Mette Solberg Gestaltpsykoterapeut MNGF og Yogalærer

17/08/2025

Bli med på YinYoga onsdager kl.18 30 på vakre Yogalåven i Bærum🌺

Vi fokuserer på rolige åpnende bevegelser,
pust og strekker ut bindevev og muskler.

Kroppen og sinnet får mulighet til å slippe på
spenninger og stress. ☺️

En liten oase kun for deg i hverdagen.

Varmt velkommen ♥️🙏

31/03/2025

🌺Oppstart nye yogakurs🌺
- møt våren og sommeren sammen meg på vakre Yogalåven i Bærum 😍

🌱Etter påske starter jeg opp to kurs på i Bærum. To timer med helt ulikt fokus, litt som yin og yang..
🌱En kraftfull og energetisk og en veldig rolig og myk.

Beroende på hvor vi er i livet trenger vi i perioder å tilføre kroppen energi og kraft og andre ganger ro og dyp kontakt innover♥️

🤸🏼‍♀️Yoga Strong - onsdager kl 17 00 - 18 15 er en time for deg som ønsker å bli sterkere og smidigere. Dette er en kraftfull time med inspirerende (yoga) musikk. Timen legges opp som en «vanlig» yogatime med fokus på pust og tilstedeværelse og avspenning på slutten.. det vil være ekstra fokus på stående posisjoner, balanse samt mage og rygg øvelser. Øvelsene er ikke veldig avanserte og er relativt lette og lære og å følge. Vi bruker en yogapinne/kosteskaft 😉 🧹gjennom nesten hele timen. Denne timen krever litt erfaring med yoga/en annen bevegelsesform fra tidligere.

🧘Yoga Relax - onsdager kl 18 30 - 19 45 er en time for deg som ønsker å roe ned. Med fokus på pust, myke åpnende bevegelser, dype strekkøvelser og avspenning, stimulerer vi parasympatikus, «bremsen i nervesystemet vårt», den delen som gir tilgang til dyp hvile og restitusjon. Denne timen er perfekt for deg som kjenner deg utbrent eller sliter med stressymptomer i kroppen, eller som har behov for å roe ned og få en pustepause i hverdagen. Timen passer for alle.

♥️lig velkommen!

Yogalåven

17/01/2025

Bli bedre kjent med deg selv i en trygg gruppe for voksne.

24/11/2024

🌱SAMTALEGRUPPE🌱

Vi ønsker deg hjertelig velkommen til gruppen vår. Ulrikke og jeg gleder oss til å starte opp samtalegruppe igjen. Vår erfaring er at slike grupper gir rom for indre vekst og trygghet når det kommer til å relatere til andre mennesker.

I denne gruppen får du utforsket hvem du blir i møte med andre, hvordan du blir påvirket og hvordan du påvirker menneskene rundt deg.

Eksempler på temaer vi kan snakke om er angst, uro, forventningspress, vanskelige følelser, bekymring og skam. Gruppen vil være en kombinasjon av felles samtale, deling, psykoedukasjon og øvelser. Alle deltakerne har taushetsplikt.

Ikke nøl med å ta kontakt hvis du har spørsmål eller vurderer å melde deg på.

Varm hilsen fra Ulrikke & Mette 🙏♥️

29/07/2024

Ønsker du å begynne med yoga?

Etter noen år med pause fra å lede faste yogakurs har jeg bestemt meg for å starte opp igjen i det små.. Og jeg gleder meg 🙂
Fra uke 34 kommer jeg til å starte opp en fast gruppe mandager kl 17 - 18 15 på Yogalåven i Bærum. De holder til i vakre lokaler på Grini mølle, rett ved Røa og Eiksmarka.

Litt om kurset

Dette er et kurs i dynamisk yoga som er tilpasset nybegynnere eller for deg som ønsker å lære mer om grunnteknikk og skadefri praksis. Vi går systematisk gjennom ulike elementer fra gang til gang. Du kommer til å kjenne at du får styrket musklene dine. Samtidig får bindevev og muskler en god utstrekking og oppmykning. I tillegg til den fysiske praksisen vil også ha med pusteøvelser og dybdeavspenning hver gang som kan være med på å skape ro i kropp og sjel 🙂

❤️lig velkommen!

For spørsmål om kurset ta kontakt med meg, for påmelding kontakt Yogalåven.

Www.yogalaaven.com

02/06/2024

Egenpraksis i hagen 🐶🧘‍♀️♥️🙏

03/01/2024

🌟Onsdag 17/1 kl 18 00 🌟 holder jeg et 75 min foredrag om yoga på sitt Zoom program.
Det er dette perspektivet som er grunnlaget for jeg har i Bergen sammen med .meyoga 🙏

Under dette foredraget vil du lære mer om det vi kaller «traumeinformert yoga», samt hvordan du som lærer, eller i møte med deg selv på matten, kan formidle dette perspektivet. Det blir en blanding mellom foredrag og praktiske øvelser.

Traumeinformert yoga, er en unik tilnærming til yoga der det handler om å skape trygge rammer for egne valg, oppmerksom tilstedeværelse i kroppen og stabilisering av nervesystemet.

Traumesensitiv yoga er basert på en spesifikk forståelse av traumer, metoden legger vekt på dens innvirkning på hele kroppen og sinnets system, en helhetlig metode i motsetning til hvor man ser visse mentale tilstander isolert fra kroppen.

Vi inviterer deltakerne i stedet for å kommandere.
Din undervisning kan være tradisjonell, dynamisk, vinyasa, yin eller rolig, det som kjennetegner traumesensitiv yoga er at denne kunnskapen blir som «et bakteppe» og en forståelse i undervisningen om at alle deltakere kommer til klassen med forskjellige historier. Intensjonen vil ikke være å få deltakerne i en bestemt fysisk form, men å åpne opp et inviterende rom for å prøve ut, lære å lytte til egen kropp og komme i kontakt med egne behov og indre ressurser.

20/09/2023

28/07/2023

Samtalegruppe høst 2023

Vi starter opp en ny samtalegruppe tirsdager 17.00-19.30, oppstart 6/9.

Du får utforsket hvem du blir i møte med andre, og hvordan du påvirker og påvirkes av menneskene rundt deg.

Det blir en kombinasjon av felles samtale, deling, øvelser og psykoedukasjon.

Les mer her: https://www.roaterapeutene.no/gestaltterapi-samtalegrupper

01/05/2023

Traume Sensitiv yogalærer utdanning💫

Her kan du lese tilbakemld fra som er en av våre nåværende studenter på vår Traume Sensitive yogalærer utdanning💛

«Jeg er så glad og takknemlig for at jeg har fått ta del av utdanningen hos YouMe Yoga.

Det å få nyte dette vakre stedet nede ved havkanten, de nydelige lokalene og atmosfæren i kombinasjon med det faglige fra inspirerende og engasjerte lærere har vært helt magisk.

Etter 25 år på kontor med excel-ark og analyser, har jeg valgt en annen vei og omskolerer meg til yogalærer og samtaleterapeut, noe som ligger mitt hjerte nært.

I et hav av alternativer var det lett for meg å velge YouMe Yoga sin Traume Sensitive Yogautdannelse. Det som har vært viktig for meg er kombinasjonen av de ulike yogaformene, fokus på traume sensitiv praksis og sammensetningen av fagpersoner. Her har jeg fått yogalærere med ulik bakgrunn/kompetanse, osteopaten som tok oss inn i anatomiens verden og nevropsykologen som lærte oss sammenhengen mellom nervesystemet, hjernen og kroppen vår. Dette har gitt meg den bredden jeg ønsket meg og er svært nyttig for meg som ønsker å knytte yogalærer rollen sammen med det å være samtaleterapeut. Det gir meg muligheten til å se og jobbe holistisk.

For meg personlig har det også vært en gave å få reise fra Østlandet til Askøy og da prioritere jeg meg selv hele samlingen, få møte de fine menneskene i klassen min og masse påfyll av kunnskap og egenpraksis.
Det har vært god balanse mellom teori, praksis av yoga og meditasjon og at vi elevene har fått øve oss.
Lærerne har skapt et trygt og varmt miljø med rom for alle, de har hjulpet meg til troen på at dette skal jeg få til. Mellom samlingene har vi også møttes online for å dele og øve, det har gjort avstanden kortere og gitt meg kontinuitet.

Ønsker du en yogalærer utdannelse med bredde, både faglig og med støtte for personlig utvikling, kan jeg varmt anbefale Traume Sensitive Yoga hos YouMe Yoga.

Nå gleder jeg meg veldig til samlingen i Jotunheimen til sommeren, en hel uke med yoga og norsk natur blir den perfekte avslutningen på
utdannelsen☀️🙏🏻»

Vi har nå KUN 5 plasser igjen på utdanningen som starter opp i september 2023💫

01/05/2023

Yogareise til Kypros oktober 2023.

🌱 Bli med meg på yogatur 21 - 28 oktober til vakre Kypros - med tilstedeværelse og egenpleie for kropp, sinn og sjel.

🥰Unn deg selv en ekstra sommeruke før høsten og vinteren setter inn!

🌱Få ro og hent ny inspirasjon i varme og energigivende omgivelser. Vi bor på flott hotell på stranden i Pafos på sørvestsiden av øya.

🌱Turen passer for alle, og du kan delta på yogatimer hver dag. Yogatimene varierer alltid og tilpasses deltakerne.

🌱Målet er å finne indre balanse gjennom å trene den fysiske kroppen. Myke fysiske bevegelser kombineres med pusteøvelser og meditasjon for å oppnå fysisk og psykisk velvære.

🌱I tillegg til å praktisere yoga, spise god mat, bade og nyte ferien, skal vi utforske øya på vandringer med sosiale og hyggelige pikniker. Hotellet har også eget spa og treningsrom.

Mer informasjon finner du her:

Velkommen med på yogatur til vakre Kypros - med tilstedeværelse og egenpleie for kropp, sinn og sjel.