Trønderterapeutene avd. Namdal

23/07/2025

Mandag 28/7 er jeg tilbake i full jobb etter sommerferie 😎
Fremover vil jeg være stort sett på Overhalla bortsett fra annenhver onsdag på Snåsa og Rørvik.
For timebestilling:
90080128
Havard@tronderterapeutene.no

Velkommen 🤓

29/10/2024

Amen 🙌

Dagens skjermbruk hindrer god helse og utvikling hos barna våre.

12/08/2024

Ferien er over og jeg er tilbake i jobb igjen 👍
Med fullt 🔋og klar for nye utfordringer 🤓

Timebestilling på
90080128
Havard@tronderterapeutene.no

23/07/2024

Feriestengt 😎
Jeg har tatt sommerferie og er tilbake i jobb 12. august igjen.
Fortsatt tilgjengelig på tlf og mail, men med lengre svartid enn normalt.
God sommer!
Mvh Håvard

31/03/2024

Naprapat på Overhalla 😁
Etter påske begynner jeg i lokaler ved Namsengata 4 på Overhalla i samme lokaler som Tannlege Aasgaard 👌

For timebestilling:
90080128
Havard@tronderterapeutene.no

Velkommen!

01/02/2024

👌 Naprapat på Overhalla 👌

Fra og med mars flytter jeg inn i nye lokaler på Ranemsletta på Overhalla.
Jeg kommer til å være i samme lokaler som Tannlege Aasgaard 🙌
Velkommen dit!

For timebestilling:
90080128
havard@tronderterapeutene.no

Trønder terapeutene er et samarbeid mellom flere klinikker i Trøndelag.
Avd. Namdal drives av naprapat Håvard Kjøglum

29/01/2024

🧐 Hvordan få til mer fysisk aktivitet? 🧐

Velg lystbetonte aktiviteter- For å oppnå helseeffektene av FA spiller det liten rolle hvilken type aktivitet man gjør, så velg noe man kan holde på med over tid. Dog bør man ta utgangspunkt i helsedirektoratets anbefalinger når det kommer til mengde og intensitet.

Planlegging- Se når i uken man har mulighet for å få til FA, sett av tid i kalenderen eller mentalt. Legg til rette ved å gjøre klart utstyr, logistikk etc. i forkant av aktivitet.

Målsetting- Sett deg et mål. Det kan være et prestasjonsmål eller et aktivitetsmål. Gjerne skriv det ned, eller del målet med andre. Målet bør være spesifikt og tidsbestemt.

Aktiv transport: Om man har mulighet kan det å bruke aktiv transport via gåing, løping, sykkel, ski/rulleski være en smart måte å få inn fysisk aktivitet i en travel hverdag.

24/01/2024

🧐 Bærekraft 🧐

Nå er vi i tiden med mange nyttårsforsetter på aktivitet eller kosthold, og kanskje allerede har mange gått tilbake på sine endringer.
Skal man gjøre endringer i kosthold og fysisk aktivitet må man tenke bærekraft. Det handler om å gjøre endringer man kan holde over tid.

- Ha en fornuftig økning i mengde aktivitet. Ikke gå fra 0 til 5-6 økter i uken, da er heller 2-3 økter mer fornuftig

- Velg lystbetonte aktiviteter

- Ikke gjør for drastiske endringer i kosthold. Blir man for restriktiv, er det ikke mulig å holde det i lengden. Man ender heller opp med at kroppen går i sparemodus, og havner over der man var i utgangspunktet

- Ha fokus på helse istedenfor vekt

- Ha fokus på én ting i gangen, man kan ikke endre alt på en gang

25/09/2023

Lurer du på om naprapatbehandling kan hjelpe deg?
For nye pasienter gis halv pris på første konsultasjon ved bestilling av time ut oktober 👌

Naprapater jobber med plager fra muskel og ledd som for eksempel vondt i rygg, nakke, skuldre og hofter. Samt problematikker som hodepine og seneplager.

For å bestille time eller spørsmål, ta kontakt på:
90080128
havard@tronderterapeutene.no

Trønder terapeutene er et samarbeid mellom flere klinikker i Trøndelag.
Avd. Namdal drives av naprapat Håvard Kjøglum

19/09/2023

🧐 10 000 skritt om dagen 🧐
Dette tallet har festet seg som et mål for aktivitet hos mange, men stammer egentlig fra et tilfeldig satt mål fra en japansk klokkeprodusent.
Anbefalingene om fysisk aktivitet fra helsemyndighetene er 150-300 min moderat aktivitet eller 75-150 min høy intensitet i uken.
Det vil være forskjell i helseeffektene på det å være i lav aktivitet i løpet av dagen hvor man oppnår 10 000 skritt, og det å ha en sammenhengende aktivitetsøkt i moderat/høy intensitet ut fra anbefalingene om fysisk aktivitet.
Om aktiviteten er en gåtur, gå gjerne på litt i f. eks. motbakker slik at man får litt økt puls innimellom 👌
Ps. Hvis man tenker aktivitet i forhold til forbrenning, så er det en helt annen diskusjon 🤓

12/09/2023

🧐 Vondt i ryggen 🧐
De aller fleste episoder med vondt i ryggen havner i kategorien "uspesifikke ryggplager". Det betyr at det ikke er èn prolaps med påvirkning av nerve, revmatiske plager, et brudd eller andre spesifkke tilstander. Det er ikke så nøye hva som gjør vondt, det er rett og slett "vondt i ryggen".
Dette håndteres best ved plussfaktorer som generell og fysisk aktivitet, god søvn, mental avkobling og lystbetonte aktiviteter.
I tillegg kan spesifikke øvelser, smertestillende og manuell behandling ofte bidra positivt.

20/07/2023

🧐Artrose🧐

Det er IKKE sammenheng mellom grad av atrose og grad av smerte.
Man kan ha grov utslitning og lite smerte, og man kan ha liten grad av utslitning og mye smerte.
Mye kan påvirkes av muskulær funksjon, styrke, spenninger m.m.