Marianne Medisinsk Yoga

15/03/2026

Det er viktig for meg å hjelpe deg å finne ro 🤍

Å finne balansen mellom aktivitet og hvile, balansen mellom sympatisk og parasympatiske aktivitet. 🌀

Å finne ro i Vagusnerven, hovednerven i det parasympatiske nervesystemet.

Gjennom rolige bevegelser i takt med pusten din, rolig med nesepust 🤍

Hos meg finner du ro 🤍

Ro til å kjenne kroppen, være i kroppen, uten prestasjon, bare være i bevegelsen i takt med pusten 🌀

Kjenner du at kroppen lengter etter mer ro? 🤍

Du er hjertelig velkommen til å bli med.
Send meg en melding om du vil vite mer.

Du kan også bare skrive “ro”, så sender jeg deg informasjon. 🤍

10/03/2026

Slike tilbakemeldinger gjør meg så takknemlig 🥹❤️

At dere finner ro, senker skuldrene og koser dere på kursene mine betyr alt.

Nye kurs starter i april ✨🧘🏻‍♀️
Jeg gleder meg allerede!

Har du vært med på mine timer?
Kommenter gjerne med et ❤️

ro

08/03/2026

Du har alt inni deg som du behøver. 🌿

I MediYoga øver vi på å lytte innover –
til pusten, kroppen og stillheten. 🤍

Der finnes allerede roen, styrken og visdommen. 🕊️

Jeg er MediYoga-lærer, og takknemlig for å få dele denne praksisen. 🧘‍♀️

Ta et rolig pust akkurat nå. 🌬

FølgMarianne Medisinsk Yoga for pust, yoga, tilstedeværelse og ro 🧡

05/03/2026

Våkner du ofte på natten og får ikke sove igjen? 😴

Dette er en av pusteøvelsene jeg har brukt mest. Og som er mitt beste hack for å sovne igjen om jeg våkner på natten.

Du kan bruke øvelsen i sengen før du skal sove.

I løpet av dagen om du trenger ro.

Om du våkner urolig om morgenen.

Om du våkner på natten og trenger hjelp til å sovne igjen.

Bruk den og fortell i kommentarfeltet om du vil prøve den ut og om den virker for deg. 💬

Del øvelsen med en venn som trenger denne pusteøvelsen. 📩

Lagre filmen. 📽️

Følg Marianne Medisinsk Yoga for flere tips for å roe kropp, tanker og sinn. ❤️

01/03/2026

Takknemlig for å få lov å dele om MediYoga og litt om min reise i MediYoga i lokal avis i Telemark. Telemarksavisa, TA.

MediYoga har effekt på mine revmatiske smerter, Spondyloartropati. Søstera til Bekherev. Så jeg holder mine smerter stort sett i sjakk uten smertestillende med daglig MediYoga. Sammen med gåturer og kosthold blant annet.

Jeg har også en historie med langvarig depresjon, senere også angst. Som MediYoga støtter meg i min hverdag til en bedre hverdag til å finne ro i kropp, tanker og sinn.

Og jeg tror at min erfaring med både smerter i kropp og mentale og emosjonelle erfaring med psykisk helse på min kropp gjør at jeg kan hjelpe deltagere til å finne ro med MediYoga enten det er mentale eller fysisk utfordringer de har. Og ofte er det sammensatt med både mentale og fysiske utfordringer. Vi er en kropp. Det mentale og det fysiske henger sammen. 🤍

Og intensjonen min da jeg startet å skulle utdanne meg til MediYoga instruktør og senere MediYoga terapeut og yogalærer var nettopp det å gi videre det som hadde hjulpet meg i min hverdag til å finne ro og mykhet i kropp og sinn.

Jeg tror at om du har utfordringer med stress, angst, uro, depresjon så er jeg ekstra god til å hjelpe deg til å finne ro nettopp pga mine erfaringer med å kjenne på min kropp hva som jeg må gjøre for å finne ro i kropp og sinn.

Takk for at du leste så langt. Det er første gang jeg deler så mye om meg. Og jeg ønsker å dele for å kunne nå ut til ennå flere og kunne hjelpe ennå flere med å finne ro i kropp og sinn.

Da jeg startet å undervise i 2021 var et navn jeg vurderte på bedriften min Finn ro med Marianne. Navnet ble Medisinsk Yoga med Marianne. Som i senere tid ble Marianne Medisinsk Yoga.

Velkommen på MediYoga hos Marianne. Ta kontakt for kurs og oppdrag til bedrifter og organisasjoner og for å komme på mine kurs jeg holder i Porsgrunn på dag og kveldstid.

Nå vil jeg høre litt om hva du har brukt MediYoga til eller hva du ønsker å få hjelp til å bruke MediYoga til. Skriv noen ord om din erfaring eller ditt ønske med MediYoga i kommentarfeltet - Jeg vil bli kjent med deg! Og andre har nytte av å lese om det du deler - det er verdifullt. Eller send PM 💬🤍

22/02/2026

💛 Når hjertet blir fullt 💛

Intensjonen min med å dele MediYoga som verktøy er enkel:
å gi videre det som har virket så godt for meg – og som kan gi mine deltakere en bedre hverdag. 🤍

Når jeg får slike meldinger fra deltakere, blir jeg både rørt og utrolig takknemlig. 🥹

Å vite at jeg kan bidra til mer ro, bedre søvn og mindre smerter betyr mer enn jeg klarer å sette ord på. 🪷

Gjennom disse 6 årene har jeg hatt gleden av å undervise flere hundre deltakere i MediYoga. ❣️

Å se og høre hva dette verktøyet gjør for dere, gjør rett og slett veldig godt i hjertet mitt 💛

✨ Har du deltatt på MediYoga hos meg – én eller flere ganger – og har lyst til å legge igjen en anbefaling?

Jeg blir veldig glad om du vil dele din erfaring på Facebook-siden min Marianne Medisinsk Yoga.

Fortell gjerne:
– hva timene har gjort for deg
– hva du selv ville likt å lese for å vite om MediYoga kunne vært noe for deg

Tusen takk for at du kommer på kursene – og for at du tar vare på deg selv 💛

Marianne

22/02/2026

Varmt velkommen til alle påmeldte til neste kurs som starter opp 23.2 og 26.2. 🤍 Kveldskurset er fullbooket. Fortsatt noen ledige plasser på kurset torsdager kl 12.30-14.00 🤍 Ta kontakt for spørsmål og påmelding ✨🧘🏻‍♀️ Varmt velkommen til alle nye og gamle deltakere ✨🪷

✨ MediYoga – ro, pust og balanse ✨

MediYoga er en myk og terapeutisk yogaform med fokus på ro og tilstedeværelse.

Ved hjelp av pust, rolige bevegelser, avspenning og meditasjon støttes nervesystemet til å finne balanse, slik at kroppen kan slippe spenninger og lande.

Timene passer for alle – helt uten krav eller prestasjon, og du trenger ingen erfaring med yoga fra før.

💛 MediYoga kan gi deg:
– Mer indre ro og mindre stress
– Bedre søvn og roligere tanker
– Et pusterom i hverdagen
– Enkle øvelser du kan ta med deg videre i det daglige

🌱 Ønsker du å gi deg selv mer ro i starten av året?

Påmelding på PM eller SMS 951 48 777.

Dagyoga: Ledige plasser ✨
Er det du som skal gå på kurs og finne ro? 🍃

Kveldsyoga: EN ledig plass ✨
Er den siste plassen din? 🧚‍♀️

Velkommen til å bli med på rolig terapeutisk MediYoga i Porsgrunn ✨

Nytt av året: Innimellom avsluttes timen med rolige, beroligende lyder fra syngeboller og koshiklokker, brukt under og/eller etter avspenningen 🎶

Påmelding til kurset er bindende fra 9.2 for å sikre god planlegging. 💛

Følg og Marianne Medisinsk Yoga for rolig terapeutisk MediYoga 🧘🏻‍♀️

18/02/2026

✨ Tusen takk til alle fantastiske deltagere på kveldskurset i MediYoga 🤍
Det har vært en glede å dele pusten, roen og de gode stundene med dere.
De varme tilbakemeldingene deres varmer hjertet mitt! 💛

💫 Kveldskurset som starter nå er fullbooket. Det er mulig å sette seg på venteliste for neste kurs etter påske.
🌿 Det er noen få ledige plasser på dagkurs. ✨

Send meg gjerne en melding om du vil vite mer eller sikre deg plass 🤍
Det betyr så mye å høre hva MediYoga har betydd for deg 🤍
Ett ord eller en liten setning i kommentarfeltet er nok 💬

🌿 Følg siden maMarianne | MediYoga Terapeut og Sykepleier | Yoga i Porsgrunnr å få oppdateringer om nye kurs og små pusterom i hverdagen 💛

10/02/2026

Annette Løno, som har skrevet boken Vagusnerven sammen med Torkil Færø, deler her et innlegg om hvordan meditasjon kan bidra til at man blir sjeldnere syk, kortere syk og mindre syk ved forkjølelse og akutte luftveisinfeksjoner.

I studien hadde både meditasjon og trening effekt – men faktisk hadde meditasjon størst effekt på mindre sykdom.

MediYoga er som en lang meditasjon i bevegelse, med rolige øvelser i takt med pusten, avspenning og meditasjon. Dette balanserer nervesystemet og aktiverer vagusnerven ❤️

Jeg har selv erfart å bli sjeldnere, kortere og mindre syk etter oppstart med daglig MediYoga, og mange deltakere på kurs hos meg deler samme erfaring.

Har du også erfart dette – enten gjennom ukentlig MediYoga på kurs hos meg eller ved egen praksis? 🌿

08/02/2026

Hilsen til de nyeste følgerne mine! Hyggelig å ha dere her! 🤍

Tove Lønne, Bente Othilie Nordstrøm

07/02/2026

🤍✨ En reise inn i hjertet ✨🤍

Under en meditasjon på Guru Ram Das-mantraet opplevde jeg noe som har blitt værende hos meg. Det var som om hjertet åpnet seg – og derfra kom det sommerfugler, hjerter og varme. 🤍

En følelse av kjærlighet og lys, stille og sterk på samme tid. 🦋✨

Jeg forsto det ikke helt da, men i ettertid ser jeg det som et symbol – på å leve, undervise og møte andre fra hjertet. 🤍

Det var som en påminnelse om at når vi åpner opp, kan noe vakkert få fly ut.🦋

Jeg føler meg takknemlig for å kunne dele dette – og for å få gå veien sammen med andre som søker det ekte, det varme, det som berører. 🤍

Tegningen har jeg «laget» den er min. Og et bilde AI laget til meg da jeg forklarte hva jeg så og hva jeg gjorde. Det henger nå i en print i stua sammen med MediYoga terapeut diplomen min. Tanken var egentlig å høre med om hun ville lage et bilde en gang av det vakre jeg så og opplevde med meg En kvinne som mediterte og hjerter og sommerfugler som strømmet ut av mitt hjerte. Etter noen år hadde vi en liten samtale rundt dette her på Instagram og hun og jeg sammen fant ut litt mer av betydningen av meditasjonen. 🤍

Jeg har fått tilbakemeldinger fra deltagere at de sier at de tror på det jeg sier. Og at jeg mener det jeg sier. Og det er nok fordi jeg underviser fra hjertet og møter deltagere med hjertet. Jeg underviser og ønsker oppriktig å gi mine deltakere en bedre hverdag 🤍

Kommenter med et 🤍 om du kjenner deg igjen av noe av det jeg har skrevet om å oppleve noe under en meditasjon eller oppleve ekte medfølelse med oppriktighet mellom mennesker.

Skriv gjerne en liten setning. Det vil jeg bli veldig glad for 💬.

FølgMarianne Medisinsk Yoga og for min MediYoga reise. 🤍

05/02/2026

Pust som får lande. 🤍

Bevegelse som lytter.

Tilstedeværelse uten krav.

Jeg holder rom for ro.

Velkommen akkurat som du er. 🍃

Følg Marianne Medisinsk Yoga
for MediYoga, pust og praksiser som støtter nervesystemet 🤍