Fysioterapeut Hanne Aksnes Bråthen

30/06/2025

BARSELTRENING AUGUST 2025 👶🏼

Barseltrening for mamma og baby - i liten gruppe med fysioterapeut 🤱🏼

Har du blitt mamma for minimum 6 uker siden eller lengre?
Har du et ønske om å komme i gang med trening etter fødsel og ikke helt vet hvordan du skal starte?
Eller trenger du bare et lite spark bak for å komme i gang?
Eller kjenner du kanskje at du bare har behov for å gjøre noe godt for deg selv fysisk og psykisk, samtidig som du kommer deg ut av huset med babyen? Kunne du svare ja på et eller flere av spørsmålene?
Så les med videre 👇🏻

Melder du deg på barseltrening med meg så kan jeg bidra med følgende:
- En-til-en konsultasjon før oppstart, så vi to blir bedre kjent gjennom en samtale slik at jeg best mulig kan individualisere og tilpasse øvelsene for deg og din kropp
- 8 ukers treningsoppfølging hvor vi møtes 1 gang i uka med en liten gruppe
- Lære kroppen din å kjenne og få kontakt med muskulatur igjen etter svangerskap og fødsel
- Styrke kroppen fra innsiden og ut
- Øvelser som er overførbare til hverdagen med byssing, løft og bæring av baby, bilstol etc
- Møte likesinnede mødre med god mulighet for sosialisering og deling av opplevelser og erfaringer
- Babyen din får også møte andre babyer
- Mulighet for å knytte et enda tettere bånd til babyen din, da jeg også har fokus på at baby skal få være litt med på treninga
- En mulighet til å komme deg ut av huset sammen med baby

GENERELL INFO
Oppstartsdato: Onsdag 13. august 2025
Tidspunkt: Kl 12-13
Sted: Grenland Helsesenter
Varighet: 8-9 uker (obs: onsdag 27. august i uke 35 utgår, siste trening blir derfor onsdag 08. oktober)
Antall per gruppe: Maks 8 stk
Pris: 2000 kr

PÅMELDING
Påmelding til hanne@grenlandhelsesenter.no 😊 Hvis du har spørsmål er du velkommen til å sende meg en mail på samme adresse, eller her på facebook.

Håper du vil være med på en skånsom, sterk, lærerik og hyggelig barseltrening sammen med meg.
Og du, husk at barnet ditt er hjertelig velkommen også. Dette er timen for deg og ditt barn, og det er rom for både skriking, amming/mating, byssing og leking 😊 Undertegnede vil også med glede kunne bistå med et par ekstra armer hvis det trengs. Enkelte øvelser legges også opp slik at barnet ditt kan være med.

Jeg gleder meg! 😄

📷: Marius Johannessen

23/05/2025

DEN AKTIVE KVINNEN: UNDER OG ETTER GRAVIDITET

Jeg har rigget meg til og er klar for en hel dag med digitalt kurs "Den aktive kvinnen: under og etter graviditet".

Hovedtemaene for dagen er:
- Trening og graviditet
- Bekkenledd og bekkenbunnsplager
- Trening etter graviditet

Dette er temaer jeg virkelig brenner for og som jeg jobber mer og mer med på klinikken, så dette ser jeg veldig frem til 😄

God fredag ✨

28/04/2025

FAGLIG OPPDATERING

Jeg er veldig opptatt av å holde meg faglig oppdatert, og særlig om informasjon som omhandler bekkenledd og bekkenbunn, som er mine store interesseområder.
Derfor deltar jeg i kveld på et digitalt webinar om Bekkenrelaterte plager med overlege, kirurg og forsker Engelke Randers i regi av Faggruppen for manuellterapi 😄

Vi blir aldri faglig utlært, noe som både kan være frustrerende, men også veldig spennende ✨

Ønsker alle en fin uke 🌸

21/03/2025

VI SØKER FLINKE FOLK

Er du min nye kollega? Vi er en knallfin gjeng som kan by på masse humor, godt humør, glimt i øyet, godt samarbeid, og samtidig brenner for fag og setter faglig tyngde høyt - sjelden vare, spør du meg ✨

Terapeut og Massør søkes til tverrfaglig klinikk i Grenland ⭐

Vi ønsker å utvide tilbudet vårt, og er på utkikk etter deg som gjør gjengen vår komplett ⭐

Klinikken vår ble etablert i 2015, og består i dag av fysioterapeuter, kiropraktor, akupunktør, manuellterapeut og personlig trener. Vi jobber ofte tverrfaglig og setter dette høyt. Hos oss får du muligheten til å bygge opp praksisen din som del av en etablert og velfungerende klinikk. I tillegg blir du inkludert i et trivelig arbeidsmiljø hvor vi utveksler erfaringer og støtter hverandre i arbeidet med å drive egen praksis.

Du finner oss i Melkeveien 13 ved Porsbanen i Porsgrunn. Lokalene ligger i 1. etasje med felles venterom, treningssal og 6 store behandlingsrom. Hos oss jobber alle som selvstendig næringsdrivende (leieforhold).

TERAPEUT: Vi søker deg som er utdannet terapeut innen helse og som føler du kan komplementere faggruppene vi har på senteret. Hos oss får du jobbe med stort sett alle pasientgrupper. Vi har også ledig et vikariat som fysioterapeut fra 1.Juni til 01.Mars 2026 (med mulighet for tidligere oppstart og forlengelse). Mer info om vikariatet finner du på siden til Fysioterapeut Henriette Svanes

MASSØR: Vi søker deg som har en solid utdannelse og som jobber med velvære- og/eller terapeutisk massasje.

Vi har åpnet for å kunne jobbe både dagtid, kveldstid og helg.

Hvis dette høres interessant ut, kontakt oss her:

Marius@grenlandhelsesenter.no med enkel CV og litt informasjon om deg selv.

Du er selvfølgelig også velkommen til å stikke innom for å hilse på oss!

Søknadsfrist: Snarest

(Del gjerne, kanskje kjenner akkurat du den som er helt riktig på akkurat vår klinikk)

28/02/2025

HEI DU!

Ta gjerne med deg denne inn i helga:

Husker du å puste med magen? Særlig vi damer har en tendens til å holde magen inne i løpet av dagen, og puste mer med brystet enn med magen. Det kan gi spenninger i hele kroppen.
Prøv dette 👇🏻

Hvis du har mulighet, legg deg gjerne ned på ryggen. Legg begge hendene på magen.
Slipp opp i området mellom øyenbrynene, i kjeven og i skuldrene.
Trekk pusten dypt inn, fyll lungene helt opp, kjenn at hovedbevegelsen skjer i magen. Pust rolig ut igjen.
Gjenta dette noen ganger.

Kanskje det allerede føles litt lettere i kroppen nå?
Ta med deg denne i hverdagen og sørg for å få det til jevnlig.
Det kan utgjøre en stor forskjell ✨

God helg 🌸

📷: Marius Johannessen

19/02/2025

NY OPPSTART AV BARSELTRENING MARS 2025

Hovedmålet med barseltrening er at du som mamma skal få kommet i gang med trening på en skånsom, trygg og kontrollert måte med tett og tilrettelagt oppfølging. Fokuset er å bli kjent med en kanskje litt ny kropp, aktivere riktig muskulatur og få tilbake kontakt med muskulatur som har blitt påvirket under svangerskap og fødsel. Vi har særlig fokus på grunnmuren med bekkenbunn, dyp mage og kjerne.
Baby er hjertelig velkommen med! 👶🏼

GENERELL INFO:
Oppstartsdato: Onsdag 19. mars 2025
Tidspunkt: Kl 12-13
Sted: Treningssalen på Grenland Helsesenter
Varighet: 8 uker (1 individuell konsultasjon før oppstart + 8 treninger)
Antall per gruppe: 8 stk
Pris: 2000 kr
NB: Oppstart av gruppe forutsetter minimum 4 påmeldte

Påmelding og/eller spørsmål rettes til: hanne@grenlandhelsesenter.no

Velkommen skal du og baby være! 😄

📷: Marius Johannessen

20/12/2024

JULEFERIE 🎅🏻

Jeg har hatt noen lange arbeidsdager denne uka og tok derfor tidlig juleferie i dag, etter en koselig julelunsj sammen med denne fantastiske gjengen 😍

Nå skal jeg ikke tilbake på jobb før i 2025, så tusen takk til..
- flotte og dyktige kollegaer, som fyller arbeidsdagen med godt humør og faglig tyngde
- pasienter som kun har vært innom én gang for vurdering/undersøkelse
- pasienter som har funnet tilbake til meg etter lengre opphold
- pasienter som har kommet og gått
- pasienter som har kommet jevnlig
- pasienter som har kommet ukentlig
- alle mødre og babyer som har deltatt på barseltrening
- alle som har møtt på trening i fysiogruppe

Jeg er så takknemlig for tilliten deres, og jeg tar ikke for gitt at jeg har fylt hver uke og fått bidra til å hjelpe så mange forskjellige mennesker med ulike problematikker. Og ikke minst; bli kjent med mennesket bak problematikken, som er ekstremt viktig for å kunne tilrettelegge for best mulig resultat for akkurat DEG ✨

Ønsker alle en riktig god jul og et godt nyttår 🎄

09/12/2024

JULEGAVETIPS 🎁

Usikker på hva du skal kjøpe til dine nærmeste til jul?
Hva med et gavekort på behandling?

Et gavekort på behandling kan det ligge mye verdi i. Tips og råd til plager og smerter, behandling for smertelindring og økt bevegelighet og/eller treningsveiledning er det mange som har behov for 😊

Ta kontakt dersom du er interessert 😄

Ha en nydelig uke ✨

04/12/2024

BARSELTRENING JANUAR 2025

Jeg starter opp ny runde med barseltrening på nyåret, nærmere bestemt onsdag 15. januar 👶🏼 Det er kun 2 plasser ledig! Kanskje det kan være noe for deg? Her er noen av tilbakemeldingene fra tidligere deltakere 👇🏻:

"Takk for at du starta barseltrening, veldig glad jeg meldte meg på - det fikk meg til å komme igang, da jeg trengte en liten «dytt»."

"Det har vært super fin trening og opplevelse! Håper du kommer med 2.0 kurs etterhvert!!"

"Du har kommet med masse gode tips og råd som har gjort flere av øvelsene enklere for meg. Da blir det mer motiverende å fortsette med trening. Også veldig bra at du har med masse bekkenbunnstrening og forklarer viktigheten med denne type trening."

"En annen bra ting med timene er at du har varierte øvelser. Det kan fort bli kjedelig hvis vi hadde hatt akkurat de samme øvelsene hver eneste gang."

"Super fine treningstimer som vi har hatt det veldig moro med."

"Du har gradvis øket og lagt til rette for oss alle utifra behovet vårt når det gjaldt å gå opp/ned på vekter osv."

Høres det ut som noe for deg?
Du og baby er hjertelig velkommen 👶🏼

GENERELL INFO
Oppstartsdato: Onsdag 15. januar 2025
Tidspunkt: Kl 12-13
Sted: Grenland Helsesenter
Varighet: 8 uker (8 treningsøkter + 1 individuell konsultasjon)
Antall per gruppe: 8 stk (forutsetter 4 påmeldte for oppstart av gruppe)
Pris: 1800 kr

PÅMELDING
Påmelding til hanne@grenlandhelsesenter.no 😊 Hvis du har spørsmål er du velkommen til å sende meg en mail på samme adresse, eller her på facebook.

Jeg gleder meg! 😄

📷: Marius Johannessen

28/11/2024

Oppstartsdato for ny runde med barseltrening på nyåret kommer i løpet av neste uke 😄 I mellomtiden kan du sikre deg plass ved å sende meg en mail for å vise at du er interessert✨

NYBAKT MAMMA ?

Over jul kjører Hanne Aksnes Bråthen i gang en ny runde med Barselstrening for deg som har født for 6 uker siden eller mer.

Hovedmålet med barseltrening er at du som mamma skal få kommet i gang med trening på en skånsom, trygg og kontrollert måte med tett og tilrettelagt oppfølging. Fokuset er å bli kjent med en kanskje litt ny kropp, aktivere riktig muskulatur og få tilbake kontakt med muskulatur som har blitt påvirket under svangerskap og fødsel. Vi har særlig fokus på grunnmuren med bekkenbunn, dyp magemuskulatur og kjerne. Baby er hjertelig velkommen med 👶🏼

Ta gjerne kontakt med Hanne på hanne@grenlandhelsesenter.no for mer informasjon.

Velkommen skal du være!

25/11/2024

FOREDRAGSHOLDER PÅ KURS

Det er egentlig sjeldent jeg jobber i helgene, foruten noen instruktørtimer i ny og ne, men akkurat i går var jeg faktisk ute på et jobboppdrag i et par timer.

For en stund tilbake ble jeg nemlig spurt om å holde foredrag på veiledningskurs for hjerte- og lungesyke med deres pårørende i regi av LHL Telemark, og jeg sa virkelig ja med glede. Å få bidra til økt trygghet og motivasjon hos mennesker ved hjelp av kunnskap og informasjon brenner jeg virkelig for.

Tema for gårsdagens foredrag var "Trening for hjerte- og lungesyke" og det var en hyggelig og engasjert gjeng som fikk høre om viktigheten av trening for den totale helsa vår og ikke minst spesifikt rettet mot hjerte- og lungesyke, hvilken type trening som bør prioriteres og hvorfor, og hvordan den kan utføres i praksis. Jeg demonstrerte blant annet en hjemmetreningsøkt med ulike nivåer og forklarte hvordan øvelsene er overførbare til hverdagslige oppgaver og situasjoner. Når det ligger en mening og et formål bak en øvelse kan det bidra til mer motivasjon for å faktisk gjennomføre.

Tusen takk til LHL Telemark for invitasjonen og for at dere gjør en iherdig innsats med å øke kunnskap og formidle relevant pasientinformasjon slik at mennesker står stødigere og tryggere i egen sykdom/tilstand ✨

07/10/2024

TRENING I BARSELTIDEN

I tillegg til barseltrening i gruppe så er det også mulig å trene 1-1 sammen med meg i salen 😄
Denne mandagen startet med akkurat det. Og det var ikke bare mor som fikk seg en økt - baby var også stadig oppe på alle 4 for å øve på krabbing 👶🏼

Minner om oppstart av ny runde med barseltrening onsdag 16. oktober 😊

Ønsker alle en fin uke ✨