Oslo Kvinnehelsesenter

27/03/2026

Bli bedre kjent med vår herlige ernæringsfysiolog Marte!💛

🥑Hva kan jeg hjelpe deg med?
«Jeg er opptatt av å se helse i en helhet, der både kropp og mental velvære spiller en viktig rolle. Mitt mål er å gi deg trygghet gjennom målrettet behandling, veiledning og kunnskap rundt ernæring og kosthold. Jeg møter hver enkelt der de er, med råd som er tilpasset deres hverdag og individuelle behov. Jeg tilbyr veiledning i alle livets faser og du er velkommen til å ta kontakt om det er noe du lurer på om jeg kan hjelpe deg med utover det som står på denne siden, eller om du har noen andre spørsmål»

🥑Dersom du har store plager/symptomer anbefaler jeg at du først tar kontakt med lege for å utelukke andre tilstander.

🥑Dette er noen av det jeg kan hjelpe deg med:
🥕Å finne et balansert og sunt forhold til mat og kropp
🥕Vektendring på en sunn måte (vektoppgang, vektnedgang eller stabilisere)
🥕Optimalisere kosthold i forbindelse med trening
🥕Kosthold i forbindelse med PCOS
🥕Kosthold i forbindelse med endometriose
🥕Kosthold i forbindelse med overgangsalder
🥕Allergier og intoleranser hos voksne og barn (Cøliaki, melkeallergi)
🥕Kosthold ved livsstilssykdommer (Høyt kolesterol, diabetes type 2, høyt blodtrykk)
🥕Kosthold under graviditet og amming
🥕Plager i forbindelse med graviditet (Forstoppelse, svangerskapsdiabetes, kvalme)
🥕Mage – og tarmplager (IBS, IBD, oppblåsthet, diare, fordøyelsesplager)

🥑Hvordan foregår en time?
«Den første timen er en viktig start for vårt samarbeid. Vi begynner med en samtale om hva du trenger hjelp med, og dine forventninger, ønsker og behov. Deretter gjør vi en kartlegging slik at jeg får en oversikt over blant annet kosthold, matvaner, symptomer og livsstil.
Avhengig av hva du ønsker hjelp med, kommer jeg med konkrete råd og deler kunnskap og veiledning i samråd med deg for å finne den beste løsningen og plan fremover. Avhengig av hva du ønsker hjelp med, kan vi sette opp en ny time innenfor et passende tidsrom.
Oppfølgingen tilpasses din situasjon, noen synes en eller to timer er nok, mens andre ønsker flere timer og tettere oppfølging»

🍓For time

12/03/2026

🐣Åpningstider i påsken🐣

Påskeferien og våren er endelig rett rundt hjørnet, og klinikken vil ha noe reduserte åpningstider.
MEN vi holder selvfølgelig åpent hele ferien💛

Åpningstider:
30. mars kl. 9-20
31. mars kl. 8-20
1. april kl. 8-20

For timebestillingens du sjekke ut vår online booking eller ringe oss på telefon 400 92 004🫶

GOD PÅSKE🐣💛🫶

10/03/2026

🍋Graviditet & ernæring🍋

Under graviditeten øker behovet for energi og næringsstoffer. Dette brukes til vekst av blant annet fosteret og morkaken, samt økt blodvolum og fettmengde hos mor. Med et sunt kosthold hos mor, kan man redusere risikoen for svangerskapsdiabetes og andre komplikasjoner samt sørge for en sunn vektoppgang under graviditeten.

I en veiledning hos vår ernæringsfysiolog Marte fokuserer vi på et sunt og variert kosthold, med et ekstra fokus på gode kilder til næringsstoffer som er ekstra viktig under svangerskap. I tillegg til matvarer som bør unngås under svangerskapet, kan Marte svare på spørsmål rundt dette. Det er også mange som opplever fordøyelsesplager, sure oppstøt, kvalme, svangerskapsdiabetes (eller er i risiko), og da kan vi hjelpe deg.

Vi kan hjelpe deg med:
🥑Kunnskap og veiledning for å sikre et optimalt kosthold under svangerskapet
🥥Sørge for tilfredsstillende ernæring ved svangerskapskvalme
🫐Veiledning ved svangerskapsdiabetes

For timebestilling hos vår ernæringsfysiolog Marte, se vår online booking på våre nettsider.
💻www.oslokvinnehelsesenter.no
📩marte@oslokvinnehelsesenter.no
📞400 92 004

17/02/2026

🫶Gravidpilates🫶

Vi utvider nok en gang tilbudet vårt og starter nå med gravidpilates🧘🏼‍♀️

Et skånsomt og effektivt treningstilbud for deg som er gravid og ønsker trygg trening gjennom hele svangerskapet.

Hos oss får du:
🤍 Styrket kjerne og be**enbunn
🤍 Bedre stabilitet og holdning
🤍 Øvelser som kan lindre rygg- og be**enplager
🤍 Trygg og individuelt tilpasset oppfølging

Timene passer for alle nivåer – uansett trimester og erfaring.
Kursholder er kiropraktor og gravid- og barselinstruktør Monica Beharie.
Første kurset starter tirsdag 24. mars kl. 16.30✔️

📍 Oslo Kvinnehelsesenter på Røa, Oslo
📩 send oss en mail dersom du har spørsmål
Bestill plass på våre nettsider🫶

oslo be**enplager be**enbunn oslokvinnehelsesenter

09/02/2026

💥BIG NEWS💥

«Vi har noe skikkelig gøy vi har lyst til å dele med dere!
For 10 år siden startet jeg Oslo Kvinnehelsesenter da jeg ønsker å bidra med å løfte behandlingstilbudet for jenter og kvinner.

Nå er det guttas tur! Vi har nå åpnet en flunkende ny klinikk her på Røa i Oslo kun for menn – så velkommen til Norges første og eneste Bekkensenter for menn!

Her tar vi imot gutter og menn som sliter med be**en og underlivsplager, for fysikalsk utredning og behandling.

Vi behandler diagnoser som prostatitt, kronisk be**ensmertesyndrom og pudendal nevralgi.

Mennene som oppsøker oss har ofte smerter eller plager i underlivet, testikler, p***s, lyske eller magen. De kan også oppleve smerter i forbindelse med vannlating, avføring eller ereksjon.

Vi gleder oss til å løfte frem denne pasientgruppen sammen med alle våre samarbeidspartnere, så også mannehelse kommer på agendaen!

Vi sees!»

09/02/2026

Velkommen til barselpilates med Monica hver tirsdag🫶

04/02/2026

Hei! Jeg heter Linn og jeg jobber som trener her på Oslo Kvinnehelsesenter.
Lurer du på hvordan mamma og mini trening er hos oss, bli med!

Ønsker du å komme i form etter graviditet og fødsel, men vet ikke helt hvor du skal starte?
Vi er her for å hjelpe deg med riktig og trygg trening så du kan jobbe mot en sterk og funksjonell kropp - som skal fungere godt i hverdagen som mamma og kvinne!

Mamma & Mini Sterk er barseltrening i små grupper, fra nivå 1 – 4. Fra trening rett etter fødsel, til tyngre styrketrening.
På barseltrening hos oss har vi fokus på å styrke mors kropp etter svangerskap og fødsel, samtidig som vi lar babyen bli en naturlig del av treningen.
Steg for steg bygger vi opp kroppen din til å tåle mer belastning.

På alle kursene er vi en liten gruppe så treningen enkelt kan tilpasses til deg, uavhengig om du har født vaginalt, med keisersnitt eller har noen vondter eller plager.
Senteret vårt er godt tilpasset barn, med utstyr som moonboon, vippestol, babygym, vognparkering, ammesofa og stellebord.
Det er heis på senteret og to timer gratis parkering i garasje.
Velkommen på barseltrening hos oss!»

20/01/2026

Lurer du på hva hypopressiv trening er og hvordan det kan hjelpe deg?

Hva er hypopressiv trening? Hypopressiv trening er en skånsom og effektiv treningsmetode som fokuserer på pust, holdning og aktivering av kjernemuskulaturen uten å øke trykket i mage og be**en. Treningsformen ble utviklet av den franske fysioterapeuten Marcel Caufriez, opprinnelig for å hjelpe ...

20/01/2026

Ønsker du å vite mer om hva en klinisk ernæringsfysiolog kan hjelpe deg med? Møt vår herlige medarbeider Marte

Klinisk ernæringsfysiolog i Oslo – Velkommen til Oslo Kvinnehelsesenter på Røa Ønsker du profesjonell hjelp med kosthold, helseplager eller livsstilsendringer? Som klinisk ernæringsfysiolog i Oslo ved Oslo Kvinnehelsesenter på Røa tilbyr jeg trygg, faglig oppdatert og personlig tilpasset ko...

17/12/2025

https://oslokvinnehelsesenter.no/2025/12/17/apningstider-i-julen-2025/

Vi holder klinikken åpen i julen med reduserte åpningstider. All trening og kurs avsluttes 19. desember og starter opp igjen første uken i januar 2026. Åpningstider i klinikken julen 2025: Mandag 22. desember kl.8 – 18 Tirsdag 23. desember kl. 8 – 14 Mandag 29. desember kl. 9 – 17 Tirsdag ...

12/11/2025

🥑Ernæring og barselkvinnen🥑

«Under svangerskapet opplever kroppen store forandringer, både fysisk og hormonelt. Vektnedgang på sikt kan være et mål for mange etter en graviditet, men her er det viktig å gi kroppen tid til å komme seg etter fødselen og alt den har vært gjennom. Derimot vil man etterhvert kanskje ønske å komme tilbake til der man var eller ønsker og være, og da kan jeg hjelpe deg på veien».

«Amming krever ekstra energi til melkeproduksjon, og mange kvinner opplever naturlig vektnedgang i denne perioden. Mens dette ofte er positivt, er det viktig at vektnedgangen ikke skjer for raskt. Å få i seg tilstrekkelig og riktig næring er essensielt, og her kan jeg gi deg veiledning».

Vi kan hjelpe deg med:
🍋Kosthold i forbindelse med amming, for å optimalisere for mor og barn
🍋Veiledning ved f.eks. melkeproteinfritt kosthold hos mor
🍋Veiledning for å forhindre for rask vektnedgang under amming
🍋Veiledning for vektnedgang etter graviditet (anbefales ikke før en stund etter fødsel, gi kroppen og deg selv tid)
🍋Spørsmål og veiledning angående morsmelk og morsmelkerstatning

For timebestilling hos ernæringsfysiolog, se vår online booking eller send en e-post direkte til Marte🫶
📧marte@oslokvinnehelsesenter.no

04/11/2025

▫️Trykkbølgebehandling▫️

Trykkbølgebehandling er en behandling som brukes ved langvarige seneplager og smertetilstander i muskel – og skjelettsystemet. Ved trykkbølgebehandling er målet bryte ned vevet for å igangsette en tilhelingsprosess i det skadede området.

Trykkbølge anbefales for de med:
👉🏻kroniske muskel og seneplager
👉🏻slitasje i ledd og kroniske smertetilstander
👉🏻senebetennelse i skulder
👉🏻musearm
👉🏻tennisalbue
👉🏻senebetennelser i underarm
👉🏻trochanteritt
👉🏻«runners knee”
👉🏻akillesbetennelse
👉🏻hælspore
👉🏻plantar fascitt
👉🏻muskelspenninger i skulder og ryggmuskler som ikke responderer godt på klassisk massasje eller annen manuell behandling

Trykkbølgebehandling utføres ofte med 1 ukes mellomrom og behandlingen tar ca. 15-30 minutter. En behandlingsserie er ofte fra 4-8 behandler, avhengig av skadeomfang og området på kroppen, og kan kombineres med andre behandlingsmetoder dersom det er behov.

Akutte skader bør ikke behandles med trykkbølgebehandling.

Velkommen til oss🫶