23/03/2022
Alle vet at man burde ise ned en hevelse eller en skade, men hva er hensikten? Kan det til og med gjøre vondt verre?
Etter en skade eller hard treningsøkt er det mange som tenker at ising er det første man bør gjøre. Ising av skader og vondter ble i hovedsak introdusert med RICE prinsippet i Gabe Mirkin sin bok “The Sports Medicine Book” fra 1978. RICE Rest (hvile) Ice (is) Compression (kompresjon) Elevati...