortere fødsel, bedre mental helse, mindre smerter i kroppen og ikke minst, lettere opptrening etter fødsel!

Denne timen inneholder baseøvelser som knebøy, markløft, benkpress, hang-ups, kattlebells, boksing, assault bike, parøkter, sirkeltrening og mye mer. Så her er det bare å glede seg!

Svangerskap er ulikt fra kvinne til kvinne så på denne timen har vi fokus på individuell tilpasning – både dersom du opplever smerter eller ubehag, men også etter treningserfaring og form. Du kan delta på denne timen i både første, andre og i tredje trimester.

Ved kjøp av plass forplikter du deg til 4 uker med trening hvor det er en økt i uken, torsdager kl. 17-18. Så ser du utover svangerskapet hvor mange måneder du ønsker å trene! Velkommen til en morsom, sosial og trygg treningsøkt hos oss!

Når: torsdag kl. 18-19
Kursvarighet: 4 uker
Trener: Mia Røkke Holm – trener med spesialisering innen kvinnehelse

Ønsker du en gratis prøvetime så send oss en mail og vi fikser!🥰🫶

Velkommen!

04/08/2025

💥NYTT KURS - BEKKENSMERTER, veien til et smertefri be**en💥

Velkommen til et 8-ukers kurs for kvinner med be**ensmerter!

Opplev økt ro, bedre kontroll og mindre smerter – i et trygt og støttende fellesskap.

Dette 8-ukers kurset er spesielt utviklet for kvinner som opplever be**ensmerter eller underlivssmerter. Dette kurset er designet for gravide, barselkvinnen, jenter og kvinner med vulvodyni (vaginisme og vestibulitt), forstoppelse og de med generelt spenninger i be**en. Kurset kombinerer kunnskapsformidling, bevegelse, pust og avspenning for å hjelpe deg med å forstå kroppen din bedre, redusere smerte og skape mer balanse i hverdagen.

Hva du kan forvente:
👉🏻Kunnskap og forståelse
👉🏻Hver uke tar vi for oss et tema knyttet til be**ensmerter – hva som skjer i kroppen, hvorfor smertene oppstår, og hva du selv kan gjøre for å påvirke smerten positivt.
👉🏻Vi snakker også om stress, spenning og avspenning, og hvordan nervesystemet påvirker smerteopplevelse.
👉🏻Avspenningsøvelser
👉🏻Vi jobber med enkle og effektive teknikker for å roe ned kroppen og dempe stress – noe som kan ha direkte positiv effekt på smerteopplevelse.
👉🏻Tøying og bevegelse
👉🏻Skånsomme øvelser tilpasset be**ensmerter som hjelper deg med å frigjøre spenninger og forbedre bevegelighet.

👉🏻Pusteøvelser
👉🏻Vi utforsker hvordan pust kan brukes som et verktøy for å regulere smerte, roe nervesystemet og gi mer energi i hverdagen.

👉🏻Fellesskap og støtte
Kurset foregår i en liten gruppe med andre kvinner som forstår hvordan det er å leve med disse plagene. Du får trygghet, støtte og muligheten til å dele erfaringer – hvis du ønsker.

Praktisk informasjon:
Varighet: 8 uker
Tidspunkt: se timeplan for nye kurs
Sted: Oslo Kvinnehelsesenter på Røa
Pris: 2850
Instruktør: Erle Lien Rusten – fysioterapeut og trener
Kurset passer for alle nivåer, og du trenger ikke tidligere erfaring med øvelser.

Velkommen til oss🫶

01/08/2025

🌷Idil🌷

Da er de fleste av behandlerne våre tilbake på jobb etter ferien!
Vår osteopat Idil er nå hos oss fulltid som vi er veldig glad for! Du kan nå bestille time hos henne både morgen og kveld, privat eller med helseforsikring.

Vi gleder oss til en spennende høst sammen!🍂

Velkommen til oss🫶

28/07/2025

▫️PARTERAPI▫️

Parterapi kan benyttes både av dere som ønsker å jobbe forebyggende med parforholdet, eller for dere som står i en utfordrende periode og trenger hjelp med det relasjonelle og kommunikasjonen mellom dere.

I samtalerommet vil vi blant annet jobbe med følelser, reaksjoner, handlingsmønstre, samspill, historier fra parforholdet, kommunikasjon, mestringsopplevelser, og fravær av dette. Begge parter vil bli lyttet til, og aktivt lytte til den andre.

I denne terapiformen vil man komme sammen som par, men man kan også komme en-og-en hvis man har behov for det underveis i behandlingsforløpet.

Det er ikke uvanlig at dere vil få hjemmeoppgaver mellom møtene våre. For det er på hjemmebane, og i hverdagen, at det vi har snakket om i samtalerommet, blir prøvet ut og jobbes med.

Vi tilbyr også online konsultasjoner dersom dette er ønskelig eller mer praktisk.

Velkommen til oss🤍

Oslo Kvinnehelsesenter er en tverrfaglig osteopatklinikk som tilbyr behandling, trening og kurs for kvinner og barn. Velkommen til vårt kvinnehelseunivers!

27/07/2025

Velkommen til førstehjelpskurs for baby og barn!

Velkommen til førstehjelpskurs for baby og barn på Røa i Oslo – for foreldre og besteforeldre! Vi i Oslo Kvinnehelsesenter er glade for å kunne dele den gode nyheten: Våre populære førstehjelpskurs for baby og barn er tilbake! Vil du føle deg trygg dersom barnet ditt skulle sette noe i hal...

19/06/2025

Åpningstider i sommer!

Da nå sommeren endelig her og flere av våre behandlere skal ut i ferie. Vi holder klinikken åpent hele sommeren, både juli og august, med noe reduserte åpningstider. Trening og kursvirksomhet har pause i juli og starter opp igjen andre uken i august. For oversikt over høstplanen kan du se her:...