Volvat Nimi - Norsk idrettsmedisinsk institutt

15/07/2025

09/07/2025

Delte magemuskler etter graviditet? 🤰💪
Sandra forklarer hva re**us diastase er – og hvordan hun hjelper deg trygt tilbake til aktivitet. Se videoen!

05/07/2025

«Skader er ikke lenger forbeholdt toppidrettsutøvere – de rammer oss alle.»
Vår fysioterapeut Thomas Roth deler innsikt om hvorfor vi ser en økning i belastningsskader – og hva du kan gjøre for å forebygge. Les saken i Aftenposten!

Fysioterapeut: – Helt vanlige folk sliter med skader som før var forbeholdt toppidrettsutøvere.
https://www.aftenposten.no/norge/i/0VdAOB

24/06/2025

🧘‍♂️ Uttøyning: Reduserer det skader? Hjelper det med restitusjon?
💥 Det korte svaret fra forskningen er: Nei.
En internasjonal ekspertgruppe har gått gjennom all tilgjengelig dokumentasjon – og konklusjonen er tydelig.

❌ Uttøyning beskytter ikke mot skader
Det finnes ingen god dokumentasjon som viser at tøying reduserer risikoen for skader i idrett.

Når man ser på totalen, er effekten minimal til ikke-eksisterende – spesielt sammenlignet med styrketrening, balansetrening og gradvis belastningsstyring, som har solid bevisgrunnlag.

❌ Uttøyning forbedrer ikke restitusjon
Studien viser at hverken statisk eller dynamisk uttøyning gir bedre restitusjon enn å bare hvile.

Tøying etter trening har ingen målbar effekt på restitusjon, stivhet eller prestasjon de neste dagene.

Det er en seiglivet myte at man må tøye etter trening for å bli mindre støl (DOMS).

✅ Så hva bør du gjøre i stedet?
For å forebygge skader: fokuser på styrketrening, teknikk og tilpasset treningsbelastning

For bedre restitusjon: prioriter søvn, næring, og lett aktivitet.

💡 MEN – tøying kan fortsatt være en fin, rolig avslutning på økta og en måte å koble på kroppen og pusten. Bare vit at det ikke er et must!

19/06/2025

🚨 Nesepust og prestasjon – fakta eller feilslutning?

🧠 Det finnes mye hype om nesepusting og økt prestasjon – men hva sier egentlig forskningen?

📊 Funnene er motstridende!

Noen studier viser fordel med munnpust under hard trening.

Andre viser ingen forskjell mellom pustemetodene.

😮 Mange påstander om fordelene med nesepust ser ut til å være bygget på spekulasjoner og sosiale medier, hvor fysiske mekanismer (som luftfiltrering og fukting) feiltolkes som bevis for økt prestasjon.

👃 Nesen har viktige funksjoner:

Den regulerer temperatur og luftfuktighet og filtrerer bort partikler og gasser.
Disse egenskapene gjør at nesepust kan være gunstig for personer med luftveissykdommer – men det betyr ikke automatisk at du yter bedre i trening eller konkurranse.

💨 Hos dem som er vant med nesepust, ser det ikke ut til å hemme prestasjonen.
🙁 Men hos utrente nesepustere kan det gi lavere ytelse og økt opplevd anstrengelse.

🔍 Konklusjon:
👉 Nesepust øker ikke prestasjonsevnen under trening eller konkurranse.
👉 Det finnes ingen entydig fordel – og noen kan faktisk prestere dårligere.

16/06/2025

07/06/2025

🎉 Gratulerer til det norske fotballandslaget med en sterk 3–0 seier mot Italia i går! 🇳🇴⚽

Ett ekstra stort grattis till Fysioterapeut Thomas Ødegaard som en er en del av det medisinske støtteapparatet fotballandslaget –Thomas jobber til daglig som manuellterapeut hos oss på Volvat Nimi.

👏 Fantastisk innsats, både på og utenfor banen!

06/06/2025

Vil du vite mer om vårt behandlingstilbud for kompartmentsyndrom? 🦵

På Nimi har vi lang erfaring med å utrede og behandle kronisk kompartmentsyndrom – en tilstand som gir smerter i leggene under aktivitet, og som ofte forsvinner igjen kort tid etterpå. Årsaken er at trykket inne i muskellosjene i leggen blir for høyt under belastning.

✅ Vi tilbyr trykkmåling i muskellosjer for å stille korrekt diagnose.
✅ Vi har moderne utstyr og et tverrfaglig team som gir deg trygg og effektiv behandling – både fysioterapeutisk og kirurgisk.

📍 Behandlingen utføres ved Volvat Nimi på Storo, Vitaminveien 1A.
📅 Bestill time raskt via våre nettsider.
👉 Les hele artikkelen her: https://www.nimi.no/aktuelt/kompartmentsyndrom/

Har du leggplager som dukker opp under trening og forsvinner i hvile? Det kan være mer enn bare treningsverk – det kan være kompartmentsyndrom, også kalt losjesyndrom. Tilstanden rammer mange aktive personer og idrettsutøvere, men blir ofte oversett. Hos Volvat Nimi...

05/06/2025

Hva utløser egentlig en skiveprolaps i korsryggen? 🧠💥

📊 En omfattende studie viste at hele 62 % av pasientene med akutt skiveprolaps i korsryggen ikke kunne peke på noen spesifikk hendelse som utløste smertene!

🔍 Her er hva forskningen fant:

62 % av tilfellene oppstod spontant – uten løfting, uhell eller fysisk aktivitet

26 % oppstod under dagligdagse gjøremål (som husarbeid eller sport)

Kun 7 % skyldtes tunge løft (>16 kg)

Bare 1–2 % skyldtes fysiske traumer eller hendelser som nysing 🤧

⚠️ Viktig å vite:
De fleste skiveprolapser oppstår ikke under dramatiske hendelser. Det handler ofte om en gradvis svekkelse av mellomvirvelskiven, sannsynligvis påvirket av genetikk og alder – ikke nødvendigvis én enkelt bevegelse eller feil løft.

💡 Konklusjon:
Det er en myte at skiveprolaps nesten alltid skyldes tunge løft eller uhell. For mange skjer det uten forvarsel – og uten at noe spesielt "utløser" det.

29/05/2025

🏃‍♂️ Må du egentlig jogge ned etter trening? 🤔💡

🧪 Forskning viser:

Mange tror at aktiv nedjogg er nøkkelen til å bli kvitt laktat og restituere raskere. Men kroppen fjerner laktat helt fint på egenhånd – ofte innen 20–120 minutter, selv uten nedjogg. ⏱💉

📉 Når det gjelder effekt på prestasjon neste økt, er det lite som tyder på at aktiv nedjogg gjør noen stor forskjell. Den praktiske betydningen av raskere laktatfjerning er altså høyst usikker. 🤷‍♀️

💬 Konklusjon:

Aktiv nedjogg er ikke nødvendig for å "skylle ut" laktat. Det viktigste er å gjøre det som føles best for deg og kroppen din. Noen liker å bevege seg litt etter økta – andre slapper heller av. Begge deler er helt greit. ✅

25/05/2025

Har maratonløpere økt risiko for å utvikle for hofte- eller kneartrose? 🏃‍♂️🦵

🔬 Forskning viser:

Blant de 3804 deltakerne i studien var det ingen sammenheng mellom antall maraton fullført, ukentlig løpsmengde, eller løpshastighet og økt risiko for hofte- eller kneartrose. 📊

⚠️ Viktig:

Risikoen for artrose er sterkt knyttet til andre faktorer som alder, BMI, tidligere skader eller kirurgi, samt familiær historie med artrose. 📅

Økende vekt og tidligere hofte- eller kneproblemer kan øke risikoen, men det er ingen økt risiko basert på løpetid eller antall maraton deltatt i.

Konklusjon:

Du kan løpe maraton uten at det nødvendigvis øker risikoen for artrose. Det viktigste er å være oppmerksom på kroppens signaler, samt andre risikofaktorer som høy BMI og tidligere skader.

Les mer i studie 📚

23/05/2025

📣 Kvinnehelse i fokus! 💜
Vi har hatt gleden av å samle dyktige fagfolk og engasjerte deltakere til en hel dag med faglig påfyll rundt graviditet, trening og kvinnehelse!

👩‍⚕️ Gynekolog Camilla Kox sparket i gang med et spennende foredrag om hva som skjer i den gravide kroppen – både hormonelt og fysisk.
💪 PhD Nina-Margrethe Theodorsen avlivet myter om magetrening for gravide: sit-ups er faktisk lov!

🏃‍♀️ Stipendiat Emilie Mass Dalhaug belyste hvordan styrke og utholdenhetstrening i svangerskapet både reduserer risikoen for komplikasjoner og fremmer en "normal fødsel".
👶 I sesjonen om bekkenledd- og bekkenbunnsplager fikk vi verdifull innsikt fra Britt Stuge og Kristina Skaug – med viktige påminnelser om tilheling, individuell tilpasning og daglig bekkenbunnstrening.
🗣 Og så: et inspirerende intervju med håndballprofil Silje Solberg-Østhassel om graviditet og toppidrett, ledet av Aina Emaus!
🛏 Til slutt delte Nina-Margrethe Theodorsen, Sandra Gluppe og plastikkirurg Frank Steinbach kunnskap om opptrening etter keisersnitt, re**us diastase og kirurgiske vurderinger.

🙏 Takk til alle forelesere og 150 deltakere for en kunnskapsrik og meningsfull dag! Sammen løfter vi kvinnehelse!