Fysioterapeut Gunhild Nielsen

09/01/2022

23/10/2021

Dette har jeg ventet lenge på! Så gøy og endelig være i gang med å holde Mediyogakurs🙏🌿😃
Følg gjerne siden min Medisinsk Yoga Grenland 🤩

18/06/2021

Klarer du idrettsgrenen? 😄🤗

Marius løfter 40 kilo i ****

Ønsker deg en riktig god og sterk helg😃

14/06/2021

☘️YOGA VED STRESS & UTBRENTHET — ENERGI☘️

Denne helgen har jeg vært på kurs og fordypet meg ytterligere i stress, utmattelse og utbrenthet i regi av MediYoga💚

Fokuset denne gang var å balansere nervesystemet ytterligere, bygge energi, få mer energi, skape mer energi, kjenne energi i kropp og hjerne, samtidig med en økt følelse av indre ro og glede💪🙏❤️

Med nye yogaøvelser, pusteøvelser avspenningsformer, meditasjoner og økt forståelse av sammenheng mellom kropp og sinn, er dette et utrolig godt verktøy for å komme i balanse igjen🧘‍♀️🙏⭐

Jeg ser virkelig fram til å sette opp kurs etter sommeren😃

– MediYoga er en medisinsk og terapeutisk yogaform med fokus på klinisk praksis og forskning både i inn og utland.

07/05/2021

🌿BARN OG FYSISK AKTIVITET🌿

En liten påminnelse til oss foreldre!

🤸‍♀️Nasjonale anbefalinger fra Helsedirektoratet
sier at barn og unge bør være i fysisk aktivitet i minst 60 minutter med moderat og høy intensitet hver dag.

🤸‍♀️ Å være i aktivitet vil blant annet redusere risikoen for overvekt og fedme, det vil gi bedre kondisjon og hjertehelse, sunn vekst av bein, leddbånd og sener, forbedret koordinasjon og balanse, bedre mental helse, bedre søvn, større evne til å slappe av, barna bruker hjernen mer aktivt og læringsevnen øker –for å nevne noe.

🤸‍♀️Og husk at vi som foreldre er barnets viktigste forbilde og kan påvirke barnet til å få et positivt forhold til fysisk aktivitet😊

Ønsker deg og dine en riktig god og aktiv helg gjerne ute i naturen🌲🌞

Kilde: nhi.no

30/04/2021

🔹 DAGSFORM 🔹

En dag er det som om du bobler over med all verdens energi💃🕺🏃‍♀️🏋️‍♂️🤩

Den neste føler du deg som om du har blylodd å dra på, og kun én lunge i funksjon💤🛌🥴🤢

Her er interessant lesning om hvorfor dagsformen kan variere så utrolig mye😃👍

SPØR EN FORSKER: Mange av de kjedelige, hverdagslige tingene påvirker hvordan dagsformen blir, forteller Magne Lund-Hansen ved Norges idrettshøgskole.

27/04/2021

🤸TRENING OG HELSEGEVINST🤸‍♀️

Nok en fordel med å være fysisk aktiv💯

Forskning viser at livsstilsgrep i form av regelmessig trening kan være viktig for å begrense og til og med reversere skaden på hjertestruktur og funksjon hos yngre voksne med diabetes type 2.🙌🙌

For pasienter med diabetes type 2 kan hjertet forbedres betydelig ved hjelp av trening. Å gå ned i vekt har ikke samme effekt. Det viser en forskningsrapport publisert i Diabetes Care.

23/04/2021

150 MINUTTER I UKA OG CORONA🚶🏃‍♀️🚴‍♂️🦠

– regelmessig aerob trening med moderat intensitet som fotturer, løping eller sykling vil styrke og opprettholde et sunt immunforsvar🙌

– Slenger du på litt styrketrening, et godt kosthold og nok søvn optimaliserer du sjansene for å bekjempe virusinfeksjon🙌

– OG litt trening er uansett bedre enn ingen ting🙌🙌

Kan hard trening gjøre deg mer utsatt for virus? Tvert imot, konkluderer forskere i en ny analyse. Å fortsette med treninga mens verden "står på hodet" er viktig for å opprettholde et sunt immunforsvar.

19/04/2021

🌿YOGA VED STRESS OG UTBRENTHET🌿

Denne helgen har jeg vært på fordypningskurs i stress og utbrenthet i regi av MediYoga😊

Og så utrolig lærerikt og inspirerende det har vært!

Det har vært en helg med mye teori, årsak/sammenheng, hva skjer i hjernen og kroppen ved langvarig stress og utbrenthet. Det har vært praktisk øving med yogaøvelser, pusteøvelser avspenningsformer og meditasjoner🧘‍♀️🙏

Og det fantastiske er at det viser seg ved forskning og erfaringer at denne medisinske yogaformen hjelper!

Med rolige bevegelser, pusteøvelser, avspenning, meditasjoner og bevisstgjøring om sammenheng mellom hodet og kroppen kan dette være et godt verktøy for å komme i balanse igjen⭐

– MediYoga er en medisinsk og terapeutisk yogaform med fokus på klinisk praksis og forskning både i inn og utland.

–Det blir kurs på til høsten når forhåpentligvis koronarestriksjoner er dempet og kurset kan gjennomføres uten avbrekk🙏

09/04/2021

GI DEG SELV TID.......💚
Vi går gjennom dagene våre uten å gi oss selv noen få minutter for å sjekke hvordan vi har det.
Emosjonell uvitenhet kan noen ganger være en overlevelsestaktikk på et bestemt tidspunkt, men det er en veldig usunn vane hvis du vil være sunn!
For å bekjempe denne fristelsen er det ingen bedre medisin enn å gi deg selv tid, og det må være kvalitetstid. Det bør være den typen som gir deg god smak i munnen🥰

En av de beste måtene å gjøre det på er å gi deg selv kjærlighet:
Gi deg selv små doser av daglig kjærlighet og du begynner å koble deg til ditt indre selv og fremme sunn selvfølelse💚

Med denne lille og viktige refleksjonen ønsker jeg deg en riktig god helg😊

27/03/2021

Nå har jeg tatt påskeferie og påskehilsen går fra hytta i Tuddal🌞🐣🐥🐇
Ønsker dere alle en fin og smittefri påske💛💛

19/03/2021

😴World Sleep Day, Fredag 19. Mars😴🌍

Visste du at en voksen person trenger 7-8 timer søvn per natt?
Trenden viser derimot at vi sover mindre, som igjen skaper stress, konsentrasjonsvansker og flere sykdommer.

Her får du 2 fine Mediyoga-øvelser for å sove bedre:

1. VENSTRE NESEBOR☘️
Pust 10-11 minutter med lange, dype åndedrag gjennom venstre nesebor, liggende på høyre siden, før du går og legger deg eller i sengen når du skal sove. Hold for høyre nesebor eller legg puten slik at den tetter igjen bare høyre nesebor. Dette aktiverer parasympatikus, den beroligende delen av det autonome nervesystemet.

2. BALANSER SOL OG MÅNE ENERGIEN☘️
Balanser sympatikus og parasympatikus. Ligg i sengen, på høyre siden eller på ryggen. Trykk venstre pekefinger mot et punkt midt mellom øyenbrynene, også kalt 3. øye. Trykk venstre tommelfinger mot gropen i haken, mellom underleppen og hakespiss. Hold 2-3 minutter. Slapp av, pust rolig. Denne øvelsen er helt herlig å gjøre med barn.

Gjør øvelsene hver kveld når du skal sove☘️
Lykke til og sov godt😊

(Nille, vår søte valp, elsker å sove🐶🤎)

Kilde: MediYoga

08/03/2021

Gratulerer med dagen alle flotte jenter og kvinner🤗💐🌹🌺🌼

05/03/2021

Verdt å tenke på🍀
GOD HELG🌞

12/02/2021

🌿MEDIYOGA - SOVE GODT🌿

Denne helgen er jeg på fordypningskurs i SØVN, i regi av MediYoga🧘‍♀️🌿

Der skal jeg lære en hel del om søvn og hvordan god og dårlig søvn påvirker hjernen og kroppen vår på mange plan.

OG ikke minst skal jeg lære hvordan man kan bedre søvnkvalitet med yogaøvelser, pusteteknikker, mudras og meditasjoner🧘‍♀️👌🙏

Dette blir så bra og jeg ser fram til å lære masse, starte yogakurs (når det blir tillatt) og hjelpe mine pasienter og kunder til å få en bedre balanse i kropp og sinn🥰🙏

God helg!

03/02/2021

GÅR DU MER, LEVER DU LENGER🚶‍♀️🚶- og du får mange helsegevinster underveis👌

🌸Denne studien (kvinner gj.snitt 72 år) viser at de som gikk 4400 skritt per dag levde klart lenger enn de minst aktive. Og de som gikk opp til 7500 skritt levde enda lengre👍

🌸Du trenger ikke nødvendigvis bruke skritteller/treningsapp, men forskning viser at du blir mer bevisst og har lettere for å gå mer!

🌸Så med dette anbefaler jeg deg å benytte det flotte vinterværet og gå deg turer ute daglig med eller uten skritteller❄️🌞
Det gjør godt i kropp og sinn😊

Er vennene dine irriterende opptatt av hvor mange skritt de har gått i løpet av dagen? En ny studie tyder på at du kanskje bør gi etter for presset og begynne å telle skritt, du også.

24/12/2020

Jeg ønsker deg en riktig god jul og et godt nytt år fylt med glede, lykke og håp✨💙

Nå kan vi rette blikket oppover og inn mot 2021 med vaksine snart på plass, trygghet, nærhet og mulighet til mer tid sammen✨💙

Gjør ditt for å holde deg frisk
Juleklem fra meg 🎄⛄✨

18/12/2020

God siste adventshelg⭐😊